Obsah

• Kroky

Plaketa je tvorená akumuláciou baktérií, odumretých buniek a zvyškov na zuboch. Aj keď to nie je viditeľné voľným okom, doska skutočne poškodzuje zuby, pretože interaguje s určitými potravinami a vylučuje kyseliny, ktoré spôsobujú zubný kaz. Ak sa doska nahromadí, zubný kameň sa oveľa ťažšie odstraňuje a môže tiež spôsobiť pokles ďasien a ich zápal. Odstránenie plaku je jednoduché, pretože ho musíte len trochu viac vyčistiť!

Kroky

Metóda 1 z 3: Štetec oprášte

1. 

   Na základe škvŕn určite umiestnenie plaku. Plaketa zvyčajne nie je viditeľná, takže je ťažké zistiť, koľko plaku je na vašich zuboch. Ak to chcete opraviť, v supermarkete alebo v lekárni si môžete kúpiť tabletky na farbenie plaku. Po žuvaní tieto tablety zafarbia plak na zuboch na jasne červenú, čo uľahčuje kontrolu a identifikáciu oblastí, na ktoré sa treba zamerať pri čistení zubov.
   • Zelené potravinárske farbivo po nanesení na zuby vatovým tampónom je rovnako účinné, čo znamená, že sa plak zmení na zeleno a uľahčí sa jeho identifikácia.

2. 

   
   
   Používajte správnu zubnú kefku a pastu. Aby ste si účinne vyčistili zuby a odstránili čo najviac zubného povlaku, je dôležité, aby ste mali správne nástroje. Aj keď je na trhu veľa druhov kefiek, Americká zubná asociácia tvrdí, že každá „kefa s mäkkými štetinami s guľatými a hladkými štetinami“ bude dobre fungovať. Tvrdé štetiny sú často príliš trecie, čo spôsobuje opotrebovanie zubnej skloviny a bolesti ďasien. Aj keď nepoužívate správnu techniku ​​čistenia zubov, kefka s mäkkými štetinami je stále lepšia.
   • Potrebujete tiež kvalitnú zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Fluorid udržuje zuby silné, chráni ich pred kazom a zabraňuje tvorbe dutín.
   • Mechanická zubná kefka nie je pri čistení zubov účinnejšia ako bežná zubná kefka. Niektorí ľudia však zistia, že majú tendenciu umývať si zuby častejšie a dlhšie pomocou strojnej kefky, takže je dobré investovať do strojovej kefky.
   • Zubní lekári odporúčajú zubnú kefku vymieňať každé tri až štyri mesiace, pretože čistiaci účinok zubnej kefky sa časom zníži.

3. 

   
   
   Používajte správnu techniku ​​čistenia. Pri čistení zubov držte zubnú kefku v uhle 45 stupňov k ďasnám a krátkym pozdĺžnym alebo kruhovým pohybom si kefku preč od ďasien. Snažte sa nečistiť príliš silno, pretože silný zásah môže poškodiť sklovinu a spôsobiť, že zub bude citlivý na všetky spúšťače.

4. 

   Zamerajte sa na každý zub. Pri čistení zubov venujte pozornosť každému zubu, nezabudnite na žiaden zub. Nezabudnite si vyčistiť zuby zvonka, zvnútra a žuvacie povrchy. Zvláštnu pozornosť venujte zubom, ktoré sú vo vnútri najťažšie dostupné. Správny proces čistenia kefky trvá 2 minúty - pomocou stopiek môžete zistiť čas a na chvíľu zabrnkať na pieseň.

5. 

   
   
   Nezabudnite si vyčistiť jazyk. Plaketa sa môže ľahko hromadiť na povrchu vášho jazyka po stopách po jedle, takže by ste si ho mali tiež ľahko trieť o jazyk. Tento krok tiež pomôže osviežiť dych.
   • Pri čistení jazyka si ho čistite chrbtom dopredu a opakujte 4-5 krát.
   reklama

Metóda 2 z 3: Dodržiavajte správnu ústnu hygienu

1. 

   Čistite si zuby 2 krát denne. Kefovanie je najefektívnejším spôsobom odstránenia povlaku. Správne a pravidelné čistenie zubov pomôže znížiť hromadenie zubného povlaku v priebehu času. Tento krok je dôležitý, pretože nahromadený plak sa môže zvápenatieť na zubný kameň a bude oveľa ťažšie ho odstrániť. Musíte si čistiť zuby najmenej raz denne, ale zubní lekári odporúčajú umývať si zuby dvakrát denne; raz ráno a raz večer pred spaním.
   • Čistenie zubov pred spaním je veľmi dôležité, pretože baktérie sa stanú aktívnymi a vylučujú kyseliny, ktoré sa ťažko neutralizujú kvôli zníženému množeniu slín.

2. 

   Nite si zuby. Flossing je nevyhnutnou súčasťou efektívnej starostlivosti o zuby, ktorá je bohužiaľ často prehliadaná. Používanie nite pomáha odstraňovať baktérie a zvyšky potravy medzi zubami, čím zabraňuje tvorbe plakov. Tento krok by sa mal robiť raz denne pred spaním, skôr ako si umyjete zuby. Jemným pohybom zasuňte niť do zubov a niť pretiahnite pozdĺž okraja zubov. Vyvarujte sa „poškriabaniu“ práve tam, kde je potrebné vyčistiť, pretože by mohlo dôjsť k podráždeniu citlivých tkanív ďasien.
   • Uistite sa, že pre každý zub používate čistú niť, inak stačí bakterie presunúť z jednej oblasti úst do druhej.
   • Ak sa s niťou ťažko manipuluje, skúste použiť zubné špáradlo. Zubné špáradlo je malá drevená alebo plastová tyčinka, ktorá sa dá vložiť do zubov, podobne ako niť.

3. 

   Používajte ústnu vodu proti plaku. Aj keď ústne vody na odstraňovanie zubného povlaku nie sú dostatočne účinné na odstránenie celého zubného povlaku, tento výrobok, ak sa používa ako súčasť rutiny čistenia zubov kefkou a niťou, môže pomôcť uvoľniť zubný povlak a navyše cítiť mätový dych.
   • Ústna voda obsahujúca chlórhexidín diglukonát je najúčinnejšia proti všetkým baktériám v ústach, ale nemala by sa používať nepretržite dlhšie ako 2 týždne.

4. 

   Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom cukru alebo múky. Baktérie na plaku prežívajú na potravinách obsahujúcich cukor a múku. Faktom je, že zakaždým, keď budete jesť tieto potraviny, baktérie vylučujú kyseliny, ktoré spôsobujú zubný kaz. Ak sa tomu chcete vyhnúť, pokúste sa obmedziť spracované potraviny; Ak si chcete dopriať jedlá z cukru a múky, venujte osobitnú pozornosť kefovaniu a praženiu.

5. 

   Pravidelne čistite zuby špecialistov. Aj pri dobrej ústnej hygiene doma môže byť užitočné navštíviť zubára každých šesť mesiacov. Iba zubár vám môže pomôcť dôkladne vyčistiť zuby, aby ste odstránili väčšinu ťažko dostupného plaku a nepoddajného plaku. reklama

Metóda 3 z 3: Vyskúšajte domáce opravné prostriedky

1. 

   Použite sódu bikarbónu. Jedná sa o jeden z najstarších prírodných liekov na odstránenie plaku doma. Jednoducho do misy nasypte trochu sódy bikarbóny, namočte kefu a potom štetiny kefky ponorte do sódy bikarbóny. Zuby si umývajte ako obvykle. Kto má rád, môže do sódy bikarbóny pridať štipku soli.
   • Pri čistení sódy nepoužívajte sódu bikarbónu. Tiež by ste nemali používať sódu bikarbónu dlhšie ako päť dní po sebe, pretože trenie môže pri príliš častom používaní poškodiť zubnú sklovinu.

2. 

   Jedzte jablká a melón. Jablko alebo pár kúskov melónu zjedených hneď po jedle vám môžu pomôcť prirodzene vyčistiť zuby a zabrániť hromadeniu povlaku na povrchu zubov. To tiež pomáha udržiavať ďasná zdravé a predchádza sa krvácaniu.

3. 

   Pomarančovou kôrou si potierajte zuby. Vitamín C v citrusových plodoch, ako sú pomaranče, môže pomôcť v boji proti mikroorganizmom, ktoré rastú na povrchu zuba. Skúste si pred spaním v noci trieť vnútornú stranu pomarančovej kôry o zuby.

4. 

   Žuvajte sezamové semiačka. Žujte jednu čajovú lyžičku sezamových semienok, ale neprehĺtajte, potom si zuby umyte suchou kefkou a sezam použite ako zubnú pastu. Sezamové semiačka pomôžu odstrániť zubný povlak a vyleštiť zuby.

5. 

   Rajčiny a jahody si vtierajte do zubov. Rovnako ako pomaranče, aj paradajky a jahody sú bohaté na vitamín C. Vystrihnite a potierajte si vodu po povrchu zubov, potom počkajte asi 5 minút. Nepoužívajte jahody, paradajky, pomaranče ani iné potraviny, ktoré vám pomôžu odstrániť povlak, ak ste na ne alergický. Kloktajte so sódou bikarbónou rozpustenou vo vode.

6. 

   Vyrobte si zubnú pastu doma. Ak sa chcete vyhnúť chemikáliám, ktoré sa nachádzajú v krémoch zakúpených v obchode, môžete si vyrobiť svoju vlastnú prírodnú zubnú pastu proti plakom iba z niekoľkých ingrediencií. Zmiešajte ½ šálky kokosového oleja s 2 - 3 lyžicami sódy bikarbóny, 2 malými balíčkami stévie a 20 kvapkami éterických olejov podľa vášho výberu, napríklad mäty piepornej alebo škorice. Uložte si zubnú pastu do malej sklenenej nádoby a slúžte ako bežná zubná pasta. reklama