Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Náhle zmeny vo vašom živote vám môžu poskytnúť trochu voľného času, ktorý ste predtým nemali. Vyplnenie voľného času produktívnymi činnosťami je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť kreativitu, energiu, nadšenie a životné naplnenie. Skúste svoj voľný čas stráviť rozvíjaním nového koníčka, učením sa cudzieho jazyka, pripojením sa k miestnej dobrovoľníckej skupine alebo náboženskej skupine.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Rozvíjanie nových zručností

1. 

   Absolvujte hodiny rozvoja zručností alebo vedomostí. Vnímajte voľný čas ako príležitosť na doplnenie vedomostí, ktoré nesúvisia s vašou prácou alebo odbornosťou. Musíte sa sústrediť iba na učenie s cieľom rozšíriť svoje vedomosti bez toho, aby ste museli vyvíjať tlak na dosiahnutie svojich cieľov.
   • Môžete sa napríklad dozvedieť viac o archeológii, naučiť sa tancovať, učiť sa návrh šperkov, dozvedieť sa o prvej pomoci vo voľnej prírode alebo sa naučiť parašutizovať.
   • Prezrite si informácie o miestnych kluboch prostredníctvom aplikácie alebo webu Meetup, aby ste sa spojili s ostatnými.

2. 

   
   
   Naučte sa záhradníctvo. Záhradníctvo je spôsob, ako tráviť voľný čas a sami si dopestovať nejaké jedlá pre blízkych a priateľov. Kaktus vám dá pútavé kvety a táto rastlina sa tiež veľmi ľahko žije. Môžete tiež vyskúšať pestovať niektoré bylinky a bylinky, pretože sa ľahko pestujú a sú vhodné na varenie a remeselné spracovanie.
   • Ak máte nejaké skúsenosti v záhradníctve, skúste prerobiť svoju záhradu alebo zmeniť spôsob starostlivosti o svoje rastliny. Skúste transformovať a vytvoriť perzskú alebo zenovú záhradu.
3. Pozri varenie je potešením namiesto nudných domácich prác. Vyskúšanie nových receptov je zábavný spôsob, ako využiť svoj voľný čas, keď sa robí iba pre zábavu a nie pre nútenie. Otvorte kuchársku knihu a vyskúšajte niektoré nové recepty. Alebo hľadajte vo svojej chladničke a kuchynskej linke, potom vyhľadajte online recept, ktorý používa tieto ingrediencie (napríklad vyhľadajte „recept s brokolicou, ananásom a jalapeñom“).
   • Strávte popoludňajšie pečenie a naučte sa, ako aplikovať niektoré nové techniky, ktoré ste nikdy predtým neskúšali.
   • Po zvládnutí niekoľkých chutných receptov môžete pre svojich blízkych usporiadať intímnu večeru.
4. Naučte sa nový jazyk. Rozhodnutie učiť sa nový jazyk je skvelým spôsobom, ako udržať svoju myseľ aktívnu vo svojom voľnom čase. Toto je spôsob, ako pomôcť pochopiť cudzie kultúry a spoznať ďalšie geografické oblasti sveta. Kúpte si online jazykovú knihu alebo kníhkupectvo. Môžete tiež čítať časopisy a knihy alebo sledovať filmy a televíziu v jazyku, ktorý študujete.
   • Naučiť sa nový jazyk vám tiež pomôže komunikovať s ľuďmi, ktorí v komunite neovládajú vietnamčinu.

5. 

   
   
   Vyberte si maľovanie ako hobby. Skúste svoj voľný čas venovať umeniu: môžete sa ukázať pri učení sa nových zručností. Vyskúšajte rôzne farby, ako sú akrylové farby, farby na keramické glazúry, fresky, atramenty, oleje, oleje na vodnej báze, grafity alebo akvarely. Ak chcete radšej skicovať, vyberte si knihu na kreslenie a ceruzku.
   • Umenie a remeslá vám vždy dajú veľa nápadov, ako nájsť svoje hobby; Iba kresba má veľa podôb, z ktorých si môžete vybrať.
   • V obchodoch predávajúcich umelecké alebo remeselné materiály nájdete potrebné výrobky.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Pomoc komunite

1. Choďte do chrámu alebo do kostola. Toto je bezpečný spôsob, ako sa okrem rozvíjania viery stretnúť s mnohými zaujímavými ľuďmi a zúčastňovať sa na komunitných aktivitách. Pokúste sa nájsť informácie o miestnom chráme alebo kostole.
   • Na trávenie voľného času v náboženskej organizácii sa však nemusíte prihlásiť do nejakej náboženskej skupiny.
   • Napríklad Združenie unitárnych univerzalistov, hoci má korene v kresťanstve, víta ľudí rôznych vierovyznaní, vrátane agnostikov, ateistov, pohanov a ideologických ľudí. establišment, humanista a liberál.

2. 

   
   
   Trávte voľný čas účasťou na komunitných dobrovoľníckych aktivitách v oblasti krásy. Dobrovoľníctvo je spôsob, ako dosiahnuť, aby si bol aktívnejší a získal si viac priateľov.Účasťou na komunitných skrášľovacích aktivitách pomôžete vylepšiť prostredie, v ktorom žijete, a máte čas ísť von a dýchať vzduch.
   • Skúste získať viac dobrovoľníkov z cirkví, mládežníckych organizácií (vrátane skautov) alebo komunitných neziskových organizácií.
3. Pripojte sa k charitatívnej distribúcii ryže. Charitatívne jedlá zvyčajne organizujú neziskové organizácie, charitatívne organizácie a filantropi. Ak si chcete nájsť čas a pomôcť svojej komunite, môžete kontaktovať miestneho organizátora a opýtať sa, ako sa zapojiť. Vašou úlohou môže byť ísť do obchodu s potravinami požiadať o dary surovín alebo získať podporu komunity.
   • Alebo ak nemáte záujem o darovanie charitatívnych jedál, zvážte ďalšie charitatívne aktivity, ako napríklad darovanie starých vecí, zbierky pre neziskové organizácie alebo práca v kuchynských kuchyniach. dobrota.
   • Zistíte, že dobrovoľníctvo vám dáva uspokojenie z toho, že môžete pomáhať iným.
4. Podieľať sa na písaní práce pre organizácie v sieti. Ak žijete v odľahlej oblasti alebo sa chcete spojiť s ľuďmi online namiesto toho, aby ste sa osobne stretávali, môžete sa prihlásiť online. Napríklad dobrovoľníctvo na pomoc s návrhom webových stránok pre neziskové organizácie alebo písanie elektronických bulletinov pre charitatívne organizácie. Online dobrovoľníctvo vám dá zmysel pre odhodlanie a vzťahy.
   • Ak sa chcete prihlásiť na dobrovoľníctvo online (alebo v skutočnom živote), môžete sledovať skupiny / charitatívne stránky na sociálnych sieťach.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Budovanie kariéry

1. Budujte pracovné vzťahy vo svojom voľnom čase. Vo svojom voľnom čase môžete stále rozvíjať svoju kariéru alebo rozširovať svoje pracovné vzťahy. Zavolajte pár spoločných priateľov a pozvite pár spolupracovníkov, aby sa naraňajkovali alebo zostali po večeri, a pozvite na večeru ľudí, s ktorými nie ste príliš blízko.
   • Aj keď neradi trávite veľa času rozširovaním vzťahov, je dobré každý týždeň venovať trochu času zabezpečeniu kontaktu s ľuďmi bez časovej tiesne. prácu a obmedzenia alebo si ich nastavíte sami.
   • Pripojte sa k obchodným združeniam, aby ste mohli nadviazať kontakt s ostatnými vo vašom odbore a podporiť tých, ktorí to potrebujú. Ak sa nachádzate v USA, môžete sa pripojiť k správe malého podniku (SBA).
2. Naplánujte alebo urobte plán. Uprostred neporiadku práce, stretnutí, pracovných povinností, sociálnych interakcií a ďalších aspektov vášho života bude ľahké ocitnúť sa ponorený do množstva vecí. Preto si naplánujte alebo naplánujte deň a venujte 10 minút voľného času. Zapísanie a načasovanie každej úlohy vám pomôže znížiť stres a prácu zvládnete vždy včas.
   • Ak nie ste oboznámení s notebookmi, môžete skúsiť vytvoriť plán prostredníctvom aplikácie kalendára v telefóne. Pomôže vám to lepšie si zorganizovať prácu a zabráni zanedbávaniu plánu.

3. 

   Spriateliť sa v škole, úrade, kostole alebo komunite. Neutekajte, keď máte voľný čas. Spojte sa s ostatnými a trávte čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Naplánujte si týždenné alebo mesačné stretnutia s priateľmi, občas sa stretnite s priateľmi bez toho, aby ste si ich vopred naplánovali, a poraďte sa s priateľmi, ktorých ste už chvíľu nevideli.
   • Toto bude vaša šanca podeliť sa o svoje nápady, zabaviť sa a nabiť svoje vzťahy viac energie.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Starajte sa o svoje fyzické a duševné zdravie

1. Urobte si čas na čítanie. Či už máte radi beletriu, literatúru faktu, poéziu, filozofiu alebo autobiografiu, vďaka čítaniu zostane vaša myseľ aktívna a váš voľný čas bude zmysluplnejší. Okrem toho vám táto aktivita tiež pomôže získať širší prehľad a zlepšiť si slovnú zásobu. Knihy, ktoré čítate, vám povedia o postojoch a kultúre, ktoré ste nikdy predtým nevideli.
   • Ak chcete nájsť zaujímavé knihy, môžete zájsť do mestskej knižnice alebo tráviť čas putovaním po kníhkupectvách.

2. 

   Urobte si čas so svojimi domácimi miláčikmi. Ak nemáte domáceho miláčika, je najvyšší čas nájsť si malého priateľa. Domáce zvieratá potrebujú pravidelnú starostlivosť, takže si môžete vyplniť voľný čas hraním, prechádzkami alebo prípravou jedla pre svojho miláčika. Ak chcete nájsť domáceho maznáčika, môžete navštíviť centrum starostlivosti o zvieratá.
   • Psy a mačky boli vždy obľúbenou voľbou kvôli svojej zábave a sympatii k nim. Môžete ich nechať doma niekoľko hodín samých.
   • Ak nemáte so svojím miláčikom veľa času alebo sa mu nechcete príliš starať, môžete skúsiť ryby chovať.

3. 

   Zamerajte sa na svoj duchovný život. Voľný čas je ideálnou príležitosťou pre duchovné veci, pretože potom máte priestor na odpočinok, zamyslenie a premýšľanie o svojich budúcich vyhliadkach a cieľoch v živote. Bez ohľadu na vaše náboženstvo alebo nie, duchovný čas je dôležitou súčasťou ľudského života a starostlivosť o váš duchovný život je jednou z najzdravších vecí, ktoré by ste pre seba mali robiť. .
   • Po niekoľkých týždňoch denného sútra alebo modlitby si začnete vo svojom živote všímať pozitívne výsledky: budete pokojnejší, pozornejší a sústredenejší.
   • Spôsob sústredenej modlitby je podobný ako v kresťanstve.
4. Naučte sa meditovať. Nehybne sedte asi 20 minút a dýchajte prirodzene. Počítajte dychy do 10, potom znova. Počítanie vám pomôže sústrediť sa na úplnú prítomnosť a zabráni driftovaniu vašej mysle. Meditácia vám môže pomôcť upokojiť sa a vyhnúť sa negatívnym myšlienkam a pocitom.
   • Ďalšiu pomoc nájdete v meditačných aplikáciách so sprievodcom.
5. Cvičenie pre zdravé telo. Využitie voľného času na udržanie formy je jednoduchý a zdravý spôsob, ako tráviť čas. Voľný čas je skvelou príležitosťou na cvičenie, napríklad zdvíhaním závažia na záhrade alebo cvičením push-upov v obývacej izbe. Ak nemáte veľa voľného času, stačí stráviť cvičením doma asi 15-30 minút.
   • Cvičenie prispôsobte množstvu času, ktorý máte. Ak máte počas dňa dostatok voľného času, môžete ho využiť na cvičenie doma alebo na beh.
   • Ak máte záujem cvičiť vonku, choďte do posilňovne v blízkosti domova na silový tréning a svalový tréning, alebo si zacvičte na pomôckach posilňujúcich srdce. Môžete si tiež ísť zabehať do parku v blízkosti vášho domova alebo práce alebo sa pripojiť k miestnej horolezeckej skupine.
   reklama

Rada

• Ak hľadáte záľubu, vyskúšajte nasledujúce návrhy: osvojte si nový počítačový programovací jazyk sami, napíšte poviedku alebo scenár, vyrobte šperky, grafický dizajn, robte amatérsku fotografiu alebo sa niečo naučte. Nová tanečná figúra. Môžete sa tiež naučiť vyrezávať drevo, hrať golf alebo sa naučiť hrať na nástroji.
• Nesnažte sa vo svojom voľnom čase venovať príliš veľkej aktivite. Nechcete si pokaziť zábavu plánovaním toho, že budete robiť príliš veľa vecí. Voľný čas je čas, kedy si musíte oddýchnuť, a nie sa motať okolo veľa vecí.
• Nájdite si čas a vyskúšajte nové skúsenosti. Veci, ktoré sa spočiatku javia ako ťažké, sa postupne stanú známymi a prinesú dobré výsledky, keď vytrváte.
• Voľný čas je, keď robíte to, čo chcete. Ak sa vám nechce chodiť do kostola alebo sa zapojiť do dobrovoľníckej skupiny, alebo ak nepokračujete v záľube, je to v poriadku.
• Skúste si oddýchnuť, keď ste na slobode.

Výstraha

• Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek intenzívnym cvičením alebo programom fyzickej aktivity. Toto by ste nemali zdržiavať; Váš lekár bude rád, že vie, čo sa chcete naučiť, a zastaví sa, až keď bude mať na to dobrý dôvod.