Autor:
Lewis Jackson
Dátum Stvorenia:
10 Smieť 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
V dobe, keď má každý úctu k peňaženstvu, sláve a dobrému vzhľadu, je pre vás ťažké cítiť sa spokojný so svojím životom, ak ho nemáte. Cítiť sa frustrovaný životom nie je zlá vec, môže to byť silný motivátor, ktorý vám pomôže dosiahnuť život, po ktorom ste vždy túžili. Musíte však pochopiť, že spokojnosť so životom pochádza z toho, čo máte, nie z toho, čo nemáte. Pozrieť sa hlboko do svojho vnútra a vidieť dobré veci, ktoré máš.
Kroky
1. časť z 3: Zlepšite svoj názor
Milý. Verte tomu alebo nie, môže to byť prvý krok k pocitu sily. Ak si nevážite a nepovažujete sa za pozitívneho, nemusíte si byť vedomí svojho vplyvu na ostatných. Pravda je ktokoľvek ste, stále budete mať moc pôsobiť na svet pozitívne alebo negatívne. Zlé návyky sú nákazlivé, ale rovnako aj šťastie a pozitívne veci. Výskum preukázal, že niečo dobré pre ostatných zvyšuje chemickú „zábavu“ v mozgu, ktorá sa tiež nazýva serotonín. Takže aj keď sa budete cítiť nepríjemne, snažte sa byť láskaví ku všetkým vo svojom okolí - postupne sa budete cítiť lepšie.
- Dajte si chvíľu pozor na očný kontakt. Spýtajte sa ostatných, ako sa dnes cítia, alebo im dajte úprimné komplimenty.Skúste si spomenúť na ich meno a opýtajte sa priateľov alebo spolupracovníkov na svojho milenca.
- Verte v dobrú stránku ostatných. Nevieš, čo sa deje v ich živote. Možno ste dnes jediný, kto s nimi zaobchádza ako s „človekom“. Možno si neuvedomujete, že jediné slovo alebo úsmev - aj od úplne cudzej osoby - môžu niekomu pomôcť cítiť sa lepšie.
Predstierajte, kým to nezvládnete. Prežívanie pocitov šťastia a spokojnosti vás môže viesť k stavu spokojnosti. Rovnako ako láskavosť k ostatným nám môže pomôcť, aby sme sa o sebe cítili lepšie, tak môžeme predstierať, že máme dobrú náladu.- Ak sa jedného rána zobudíte a cítite sa mimoriadne depresívne, pokúste sa zastaviť cyklus zameraním na pozitívnu energiu. Pozerajte sa do zrkadla a usmievajte sa na seba. Môže to pôsobiť trochu hlúpo, ale funguje to. Keď vyjdete von a ľudia sa vás pýtajú, ako sa cítite, odpovedzte, že to bol najlepší deň vášho života. Povedzte niečo ako „Prežívam skvelý deň“ alebo „Je to stále lepšie a lepšie“.
- Predstieranie dobrej nálady ho môže zmeniť na skutočnosť. Po takmer hodinovej usmievaní a rozhovoroch o tom, aký je váš deň úžasný, si postupne uvedomíte, že máte skutočne skvelý deň. Štúdie v skutočnosti preukázali, že fingovaný úsmev a prispôsobenie sa mimike môže viesť k pozitívnym zmenám, ktoré skutočný úsmev môže priniesť. Napríklad držanie ceruzky cez ústa aktivuje svaly na vašich lícach, vďaka čomu sa budete cítiť pokojnejšie a šťastnejšie.
Naučte sa, ako oceniť skryté hodnoty. Niekedy možno ignorujete dobrú stránku života, pretože sa príliš zameriavate na vonkajšie honosné veci, ako sú vozidlá, vzhľad alebo domácnosti. Môžu to byť len prchavé hodnoty. O bohatstvo sa dá kedykoľvek prísť. Láska, česť, bezúhonnosť a čestnosť však vydržia. Naučte sa vážiť si svoju prírodnú krásu, dobrotu, skutočné priateľstvo a rodinu.- Urobte si zoznam svojich silných stránok a tých, ktorí sú okolo vás. Dôveryhodnosť a súcit sú všetko dobré vlastnosti, ktoré možno ignorovať. Rozpoznajte veci, ktoré si na sebe a svojom okolí vážite, a potom skúste zistiť, kedy tieto vlastnosti prejavujete vy aj ostatní.
- Skúste ostatných pochváliť za ich vlastnosti, nie za vzhľad alebo vlastníctvo (stále to môžete urobiť, ale doplňte pochvalu za dobré vlastnosti). Povedzte priateľovi: „Veľmi si vážim, že si dôveryhodný a čestný priateľ. Aj keď sú naše názory odlišné, môžem s vami byť úplne otvorený a priamy. Ďakujem mnohokrát. "
Zmeňte svoje monológy. To, čo cítite o sebe a svojom živote, sa stáva monológom vo vašej mysli. Tieto monológy vám môžu pomôcť a tiež vás môžu zničiť. Pozitívny monológ zvyšuje vašu sebadôveru, zvyšuje produktivitu a zlepšuje náladu. Naopak, negatívny monológ vedie k začarovanému cyklu zúfalstva, úzkosti a poškodenia sebaúcty. Pri zmene monológu postupujte podľa týchto pokynov:- Buďte opatrní so svojimi myšlienkami. Spýtajte sa sami seba, spôsobujú, že sa cítite lepšie alebo horšie?
- Keď zbadáte negatívnu myšlienku, pokúste sa z nej urobiť pozitívne vyhlásenie. Napríklad myšlienky ako „Som tak zbytočný. Nikdy nezískam prácu, ktorú milujem. ““ Sú veľmi negatívne a brzdia váš budúci rast a príležitosti. Urobme z týchto viet pozitívnejšie vety plné viet ako: „Mám veľa talentu. Musím si nájsť prácu, ktorá mi môže pomôcť tieto talenty ďalej rozvíjať. “
- Hovorte sami so sebou ako s blízkym priateľom. Svojimi priateľmi nikdy nepohrdnete ani ich nebudete kritizovať. Ukážete im láskavosť a prebudíte dobré vlastnosti, ktoré ignorujú. Správajte sa k sebe tak.
2. časť z 3: Naučte sa neporovnávať sa s ostatnými
Zamyslite sa nad pozitívami, ktoré o vás sú. Keď porovnáte svoj život s ostatnými, znižujete svoju vlastnú hodnotu. Porovnania sú to, kvôli čomu stratíte radosť. A nikdy nebudeš mať pocit, že tvoj život je úžasný, ak svoj úspech posudzuješ podľa miery ostatných. Vždy existujú ľudia inteligentnejší, rýchlejší a bohatší ako vy. Avšak na tomto svete kamarát je stále jedinečný. Nájdite si čas a uvedomte si, aké veľké veci ste urobili pre svoje okolie.
- Po zvážení svojich silných stránok si ich zapíšte na malý kúsok papiera. Prilepte niekoľko kúskov na zrkadlo, aby ste ich videli pri každej raňajke. Dajte si jednu do kabelky a slnečnej clony do auta. Predstavte si ich ako malé pripomenutie, ktoré musíte dodržiavať.
- Ak ťažko hľadáte svoje silné stránky, skúste ich nájsť pomocou aktivity sebapoznávania. Zoberte pero a papier, na pár minút premýšľajte o svojich najlepších spomienkach. Pomysli na to, čo si urobil a ako dobre si sa predviedol. Zvážte činnosti a plány, ktoré vás bavia najviac. To sú veci, ktoré ukazujú vaše silné stránky.
Prestaňte chváliť známych ľudí. Keď porovnáte svoj život so životom a životným štýlom ostatných, je ľahšie prepadnúť myšlienkam, že sú lepší ako vy. Po prvé, je nereálne porovnávať váš život s ostatnými ľuďmi, po druhé, za ich pôvabu a chvály absolútne netušíte, aký je ich život. Blesk navonok môže zakryť veľkú bolesť, dlh, hnev, sklamanie, stratu, smútok a ďalšie nepoznateľné veci.
Uvedomte si, že nikto nie je dokonalý. Každý má dobrú a zlú stránku. Keď zistíte, že sa príliš sústredíte na svoje chyby a preceňujete sily ostatných, musíte prestať a zvážiť realitu. Všimnite si svoj monológ a pozorne počúvajte, čo hovoríte sami sebe. Prestaňte myslieť negatívne a iracionálne ako „Každý má pekné oblečenie okrem mňa.“ Ak sa dobre rozhliadnete okolo seba, určite nájdete pre takéto veci výnimky.
Obohaťte svoj život. Jedným z dôvodov, prečo sa môžete cítiť nespokojní so svojím životom, je to, že ste nevyužili svoj talent a talent. Nájdite spôsoby, ako urobiť svoj život zmysluplným. Napríklad, ak radi píšete hudbu, požiadajte o vystúpenie pre miestnu organizáciu alebo neziskovú organizáciu.
- Naopak, nemusíte sa cítiť spokojní so svojím životom, pretože ste ešte nemali výzvu. Popremýšľajte, ako môžete vyzvať svoj život, či už je to osvojenie si nového jazyka, začatie nového koníčka alebo výučba zručností, ktoré už ovládate.
- Okrem toho, že si človek pomáha vyzvať sám seba, pomáha ti tiež upevňovať sociálne vzťahy, zvyšovať sebaúctu a schopnosti.
Časť 3 z 3: Rozvíjanie vďačnosti
Pestujte vďačnosť. Väčšina ľudí, ktorí sa vždy ocitli v márnosti, nemá vďačnosť. Ak sa môžete pozrieť na svet a uvedomíte si, ako ste šťastní, váš život bude oveľa vzácnejší. Keby ste nemali vážnu chorobu a dnes máte niečo na jedenie, posteľ na spanie, bolo by vás šťastnejších ako 70% ľudí na celom svete.
- Vytvorte si denník vďačnosti alebo si stiahnite aplikáciu do telefónu, aby ste si pravidelne robili záznamy o tom, za čo ste vďační.Robte to pravidelne, aby ste videli všetky pozitíva vo vašom živote.
Spoznajte malé, ale zmysluplné okamihy vo vašom živote. Pomysli na chvíle, keď si sa cítil energický a zmysluplný. Môže to byť čas, keď pomôžete priateľovi prekonať ťažké obdobie, alebo to môže byť čas, keď v niekom vyvoláte pocit zvláštnosti a lásky. Prežite znovu emócie, ktoré ste počas týchto okamihov prežili. Pochopte, že vo vašom živote sa deje veľa zmysluplných vecí, ktoré môžu preukázať vašu hodnotu.
Pochopte, že rodina je nesmierne dôležitá. Ak nemáte rodinu, mali by ste oceniť úzke priateľstvá, ktoré máte. Ak máte deti, manželov, rodičov, sestry alebo priateľov, ste nesmierne šťastný človek. Výskum ukázal, že u ľudí, ktorí nemajú veľa sociálnych vzťahov, je až o 50% pravdepodobnejšie, že zomrú skôr.
- Udržiavanie dobrých vzťahov s rodinou a priateľmi je neoddeliteľnou súčasťou vášho dlhodobého zdravia, takže robte veci, ktoré môžu pomôcť posilniť tieto vzťahy. Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, ako ich máte radi a aké dôležité sú vo vašom živote.
Pomáhať druhým. Nič vás nedáva tak cenným, potrebným a dôležitým ako dobrovoľníctvo, ktoré pomáha a podporuje tých, ktorí sa nachádzajú v zložitejších podmienkach ako vy. Pomáhajte starším ľuďom, učte v detskom centre, darujte jedlo bezdomovcom, pomáhajte stavať dom pre ostatných (Dom lásky) alebo zbierajte hračky pre siroty a pri príležitosti Vianoce.
- Dobrovoľníctvo vám pomôže: odbúrať stres, uplatniť svoje schopnosti, zlepšiť imunitný systém a urobiť zmeny vo svojej komunite.
Rada
- Pre niektorých môže byť veľmi užitočné mať vieru v niečo, v čo veríte. Ak ste modlitebný človek, dovoľte tejto viere, aby vás preniesla cez ťažké životné obdobia. Ak nie ste veriacim v náboženstve, ale skôr veríte, môžete ísť do kostola, farnosti, kostola alebo sa porozprávať s priateľmi o náboženských praktikách, ktoré mu pomohli. ktorékoľvek z týchto ťažkých období. Ak ste ateista alebo agnostik, meditáciu môžete nájsť útechu.
- Niekedy máme pocit, že náš život nie je zaujímavý, pretože robíme iba to, čo potrebujeme na to, aby sme si zarobili na živobytie. Nájdite si čas na veci, ktoré máte radi, alebo sa naučte niečo nové, napríklad cudzí jazyk. Nielenže si nájdete čas na to, aby ste robili prospešné veci, ale tiež pocítite spokojnosť s vykonaním určitých zlepšení vo svojich nových zručnostiach.
