Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Pravdepodobne tiež viete, že keď idete na pláž, musíte sa opaľovať. Ale viete, dermatológovia tiež odporúčajú, aby ľudia nosili krémy na opaľovanie, kedykoľvek sú vonku dlhšie ako 20 minút, a to aj v zime. Opaľovací krém by ste si mali nanášať aj v tienistých alebo zamračených dňoch. Slnečné UV (ultrafialové) lúče môžu začať pokožku poškodzovať už za 15 minút! Lézie na koži môžu dokonca viesť k rakovine. Prevencia je vždy lepšia ako liečba a najlepším spôsobom, ako zabrániť spáleniu, je nosiť krém na opaľovanie vždy, keď ste cez deň vonku.

Kroky

Časť 1 z 3: Výber typu opaľovacích krémov

1. 

   Pozri číslo SPF. „SPF“ je skratka pre „slnečný ochranný faktor“, čo znamená schopnosť blokovať UVB lúče. Číslo SPF predstavuje čas, ktorý sa začal spáliť, keď sa krém nanášal, v porovnaní s časom, keď nebol.
   • Napríklad SPF 30 znamená, že môžete zostať na slnku 30-krát dlhšie bez spálenia od slnka ako bez opaľovacích krémov. Pokiaľ teda budete normálne spálení po 5 minútach, potom vám produkt s SPF 30 teoreticky umožní zostať vonku na slnku až 150 minút (30 x 5) bez toho, aby ste sa spálili. Faktory ako stav pokožky, úroveň aktivity a intenzita slnka však ovplyvňujú účinnosť opaľovacieho krému, takže ho možno budete musieť používať viac ako iné.
   • Význam čísla SPF je nepríjemný, pretože úroveň ochrany sa nezvyšuje úmerne s počtom. SPF 60 teda nie je dvakrát taký účinný ako SPF 30. SPF 15 blokuje 94% UVB lúčov, SPF 30 blokuje asi 97% a SPF 45 blokuje asi 98%. Žiadny opaľovací krém neblokuje 100% UVB lúčov.
   • Americká akadémia dermatológie odporúča výrobok s SPF 30 alebo vyšším. Účinnosť výrobkov s extrémne vysokým počtom SPF sa nijako výrazne nelíši a nestojí za to.

2. 

   
   
   Vyberte si opaľovací krém s nápisom „široké spektrum“. SPF naznačuje iba schopnosť blokovať UVB lúče pred spálením. Slnko však vydáva aj UVA lúče, ktoré sú vinníkmi poškodenia kože, ako sú príznaky veku, vrásky a tmavé alebo bledé škvrny. UVA aj UVB lúče zvyšujú riziko rakoviny kože. Širokospektrálny opaľovací krém je odolný voči UVA aj UVB lúčom.
   • Niektoré krémy na opaľovanie nemusia na obale zobrazovať „široké spektrum“, ale ak je produkt účinný proti UVB lúčom a tiež UVA bude vždy uvedené.
   • Väčšina širokospektrálnych krémov na ochranu proti slnečnému žiareniu obsahuje „anorganické“ prísady, ako je oxid titaničitý alebo oxid zinočnatý, a „organické“ prísady, ako je avobenzón, cinoxát, oxybenzón alebo oktylmetoxycínamát.

3. 

   
   
   Hľadajte vodeodolný opaľovací krém. Vaše telo sa zbavuje vody prostredníctvom potu, preto hľadajte výrobky, ktoré sú odolné voči vode. Toto je obzvlášť dôležité, ak sa chystáte fyzicky aktívne vykonávať beh, pešiu turistiku alebo vodné aktivity.
   • Neexistujú opaľovacie krémy, ktoré by boli „vodotesné“ alebo „odolné voči potu“. V USA nie je dovolené inzerovať výrobky na ochranu proti slnečnému žiareniu ako „vodotesné“.
   • Aj keď používate vodeodolný krém na opaľovanie, musíte ho znovu naniesť po 40 - 80 minútach podľa pokynov na obale.

4. 

   
   
   Vyberte si typ slnečnej ochrany, ktorý sa vám páči. Niekto má rád fľaštičky s rozprašovačom, iný zasa husté krémy alebo gély. Nech už si vyberiete čokoľvek, musíte naniesť silnú a rovnomernú vrstvu krému. Spôsob nanášania krému je rovnako dôležitý ako SPF: ak ho nepoužívate správne, krém na opaľovanie nebude fungovať.
   • Najlepšie sa nanášajú produkty v spreji, keď sa nanášajú na chlpaté miesta, a krémy sa zvyčajne najlepšie hodia na suchú pokožku. Alkohol alebo gélové výrobky sú dobré pre mastnú pleť.
   • Môžete si tiež kúpiť opaľovací krém s voskovou pištoľou, ktorý je vynikajúci na nanášanie na pokožku v blízkosti očí. Vosková forma je tiež dobrou voľbou pre deti, pretože sa môžete vyhnúť tomu, aby sa vám dostala do očí vášho dieťaťa. Okrem toho majú tiež výhodu v tom, že sa nerozliajú (ak sú uložené vo vrecku) a dajú sa nanášať na pokožku bez toho, aby ste si ich museli vylievať na ruky.
   • Vodotesné opaľovacie krémy „športového typu“ sú zvyčajne veľmi lepivé a nie sú vhodné na aplikáciu pod make-up.
   • Ak máte pokožku náchylnú na akné, pri výbere opaľovacieho krému by ste mali byť opatrní. Hľadajte výrobky, ktoré sú špeciálne určené na tvár a ktoré neupchávajú póry. Tieto výrobky majú zvyčajne vysoký SPF (15 alebo vyšší) a je menej pravdepodobné, že upchajú póry alebo vylomia pupienky.
     • Mnoho ľudí s pokožkou náchylnou na akné považuje opaľovací krém na báze oxidu zinočnatého za najvhodnejší.
     • Hľadajte produkty, ktoré hovoria „nekomedogénne“ (nekomedogénne), „neupchajú póry“, „pre citlivú pokožku“ (pre citlivú pokožku) alebo „pre pleť náchylnú na akné. "(pre pokožku náchylnú na akné).

5. 

   Vyskúšajte malé množstvo opaľovacieho krému na zápästí. Ak spozorujete akékoľvek príznaky vedľajších účinkov alebo akýkoľvek iný problém, musíte si kúpiť ďalší. Tento postup opakujte, kým nenájdete vhodný produkt, alebo požiadajte svojho lekára, aby v prípade potreby odporučil štítky pre citlivú alebo alergickú pokožku.
   • Svrbenie, začervenanie, pálenie alebo pľuzgiere sú všetko príznaky alergickej reakcie. Oxid titaničitý a oxid zinočnatý všeobecne spôsobujú menšie kožné alergie.
   reklama

Časť 2 z 3: Naneste krém na opaľovanie

1. 

   Skontrolujte dátum spotreby. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) vyžaduje, aby si krémy na ochranu pred slnečným žiarením udržali slnečnú ochranu minimálne 3 roky od dátumu výroby. Stále by ste však mali venovať pozornosť dátumu exspirácie produktu. Ak uplynul dátum spotreby, musíte sa zlikvidovať a kúpiť si nový produkt.
   • Ak výrobok po prvom zakúpení neukazuje dátum exspirácie, mali by ste si dátum nákupu zapísať štetcom. Takto budete vedieť, kedy ste tento výrobok kúpili.
   • Viditeľné zmeny, ako je zmena farby, odlúčenie vody alebo zmena textúry, sú známkou toho, že produktu vypršala platnosť.

2. 

   Predtým, ako vyjdete na slnko, naneste krém. Chemickým látkam v krémoch na opaľovanie trvá nejaký čas, kým preniknú do pokožky a začnú účinkovať. Musíte sa natrieť krémom predtým vonku.
   • Ochranný krém by ste si mali natrieť na pokožku najmenej 30 minút pred tým, ako vyjdete na slnko. Rúž na opaľovanie by sa mala nanášať 45-60 minút predtým.
   • Opaľovací krém potrebuje čas, aby sa „vstrebal“ do pokožky, aby sa maximalizoval jej účinok. To platí najmä pri použití krémov odolných voči vode. Ak ste skákali do bazéna päť minút po nanesení krému, je krém do značnej miery neúčinný.
   • To je tiež veľmi dôležité, keď sa staráte o deti. Deti sú vo svojej podstate aktívne a netrpezlivé, ale keď sú nedočkavé pred svojim dobrodružstvom v prírode, je ešte ťažšie sa im nehýbať; Koniec koncov, kto môže zostať pokojný, kým je na rade priamo pred tebou správny? Namiesto toho naneste krém na dieťa pred odchodom z domu, počas čakania na autobus alebo na parkovisku.

3. 

   Použite dostatok krému. Jednou z najväčších chýb pri používaní krémov na opaľovanie je nedostatočné nanášanie. Dospelí jedinci potrebujú na zakrytie exponovanej pokožky 30 ml opaľovacieho krému (asi hrsť dlane naplnenej dlaňou alebo pohár brandy).
   • Ak chcete naniesť krém alebo gél na opaľovanie, stlačte krém na dlaň a rozotrite ho po pokožke vystavenej slnečnému žiareniu. Natierajte si opaľovací krém po pokožke, kým už nebudú viditeľné biele krémové pruhy.
   • Ak chcete použiť sprej, držte fľašu vo zvislej polohe a pohybujte ňou po povrchu kože. Pohodlné nastriekanie do rovnomernej vrstvy na pokožke. Uistite sa, že opaľovací krém nie je odfúknutý vetrom skôr, ako sa dotkne vašej pokožky. Pri striekaní sa vyhnite vdychovaniu krému. Pri nanášaní krémov na opaľovanie okolo tváre buďte opatrní, najmä keď sú okolo deti.

4. 

   Naneste krém na opaľovanie po celej ploche. Nezabudnite na oblasti pokožky ako uši, krk, priehlavok a ruky a dokonca aj deliacu čiaru vo vlasoch. Akákoľvek oblasť pokožky, ktorá bude vystavená slnku, sa musí natrieť krémom.
   • Je ťažké nanášať krém rovnomerne na ťažko dostupné miesta, napríklad na chrbát. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol s krémom.
   • Tenké oblečenie zvyčajne nestačí na ochranu pokožky pred slnečným žiarením. Napríklad biele tričko má iba SPF 7. Noste oblečenie určené na blokovanie UV lúčov alebo si pod odev nanášajte krém na opaľovanie.

5. 

   Nezabudnite si na tvár naniesť krém. Koža na tvár dokonca potrebuje opaľovací krém viac ako zvyšok tela, pretože veľa prípadov rakoviny kože sa vyskytuje na tvári, najmä na nose a okolo nosa. Niektoré kozmetické prípravky alebo krémy obsahujú aj krém na opaľovanie. Ak však plánujete byť vonku dlhšie ako 20 minút (celkový čas, nie raz), mali by ste si na tvár natrieť aj krém na opaľovanie.
   • Mnoho krémov na opaľovanie na tvár sa dodáva v krémoch alebo krémoch. Ak používate produkt v spreji, najskôr si ho nastriekajte na dlane, potom naneste na tvár. Najlepšie je vyhnúť sa striekaniu na tvár, ak je to možné.
   • Združenie proti rakovine kože má zoznam odporúčaných krémov na tvár.
   • Používajte balzam na pery alebo opaľovací krém s minimálnym SPF 15.
   • Ak ste plešatý alebo s rednúcimi vlasmi, nezabudnite si na hlavu natrieť krém na opaľovanie. Môžete tiež nosiť čiapku, ktorá chráni pokožku pred slnečným žiarením.

6. 

   Opätovne naneste krém na opaľovanie po 15-30 minútach. Výskumy ukazujú, že opätovné nanášanie krémov 15 - 30 minút po vyjdení na slnko je účinnejšie ako po 2 hodinách.
   • Po prvom použití krémov na opaľovanie by ste mali nanášať každé 2 hodiny alebo podľa pokynov na štítku produktu.
   reklama

3. časť z 3: Zostaňte v bezpečí na slnku

1. 

   Zostaňte v tieni. Aj keď sa natierate krémom, ste stále vystavení silným slnečným lúčom. Zostaňte v tieni alebo v tieni dáždnika, aby nedošlo k poškodeniu slnkom.
   • Vyvarujte sa „dopravnej špičky“. Slnko je najvyššie medzi 10. a 14. hodinou. Počas tejto doby, pokiaľ je to možné, sa vyhýbajte slnečnému žiareniu. Ak ste vonku počas špičky, hľadajte tieň.

2. 

   Noste opaľovací krém. Oblečenie sa dodáva v mnohých odrodách, ale dlhé rukávy a nohavice vám môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnečným žiarením. Na zatienenie a ochranu pokožky hlavy noste čiapku.
   • Vyberte si oblečenie s tesným, tmavým textilom, pretože najlepšie funguje. Aktivisti v prírode si môžu kúpiť špeciálne navrhnuté odevy chrániace pred slnečným žiarením, ktoré sa často predávajú v špecializovaných obchodoch alebo online.
   • Nezabudnite na slnečné okuliare! UV lúče zo slnka môžu spôsobiť šedý zákal, preto si kúpte slnečné okuliare, ktoré blokujú UVB a UVA lúče.

3. 

   Nevystavujte deti slnku. Slnečné svetlo, najmä v špičkách od 10:00 do 14:00, je obzvlášť škodlivé pre malé deti. Hľadajte krémy na opaľovanie určené pre batoľatá a deti. Poraďte sa s pediatrom, ktoré typy sú pre deti bezpečné.
   • Dojčatá mladšie ako 6 mesiacov by nemali nosiť opaľovací krém alebo zostať na slnku. Koža pre novorodencov ešte nie je zrelá, takže môže absorbovať viac chemikálií v opaľovacích krémoch. Chráňte svoje dieťa pred slnečným žiarením, ak ho musíte brať von.
   • Ak je vášmu dieťaťu viac ako 6 mesiacov, môžete ho natrieť ochranným krémom s minimálnym SPF 30. Pri aplikácii do blízkosti očí buďte opatrní.
   • Oblečte malé deti do slnečných ochranných odevov, ako sú čiapky, košele s dlhými rukávmi a jemné nohavice.
   • Noste slnečné okuliare odolné proti UV žiareniu.
   reklama

Rada

• Aj keď máte zapnutý krém na opaľovanie, nemali by ste sa príliš vystavovať slnku.
• Kúpte si opaľovací krém špeciálne určený na pokožku tváre. Ak máte mastnú pleť alebo máte sklon k upchávaniu pórov, vyhľadajte krém na opaľovanie „bez oleja“ (bez oleja) alebo „nekomedogénny“ (nezanášaný). K dispozícii sú tiež výrobky špeciálne vyvinuté pre citlivú pokožku.
• Znovu nanášajte po navlhčení pokožky, každé 2 hodiny alebo podľa pokynov na štítku. Opaľovací krém nie je produktom „aplikujte po dokončení“.

Výstraha

• „Bezpečné“ opálenie neexistuje. UV svetlo postele zhnedne pokožku a prirodzené slnečné svetlo môže spôsobiť rakovinu kože. Medená hnedá pokožka vyzerá skvele, ale nestojí to za váš život. Zvážte použitie iných metód, napríklad solária.