Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Niektoré z najcennejších cieľov sa vám často plnia dosť ťažko. Dosiahnutie významných výsledkov si vyžaduje značné množstvo času a úsilia. Môže byť ľahké nechať sa odradiť a vzdať sa. Ak sa snažíte splniť nejakú obrovskú úlohu, niekedy sa stane, že nebudete vedieť, kde začať. Alebo ste to možno urobili, ale máte problém nájsť motiváciu ísť ďalej. Či tak alebo onak, vytvorenie premyslených plánov a nových návykov vám pomôže dosiahnuť vaše najťažšie ciele.

Kroky

Časť 1 z 2: Vypracovanie akčného plánu

1. 

   Zhodnoťte svoju úroveň odhodlania. Predtým, ako začnete pracovať na zložitom cieli, musíte si položiť otázku, ako ste odhodlaní ho dosiahnuť. Vaša úroveň odhodlania je rozhodujúca pre váš úspech a vašu schopnosť dosiahnuť svoje ciele.
   • Záväzok môže predstavovať osobnú zmluvu / záväzok k sebe samému a k jeho cieľom.
   • Ak nevidíte svoje odhodlanie dosiahnuť zložitý cieľ, nebudete môcť uspieť. V takom prípade by ste mali prehodnotiť svoje ciele.

2. 

   
   
   Zaistite, aby vaše ciele boli celkom konkrétne a merateľné. Najľahšie dosiahnuteľné ciele sú ciele, ktoré sú konkrétne a dostatočne jasné na to, aby ste videli, kedy ich dosiahnete.
   • Nejednoznačný cieľ je ťažké dosiahnuť, pretože nie je jasné, aké kroky budú potrebné a kedy ich dosiahnete.
   • Možno ešte nebudete schopní splniť svoj najťažší cieľ, pretože ste ho nedefinovali.
   • Napríklad cieľ „stať sa lepším človekom“ nemusí byť možný. Je to veľmi vágne, bez ohľadu na to, ako „dobrým“ sa stanete, môžete sa stať lepším. V takom prípade by ste sa mali zamyslieť nad svojou definíciou dobrého človeka. Aké konkrétne faktory potrebujete, aby ste boli „lepší?“. Volávať svojej mame raz týždenne? Dobrovoľne získavate peniaze na charitu 10 hodín mesačne? Zdieľať viac domácich prác? Urobte svoje ciele čo najkonkrétnejšie.

3. 

   
   
   Zlomte svoje ciele. Ďalším krokom je rozdelenie vášho náročného cieľa na menšie kúsky. Mali by slúžiť aj ako jasný a merateľný účel.
   • Rozdelenie svojich cieľov vám umožňuje formulovať podrobný akčný plán na dosiahnutie vášho „veľkého“ cieľa.
   • Poskytne vám tiež príležitosť zdokumentovať pokrok, ktorý ste dosiahli. To vám pomôže udržať si motiváciu.
   • Napríklad ak je vaším cieľom získať doktorát z fyziky, zamyslite sa, čo musíte urobiť, aby ste tento cieľ dosiahli. Musíte sa prihlásiť na postgraduálny program. Musíte byť prijatí do školy. Budete musieť absolvovať všetky požadované kurzy. A je potrebné absolvovať kvalifikačný test atď.
   • Ak neviete, aký je váš účel, aby ste to dokázali rozdeliť, mali by ste si urobiť nejaký prieskum, aby ste svoje ciele rozdelili tak, aby ste ich mohli dosiahnuť.

4. 

   
   
   Nastavte si konkrétny plán. Len čo si vytvoríte súbor malých cieľov, mali by ste ich usporiadať podľa vhodného harmonogramu, aby ste zvážili, ako dlho trvá dosiahnutie každého cieľa.
   • Váš rozvrh vám pomôže prevziať zodpovednosť a udržať sústredenie tým, že pridá nutkanie.
   • Pamätajte, že nesplnenie malého cieľa včas neznamená, že ste zlyhali. Musíte len skontrolovať svoj plán a ísť správnym smerom.

5. 

   Buďte pripravení čeliť prekážkam. Splnenie najprísnejších cieľov často znamená prekonanie náročných prekážok. Nájdite si čas na premyslenie toho, čo vám bráni v tom, aby ste dosiahli to, čo chcete.
   • Ak budete vopred premýšľať o prekážkach, ktorým by ste mohli čeliť, pomôže vám to pripraviť si plán, ako ich vyriešiť.
   • Ak sa napríklad pripravujete na maratón, aké faktory vám pravdepodobne budú stáť v ceste? Možno sa počas tréningu zraníte. Alebo sa vo vašom pracovnom alebo osobnom živote stane niečo, čo vám zabráni na chvíľu sledovať váš trénerský program. Čo by ste robili, keby sa stala ktorákoľvek z týchto vecí?
   • Ak budete mať k dispozícii záložný plán, ktorý vám umožní zvládnuť nevyhnutné boje na ceste k dosiahnutiu vášho cieľa, pomôže vám to ľahko vstať zakaždým, keď spadnete. Pomôže vám to dosiahnuť pokrok, keď problémy narušia váš plán.
   • Iste nemôžete predvídať všetky ťažkosti. Ale premýšľanie o nich vopred zvýši vašu sebadôveru, aj keď narazíte na problémy, ktoré ste nikdy nečakali.
   reklama

2. časť z 2: Realizujte svoje ciele

1. 

   Zmeňte svoje myslenie. Dôležitou súčasťou dosiahnutia tohto zložitého cieľa je správne myslenie. Je potrebné pamätať na to, že aj keď existujú faktory, nad ktorými nemáte kontrolu, stále si môžete vytvoriť svoj vlastný osud.
   • Mnohí veria, že život je niečo, čo im dali, a nie niečo, čo môžu sami vybudovať. Toto myslenie sa nazýva „vonkajšia orientácia“. Toto je spôsob myslenia, ktorý jeho vlastník často obviňuje z príležitosti alebo z niekoho iného, ​​keď veci nefungujú tak, ako očakávali.
   • Vonkajšou orientáciou je myslenie na sebapoškodzovanie. Namiesto toho by ste si mali vytvoriť orientáciu „vnútornej sily“. Toto je typ myslenia, pri ktorom si hovoríte, že môžete ovládať svoj osud. Toto nastavenie mysle môže byť veľmi silné a udrží vás motiváciu dosiahnuť ťažký cieľ.
   • Venujte pozornosť samomluve. Keď zistíte, že si myslíte: „Nemôžem s tým nič urobiť“ alebo „toto je môj život“, opýtajte sa sami seba, či je táto myšlienka pravdivá. . Možno naozaj musíte čeliť zložitej situácii, ktorú ste nikdy nevytvorili. Ale v takom prípade namiesto kapitulácie porozmýšľajte, čo môžete urobiť pre zlepšenie situácie.
   • Pamätajte, že vždy máte na výber.

2. 

   Určite dopad. Ďalším skvelým spôsobom, ako sa motivovať, je pokúsiť sa vizualizovať vplyv, ktorý bude mať vaša snaha o dosiahnutie vášho cieľa na váš život.
   • Vizualizácia seba v rôznych fázach realizácie vášho cieľa môže zvýšiť vašu motiváciu tým, že vám pomôže uvedomiť si výhody vašich cieľov.
   • Toto je vhodný čas na to, aby ste si pri práci zapísali niekoľko nápadov, aby ste zvážili pozitívne dôsledky sledovania svojich cieľov.

3. 

   Vytvorte správne prostredie. Náročné ciele sa dajú ľahšie dosiahnuť, ak vytvoríte prostredie, ktoré vás povzbudí zamerať sa na to, čo chcete dosiahnuť.
   • Napríklad, ak ste alkoholik a snažíte sa prestať piť, je potrebné urobiť z alkoholu všetok alkohol z domu. Mali by ste sa tiež zdržať stretnutí s ľuďmi, s ktorými často pijete. Môžu byť podnetom na to, aby ste sa vrátili k svojim starým zvykom.
   • Namiesto toho sa obklopte niekým, kto sleduje vaše vlastné ciele, a pravidelne sa mu podriaďte. Tento prístup vám pomôže prevziať väčšiu zodpovednosť za seba. Títo ľudia vám tiež poskytnú užitočné rady alebo uhly pohľadu, najmä ak sú ich ciele podobné vašim.

4. 

   Venujte potrebný čas. Nakoniec budete schopní dosiahnuť ťažké ciele po niekoľkých hodinách (alebo dňoch alebo rokoch) úsilia. Pochopte, že neexistuje žiadna iná skratka, ktorá vám pomôže rýchlo dosiahnuť váš cieľ, a že tomuto procesu musíte venovať dostatok času.
   • Môže byť užitočné vytvoriť si denný režim, v ktorom si musíte naplánovať konkrétny čas na prácu na dosiahnutí svojho cieľa. Ak chcete zabehnúť maratón, musíte každý deň venovať tréningu niekoľko hodín tréningu.
   • Po chvíli sa z práce na vašich cieľoch stane zvyk. Pomôže to zabezpečiť nepretržitý pokrok a proces dosiahnutia vášho cieľa bude menej „mechanický“.

5. 

   Zostaňte motivovaní (a snažte sa zlepšovať, aj keď nie ste). Pretože váš najťažší cieľ bude pravdepodobne vašou najväčšou výzvou, je ľahké stratiť motiváciu alebo ustúpiť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili.
   • Použite výstuž. Odmeňte sa (pozitívne posilnenie), keď sa snažíte dosiahnuť malé ciele. Alebo si môžete dovoliť pustiť z hlavy niečo, čo nechcete robiť (negatívne posilnenie). Kúpte si nové topánky alebo preskočte jednorazovú rozsiahlu úlohu ako odmenu za dokončenie svojho rozvrhu.
   • Táto malá odmena vám pomôže udržať motiváciu. Pomôžu vašej mysli naučiť sa spájať dobré s vašim cieľovým úsilím.
   • Výstuž je účinnejšia metóda ako trest za zlyhanie.
   • Niekedy, bez ohľadu na to, koľko posilnenia robíte, nebudete schopní zostať motivovaní. Možno je to tým, že ste chorí, unavení alebo sa vo vašej práci stalo niečo zlé. Ak nie ste schopní občas dodržať svoju rutinu, pokúste sa nájsť iné alternatívy, ktoré vám uľahčia postup.
   • Napríklad, ak sa nemôžete donútiť, aby ste sa rozhodli pre fyzickú knihu a učili sa na skúšku, môžete urobiť psychicky menej náročnú úlohu. Usporiadajte si poznámky, prezrite si študijných sprievodcov alebo si pozrite dokumentárne filmy súvisiace s touto témou. Odtiaľ budete stále schopní robiť pokroky, aj keď nebudete mať motiváciu.

6. 

   Sledujte svoj vlastný pokrok. Skvelým spôsobom, ako zostať motivovaný, je pravidelne monitorovať váš pokrok. Používajte svoju telefónnu aplikáciu, kalendár, denník a robte si poznámky o úlohách, ktoré ste splnili, a o malých cieľoch, ktoré ste splnili.
   • Keď máte pocit, že iba „šliapete okolo“, prečítajte si poznámku. Uvidíte, čo ste dokázali, a tým sa zvýši vaša motivácia. Pomôže vám tiež to, aby ste sa zodpovedali sami sebe a svojim plánom.
   • Pri pokuse o dosiahnutie ťažkých cieľov môžete zažiť veľa stresu a úzkosti. Dobrým spôsobom, ako sa vysporiadať s týmto problémom, je viesť si denník o svojom pokroku. Použite denník, aby ste napísali o všetkom, čo ste urobili, a aké máte pocity z tohto procesu. Týmto spôsobom, ktoré necháte ísť, pomôžete zmierniť svoju úzkosť a tiež vám umožní sústrediť sa na danú úlohu.
   reklama

Rada

• Napíšte, prečo chcete dosiahnuť tento cieľ. Pochopte svoje dôvody. Napíšte si čo najviac dôvodov. Skontrolujte zoznam zakaždým, keď pociťujete nedostatok motivácie.
• Motivácia vo vašom okolí. Ak sa snažíte trénovať na maratón, mali by ste závodný leták umiestniť do svojej spálne, na chladničku atď.
• Zistite informácie, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Vedieť, čo dúfate, že dosiahnete, uľahčí tento proces.
• Zapisujte si denné malé ciele do kalendára alebo plánovača. Je to veľký návyk, ktorý si môžete vyvinúť, a pomôže vám to posunúť vašu vlastnú zodpovednosť na vyššiu úroveň.

Výstraha

• Pamätajte, že vaše ciele by mali byť rozumné. Ak sa budete usilovať o nemožný cieľ, zostanete iba zraniteľnými voči neúspechu a sklamaniu.