Obsah

• Kroky

Keď je váš priateľ v depresii a má zlý deň, unavuje ho to. Aj keď to bude ťažké, mali by ste tam byť, aby ste mu pomohli a povzbudili ho. Tým, že mu dáte najavo, že ste stále tam a utešujete ho, pomôžete svojmu chlapovi uvedomiť si, že ho robíte skutočne šťastným.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zostaňte s ním

1. 

   Počúvajte, keď sa chce rozprávať. Ak sa zdá, že je váš priateľ v depresii, môžete mu pomôcť tým, že mu dáte príležitosť podeliť sa s vami o problém. Rozprávanie o tom mu môže pomôcť cítiť sa lepšie alebo nájsť riešenie.
   • Dalo by sa povedať niečo ako: „Zlatko, zdá sa ti, že si smutný. Chceš sa so mnou podeliť? “
   • Ak sa chce podeliť, buďte aktívnym poslucháčom. Neprerušujte ho ani na neho nenaliehajte, aby sa pokúsil problém vyriešiť. Mali by ste len počúvať.

2. 

   
   
   Uznajte jeho pocity. Jednou z najcennejších vecí, s ktorými môžete svojmu priateľovi pomôcť, je ukázať, že rozumiete alebo sympatizujete s tým, čo sa deje v jeho živote. Uznanie znamená, že mu dáte vedieť, že jeho pocity sú v poriadku, a môžete to pochopiť.
   • Najprv mu povedzte, ako sa cíti. Vypočujte si emotívne výroky, napríklad „Neviem, čo by som mal urobiť“ alebo „Som sklamaný“.
   • Potom uznáte jeho pocity slovami: „Je mi skutočne ľúto, že sa to stalo. Chápem, že ste veľmi zmätení “alebo„ Skutočne chápem, prečo sa cítite tak sklamaný “.

3. 

   
   
   Pochopte, prosím, ak je ticho. Aj keď je váš priateľ expresívny typ, pravdepodobne nebude chcieť okamžite hovoriť o svojej situácii alebo svojich pocitoch. Musíte ho povzbudiť, aby hovoril. Ak však nie je pripravený, netlačte na to.
   • Ak sa napríklad spýtate: „Chcete sa so mnou podeliť?“ A on povedal: „Nie“, potom by ste mali povedať: „Áno. Dobre. Som tu vždy, ak sa chcete rozprávať “.
   • Nepýtajte sa ho ďalej, aby vám povedal, v čom je problém, ak nechce. Mali by ste mu dať čas. S najväčšou pravdepodobnosťou otvorí svoje srdce.

4. 

   
   
   Dajte mu priestor. Nebuďte prekvapení, ak váš priateľ vyžaduje priestor na zvládnutie toho, čo sa deje. Niektorí ľudia sú radi, keď sú na dne sami. Snažte sa, aby to pre vás nebolo problémom - jednoducho mu dajte nejaký čas osamote.
   • Povedzme, že sa váš priateľ pohádal s otcom.Ak potrebuje priestor na premyslenie, môžete povedať niečo ako: „Dávam vám nejaký čas, aby ste boli sami, ale zastavíte sa pri mne a spýtate sa ma neskôr?“
   • Ak váš chlap úprimne nepovie, že potrebuje čas na to, aby bol sám, pravdepodobne je s vami spokojný.
5. Povzbuďte ho, aby vyhľadal odbornú pomoc, ak nedokáže prekonať svoje pocity nudy. Ak váš priateľ zostane dlho nudný, nebude sa držať rodiny a priateľov alebo sa začne správať nebezpečne, môže potrebovať radu od odborníka na duševné zdravie. Navrhnite mu, aby sa zúčastnil terapeutického sedenia.
   • Môžete napríklad povedať niečo ako: „Všimol som si, že som sa v poslednej dobe vždy nudil. Napadlo ti, že by si sa o tom porozprával s terapeutom?“
   • Povedzte svojmu priateľovi, že mu pomôžete nájsť terapeuta alebo ho dokonca budete sprevádzať, keď potrebuje vašu podporu.
   reklama

Metóda 2 z 3: Utešte ho

1. 

   Objať ho. Fyzický kontakt je skvelý spôsob, ako preukázať lásku svojmu chlapovi. Ak sa obaja často objímate, objímajte ho, keď je naštvaný. Ak objatie nie je medzi vami dvoma známymi, mali by ste sa s ním najskôr poradiť.
   • Ak bude frustrovaný, pretože nedostal povýšenie, môžete povedať niečo ako: „Môžeš ma objať?“

2. 

   Pobozkať ho. Bozk je tiež skvelým spôsobom, ako ukázať svojej milovanej osobe. Môžete prejaviť záujem tým, že ho pobozkáte na čelo alebo líce.
   • Bozkávajte svojho priateľa, iba ak je vo vašom vzťahu tento druh intimity normálny. Ak nie, spýtajte sa najskôr, či s tým súhlasí.

3. 

   Pripomeňte mu, prečo je skvelý. Ak dôvody nálady vášho priateľa negatívne ovplyvňujú jeho sebavedomie, pripomeňte mu, prečo si myslíte, že je skvelý. To mu môže pomôcť zbaviť sa jeho podráždených emócií a rozpoznať negatívnu kritiku.
   • Napríklad, ak zlyhal na pracovnom pohovore, môžete povedať niečo ako: „Nevidia z vás to najlepšie, ale ja môžem. Verím ti".
   • Keby stratil priateľa, dalo by sa povedať niečo ako: „Viem, že si ťažko čelil Dungovi ohľadom jeho klamných návykov. Som na teba hrdý".
   • Povedzte mu, prečo ste vďační za to, že ho máte vo svojom živote. Ak sa začne cítiť dobre, požiadajte ho, aby povedal niečo, za čo je vďačný.

4. 

   Dajte konkrétny návrh na pomoc. Môžete pokračovať a opýtať sa svojho priateľa: „Ako ti môžem pomôcť?“ Možno však nemal konkrétnu požiadavku. Namiesto toho môžete na základe toho, čo viete, vymyslieť proaktívny spôsob, ako mu pomôcť zlepšiť sa.
   • Napríklad, ak má váš priateľ depresiu z výsledkov jeho testov, môžete mu ponúknuť, aby ste mu nabudúce pomohli študovať na test.
   • Ak je naštvaný, pretože má toľko práce cez víkendy, môžete ho podporiť, napríklad domáce práce alebo práce.
   reklama

Metóda 3 z 3: Povzbudzujte ho

1. 

   Otvorte skladbu, ktorá sa mu páči. Ak chcete svojmu priateľovi pomôcť zbaviť sa jeho melanchólie, zahrajte mu jeho obľúbené melódie. To nezaručuje, že sa bude tancom nadchnúť, ale pomôže mu to vylepšiť náladu.
   • Môžete mu dokonca povedať, prečo ste hrali hudbu, napríklad: „Viem, že si rozrušený z rozvodu svojich rodičov, takže si myslím, že ti môžem pustiť pieseň, ktorá sa ti páči, aby si sa cítil dobre. než".
2. Cvičte fyzicky spolu. Fyzická aktivita stimuluje uvoľňovanie šťastných chemikálií v tele, ktoré sa nazývajú endorfíny. Táto chemikália môže vášmu priateľovi pomôcť zlepšiť náladu. Fyzická aktivita je tiež efektívnym spôsobom, ako zabrániť tomu, aby venoval pozornosť tomu, čo sa stalo.
   • Môžete povedať niečo ako: „Moja práca ma stresovala. Prečo si nejdeme trochu zaplávať, aby sme si oddýchli? “ alebo „Zoberme psa na prechádzku a hovorme o ňom. Súhlasíš? "
   • Ak je váš priateľ nahnevaný, cvičenie môže byť efektívnym spôsobom, ako transformovať negatívnu energiu.

3. 

   Doprajte mu pohodlie. Jedlo nemusí byť spôsob, ako sa dostať k srdcu vášho chlapa, ale môže pomôcť zlepšiť jeho náladu. Dôvod, prečo chcete jesť pohodlné jedlá, keď ste stresovaní, depresívni alebo smutní: sú niektoré z potravín, ktoré vyvolávajú vo vašom mozgu pocity uspokojenia.
   • Možno je váš priateľ naštvaný na svoje známky na nízkej škole. Doprajte mu trochu pohodlia varením alebo objednávkou niečoho, čo má rád. Cestoviny alebo pizza jeho skóre nezvýšia, pomôže mu však, aby sa na chvíľu cítil lepšie.
   • Pohodlné jedlo je niekedy účinné, buďte však opatrní pri jeho častom jedení. Ak má váš priateľ tendenciu prejedať sa, skúste si dať zdravšiu pochúťku (alebo zdravšiu verziu upokojujúceho jedla).

4. 

   Povedzte nevinný vtip. Úsmevy môžu rozptýliť veľa rôznych problémov, takže sa naozaj snažte, aby sa neusmieval. Povedzte svoj vlastný dobrý vtip alebo mu pošlite vtipné obrázky alebo videá.
   • Môžete použiť vtip súvisiaci s jeho prípadom, napríklad „Myslíte si, že moje pracovné prostredie je hrozné? Pozrite si toto vtipné kompilačné video na YouTube. Stavím sa, že ste to vy. zmení názor “.

5. 

   Sledujte jeho obľúbenú televíznu šou alebo film. Ak váš priateľ sleduje televíznu šou alebo film, ktorý ho rozosmeje, ľahnite si spolu na stoličku a pozerajte to - lepšie, ak ide o komédiu. Táto šou alebo film mu môže pomôcť zabudnúť na jeho ťažkosti. Keď sa film skončí, možno sa bude cítiť lepšie, alebo bude aspoň o tom ochotný hovoriť. reklama