Obsah

• Kroky

Kritické alebo kritické myslenie môže zdôrazniť vaše pracovné a osobné vzťahy, ale môže byť ťažké zmeniť spôsob myslenia. Minimalizácia úsudku alebo kritiky si vyžaduje čas a prax, ale existuje niekoľko techník, ktoré pomôžu zmeniť vašu perspektívu. Môžete sa napríklad naučiť, ako spochybniť kritické myslenie, zamerať sa na silné stránky ostatných a naučiť sa skôr, ako konštruktívne kritizovať. pól. Postupom času sa môžete stretnúť s tým, že ostatných viac oceňujete a povzbudzujete, ako ich posudzujete a kritizujete.

Kroky

Metóda 1 z 2: Rozvíjajte menej kritické myslenie

1. 

   
   
   Pozastavte sa, keď si začnete vytvárať úsudok. Tento druh myšlienky často príde sám, takže sa niekedy musíte naučiť, ako ho potlačiť. Pokúste sa venovať viac pozornosti svojim kritickým myšlienkam a prestaňte ich študovať, keď sa objavia.
   • Keď si uvedomíte, že máte kritickú myšlienku, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uznať ju. Napríklad, ak si myslíte: „Nemôžem uveriť, že dovolila svojim deťom opustiť dom tak“, zastavte sa a priznajte, že súdite ostatných.

2. 

   
   
   Vyzvite kritické myslenie. Len čo identifikujete svoje kritické a kritické myslenie, musíte ho napadnúť. Môžete to urobiť tak, že sa zamyslíte nad tým, aké sú vaše predpoklady o ostatných.
   • Napríklad, keď uvažujete ako „Nemôžem uveriť, že umožňuje svojim deťom opustiť dom tak“, predpokladáte, že žena je zlá matka alebo sa nestará o vaše dieťa. ja. Pravdou však môže byť, že matka má za sebou rušné ráno a cíti sa trápne, že jej dieťa nosí špinavú košeľu alebo vlasy majú strapaté.

3. 

   
   
   Skúste sympatizovať. Po zvážení vašich predpokladov o situácii budete musieť nájsť spôsob, ako sympatizovať osobe, ktorú súdite. Mali by ste sa pokúsiť ospravedlniť ich správanie.
   • Môžete sa napríklad zasadzovať za matku so škandalizovaným dieťaťom tým, že si poviete: „Vychovávať dieťa nie je ľahké a niekedy to jednoducho nevyjde podľa plánu. Keď moje dieťa odchádza z domu so špinavou košeľou (alebo keď odchádzam z domu v špinavej košeli), viem, že prežívam ťažké obdobie. “

4. 

   Identifikujte silné stránky ostatných. Zameranie sa na to, čo sa vám na druhej osobe páči alebo čo sa vám na nej páči, vám pomôže vyhnúť sa unáhleným úsudkom a namiesto toho si toho človeka vážiť.Skúste sa zamyslieť nad vlastnosťami, ktoré vo svojom živote obdivujete, aby ste zabránili ich kritike.
   • Môžete si napríklad pripomenúť, že vaši spolupracovníci sú milí a budú počúvať, keď budete hovoriť. Alebo si môžete pripomenúť, že váš priateľ je kreatívny a rozosmeje vás. Zamerajte sa skôr na pozitívne ako negatívne.

5. 

   Zabudnite na veci, ktoré ste robili pre iných ľudí. Ak máte pocit, že sú vám ľudia dlžní, bude vás to s nimi sprísňovať a budete sa cítiť nahnevaní. Namiesto toho skúste zabudnúť, keď ste pomáhali iným, a myslite len na to, čo pre vás urobili.
   • Môžete sa napríklad cítiť frustrovaný z priateľa, pretože ste mu požičali peniaze, ale táto osoba vám ho ešte musí splatiť. Namiesto toho sa snažte venovať pozornosť dobrým skutkom, ktoré pre vás urobil váš priateľ.

6. 

   Nájdite spôsob, ako si ujasniť svoje ciele. Ľudia niekedy nemôžu dosiahnuť ciele, pretože sú tak abstraktné, a ukončenie úsudku a kritiky je dosť veľký cieľ. Možno bude pre vás jednoduchšie vysporiadať sa s jasným cieľom ako s veľkým. Skúste sa zamyslieť nad konkrétnymi aspektmi kritiky a súdenia druhého človeka, ktorého chcete zmeniť.
   • Napríklad chcete chváliť ostatných častejšie? Alebo chcete nájsť spôsob, ako konštruktívne kritizovať? Mali by ste čo najviac konkretizovať svoje ciele, aby ste zvýšili svoje šance na ich dosiahnutie.
   reklama

Metóda 2 z 2: Staňte sa užitočným kritikom

1. 

   Počkaj chvíľu. Nekritizujte ostatných ľudí hneď po tom, ako podniknú určité kroky. Ak môžete, najskôr ich pochváľte a potom kritizujte. Toto vám dá príležitosť zamyslieť sa nad najlepším spôsobom, ako vyjadriť svoju kritiku, a zvýšiť pravdepodobnosť, že to ten druhý uvidí dobre.
   • Mali by ste tiež komentovať, iba ak je to nevyhnutne potrebné. Napríklad, ak chcete kritizovať niekoho, kto práve dokončil vašu prezentáciu, podeľte sa o svoj komentár, keď vám zostane deň alebo dva dni na prednesenie vašej ďalšej prezentácie.

2. 

   Kritiku vyvolajte dvoma komplimentmi. Toto je tiež známe ako „sendvičová metóda“ pri prezentovaní kritiky. Aby ste to mohli použiť, budete musieť niečo povedať, potom kritizovať a skončiť ďalším pekným komentárom.
   • Môžete napríklad povedať: „Vaša prezentácia bola úžasná! Príležitostne mám trochu problém sledovať obsah, pretože rýchlosť je dosť vysoká, ale myslím si, že ak pri nadchádzajúcej prezentácii môžete trochu spomaliť, nie je nič lepšie!

3. 

   Namiesto vyhlásení „Vy“ používajte výroky „Ja“. Ak svoju kritiku začnete slovom „vy“, môžete vytvoriť správu, ktorou sa snažíte argumentovať, a postaviť druhú osobu do obrany. Namiesto toho, aby ste vetu riadili slovom „vy“, mali by ste sa pokúsiť použiť slovo „ja“.
   • Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Počas rozprávania často vyrušujete, zmeňte to na„ Považujem za nepríjemné byť prerušovaný, keď rozprávam “.

4. 

   Požiadajte o zmenu budúceho správania. Ďalším dobrým spôsobom, ako kritizovať ostatných, je predložiť ju ako požiadavku v budúcnosti. Nie je to také vážne ako urobiť vyhlásenie o niečom, čo práve urobil niekto iný, alebo požiadať niekoho iného, ​​aby zmenil svoje správanie.
   • Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Hodíte ponožky často na zem!“, Môžete povedať niečo iné ako: „Neskôr, prosím, vyzdvihnite ponožky a vložte ich do prepravky?“.
   reklama