Obsah

• Kroky
• Rada

"Nikto nie je dokonalý". „Každý robí chyby.“ Všetci vieme túto zjavnú pravdu, ale vina, ľútosť a hanba za naše chyby visia a dokonca nás zrania. Odpustiť sebe je často najťažší druh odpustenia. Či už je vaša chyba normálna alebo vážna, mali by ste ju prijať a nechať ju ísť, ak chcete, aby ste boli šťastní vy (a ľudia okolo vás). Pamätajte: budete robiť chyby; Ale chyby môžete ignorovať; a poučiť sa z tej chyby.

Kroky

1. časť z 3: Priznajte chyby

1. 

   Úprimne priznajte svoje chyby. Nikdy sa nedokážete zbaviť chyby, ak si ju nenecháte čeliť. Musíte jasne identifikovať chybu, jej príčinu a vaše zodpovednosti.
   • Nie je čas sa ospravedlňovať. Možno ste boli rozptýlení alebo prepracovaní, ale to nemôže pomôcť zmeniť skutočné následky, ktoré sa stali. Nesnažte sa z vašej strany niekoho obviňovať, aj keď môžete. Pri omyle by ste mali brať do úvahy iba svoju úlohu a prijať ju za svoju chybu.
   • Niekedy vidíme svoju vinu ako bariéru, ktorá nám bráni prijať výsledok. Aj keď sme sa potrestali vinou, iní si možno nemyslia, že nás budeme musieť potrestať. Ak sa chcete zlepšiť, musíte pripustiť, že k dôsledkom došlo, a to, že sa sami potrestáte, tieto následky nevymaže.

2. 

   
   
   Podeľte sa o svoje pocity a zistenia. Možno si myslíte, že je to dosť trápne, aby ste si priznali chybu sami o sebe, nieto o tom vedieť ostatných. Spočiatku to môže byť ťažké, ale zdieľanie svojej chyby a toho, čo k nej cítite, je často dôležitým krokom k tomu, aby ste chybu opustili a nechali sa zlepšovať.
   • Príde tiež čas zdieľať s osobou, ktorú ste spravili chybu, ale najskôr sa porozprávajte s priateľom, terapeutom, duchovným sprievodcom alebo s niekým, komu dôverujete.
   • Priznať chyby, najmä ostatným, sa môže zdať hlúpe, ale možno je to skutočne dôležité pre proces prijímania chýb.
   • Zdieľanie našich chýb vám tiež pripomína, že ich robíme všetci, nikto nie je dokonalý. Všetci vieme túto zrejmú skutočnosť, ale je ľahké na ňu zabudnúť, keď sa stretneme s chybami.

3. 

   
   
   Ofset. Akonáhle priznáte svoju chybu sebe a osobe, ktorej sa chyba stala, ďalším krokom je pokúsiť sa ju napraviť. Možno si tým uvedomíte, že chybou nie je na začiatku veľká vec. A ak je to veľký problém, kompenzácia vám pomôže problém vyriešiť a ignorovať ho.
   • Všeobecne platí, že čím skôr to vynahradíte, tým lepšie. Napríklad, ak urobíte chybu, ktorá spôsobí, že spoločnosť stratí zákazníka alebo sumu peňazí, je najlepšie to okamžite nahlásiť manažérovi - dajte si však čas na rozmyslenie, ako chybu napraviť. . Nenechajte svoju chybu ísť znova a znova tým, že nebudete mať vyriešené, iba to zvýši vašu vinu a zvýši bolesť alebo hnev nad chybou, ktorú ste urobili.
   • Nastanú chvíle, keď vaše chyby nepoškodia žiadnu konkrétnu osobu, alebo že chyby ovplyvnia niekoho, kto už s vami nie je, takže sa nemôžete ospravedlniť ani napraviť.Môžete sa napríklad považovať za príliš zaneprázdneného na návštevu svojej babičky a teraz je navždy preč. V takom prípade zvážte „odplatu“ pomocou iných za podobných okolností alebo jednoducho urobte dobré skutky. Môžete sa napríklad prihlásiť ako dobrovoľník do opatrovateľského centra pre seniorov alebo tráviť čas so starším príbuzným.
   reklama

2. časť z 3: Poučte sa z chýb

1. 

   
   
   Analyzujte chyby a poučte sa. Môže to byť zbytočný trest, zaoberať sa podrobnosťami chyby, ale jej dôkladné preskúmanie je najlepším spôsobom, ako z nej urobiť zážitok z učenia. Väčšina chýb môže byť užitočná, ak sa naučíte, ako sa z nich poučiť a zdokonaliť sa.
   • Zistite príčiny chyby, napríklad žiarlivosť (hovorte niečo neslušné) alebo netrpezlivosť (a potom si kúpte lístok za prekročenie rýchlosti). Zaraďte chyby do kategórií, ako je žiarlivosť alebo netrpezlivosť, aby ste mohli ľahko nájsť správne riešenie.
   • Pamätajte: výber, ako sa poučiť z chýb, je spôsob, ako sa rozvíjať; žiť v vine a opovrhovaní sám sebou sa oneskorí.

2. 

   Pripravte si akčný plán. Identifikácia príčiny chyby je samozrejme prvým krokom pri poučení sa zo skúseností. To neznamená iba to, že „už neurobím tú istú chybu“, aj keď nie som odhodlaný zmeniť sa, aby som zabránil tej istej chybe.
   • Nemôžete sa magicky poučiť z analýzy všetkých podrobností vašej chyby a uznania zodpovednosti, aj keď je to dôležitý krok. Popremýšľajte, aké konkrétne kroky by ste mohli v situácii urobiť inak, a príďte s niektorými konkrétnymi vecami, ktoré by ste urobili inak, keď sa nabudúce stretnete s podobnou situáciou.
   • Nájdite si čas a spíšte si svoj „akčný plán“ nabudúce. To vám môže skutočne pomôcť vizualizovať a byť pripravení vyhnúť sa podobným chybám.
   • Povedzme napríklad, že ste zabudli vyzdvihnúť priateľa na letisku, pretože vás ovláda toľko úloh naraz, že ich nemôžete sledovať. Keď ste presne určili problém (a ospravedlnili ste sa svojmu priateľovi!), Naplánujte si svoje činnosti na naplánovanie a určenie priorít úloh, keď dôjde k preťaženiu. Mali by ste tiež myslieť na spôsoby, ako povedať „nie“, keď máte toho veľa.

3. 

   Nájdite zvyk, vďaka ktorému budete opakovať chyby. Mnoho z našich zaužívaných zvykov, od prejedania sa až po pokrikovanie na svojho manžela bezdôvodne, sa dá považovať za zlé návyky. Aby ste sa vyhli opakovaniu chýb, musíte identifikovať a identifikovať návyky, ktoré opakovanie spôsobujú.
   • Môže byť lákavé identifikovať a napraviť všetky svoje zlé návyky naraz, aby ste vytvorili „nového človeka“, ale najlepšie je pomaly a sústrediť sa na ich zmenu jeden po druhom. Aká je teda úspešnosť, keď musíte prestať fajčiť aj tráviť čas so svojou matkou súčasne? Namiesto toho sa skúste zamerať na opustenie jedného zlozvyku a potom zvážte, či ste pripravení bojovať s iným.
   • Zmena čo najjednoduchšia. Čím zložitejší je váš plán odstraňovania zlozvykov, tým pravdepodobnejšie zlyháte. Ak sa chcete zobudiť skoro, pretože často meškáte do práce a na dôležité stretnutia, choďte skoro spať a / alebo si choďte ľahnúť o desať minút skôr.
   • Nájdite spôsoby, ako vyplniť medzery po odstránení starého zvyku. Venujte čas aktívnym činnostiam, ako je cvičenie, trávenie času so svojimi deťmi alebo dobrovoľníctvo.
   reklama

3. časť z 3: Pustite chyby

1. 

   Ľudia, ktorí majú problém s prekonávaním chýb, často znášajú tlak nerealistických očakávaní druhých od nich. Je chvályhodné, že ste sa nastavili na vysoký štandard správania, ale žiadosť o dokonalé ja ublíži iba vám a okoliu.
   • Položte si otázku: „Je táto chyba skutočne taká zlá, ako o sebe tvrdím?“ Ak úprimne zvážite, „nie“ nebude bežnou odpoveďou. Ak je odpoveď „áno“, môžete iba potvrdiť, že sa z chyby poučíte.
   • Prejavte súcit sami so sebou, rovnako ako ste to urobili s ostatnými. Zvážte, či sa k svojmu najlepšiemu priateľovi správate tvrdo, keď robí rovnakú chybu. Vo väčšine prípadov ste prejavili súcit a pomoc. V takom prípade potom nezabudnite, že ste svojim najlepším priateľom a mali by ste konať súcitne.

2. 

   Odpustite si. Odpustiť chyby iných ľudí môže byť niekedy ťažké, ale často je to vždy jednoduchšie ako odpustiť si, hoci aj menšie chyby. Ako hovorí staré príslovie: „Pred odpustením druhým odpustite sami sebe“, takže musíte začať od seba.
   • Môžete to vidieť ako hlúpy čin, ale je skutočne užitočné odpustiť si - skutočne, ako porekadlo „Odpúšťam si, že som minul svoj nájom. hrať jednu noc mimo mesta “. Niektorí považujú za efektívne, keď si svoje chyby a odpustenie napíše na kúsok papiera, potom ich pokrčí a zahodí.
   • Odpustenie sa považuje za pripomienku samého seba, že nemáte chybu. Nie ste omylom, chybou alebo hriechom. Namiesto toho by ste si mali myslieť, že nie ste dokonalí, robiť rovnaké chyby ako všetci ostatní a vyrastať zo svojich chýb.

3. 

   Starajte sa o seba a o svoje okolie. Ak sa snažíte svoje chyby opustiť, pripomeňte si, že dobrý pocit nie je dobrý pre vaše zdravie ani pre vašu milovanú osobu. Prijmite svoje chyby pre seba a svojho blízkeho a pokúste sa prísť na to, ako sa ich zbaviť.
   • Keď pocítite vinu, v tele sa uvoľní množstvo chemických zlúčenín, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, krvný tlak, hladinu cholesterolu a poruchy trávenia, uvoľnenie svalov a schopnosť analytické myslenie. Pocit ťažkej viny preto nie je zdravý.
   • Porekadlo „byvol nenávidí byvolie jedenie“ má skutočný význam, pretože ľudia, ktorí si nedovolia zbaviť sa viny, často sťahujú ľudí okolo seba. Možno nebudete chcieť hovoriť a vždy kritizovať ostatných za vinu a za tento hriech bude čiastočne zodpovedný váš manžel, deti, priatelia a dokonca aj domáce zvieratá.

4. 

   Pokračujte v dosahovaní pokroku. Len čo chybu prijmete, urobte všetko pre to, aby ste chybu napravili a odpustili si. Musíte to nechať ísť a už si s chybou robiť starosti. Túto chybu by ste mali vnímať iba ako lekciu, ktorá vám pomôže zlepšiť sa.
   • Keď vaša myseľ začne myslieť na minulú chybu a vráti sa späť k pocitu viny, pripomeňte si, že ste chybu odpustili. Ak je to potrebné, môžete nahlas povedať, aby ste si pripomenuli, že je koniec.
   • Niektorí ľudia vyhľadajú pomoc techniku ​​zamerania pozitívnych emócií (PERT). Ak to chcete urobiť, zatvorte oči a zhlboka, dlho a zámerne sa nadýchnite. Na tretí dych si začneš predstavovať niekoho, koho miluješ, alebo obraz prírodných krás a pokoja. Keď sa pravidelne nadýchnete, preskúmajte toto „šťastné miesto“ a prineste vinu. Nájdite spôsob, ako sa zbaviť svojich chýb a nájsť v tomto priestore pokoj, potom otvorte oči a zanechajte po sebe pocity viny.
   • Odklon od viny k zlepšeniu vám pomôže žiť život bez ľútosti. Pamätajte, že je lepšie poučiť sa zo svojich chýb, ako to len ľutovať a neskúšať to nechať ísť. Správne pravidlo pre malé deti, aby sa naučili chodiť alebo jazdiť na bicykli, je rovnaké ako pre dospelých pri riešení chýb: zdokonaľovanie je nácvik a zlepšovanie spočíva v tom, že sa cvičí pád.
   reklama

Rada

• Pravda je, že keď urobíte chybu, poučíte sa zo skúsenosti.
• Uznanie zodpovednosti je spôsob, ako to nechať ísť. Máte pravdu, je ťažké pripustiť, že sa mýlite. To však ukazuje veľkú silu, odvahu a sebapotvrdenie. Inými slovami, sebaúcta.Tiež to ukazuje, že vám na sebe záleží.