Obsah

• Kroky
• Rada

Zdravie ústnej dutiny hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia, ale niekedy nevieme, ako sa o túto časť správne starať. Starostlivosť o ústnu dutinu sa skladá z mnohých rôznych tkanív tela, ktoré potrebujú starostlivosť a ochranu, aby zabezpečili optimálne zdravie. Starostlivosť o ústnu dutinu potrebuje celý život, od prenatálneho obdobia až po dospelosť.

Kroky

Časť 1 z 3: Ústna hygiena

1. 

   Vyberte správny typ kefy. Výber zubnej kefky v obchode nie je ľahký; Táto položka je v kategóriách dosť rozmanitá, iba jej samotná farba stačí na to, aby ste sa pri výbere cítili zmätení. Nájsť pre vás ten správny štetec je dôležitejšie ako kúpiť si drahý štetec s mnohými modernými funkciami. Niektoré z kritérií pri výbere štetca zahŕňajú:
   • Vhodná veľkosť. Veľká kefa, s ktorou sa v podnebí ťažko manipuluje. Dospelí by mali používať kefu širokú asi 1,2 cm a dlhú 2,5 cm.
   • Vhodné štetiny štetca. Štetiny sú rozdelené do troch kategórií „mäkké“, „stredné“ alebo „tvrdé“. Väčšina ľudí často používa kefku z mäkkých štetín, ktorá má pružnosť na odstránenie okrajov ďasien bez toho, aby spôsobila krvácanie.
   • Certifikácia. Skontrolujte, či má výrobok cenzúrnu značku zdravotníckeho zariadenia. Kefy bez značky cenzúry sa dajú stále používať, ale ak tak urobia, budete mať pokoj, keď budete vedieť, že vaše kefky sú schválené renomovaným zubným úradom.
   • Obyčajná kefa alebo elektrická kefa? Tieto dva typy majú podobné účinky. Pokiaľ ho budete pravidelne používať, budete mať silné zuby. Ak si vyberiete elektrickú kefu, zvoľte oscilátor, ktorý účinne odstraňuje zubný povlak.

2. 

   
   
   Zuby si umývajte správne, najmenej dvakrát denne, aby ste zostali zdraví. Pravidelné čistenie zubov pomáha predchádzať vzniku dutín a kazu, zvyšuje pevnosť a funkciu zubov. Pri správnej starostlivosti zostanú zuby zdravé po celý život. Čím sú vaše zuby a ďasná zdravšie, tým je menšia pravdepodobnosť výskytu dutín a ochorení ďasien. Ak je to možné, umyte si zuby po jedle.
   • Kefa by mala byť umiestnená blízko zubov v 45-stupňovom uhle k línii ďasna a mala by sa s ňou pohybovať po povrchu zubov krúživými pohybmi a pohybom zhora nadol.
   • Pri kefovaní nevyvíjajte príliš veľkú silu alebo tlak. Nechajte štetiny, aby sa dotýkali zubov medzi zubami.
   • Kefkou si vyčistite vnútornú, vonkajšiu a hornú časť zubov.
   • Uistite sa, že ste si vyčistili vnútro spodných rezákov a vonkajší povrch horných vnútorných zubov, pretože to sú miesta, kde sa hromadí veľa zubného kameňa.
   • Čistite si zuby dve až tri minúty. Po dokončení čistenia si vypláchnite ústa vodou alebo ústnou vodou.

3. 

   
   
   Čistite medzi zubami každý deň. Pravidelné čistenie medzizubných priestorov (zvyčajne raz denne) a dôkladnosť môžu pomôcť zabrániť zubnému kazu. Môžete si zvoliť niť z nylonu (alebo šnúrky) alebo PTFE (syntetické vlákno).PTFE je drahý a nerozbije sa, ale všetky typy sú schopné účinne čistiť plaky a nečistoty.
   • Vezmite kúsok nite dlhej asi 50 cm.
   • Omotajte niť okolo prostredníka každej ruky a nechajte 2 palcovú časť na čistenie zubov.
   • Vyčistite hornú čeľusť a potom pokračujte k dolnej.
   • Niť pevne držte palcom a ukazovákom, potom jemným pohybom a škrabaním jemne prechádzajte medzi očnou linkou.
   • Nepoužívajte silnú silu, pretože by to mohlo poškodiť ďasná.
   • Po dosiahnutí ďasna vytvorte okolo prichádzajúceho zuba tvar C a potom manipulujte s priestorom medzi zubami a ďasnami.
   • Posuňte niť smerom k zubom, zhora nadol, od ďasien.
   • Na čistenie medzi zubami naďalej používajte čistú niť.
   • Časť konečných zubov si dôkladne očistite.

4. 

   
   
   Jemne si vyčistite jazyk žiletkou, čistiacim prostriedkom alebo kefkou. Okrem čistenia a čistenia medzi zubami môžete prispieť k tomu, aby boli vaše zuby hladšie a čistejšie, použitím čističa jazyka. Jazyk môže obsahovať veľa baktérií a zvyškov potravy, takže by ste mali byť dôkladne vyčistení, aby ste zabezpečili dôkladnú ústnu hygienu.
   • Pomocou škrabky na jazyk umiestnite uhol čepele blízko k jazyku a potiahnite dopredu.
   • Na čistenie jazyka môžete použiť kefu, aj keď to nie je také efektívne ako škrabka na jazyk, stále vám môže zabezpečiť zdravie ústnej dutiny.
   • Kefa na vlasy so štetinami pomáha vyčistiť jazyk podobne ako škrabka na jazyk. Môžete sa poobzerať po zubnej kefke, ktorá obsahuje hrot kefky na jazyk.

5. 

   Masáž ďasien. Táto metóda zvyšuje prietok krvi do ďasien, dodáva živiny a kyslík a odstraňuje odpad z ďasien. Môžete si masírovať ďasná prstami, aby ste odstránili zvyšky jedla.
   • Stlačte ukazovák na ďasno a jemným krúživým pohybom stimulujte ďasno.
   • Masírujte celé ďasná, potom ich opláchnite ústnou vodou alebo teplou slanou vodou.
   • Uvedomte si, že masáž ďasien môže zvýšiť citlivosť. Americká akadémia parodontológie varuje, že zvýšená cirkulácia ďasien môže zvýšiť dráždivú citlivosť na zubný povlak a zvyšky jedla.

6. 

   Začleňte fluorid do svojej každodennej hygieny. Jedná sa o prírodný minerál, ktorý pomáha spevniť sklovinu a zabrániť zubnému kazu. Pracujú tiež na liečbu mierneho zubného kazu.
   • Absorpciu fluoridov môžete zvýšiť pitím vody z vodovodu. Mnoho verejných vodovodných systémov pridáva do vody fluorid, aby zabezpečil zdravie ústnej dutiny.
   • Fluorid môžete nanášať priamo na zuby. Toto je zložka, ktorá sa nachádza v komerčných výrobkoch, ale stále môžete využiť vysokú hladinu fluóru v zubnej paste alebo ústnej vode na predpis.

7. 

   Udržujte kefu čistú. Kefovanie je dôležitou súčasťou dobrého zdravia ústnej dutiny, musíte si však kefku vyčistiť, aby ste sa vyhli infekcii.
   • Keď sú štetiny opotrebované a rozstrapkané, vymeňte ich štetcom za nové kefky každé tri až štyri mesiace. Novú kefu by ste mali použiť aj po nachladnutí, akútnom angíne alebo podobnom ochorení.
   • Nezdieľajte kefy. Zdieľanie môže spôsobiť, že ústa budú náchylnejšie na infekciu. Ľudia so oslabeným imunitným systémom alebo s infekciou by mali byť obzvlášť opatrní, aby nezdieľali kefky alebo iné predmety ústnej hygieny.
   • Po odovzdaní zubov vypláchnite zubnú kefku vodou, aby ste odstránili zvyšky zubnej pasty alebo zvyšky. Zapojte kefu do zvislej polohy a nechajte prirodzene zaschnúť. Kefu uchovávajte oddelene, aby ste predišli riziku krížovej kontaminácie.
   • Kefu nezakrývajte a neuchovávajte ju dlho vo vzduchotesnej nádobe. Ak sa kefy namočia, hrozí im mikrobiálny rast. Uzavreté prostredie zvyšuje riziko vystavenia kefky mikroorganizmom, čo zvyšuje riziko infekcie.
   reklama

Časť 2 z 3: Osvojte si zdravé návyky starostlivosti o ústnu dutinu

1. 

   Dodržiavajte zdravé stravovacie návyky, aby ste chránili svoje zuby. Jesť širokú škálu jedál, obmedziť potraviny s vysokým obsahom škrobu alebo s vysokým obsahom cukru. Tieto potraviny zvyšujú kyselinu v ústach a môžu poškodiť zuby.
   • Obmedzte príjem nezdravých jedál / sódy alebo sladkých, lepkavých jedál. Majú schopnosť priľnúť k zubom a premieňať ich na kyseliny baktérie žijúce v ústach. Baktérie, kyseliny, zvyšky potravy a sliny sa spoja a vytvoria zubný povlak a potom priľnú k zubom. Kyselina v plaku tiež poškodzuje sklovinu a spôsobuje zubný kaz.
   • Jedzte veľa ovocia a zeleniny a niektoré zdravé jedlá, ako je hnedý chlieb, celozrnné výrobky alebo rôzne celozrnné výrobky.
   • Vypite pohár mlieka, aby ste získali vápnik, ktorý je dôležitý pre udržanie zdravých zubov.
   • Je známe, že vitamín D redukuje zubný kaz, ale nebol s istotou dokázaný. Pre udržanie zdravia ústnej dutiny je dôležité nespoliehať sa iba na vitamínové doplnky.

2. 

   Pite dostatok vody. Jedlo môžete po jedle „umyť“ pitím vody. Okrem výhod, ktoré voda prináša, pomáha táto tekutina tiež predchádzať tvorbe zubného povlaku.

3. 

   Vyvarujte sa fajčeniu. Cigarety majú negatívny vplyv na ďasná. Fajčiari sú náchylní na ochorenie ďasien. Možno zistíte, že fajčenie spôsobuje rôzne problémy s ďasnami, napríklad citlivé ďasná alebo bolestivé výtoky.

4. 

   Čo najskôr prekonajte pálenie záhy a poruchy príjmu potravy. Silné pálenie záhy môže spôsobiť, že husté kyseliny zálohujú v ústach a ničia zubnú sklovinu. Tento negatívny účinok môže byť tiež spojený s nespracovanou mániou nadmerného stravovania, poruchou stravovania, ktorá zahŕňa bielenie čriev, alebo zvracaním po jedle. Liečte tieto problémy skôr, ako sa zhoršíte.

5. 

   Vykonajte pravidelné zubné prehliadky. Mali by ste si byť vedomí normálneho stavu chrupu, aby ste mohli presne vyhodnotiť budúce zmeny alebo problémy.
   • Mali by ste si všimnúť farebné zmeny vrátane malých škvŕn alebo hrčiek. Skontrolujte, či sa na vašich zuboch nenachádzajú triesky alebo nie sú sfarbené, a zubnému lekárovi oznámte pretrvávajúcu bolesť alebo zmenu tvaru zubov.
   reklama

3. časť z 3: Využite všetky výhody zubnej lekárskej návštevy

1. 

   Pravidelne navštevujte zubára, aby ste okamžite zistili zubné choroby. Navštívte svojho zubára každých šesť mesiacov, aby ste vykonali profesionálne čistenie a leštenie.
   • Zubný lekár špeciálnym nástrojom zoškrabuje zubný povlak a zubný kameň nad a pod líniou ďasien.
   • Táto metóda pomáha udržiavať dlhodobé zdravie ďasien a zabraňovať rozvoju ochorenia ďasien / paradentózy.

2. 

   Informujte zubára o problémoch so zubami. Určité iné ako zubné choroby môžu stále ovplyvňovať zdravie tohto oddelenia, preto je dôležité informovať svojho zubného lekára o:
   • Liečba rakoviny
   • Tehotná
   • Ochorenie srdca
   • Nová choroba

3. 

   Spýtajte sa svojho lekára na tesniace materiály. Toto je povlak, ktorý chráni zubný kaz. Táto látka je určená na použitie iba na bežné zuby, ktoré sa nekazia a majú dlhodobý účinok.
   • Tesniaci prostriedok je správnou voľbou pre deti, ktoré majú zdravé a zdravé zuby.

4. 

   Považujte zubných lekárov za partnerov v oblasti zdravia. Otvorene sa porozprávajte so svojím zubným lekárom o akýchkoľvek obavách, zmenách alebo otázkach týkajúcich sa priebehu alebo liečby. Neváhajte a podporte sa a vybavte sa poznatkami. Niektoré z otázok uvedených nižšie vám pomôžu dozvedieť sa viac o službách zubného lekára a komplexnej starostlivosti o zuby.
   • Aká je odporúčaná forma liečby?
   • Aké sú alternatívy?
   • Aké sú rozdiely v nákladoch alebo dlhodobých účinkoch jednotlivých typov liečby?
   • Do akej miery je to pohotovostné ošetrenie? Aké sú následky meškania?
   • Aké flexibilné možnosti platby existujú, napríklad poistenie, zľavy alebo platobné plány?
   reklama

Rada

• Ľudia s cukrovkou musia kontrolovať hladinu cukru v krvi. Ak je to potrebné, mali by ste zubného lekára z oddelenia dôkladne navštíviť aj viackrát za rok.
• Žujte žuvačku bez cukru. Tento typ produkcie slín sa zvyšuje, čím „vypláchne“ povrch zubov.
• Starostlivo používajte špáradlo, pretože ak máte silnú niť, nie je to pre zuby dobré.
• Ak pocítite citlivosť alebo tlak, ktorý sa tvorí na ďasnách alebo krvácate z koreňov, musíte navštíviť svojho zubného lekára, aby podstúpil vhodné ošetrenie, pretože ide o prvé príznaky a príznaky ochorenia ďasien, u ktorých je riziko rozvoja. nemôžu byť okamžite opravené.
• Žujte vždy zelené vetvičky raz denne, aby ste si vyčistili zuby. Pred použitím je však potrebné vetvy vyčistiť.