Zastavte sa ohromený - Tipy

Obsah

Kroky
Výstraha

Každá osoba sa na šok pozerá iným spôsobom. Niektorí ľudia si myslia, že ide o jav, keď majú pocit, že ich hlava je ľahká alebo nevyvážená, a sú omráčení ostatnými, keď cítia, že sa veci „točia dokola“. Pretože príznaky závratu nie sú konkrétne a môžu mať viac príčin, hľadanie spôsobu, ako závratom zabrániť alebo im zabrániť, možno považovať za proces experimentovania s rôznymi spôsobmi, ako nájsť konečné riešenie. a. Tento článok vám poskytne niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, keď pocítite závrat.

Kroky

Metóda 1 z 3: Okamžité riešenie

Sadnite si alebo ľahnite. Pri vstávaní alebo pohybe sa môžu vyskytnúť závraty alebo náhle sa vznášajúce sa hlavy. Okamžite, keď spozorujete príznaky závratov alebo závratov, okamžite si sadnite alebo ľahnite. To pomôže znížiť pocit navíjania a zároveň bude bezpečnejšie v prípade pádu.
- Ak sedíte, snažte sa držať hlavu medzi kolenami. To, podobne ako v ľahu, zvyšuje krvný obeh v mozgu.
- Ležať alebo si sadnúť na 1 - 2 minúty, alebo kým nezmiznú závraty.
Piť vodu. Závraty sa často vyskytujú v dôsledku dehydratácie. Dehydratácia môže byť dôsledkom nedostatočného pitia alebo nedostatočného množstva vody pre seba pri športe aj po ňom. Na druhej strane, k dehydratácii môže dôjsť aj vtedy, ak máte zdravotný stav, ktorý spôsobuje zvracanie, hnačky alebo horúčku. Po ukončení závratov nezabudnite piť veľa tekutín a tiež iné nápoje.
- Vodu môžete nahradiť inými nápojmi, ako sú energetické nápoje, čaje s nízkym obsahom cukru, bujóny alebo riedke džúsy.
Zjedz niečo. Závraty sa môžu vyskytnúť aj pri poklese hladiny cukru v krvi, najmä u ľudí s cukrovkou. Keď sa vám točí hlava, pokúste sa zjesť niekoľko pochutín, najmä tých s vysokým obsahom cukru a škrobu. Pomôcť môže aj čokoládová tyčinka alebo banán.
Zamerajte sa na pevný bod. Tanečníci sa pri rotácii často zameriavajú na pevný bod, pretože im to pomôže vyhnúť sa závratom a závratom. Tento tip môžete použiť aj v podobnom stave.
- Zaostrenie na miesto, ako napríklad prasklina na strope alebo škvrna na podlahe, môže spôsobiť, že vaše zmyslové orgány si budú myslieť, že stojíte na mieste a netočíte sa.
Hlboký nádych. Závraty môžu byť niekedy znakom úzkostnej poruchy. Ak máte úzkostnú poruchu, je pre vás ťažké normálne dýchať. Realita je však taká, že ste sa snažili dýchať príliš rýchlo. Skúste teda dýchať zhlboka a pomaly. To vás nielen upokojí, ale aj zmierni závraty.
Vyvarujte sa jasného svetla. Snažte sa vyhnúť silnému svetlu a tiež telu alebo počítaču, keď máte závraty.
- Silné svetlo vás môže vyvážiť a zhoršiť.
- Skúste si sadnúť alebo ľahnúť do tmavej miestnosti alebo zavrieť oči na 1-2 minúty.
Vykonajte cvičenie Epley. Pohyb Epley je cvik na naklonenie krku a hlavy, ktorým sa dajú zmierniť príznaky závratov. Toto cvičenie prinúti ohromené kryštály vápnika do oblasti vo vnútri ucha, kde už kryštály nebudú spôsobovať závraty. Kroky cvičenia Epley sú nasledovné:
- Sadnite si a hlavu zakloňte k uchu tinnitus v uhle 45 stupňov od vodorovnej roviny.
- Ľahnite si a hlavu majte sklonenú na 45 stupňov. Toto vydržte 1-2 minúty. Budete sa menej cítiť závraty.
- Otočte hlavu o 90 stupňov k druhému uchu a otočte sa, aby ste sa pozreli na zem.
- V tejto polohe chvíľu vydržte. Bude sa vám mierne krútiť hlava, ale potom by sa to malo zlepšiť.
- Pomaly sa vráťte do pôvodného sediaceho stavu.
reklama

Metóda 2 z 3: Dlhodobé riešenie

Pohybujte sa pomaly. Ak vám hrozia závraty, dôležitým faktorom, ktorý je potrebné mať na pamäti, je, že sa nebudete pohybovať náhle, pretože príliš rýchly pohyb môže spôsobiť náhlu zmenu krvného tlaku. Mali by ste sa pohybovať pomaly, pri státí alebo sedení by ste sa tiež mali pomaly, pokiaľ je to možné, držať pevných bodov, ako sú napríklad zábradlia.
- Keď sa ráno zobudíte, postupujte podľa týchto pokynov. Najskôr pomaly vstaňte do postele, potom nohy položte na podlahu. Pred pomalým vstávaním si chvíľu oddýchnite a dýchajte.
- Pri prechode z ľahu do stoja najskôr pohybujte nohou. To pomôže vášmu krvnému obehu dobre fungovať a zníži pocit točenia hlavy.
Každý deň zvyšujte príjem vody. Nedostatok vody môže ovplyvniť váš krvný tlak a viesť k príznakom závratov a závratov. Ak budete piť 6 - 8 pohárov vody denne, už sa nebudete musieť obávať, že je vaše telo dehydrované. Ak ste však dehydratovaní, používajte športové nápoje. Elektrolyty v nápojoch na cvičenie môžu rýchlo pomôcť rehydratovať vaše telo a fungujú tiež rýchlejšie ako pitie bežnej vody. V niektorých prípadoch môže byť navyše užitočné zvýšiť príjem solí.
Veľa odpočívaj. Vírusové ochorenia, ako je prechladnutie alebo chrípka, môžu ľahko viesť k závratom alebo pocitu závratu. Keď ste chorí na vírus, doprajte si dostatok odpočinku, aby ste sa rýchlejšie zotavili a znížili pocit točenia hlavy.
Zaznamenajte časy, keď ste boli šokovaní. Znie to zvláštne, ale ak zaznamenáte tieto okamihy, môžete zistiť aktivity alebo časy, ktoré vás ľahko ohromia, aby ste obmedzili pravdepodobnosť, že k tomu dôjde.
- Napríklad, ak máte hlad, závraty, príliš náhle vstanete alebo sa príliš osprchujete. Nájdenie takýchto spúšťačov vám v budúcnosti pomôže vyhnúť sa im.
Noste byty. Ak máte sklon k závratom alebo závratom, nosenie topánok na vysokom podpätku nie je dobrou voľbou. Byty pomáhajú búrke presnejšie určiť vaše držanie tela, takže telo bude tiež lepšie vyvážené. Rovné nosenie plochých topánok vám nespôsobí trhnutie členkov, ak náhodou spadnete a nebudete sa cítiť dobre.
Zvyknite si na prostredie. Jednou z najpozoruhodnejších vecí na závratoch je pocit navíjania, ktorý môže spôsobiť pád a ublíženie. Ak sa vám točí hlava, musíte poznať topografiu svojho domu a pracovať dobre, aby ste pri páde mohli znížiť úrazy.
- Nenechávajte napájací kábel na miestach, kde by ste mohli dostať nohy do šoku.
- Použite nočné svetlo, aby váš mozog v tme nestratil rovnováhu.
- Nepoužívajte hrubý koberec ako hrubý koberec, ktorý sťažuje cítenie a zmenu polohy a polohy.
- V kúpeľni používajte protišmykové podložky.
Na liečbu pohybovej choroby používajte špeciálny liek. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky závratov. Tento liek si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu, alebo ak potrebujete lieky s vysokou dávkou, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám poskytne presný a účinný predpis. Medzi lieky na liečbu kinetózy patrí:
- Dimenhydrinát. Tento liek je zvyčajne balený v rôznych formách, ako sú tablety, tekutiny alebo čapíky. Na trhu je dimenhydrinát nepochybne najpopulárnejším liekom na liečbu nevoľnosti.
- Meklizín (Antivert). Tento liek by sa nemal používať u detí mladších ako 12 rokov, pretože bezpečnosť tohto produktu nebola oficiálne oznámená.
- Difenhydramín (Benadryl). Aj keď je difenhydramín všeobecne známejší ako antihistaminikum pri liečbe vyrážok, bežne sa používa aj pri chorobách spojených s kinetózou. Ľahko ho nájdete aj v Lekárne.
Obmedzte látky ovplyvňujúce krvný obeh. Z tohto dôvodu sa často objavujú závraty v dôsledku nízkeho krvného tlaku, preto sa vyhýbajte látkam, ktoré môžu interferovať s cirkuláciou, ako sú kofeín, tabak, alkoholické nápoje a nelegálne drogy.
Sledujte príznaky, ktoré by mohli viesť k vážnejším problémom. Závraty sú tiež niekedy prejavom nejakého vážneho ochorenia. Ak pociťujete neustále závraty, musíte navštíviť svojho lekára.
- Váš lekár môže skontrolovať, či máte ďalšie vážne príznaky. Závrat môže byť príznakom:
  - Ochorenie vnútorného ucha, ako je labyrintitída, vznik závratov alebo Menierova choroba.
  - Úzkostné poruchy, ako je posttraumatická stresová porucha.
  - Problémy so srdcovým rytmom, napríklad arytmia.
  - PoTS syndróm (nadmerné zvýšenie srdcovej frekvencie) alebo iné problémy s krvným obehom.
  - Mdloby
reklama

Metóda 3 z 3: Domáce ošetrenie

Ďumbier. Už stovky rokov sa zázvor používa pri mnohých prírodných liečbach vrátane závratov, závratov a nevoľnosti. Toto nie je len ľudový liek, vedci sa osvedčili pri používaní zázvoru na prevenciu závratov, zázvor dokonca funguje rýchlejšie ako lieky, ktoré sa predávajú bez neho. predpis. Reguláciou krvného obehu v mozgu môže konzumácia zázvoru pomôcť znížiť závraty, ktoré sa vyskytujú v dôsledku zlého krvného obehu. Ďumbier môžete použiť nasledujúcimi spôsobmi:
- Vezmite si zázvorové esenčné doplnky.
- Žuvajte plátok čerstvého zázvoru.
- Pite zázvorový čaj. Ak chcete pripraviť zázvorový čaj, jednoducho pridajte malý kúsok zázvoru do šálky vriacej vody.
- Nasajte zázvorový cukrík alebo zázvorovú lízanku.
Pite zelerový džús. Zeler môže pomôcť eliminovať pocit závratu spôsobený nízkym krvným tlakom. Zelerový džús si môžete kúpiť v supermarkete alebo si pripraviť domáce biens z čerstvého zeleru a mixéra.
Pite med a jablčný ocot. Pitie trikrát denne nápoj vyrobený zmiešaním dvoch lyžíc jablčného octu zmiešaných s dvoma čajovými lyžičkami medu v horúcej alebo studenej vode pomôže regulovať krvný tlak a zmierni príznaky závratov.
Doplnok železa. Ak máte anémiu z nedostatku železa, možno budete potrebovať doplnky železa. Sledujte ďalšie príznaky anémie, ako je únava, dýchavičnosť alebo bolesť hlavy. Ak si myslíte, že máte anémiu, navštívte svojho lekára skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky železa.
Použite ginkgo biloba. Ginkgo je rastlina, ktorá má veľa liečivých účinkov. Ginkgo strom pomáha liečiť príznaky závratov zvýšením prekrvenia vnútorného ucha, čím zabráni problémom s vnútorným uchom. Teraz nájdete výrobky z ginkgo stromov, ako sú tablety na ústne použitie, esencie alebo sušené listy.
Používajte aromaterapiu. Feverfew je dobrá bylina, ktorou sa dajú liečiť závraty. Nielenže sa ukázalo, že tento harmanček zmierňuje záchvaty migrény, ale tiež zmierňuje zápaly, ktoré sa vyskytujú vo vnútornom uchu, a zvyšuje krvný obeh. V súčasnosti sa aromatický harmanček predáva vo forme tabliet, kapsúl alebo tekutých esencií. reklama