Autor:
Randy Alexander
Dátum Stvorenia:
1 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Stigma (sociálny predsudok), predsudok (nepravdivé presvedčenie, ktoré je pravdivé o osobe alebo skupine ľudí) a diskriminácia (konanie proti jednotlivcovi alebo skupine ľudí z dôvodu predsudkov) môžu spôsobiť Životné prostredie je teda stresujúce a spôsobuje problémy s duševným zdravím. Predsudky a interakcie s rôznymi rasami majú potenciál narušiť fungovanie mozgu, pretože ľudia s veľkými predsudkami vynakladajú veľa úsilia na riadenie svojho správania. Aby ste svoje predsudky úplne prekonali, musíte nájsť spôsoby, ako svoje predsudky minimalizovať, a pokúsiť sa ich eliminovať po sociálnej stránke. Predsudky môžete prekonať tým, že budete napádať svoje dispozície, posilňovať svoje sociálne väzby a riešiť zaujaté rozhodnutia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyzvite svoje vlastné zaujatosti
Vyhodnoťte svoje vlastné predsudky. Aby ste prekonali svoje predsudky, musíte najskôr vedieť, aké sú. V sociálnej psychológii existujú nástroje používané na hodnotenie základných pocitov a presvedčení o mnohých rôznych ľuďoch; nazýva sa to Hidden Associate Test (IAT). Tento test ukazuje mieru zaujatosti voči určitej skupine ľudí.- Na internete môžete urobiť test IAT z Harvardovej univerzity na niekoľko tém vrátane pohlavia, náboženstva a rasy.
Zodpovedný. Predsudok je formou defektu perspektívy, pretože bráni tomu, aby vaše myslenie prekročilo váš predpoklad a vytvorilo neviditeľnú stenu okolo objektívneho myslenia. Napríklad latentný a zrejmý postoj k osobe inej rasy výrazne ovplyvní, aký priateľský voči nej ste (verbálny alebo skutkový).- Uznávajte svoje vlastné predsudky a predsudky a aktívne ich vymeňte za vhodné. Napríklad, ak máte predsudky týkajúce sa pohlavia, náboženstva, kultúry alebo rasy (napríklad blondínky sú hlúpe, ženy sú vždy temperamentné, ...), môžete Je dôležité pripomenúť si, že ide o zaujatosť voči tejto skupine ľudí a že sa zameriavate na celého jednotlivca.
Uvedomte si negatívne účinky predsudkov. Ak chcete obmedziť svoje vlastné predsudky alebo predsudky, mali by ste identifikovať a pochopiť, ako to ovplyvňuje ostatných. Obete predsudkov alebo silnej diskriminácie môžu mať vážne problémy s duševným zdravím.- Riešenie predsudkov a diskriminácie môže zhoršiť sebaúctu a spôsobiť depresiu, ako aj obmedziť prístup k zdravotnej starostlivosti, bývaniu, vzdelaniu a primeranému zamestnaniu.
- Skutočnosť, že ostatní sú voči vám zaujatí, môže negatívne ovplyvniť vašu schopnosť ovládať sa.
- Majte na pamäti, že ak ste zaujatý voči ostatným, mohlo by to mať vážne následky.
Znížte sebadigmatizáciu. Niektorí ľudia majú predsudky alebo predsudky voči sebe samým. Sebastigma vzniká, keď máte o sebe negatívne presvedčenie. Ak s touto myšlienkou súhlasíte (sebapredsudok), môže sa u vás rozvinúť negatívne správanie (sebadiskriminácia). Napríklad človek myslí negatívne na svoju duševnú chorobu a myslí si, že je „blázon“.
- Identifikujte potenciálne nebezpečenstvá, ktoré vám spôsobujú stigmatizáciu, a proaktívne upravujte tento spôsob myslenia. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Som blázon, pretože mám duševné ochorenie,“ môžete prepnúť na „Duševné choroby sú úplne bežné a robí to veľa ľudí. To neznamená, že som blázon. “
Metóda 2 z 3: Posilnenie sociálnej súdržnosti s cieľom minimalizovať zaujatosť
Kontakt s mnohými ľuďmi. Rozmanitosť je tiež faktorom podporujúcim schopnosť prekonávať predsudky. Bez toho, aby ste sa stretli s mnohými ľuďmi rôznych rasových, kultúrnych, sexuálnych orientácií a náboženských skupín, nemôžete úplne akceptovať rozmanitosť, ktorá existuje na svete. Keď prestanete súdiť a začnete počúvať a učiť sa, skutočne niekoho spoznáte.
- Jedným zo spôsobov, ako túto rozmanitosť zažiť, je vycestovať do inej krajiny alebo dokonca do iného mesta. Každé mesto má svoju vlastnú kultúru, napríklad jedlo, tradície a populárne aktivity. Napríklad obyvatelia miest sa líšia od obyvateľov vidieka jednoducho tým, že žijú v odlišnom prostredí.
Spojte sa s niekým, koho obdivujete. Zoznámte sa s ľuďmi, ktorí sa od vás líšia (rasa, kultúra, pohlavie, sexuálna orientácia atď.), Ktorých si vážite alebo ktorých obdivujete. To pomáha meniť potenciálne negatívne postoje k jednotlivcom rôznych kultúr.
- Prezeranie obrázkov alebo čítanie o ľuďoch, ktorých obdivujete, vám môže pomôcť znížiť predsudky voči konkrétnym skupinám ľudí (rasa, etnická príslušnosť, kultúra, náboženstvo, sexualita atď.).
- Čítajte so sebou časopisy alebo knihy iných ľudí.
Pri stretnutí s inými ľuďmi sa vyhnite ospravedlňovaniu predsudkov. K predsudkom môže dôjsť, keď sú nápady odôvodnené diskrimináciou alebo predsudkami. Tento jav sa vyskytuje v dôsledku niekedy spoločensky akceptovaného predsudku. Všetci poznáme dobré aj zlé stereotypy. Niektoré príklady sú hlúpe blondínky, výrazné čierne, inteligentné Aziatky, pracovití Mexičania atď. Niektoré predsudky znejú pekne, ale sú to sa môže stať negatívnym v dôsledku predsudkov. Ak si myslíte, že skupina ľudí je rovnaká, budete ich subjektívne súdiť, ak nespĺňajú vaše normy a vedú k diskriminácii.
- Jedným zo spôsobov, ako obmedziť predsudky, je nesúhlas s rasistickými mienkotvorcami. Napríklad, ak vaši priatelia povedia: „Všetci Ázijci nemajú vodičské schopnosti.“ Toto je zjavne negatívna zaujatosť a môže spôsobiť predsudky, ak osoba skutočne verí, že je to úplne správne. Predsudky svojho priateľa môžete premeniť tak, že nenápadne konfrontujete a poviete: „Toto je zlá zaujatosť. Musíte brať do úvahy veľa rôznych kultúr a tradícií. “
Metóda 3 z 3: Riešenie predsudkov iných ľudí
Otvorte sa a prijmite samého seba. Niekedy sa cítime neistí, keď sme diskriminovaní alebo diskriminovaní, a chceme sa držať ďalej od sveta okolo nás, aby sme sa nezranili. Vyhýbanie sa môže byť opatrením sebaobrany, ale zdôrazňuje a reaguje na predsudky negatívne.- Pochopte seba a prijmite samého seba bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní.
- Pomocou svojich osobných údajov identifikujte ľudí, ktorým môžete dôverovať, a buďte k nim otvorení.
Pridať sa do skupiny. Tímová solidarita pomáha ľuďom stať sa odolnými voči stereotypom a odvráteniu problémov s duševným zdravím.- Môžete sa pridať do akejkoľvek skupiny, ale mali by ste si zvoliť skupinu, ktorá je pre vás to pravé (napr. Skupina žien, skupina LGBT, skupina afrických Američanov, náboženská skupina atď.). To vám môže pomôcť emocionálne zosilniť (obmedziť hnev alebo depresiu a mať dobrú kontrolu) tvárou v tvár predsudkom.
Vyhľadajte podporu rodiny. Ak narazíte na predsudky alebo diskrimináciu, mali by ste sa obrátiť na sociálnu podporu, ktorá vám pomôže tieto problémy vyriešiť a prekonať prekážky. Podpora rodiny môže znížiť negatívne účinky predsudkov na duševné zdravie.- Porozprávajte sa s rodinou alebo priateľmi o stereotypoch, ktoré máte.
Očakávajte pozitívne alebo neutrálne výsledky. Ak ste sa v minulosti stretli s predsudkami alebo diskrimináciou, niet divu, že sa budete báť, že sa s nimi stretnete znova. Očakávať, že ostatní budú vnášať predsudky, alebo si myslieť, že ľudia budú konať určitým spôsobom, však môže byť mimoriadne stresujúce.- Nebojte sa odmietnutia. Skúste každú situáciu a interakciu vnímať ako novú skúsenosť.
- Očakávanie ostatných, ktorí majú voči vám predsudky, sa môžu automaticky stať predsudkami. Nemali by ste žiadnym spôsobom pripisovať a súdiť ostatných (napríklad predsudky, úsudok, rasizmus atď.). Majte na pamäti, že ak budete predsudkami voči ostatným a budete si myslieť, že budú diskriminovaní, stanete sa predsudkami.
Jednajte zdravo a kreatívne. Niektorí ľudia hľadajú spôsoby, ako zvládnuť negatívne stereotypy, ako je agresia alebo zbytočná konfrontácia. Namiesto toho, aby ste svoje hodnoty obetovali pri riešení predsudkov, použite metódy, ktoré vám pomôžu uvoľniť alebo spracovať emócie spôsobené predsudkami.- Vyjadrujte sa prostredníctvom: umenia, literatúry, tanca, spevu, herectva alebo akejkoľvek inej tvorivej činnosti.
Pripojte sa k aktivite. Proaktívne znižovanie stereotypov vám môže pomôcť vidieť zmenu.- Jedným zo spôsobov je stať sa veľvyslancom alebo dobrovoľníkom v organizácii s cieľom obmedziť stereotypy a diskrimináciu.
- Ak sa nemôžete do organizácie prihlásiť ako dobrovoľník, môžete venovať peniaze alebo tovar. Mnoho centier pre bezdomovcov môže prijímať konzervy, oblečenie a ďalšie predmety.
