Ako sa usmievať častejšie (s fotografiami) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Úsmev má veľa výhod - robí vás priateľským a prístupným, atraktívnejším, šťastnejším a menej stresujúcim. Aj keď úsmevy môžu na mnohých ľudí prísť úplne prirodzene, niektoré vyzerajú vážne alebo sa pri usmievaní cítia trápne. Ak ste jedným z nich a chcete sa naučiť viac usmievať, tento príspevok je pre vás. Tento článok vám poskytne niekoľko užitočných rád a trikov, ktoré vám pomôžu rýchlo sa pochváliť perleťovo bielymi zubami!

Kroky

1. časť z 2: Trénujte sa, aby ste sa viac smiali

Cvičte pred zrkadlom. Ak naozaj chcete niečo zvládnuť, musíte si zacvičiť, však? Výnimkou nie je ani úsmev. Ak nie ste typ, ktorý sa neustále usmieva, musíte si zvyknúť na pocit úsmevu a naučiť sa ho prirodzenejšie reprodukovať. Cvičte úsmevom, keď ste sami, v kúpeľni, v posteli, v aute. Takto sa budete cítiť menej trápne.
- Každé ráno sa pozri do zrkadla a usmej na seba. Zamerajte sa na to, aby bol váš úsmev prirodzenejší pomocou očí. Mierne zakrivenie na perách nikoho iného nepresvedčí.
- Nájdite úsmev, ktorý sa vám páči, a skúste si spomenúť, ako sa cíti vaša tvár, keď tento úsmev prejavíte. Týmto spôsobom budete môcť tento úsmev znovu vytvoriť v každodenných situáciách.
Pomysli na šťastnú spomienku alebo na niekoho, koho miluješ. Cítenie šťastia vás rozosmeje, tak prečo to nevyužiť? Ak ste v situácii, keď viete, že sa musíte usmievať, a chcete, aby váš úsmev vyzeral prirodzene, venujte pár minút spomienke na šťastné spomienky alebo tvár svojej milovanej osoby. .
- Tieto pozitívne mentálne obrazy pomôžu zlepšiť náladu a pomôžu vám prirodzenejšie sa smiať. V skratke: myslite na šťastné veci!
Pozorujte ľudí, ktorí sa veľa smejú. Každý už stretol aspoň jedného človeka, pre ktorého je úsmev najjednoduchšou a najprirodzenejšou vecou na svete. Niekto, kto sa môže smiať kedykoľvek, s kýmkoľvek a kedykoľvek. Túto osobu môže tiež milovať každý a je o nej známe, že je prístupná a dôveryhodná. To sú vlastnosti, ktoré vyčarujú skvelý úsmev. Trávte čas interakciou s danou osobou priamo a v sociálnom kontexte a sledujte, ako sa usmieva.
- Poznamenajte si, ako často sa usmievajú, spolu s tým, čo ich rozosmeje.Usmievajú sa, keď vtipkujete? Alebo sa usmievajú, aj keď si z nich nerobíte srandu? Usmievajú sa len preto, že chcú byť slušní, alebo sú skutočne šťastní?
- Teraz, keď máte šancu naučiť sa, ako viesť obvyklý rozhovor smajlíka, budete mať väčšiu istotu pri uplatňovaní tej istej akcie a do interakcie začleníte viac úsmevov. tvoj denný režim.
Vyhľadajte pomoc od ostatných. V tejto situácii vám bude veľmi nápomocný priateľ, ktorý vám ochotne pomôže dosiahnuť cieľ viac sa smiať. Tou osobou môže byť váš milenec, najlepší priateľ alebo spolupracovník - na kom nezáleží, pokiaľ je osobou, ktorej môžete dôverovať, a ktorá má dobrý zmysel pre humor. Musia vám dať trochu štuchnutia v situáciách, keď sa zabudnete usmievať. Toto tlačenie vás bude motivovať, aby ste predviedli svoj biely úsmev.
- Môžete tiež nastaviť malé signály, ako napríklad žmurknutie alebo jemné gesto ruky, aby ste medzi sebou na diaľku komunikovali v preplnenej miestnosti.
- Ľudia, ktorí sa neradi smejú, sa často rozčúlia, keď im niekto povie „smej sa!“ alebo „osviežiť“. Ak však požiadate priateľa, aby vám pomohol pripomenúť úsmev, nezabudnite, že by ste sa na neho nemali hnevať, keď sa snažia robiť svoju prácu. Pamätajte - o to ste boli vy!
Vyberte stimulant úsmevu. Rovnako ako „priateľ úsmevu“ v predchádzajúcom kroku, stimulátor úsmevu je niečo, čo vám pripomína, aby ste sa usmievali zakaždým, keď to vidíte alebo počujete. Môže to byť konkrétny výrok alebo slovo, napríklad „prosím“ alebo „ďakujem“, môže to byť tiež poznámka na obrazovke vášho počítača. vy, alebo to môže byť zvonenie telefónu alebo smiech niekoho iného.
- Keď ste si vybrali stimul, budete sa musieť snažiť usmievať zakaždým, keď na neho narazíte. Vďaka tomu budete vyzerať hlúpo, ale pomôže vám to rozvinúť si zvyk usmievať sa, keď je to potrebné, a pomôže vám to v sociálnych a obchodných situáciách.
- Ďalším roztomilým nápadom je nakresliť malý smajlík na miesto, kde to zvyčajne vidíte, ako na tvári vašej ruky. Robte to každý deň a nezabudnite sa usmievať zakaždým, keď sa na to pozriete, bez ohľadu na to, kde ste alebo s kým ste.
Usmievajte sa na cudzích ľudí. Určite ste už počuli, že úsmevy sú nákazlivé. To znamená, že keď sa na niekoho usmejete, nemôže sa ubrániť úsmevu. Vyskúšajte túto teóriu a snažte sa aspoň raz denne usmievať na cudzinca - či už je to niekto na ulici, v práci alebo v škole alebo osoba za vami na počkanie. počkaj na semafor. Predstavte si gesto prívetivosti, ktoré môže vytvoriť reťaz reakcií, ktoré rozšíria váš úsmev kamkoľvek. Cítite sa celkom zaujímavo, že?
- Veľa ľudí si v skutočnosti bude myslieť, že ste čudní, a niektorí vám úsmev nevrátia, ale nenechajte sa tým ovplyvniť! Predstavte si svoj úsmev ako dobrý skutok alebo skutok láskavosti, ktorý niekomu pomôže vylepšiť deň.
- Ale ak sa človek na vás usmeje (a väčšina ľudí bude), mali by ste byť schopní zdieľať tento zvláštny okamih s touto osobou, prchavé spojenie s niekým iným vás naštartuje. cítiť sa plný života.
Denník o vašom úsmeve. Dva alebo tri týždne si na konci dňa dajte pár minút na to, aby ste napísali krátky popis okamihov, ktoré vás spôsobili, že sa zasmejete, a dôvody úsmevu. Postupom času si uvedomíte vzorce a interakcie a udalosti, ktoré vám prinesú nefalšovaný úsmev na tvári.
- Možno ste videli roztomilú veveričku skákať po konároch. Alebo ste si našli čas a zavolali starému priateľovi. Len čo si uvedomíte veci, ktoré vás rozosmejú, môžete sa pokúsiť ich nájsť v každodennom živote.
- Ďalším skvelým dôvodom pre denník s úsmevom je, že si ho môžete prečítať znova, keď vám je smutno, a pripomenúť si ten okamih, keď ste sa cítili skutočne šťastní. Vďaka tomu sa budete cítiť šťastnejší a budete sa stále usmievať!
Precvičujte si tvárové svaly. Uvoľnite svoje tvárové svaly cvičením, ktoré zahŕňa naťahovanie a uvoľnenie svalov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť prirodzenejší úsmev a zmierniť nepríjemný úsmev. Jedno cvičenie, ktoré pomáha precvičovať svaly zapojené do formovania úsmevu, je nasledovné:
- Vezmite ceruzku a vložte ju medzi pery. Otvorte ústa a nechajte ceruzku ležať medzi zubami, pokiaľ môžete. Zľahka zahryznite do ceruzky, aby ste udržali svoju polohu, a držte ju v tejto polohe 30 sekúnd. Robte to raz denne.
Predstierajme, kým sa to nesplní. Prvý úsmev sa bude určite cítiť zvláštne - môže to byť neprirodzené a umelé. Ale nevzdávaj to. Druhá osoba si rozdiel nevšimne a čím častejšie to robíte, tým prirodzenejšie bude vyzerať váš úsmev.
- Usmievanie je zvykom, takže ak to urobíte mnohokrát, budete sa môcť usmievať bez premýšľania - a to je cieľ, ktorý chcete dosiahnuť.
- Aby váš úsmev nebol falošný, usmievajte sa očami aj ústami. Skutočný úsmev je poznačený mnohými záhybmi svalov okolo očí a práve tým sa chcete pochváliť.
reklama

Časť 2 z 2: Robte si šťastie

Pomysli na všetko dobré, čo ti život môže ponúknuť. Kedykoľvek vás napadnú negatívne myšlienky, pripomeňte si dobré veci v živote. Priatelia, rodina, čokolády, parašutizmus, alkohol, vaše šteňa, internet - všetko, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie!
Počúvajte zábavnú hudbu. Hudba má moc zmeniť ľudí, odstrániť všetky ich starosti, pomôcť im cítiť sa lepšie a priviesť ich k pokoju. Môžete si zvoliť akýkoľvek druh hudby - od Beethovena po Britney Spears - pokiaľ sa budete cítiť viac zamilovaní a plní energie.
Drž sa ďalej od negatívnych ľudí. Rovnako ako sú úsmevy a smiech nákazlivé, rovnako tak aj zlomyseľné a agresívne dráždenie. To je presne dôvod, prečo by ste sa mali snažiť vyhnúť sa klebetám, ľuďom, ktorí spôsobujú problémy iným, alebo ľuďom, ktorí sa často objavujú so zamračeným výrazom na hlavách a tmavým mrakom. Obklopte sa pozitívnymi, šťastnými ľuďmi a zistíte, že sa môžete nevedome usmievať.
Venujte sa záľube, ktorá vám pomáha relaxovať. Čím pohodlnejšie sa budete cítiť, tým bude svet lepší a ľahšie sa budete usmievať. Relaxačný koníček vám dá príležitosť tráviť čas sám so sebou a spomaliť bez tlaku na interakciu s ostatnými. Zvážte jogu alebo plachtenie. Alebo jednoducho strávte hodinu alebo dve ponorením do vane.
Vykonajte spontánne akcie. Život sa točí okolo dobrodružstiev a využívania všetkých príležitostí, ktoré dostanete. Dodajte svojmu životu trochu vzrušenia tým, že budete občas robiť spontánne veci, napríklad prechádzky v daždi, skicovanie predmetov alebo niekoho, kto by vás upútal, alebo náhodne Zavolajte priateľom na noc. Urobíte si veľa krásnych spomienok - každá z nich prispeje k vytvoreniu šťastného života.
Každý deň urobte jeden dobrý skutok. Ak budete mať každý deň čas na dobrý skutok, budete mať zo seba lepší pocit a môžete tiež urobiť svet lepším.Nemusíte robiť niečo veľké - môžete venovať malý dar charite, nechať dvere výťahu pre niekoho iného, kúpiť kávu ľuďom za vami - čokoľvek, čo pomáha vášmu dňu. druhý sa stáva ľahším alebo lepším. Ich vďačné úsmevy vás rozveselia celý deň.
Nájdite si čas na smiech. Ľudia hovoria, že smiech je najlepší liek, preto si vezmite svoju dennú dávku sledovaním vtipných videí online, čítaním kútika s karikatúrami v dennej tlači alebo stretnutím so šťastným priateľom. ruch. Smiech uvoľňuje endorfíny, ktoré vás robia ešte šťastnejšou a uľahčujú vám úsmev!
Obklopte sa rodinou a priateľmi. Trávenie času s najbližšími je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoje celkové zdravie a pohodu. Môžu vás niekedy priviesť k šialenstvu, ale nevymeníte ich za niečo iné. Trávte čas s ľuďmi, ktorých milujete, tešte sa z ich prítomnosti a vážte si, čo ich robí výnimočnými. Ak to dokážete, nebude pre vás ťažké nájsť motiváciu k úsmevu. reklama