Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Obličky filtrujú a odvádzajú z tela odpadové látky, pričom vyvážia koncentráciu soli a ďalších základných živín. Zdravie obličiek je pre naše celkové zdravie nesmierne dôležité. Dedičná predispozícia a použitie toxických látok však môže poškodiť funkciu obličiek. Čistenie obličiek znamená v podstate čistenie obličiek.Ak si chcete vyčistiť obličky, je tu niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu urobiť to bezpečne a efektívne.

Kroky

Metóda 1 z 3: Jedzte zdravú stravu pre obličky

1. 

   Zostaňte hydratovaní. Dlhodobá dehydratácia môže poškodiť funkciu obličiek. Vodu pite vždy, keď pociťujete smäd. Nezabudnite piť dostatok tekutín, aby bol moč svetložltý alebo bezfarebný. Aj keď sa nedá potvrdiť, že pitie väčšieho množstva vody ako je základná hodnota je účinné pri čistení obličiek, pomôže to zabrániť vzniku obličkových kameňov v niektorých rizikových skupinách.

2. 

   
   
   Vyvážte stravu. To, čo jete, má obrovský vplyv na zdravie vašich obličiek. Počas čistenia obličiek musíte venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Mali by sme sa vždy stravovať zdravo, ale to je ešte nevyhnutnejšie, keď prechádzate očistením dôležitého orgánu, ako sú obličky. Zdravá a vyvážená strava pomôže predchádzať vysokému krvnému tlaku a cukrovke, čo sú dve hlavné príčiny poškodenia obličiek.
   • Vodný melón je vynikajúcim doplnkom vašej stravy. Vodný melón obsahuje veľa vody a pôsobí ako diuretikum, pomáha vyplavovať toxíny z obličiek.
   • Jedzte viac bobúľ. Brusnice a černice sú obzvlášť účinné pri pomoci obličkám zbaviť sa odpadových látok.
   • Tekvicové semiačka obsahujú veľa účinných antioxidantov, ktoré pomáhajú zlepšovať funkciu obličiek. Zvážte pridanie tekvicových semien do svojej každodennej stravy ako občerstvenie.

3. 

   
   
   Znížte príjem sodíka. Diéty s vysokým obsahom sodíka zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku. To môže vyvinúť ďalší tlak na obličky. Zníženie obsahu sodíka v strave je veľmi užitočný spôsob, ako zlepšiť celkové zdravie, obzvlášť dobré pre obličky.
   • Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Čerstvé potraviny obsahujú menej sodíka ako konzervované potraviny.
   • Prečítajte si štítok produktu. Mali by ste si zvyknúť skontrolovať prísady na obale, aby ste sa uistili, že potraviny, ktoré kupujete, neobsahujú vysoký obsah sodíka. Konzervovanej polievke sa jednoznačne treba vyhnúť. Porovnajte výrobky a vyberte ten, ktorý má najnižší obsah sodíka. Mali by ste tiež hľadať produkty, ktoré inzerujú tak málo sodíka.

4. 

   
   
   Pite prírodné nápoje, ktoré pôsobia močopudne. Pretože ide o filtračný systém tela, sú obličky miestom, kde sa môžu hromadiť odpadové látky. Pitie prírodných štiav bez pridania cukru je vynikajúci spôsob, ako zostať hydratovaný a transportovať živiny do tela.
   • Brusnicový džús je jednou z najefektívnejších možností čistenia obličiek, pretože pomáha znižovať šťavelan vápenatý - ktorému hrozí tvorba obličkových kameňov. Hľadajte šťavy, ktoré sú všetky prírodné bez pridania cukru.
   • Veľmi dobrý je aj repný džús. Červená repa obsahuje betaín, ktorý pomáha odstraňovať veľa nahromadeného odpadu.
   • Prirodzená kyslosť v citrónovej šťave pomáha čistiť obličky. Citrónovú šťavu môžete zriediť s vodou, aby bola menej kyslá.

5. 

   Bylinné doplnky užívajte opatrne. Mnoho byliniek sa používalo odpradávna na liečbu problémov s obličkami, ale nadmerné používanie alebo v kombinácii s inými liekmi alebo bylinami môže byť škodlivé. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok výživy, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
   • Výťažky z ostropestreca mariánskeho a grapefruitové jadierka sú dva príklady prírodných liekov na ošetrenie obličiek. Rastlinné produkty sú zvyčajne najúčinnejšie, ak sa užívajú ako čaj. Pripravte čaj máčaním byliniek v horúcej vode po dobu 5-10 minút.
   • Doplnky predstavujú vysoké riziko, ak máte ochorenie obličiek alebo užívate iné lieky. Aj užitočné doplnky ako vitamín C alebo brusnicové pilulky môžu mať opačný účinok, ak sa užívajú vo veľkom množstve.
   • Aby ste sa vyhli kontaminácii doplnkov, musíte si zvoliť výrobky, ktoré sú opatrené pečiatkou nezávislej organizácie, ako je napríklad Consumer Lab, NSF International alebo USA. Liekopis.

6. 

   Vyskúšajte čistenie. Čistenie obličiek je efektívny spôsob, ako „resetovať“ organizmus a vytvárať nové, zdravé návyky. Zdravá a vhodná zmena je bezpečnejšia a účinnejšia ako extrémna zmena, takže si nemusíte klásť ťažkú ​​výzvu. Niekoľko dní, dokonca len jeden deň očisty, môže priniesť dobré výsledky.
   • Počas procesu čistenia budete používať iba určité jedlá a nápoje. Patria sem ovocie ako brusnice a byliny ako koreň marshmallow. Nájdite recept, ktorý vám umožní zahrnúť ich do svojho jedla.
   • Absolvovanie očistnej rutiny tiež znamená vyhnúť sa niektorým potravinám, ktoré môžu zaťažovať obličky, najmä alkoholu a kofeínu. Ak vám hrozia obličkové kamene, mali by ste sa tiež vyhýbať čokoláde, orieškom, čaju, pšeničným otrubám, cvikle, jahodám, cvikle, rebarbory ​​a špenátu.
   reklama

Metóda 2 z 3: Podpora obličiek

1. 

   Cvičte pravidelne. Fyzická aktivita vám môže pomôcť vyhnúť sa prírastku hmotnosti a vysokému krvnému tlaku, čo sú dva faktory, ktoré zvyšujú tlak na vaše obličky. Udržiavanie zdravého tela je jedným zo spôsobov, ako udržať obličky správne fungovať. Snažte sa vyhradiť si na cvičenie aspoň 20 minút denne.
   • Vyberte si činnosti, ktoré vás zaujímajú. Napríklad, ak radi chodíte, môžete pozvať priateľa a naplánovať si v rozvrhu dátum na preskúmanie okolia. Ak radi plávate, vyhľadajte miestne verejné kúpalisko.
   • Ak ste nikdy predtým necvičili, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek cvičebným programom.

2. 

   Caii pre cigarety. Ak máte fajčiarsky zvyk, odvykanie od fajčenia nielen zlepší vaše celkové zdravie, ale prospeje aj obličkám. Fajčenie narúša prietok krvi do životne dôležitých orgánov vrátane obličiek. To znamená, že obličky nebudú schopné účinne odstraňovať toxíny z tela.
   • Prestať fajčiť je náročný proces, ale môžete si nájsť veľa podpory. Opýtajte sa svojho lekára na detoxikačné lieky alebo nikotínové výrobky, ako sú náplasti alebo guma.

3. 

   Užívajte lieky podľa pokynov. Aj keď majú lieky veľa výhod, môžu mať aj vedľajšie účinky. Niektoré lieky na predpis sú veľmi škodlivé pre obličky. Ak je to predpísané, poraďte sa o tom so svojím lekárom.
   • Lieky proti bolesti dostupné v obchode - najmä nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako sú ibuprofén, Aleve a Motrin - môžu tiež spôsobiť poškodenie obličiek, ak sa užívajú pravidelne. Nezáleží na tom, či ju začnete každú chvíľu používať, ale pri liečbe chronickej bolesti týkajúcej sa zdravia obličiek je dôležité požiadať lekára o alternatívne lieky. Acetaminofén je NSAID, ktorý je bezpečný pre obličky.
   reklama

Metóda 3 z 3: Pochopte zdravie obličiek

1. 

   Pochopte dôležitosť obličiek. Lepšie sa budete starať o svoje obličky, ak pochopíte, prečo sú obličky také dôležité pre vaše zdravie. Obličky sa zbavujú odpadových látok z tela - predstavte si svoj filtračný systém. Bez obličiek môžu hladiny sodíka a draslíka nebezpečne stúpať.
   • Snažte sa vytvárať zdravé návyky. Skúste napríklad obmedziť príjem kofeínu a alkoholu. Zistíte, že to má veľa zdravotných výhod a okrem toho je to dobré aj pre obličky.

2. 

   Poznať riziká ochorenia obličiek. Chronické zlyhanie obličiek je najbežnejším ochorením obličiek. Ak ochorenie pretrváva dlhší čas, môže poškodiť funkciu obličiek, čo znamená, že obličky nemôžu filtrovať odpadové látky. Príznaky chronického ochorenia obličiek sú únava, nevoľnosť, zvýšené alebo znížené močenie, zadržiavanie tekutín (čo môže viesť k ťažkostiam s dýchaním) a zvýšená hladina draslíka.
   • Chronické ochorenie obličiek je často spôsobené cukrovkou a vysokým krvným tlakom. Ak máte tieto ťažkosti, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby vám skontroloval funkciu obličiek najmenej raz ročne.
   • Časté sú aj obličkové kamene. Obličkové kamene sú tvrdé častice, ktoré sú zvyčajne vyrobené z minerálov a môžu byť veľmi bolestivé. Medzi príznaky patria: bolesť (niekedy silná a kŕčová) v chrbte, bokoch a žalúdku a ťažké a bolestivé močenie.

3. 

   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak máte podozrenie na ochorenie obličiek, vyhľadajte lekársku pomoc. Určite popíšte svoje príznaky čo najkonkrétnejšie. Môžete tiež požiadať svojho lekára o informácie o prevencii chorôb obličiek. reklama

Rada

• Pred začatím čistenia obličiek voľne predajnými výrobkami sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte vysoké riziko chronického ochorenia obličiek. Váš lekár vám môže odporučiť dôveryhodný a kontrolovaný produkt.

Výstraha

• Nekontrolovaná cukrovka môže tiež spôsobiť poškodenie obličiek, v niektorých prípadoch zlyhanie obličiek; Preto je dôležité správne liečiť cukrovku s pomocou lekára.