Obsah

• Kroky

Koleno sa skladá z troch kostí - stehennej kosti, holennej kosti a kolenného kĺbu. Medzi kosťami je štruktúra s mäkším materiálom, ktorý sa nazýva chrupavka, a slúži ako vankúš. V prípade chorôb, ako je artritída, sa ochranná chrupavka degeneruje a spôsobuje, že kosti sa o seba trú a vytvárajú praskavý alebo škrabavý zvuk sprevádzaný bolesťou. Tu je niekoľko spôsobov, ako predchádzať a liečiť túto bolesť kolena.

Kroky

Časť 1 z 2: Liečba artrózy kolien

1. 

   Poznať príznaky artrózy. Na rozdiel od „normálnej“ a bezbolestnej praskliny pri narovnávaní nôh je praskavý zvuk kolena v dôsledku artrózy často sprevádzaný bolesťou. Našťastie máme veľa spôsobov, ako zistiť osteoartrózu:
   • Počas chôdze hľadajte príznaky bolesti, začervenania, opuchu a stuhnutosti. Počas artritídy je najbežnejším miestom, kde je hluk počuť, vnútorná časť kolena.
   • Dotknite sa hornej časti kolena a súčasne ohýbajte a naťahujte kĺb. Pokúste sa cítiť, odkiaľ zvuk vychádza. Zvyčajne, keď máte tento plač, máte tiež jemný a chrumkavý pocit v kolene.

2. 

   
   
   Znižuje lokálny opuch. Ak je praskanie zvuku spojené s bolesťou a opuchom, mali by ste si na kolená natrieť ľad (zabaliť ľad do uteráka). Studené obaly pomáhajú zmierňovať opuchy zápalu a zmierňovať bolesť.
   • Na dočasné zmiernenie bolesti môžete tiež užívať malé dávky nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je Alaxan (ibuprofén) alebo Ameproxen (naproxén). Na tieto lieky by ste však nemali byť dlho závislí, pretože nepriaznivo ovplyvňujú obličky a gastrointestinálny trakt.
   • Výhodou nesteroidných protizápalových liekov je, že nielen zmierňujú bolesť, ale aj zmierňujú zápal.
   • Môžete kombinovať NSAID s voľnopredajným liekom na zmiernenie bolesti, ako je Panadol (acetaminofén). Lieky proti bolesti nemôžu liečiť zápal, ale určite môžu zmierniť veľa bolesti. Kombinácia týchto dvoch liekov (NSAID a Panadol) je obzvlášť účinná a pomáha vám vykonávať každodenné činnosti bez bolesti. .

3. 

   
   
   Nakúpte protizápalové lieky podľa pokynov lekára. Medzi voľnopredajné nesteroidné protizápalové lieky patria značky ako Indocin, Daypro, Relafen a mnohé ďalšie. Tieto lieky sú účinnejšie ako voľne predajné lieky, takže sú účinnejšie pri liečbe bolesti a zápalu súvisiaceho s plačom v kolene. Na získanie týchto liekov však potrebujete lekársky predpis, čo znamená, že musia najskôr vidieť koleno.
   • Over-the-counter NSAID môžu spôsobiť vedľajšie účinky - najčastejšie podráždený žalúdok, ale v extrémnych prípadoch (napríklad pri predávkovaní) môžu viesť k žalúdočným vredom a poškodeniu obličiek. Vždy užívajte liek podľa pokynov lekára a neprekračujte odporúčanú dávku.

4. 

   
   
   Získajte injekciu kortizónu. Kortizón je steroidný hormón produkovaný organizmom, keď ste v strese. (Poznámka: Toto nie je steroid, ktorý športovci často užívajú alebo niekedy zneužívajú.) Kortizón potláča imunitný systém a významne zmierňuje zápal. Pri bolestiach a vokalizácii kolena sa váš lekár môže rozhodnúť injekčne podať kortizón priamo do kolenného kĺbu, aby zmiernil bolesť a zápal.
   • Ukázalo sa, že injekcie kortizónu sú účinnou liečbou „odskočených“ problémov s kolenami. Pravidelné injekcie kortizónu do kolenného kĺbu však v skutočnosti spôsobujú degeneráciu chrupavkovej vrstvy a koleno sa stáva ešte bolestivejším. Z tohto dôvodu nie je injekčné podávanie kortizónu dlhodobou liečbou.
   • Neodporúča sa podávať kortizón viac ako raz za tri mesiace, ale môžete si ho nechať, pokiaľ je to účinné, čo v niektorých prípadoch môže trvať až mnoho rokov.

5. 

   Ošetrenie metódou „pridania slizu“. „Synoviálna tekutina“ vo vnútri kolenného kĺbu je látka, ktorá pomáha mazať a stabilizovať pohyb kĺbov. U ľudí s artritídou sa synoviálna tekutina stáva „tenšou“, inými slovami, menej mastnou. Tým sa zvyšuje trecia sila a pohyb kĺbu už nie je normálny. V takom prípade lekár odporučí metódu „výplň kožného mazu“ - postup, pri ktorom sa do kolenného kĺbu vstrekuje nová tekutina na zlepšenie mazania tohto kĺbu.
   • Na doplnenie lubrikantu sú zvyčajne potrebné tri až päť injekcií v priebehu niekoľkých týždňov.
   • Upozorňujeme, že u pacientov so „doplnkom slizu“ približne polovica z nich úspešne liečila svoje príznaky.

6. 

   Noste ortézu na kolená. Pacienti s artritídou kolena musia niekedy nosiť kolenné vzpery. Táto výstuha pomáha presunúť váhu dopadu telesnej hmotnosti z vnútornej časti kolenného kĺbu, kde sa generuje výkrik. Kolenná ortéza tiež stabilizuje a podopiera kolenný kĺb, zaisťuje ohnutý pohyb kĺbu správnym smerom a zabraňuje ďalšiemu poškodeniu.
   • Kolenná výstuha je dnes na trhu k dispozícii za nízku cenu. Avšak rovnátka lekárskej kvality musia byť vyrobené podľa kolenného kĺbu na osobu, a preto budú nákladnejšie. Ak chcete použiť kolennú ortézu, opýtajte sa svojho lekára na náklady.

7. 

   Diskutujte o možnej operácii. V prípadoch, keď koleno veľmi škrípe a choroba je spôsobená artritídou, môže byť riešením chirurgický zákrok.Ak bolesť kolena vážne ovplyvňuje kvalitu vášho života a vy ste bez úspechu vyskúšali nechirurgické ošetrenie, mali by ste zvážiť chirurgický zákrok.
   • Váš lekár poskytne informácie o rôznych operáciách kolena: Častým riešením je úplná alebo čiastočná náhrada kolena, oprava chrupavky, endoskopia kolena a osteoartróza.
   • Upozorňujeme, že chirurgické riešenie môže fungovať u jedného pacienta, ale u iného nie. Slávny OA sa ťažko lieči, preto je dôležité pred rozhodnutím preskúmať všetky svoje možnosti.
   reklama

2. časť z 2: Nedovoľte, aby sa krčiace sa koleno zhoršovalo

1. 

   Uistite sa, že máte správnu diagnózu. Bolesť v kolene je príznakom, ktorý vedie k množstvu rôznych diagnostických výsledkov, napríklad k artróze (spôsobenej mechanickým „opotrebovaním“ kolenného kĺbu - najbežnejšia príčina) , reumatoidná artritída (spôsobená autoimunitným problémom), infekčná artritída, staré poranenie kolena alebo dysfunkcia patela. Pre presnú diagnózu je dôležité vyhľadať lekára, pretože najlepšia liečba a plán ochrany kolena závisí od toho, čo sa deje vo vnútri.
   • Podobne, ak vám bola diagnostikovaná osteoartróza, ale vaša situácia sa po použití týchto liečebných postupov nezlepšila, mali by ste požiadať svojho lekára, aby zvážil ďalšie rozumnejšie diagnostické závery.

2. 

   Udržujte si zdravú váhu. Každý kilogram hmotnosti navyše zvyšuje šesť kilogramov tlaku vyvíjaného na kolenný kĺb. Takže ľudia s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku artritídy ako ľudia so zdravou hmotnosťou. Aby ste zabránili budúcim bolestiam kolena (a zmiernili existujúce príznaky), snažte sa udržiavať zdravú váhu vyváženou stravou (pretože pri bolestiach kolena nemôžete toľko cvičiť).
   • Ľuďom s artritídou sa odporúča, aby sa vyhýbali spracovaným alebo vyprážaným jedlám, cukrom, rafinovaným uhľohydrátom, soli, konzervačným látkam a kukuričnému oleju, čo všetko môže zhoršiť zápal kolena. priamo alebo prostredníctvom priberania na váhe.

3. 

   Cvič. Svaly okolo kĺbov pôsobia ako chrániče proti nárazom, ktoré podporujú a stabilizujú kĺby v situáciách vyžadujúcich prudký pohyb (napríklad pri športe alebo cvičení), ako aj pri každodenných činnostiach. Čím sú svaly silnejšie, tým lepšie absorbujú silu. Aby ste zabránili škrípaniu kolien (alebo ich zmiernite, ak už také máte), snažte sa budovať svoje svaly pomaly silovými tréningovými cvičeniami.
   • Z tohto dôvodu je tréning flexie stehien najlepším spôsobom, ako budovať svalstvo okolo kolenného kĺbu. Pokrútený uterák si položte pod kolená a napnite stehenné svaly. Vydržte päť sekúnd, potom relaxujte a opakujte 10-krát.
   • Cvičenie, ktoré nepohybuje kĺbom, ako sú napríklad zdvíhanie nôh a narovnávanie (pevné kolenné kĺby), stehenné svaly alebo sedenie so stenou, môžu zvýšiť silu kĺbu a tam obmedziť pohyb. Tento postup zabráni ďalším bolestiam alebo zápalom v kĺboch.
   • Na zlepšenie stehenných a lýtkových svalov sú vhodné aj cviky na srdcový rytmus s nízkym dopadom, ako je jazda na bicykli a plávanie (odporúča sa najmenej trikrát týždenne). Pomôžu vám tiež schudnúť a zmierniť bolesť kolena.

4. 

   Kombinujte studené obklady a horúce obklady. Obe tieto metódy účinne znižujú bolesť spojenú s vírením kolena. Vyskúšajte studené a / alebo horúce obklady, aby ste zistili, či vám to vyhovuje.

5. 

   Zvážte použitie doplnku. Niektoré doplnky výživy, ako je glukozamínsulfát a chondroitínsulfát, používajú pacienti s artritídou na liečbu a / alebo prevenciu plaču kolena. Avšak sú niesu je v rozsahu riadenia FDA (US Food and Drug Administration) a nebolo vedecky dokázané, že je efektívny. Nie je známe veľa o vedľajších účinkoch spôsobených dlhodobým užívaním týchto doplnkov. V súčasnosti uskutočňujú klinický výskum s cieľom ich lekárskeho zhodnotenia. Zatiaľ sa môžete poradiť s lekárom alebo s niekým, kto to užil, skôr ako sa rozhodnete to vyskúšať. reklama