Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
17 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Našťastie a napriek všeobecne rozšírenému presvedčeniu, počas prvých troch mesiacov väčšina ľudí, ktorí museli podstúpiť zákonný potrat, aby zvládli nežiaduce tehotenstvo, vykazujú príznaky uzdravenia, a z dlhodobého hľadiska neutrpieť vážne psychologické následky. S potratom sa môžete vyrovnať zdravo tým, že urobíte informované rozhodnutia, pripravíte sa na postupy, budete čeliť tomuto procesu, budete čeliť následkom a naučíte sa odpúšťať.
Kroky
Metóda 1 z 5: Vykonajte výber
Analyzujte svoje možnosti. Aby ste sa mohli rozhodnúť správne, musíte najskôr premýšľať o mnohých rôznych možnostiach, ktoré máte. Vedzte, že ten, kto sa rozhodne pre interrupciu inou metódou, bude mať psychologicky podobné následky.
- Napíšte si alebo si premyslite svoje možnosti. Môžete sa napríklad rozhodnúť: vychovávať dieťa, adoptovať si dieťa (uzavreté alebo otvorené), zveriť svoje dieťa do starostlivosti príbuznému alebo blízkej osobe alebo podstúpiť potrat. Zvážte svoju vlastnú situáciu s týmito možnosťami.
- Napíš výhody a nevýhody jednotlivých riešení vrátane vašich vlastných praktických a emocionálnych problémov.
Zvážte svoje osobné viery a pocity. Niektorí ľudia neznesú myšlienku na potrat, iní majú zmiešané pocity, iní veria, že ide o ľudské právo. V tomto rozmedzí by ste mohli spadať do určitých skupín ľudí. Mali by ste tiež zvážiť svoje vlastné pocity z toho, že ste matkou. Vaše myšlienky a pocity sú veľmi dôležité.- Máte silný náboženský názor na potraty?
- Ako sa cítite, keď potratí niekto iný?
- Ste pripravení byť matkou?
- Ak ste nešli na potrat, chceli by ste vidieť tváričku dieťaťa?
- Cítili by ste sa v poriadku, keby iní ľudia vedeli o potrate a mohli by vás súdiť?
Zvážte praktické problémy. Mali by ste si predstaviť inú budúcnosť: najskôr si dieťa ponecháte a vychováte, druhým otehotniete, potom svoje dieťa umiestnite do detského domova, aby ho ostatní prijali nakŕmiť, pôjdeš na potrat atď- Máte nárok na výchovu detí?
- Ak máte deti, aká je vaša budúcnosť a budúcnosť vašej rodiny?
- Boli by ste ochotní povedať to svojim rodičom alebo sa obrátiť na súd, ak to vyžaduje vaše bydlisko?
- Dokážete sa vyrovnať s psychologickým stavom potratu? Mohla by vám nejaká pomoc pomôcť zvládnuť to?
- Dokážete prekonať psychológiu tehotenstva?
Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Pomoc vám pomôže preskúmať túto možnosť a pripraví vás na všetky možnosti, ktoré chcete urobiť. Pomôže vám to cítiť sa istejšie v schopnosť vyrovnať sa so situáciou. Bez ohľadu na to, či máte ako zdroj podpory rodičov, priateľov, poradcov, duchovných alebo poradcov, musíte niekoho osloviť, aby vám pomohli.- Ak máte partnera, vyhľadajte podporu.
- Ak je to možné, vyhľadajte pomoc rodičov.
- Drž sa ďalej od ľudí, ktorí ťa nepodporujú. Hľadanie pomoci od negatívnych ľudí vás často emocionálne zraní. (Ak máte viac ako 18 rokov, nemusíte o tom nikomu rozprávať.)
- Ak vám rodič alebo partner nedokáže poskytnúť podporu, hľadajte inde. Môžete zdieľať s priateľmi alebo súrodencami.
Navštívte lekára. Ak zistíte, že ste tehotná prostredníctvom domáceho skríningu, mali by ste potvrdiť návštevu svojho lekára. Ak stále neviete, či by ste mali ísť na potrat, môžete si poradiť s ďalšími informáciami, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní.
- Pýtajte sa na prvý deň vašej návštevy.
- Každý člen Vietnamskej asociácie pre plánovanie rodiny bol vyškolený, aby prediskutoval vaše obavy.
Pochopte dopad rozhodnutia. Ľudia, ktorí sa ľahko rozhodujú, sú spokojní so svojimi voľbami, a ľudia, ktorí odhodia nežiaduci plod, sa s potratovým procesom vyrovnávajú pravdepodobnejšie.
- Nájdite si čas na rozmyslenie. Unáhlené rozhodnutie vás bude mrzieť; Nechajte si zvážiť všetky možnosti a vyberte si tú najlepšiu, ako si myslíte.
Venujte pozornosť rizikám. Interupcia je dosť bezpečná metóda, komplikácie má iba asi 1% z potratovosti. Väčšina ľudí nezažije významné psychologické následky potratu, pre ostatných to však nie je možné. Riziko psychickej ujmy sa zvyšuje, ak sú prítomné stresory alebo problémy s duševným zdravím.
- Pochopte svoju históriu duševného zdravia. Ak ste v minulosti mali duševné choroby, ťažko sa vyrovnáte s nechceným tehotenstvom alebo potratom.
- Identifikujte ďalšie stresové faktory vo vašom živote. Ak si to nemôžete dovoliť, s potratmi sa budete vyrovnávať ťažšie.
- Poznajte svoju sieť podpory. Ak ste v minulosti zažili domáce alebo partnerské násilie alebo nemáte adekvátne podporné systémy, budete to mať ešte ťažšie.
- Osobná osobnosť ovplyvňuje aj psychologické následky potratu. Ľudia, ktorí nemajú zdravé zvládanie, budú trpieť viac.
Metóda 2 z 5: Príprava na potrat
Študujte veľa rôznych nemocníc. Ak sa rozhodnete pre odstránenie plodu, budete musieť zistiť, kde je táto služba.
- Môžete požiadať o odporúčanie od svojho lekára.
- Vykonajte ďalší výskum na webových stránkach o reprodukčnom zdraví, webových stránkach miestnych nemocníc alebo vo Vietnamskej asociácii plánovania rodiny
Pochopte všetko. Uistite sa, že máte vedomosti o všetkom, čo sa stane.
- Zavolajte dopredu alebo sa porozprávajte so zamestnancom alebo lekárom pre viac informácií.
- Dozviete sa viac o cene, niektoré služby môžu byť lacné alebo bezplatné, zatiaľ čo iné môžu byť dosť drahé v závislosti od toho, kde sa rozhodnete.
- Pochopte pravidlá pre potraty vo vašej oblasti.
- Dozviete sa viac o mnohých rôznych druhoch potratov a vyberte si ten, ktorý vám bude najviac vyhovovať.
- Ak sa poradíte so svojím lekárom, pred potratom vám poskytnú krátke zhrnutie a prevedú vás týmto procesom.
Poznajte možné vedľajšie účinky. Na webových stránkach Nemocnice Tu Du nájdete viac informácií o tom, čo sa deje počas a po každej metóde potratu. Okrem toho by ste mali tiež hľadať komplikácie, aby ste vedeli, čo robiť, keď sa v tomto zriedkavom prípade vyskytne.
- Môže sa u vás vyskytnúť mierne až stredne závažné krvácanie podobné vašej menštruácii. Ak však krvácanie pretrváva, mali by ste navštíviť svojho lekára.
- Bolesť brucha by sa mala objaviť a nemala by trvať dlhšie ako jeden deň.
- Nezabudnite poznať 24-hodinové tiesňové telefónne číslo pre každý prípad.
Pochopte svoje procesy emocionálnych zmien. Smútkové pocity z potratu sa zvyknú zintenzívniť pred tým, ako potratíte. Neexistuje žiadny „nesprávny“ pocit. Mnoho ľudí prežíva negatívne emócie ako smútok, hnev a pocit viny. Môžu byť mierne alebo extrémne. Iní to majú ľahšie a prežívajú rovnaký pocit, akoby museli podstúpiť akékoľvek iné lekárske ošetrenie. Môžete pociťovať úzkosť alebo strach, a to je v poriadku.
- Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou (dobrým poslucháčom) a vysvetlite svoje pocity.
- Porozprávajte sa s niekým, kto zažil podobnú situáciu.
- Nájdite podpornú skupinu alebo online fórum na diskusiu o úzkosti. Nezabudnite vyhľadať fóra, ktoré sa zasadzujú za výber v otázkach potratov.
Pripravte všetko na proces obnovy. Po potrate si musíte oddýchnuť, takže je dobré stráviť deň alebo dva odpočinkom doma.
- Kúpte si viac hrubých tampónov, ktoré môžete použiť, keď krvácate po potrate. (Váš lekár vás môže požiadať, aby ste namiesto tampónu používali obyčajný tampón.)
- Kompletné práce, ako napríklad pranie a nakupovanie. Ak máte bolesti brucha, mali by ste si oddýchnuť.
- Majte poruke niekoľko kníh, filmov a iných relaxačných aktivít. Mali by ste si naplánovať sledovanie filmov so svojimi blízkymi.
Ak je to možné, prineste niekoho do nemocnice na potrat. Táto osoba vám poskytne emocionálnu podporu. Ak musíte počas celej procedúry užívať sedatíva (napríklad vám dá lekár lieky na uvoľnenie), budete potrebovať niekoho, kto vás bezpečne odvezie domov. reklama
Metóda 3 z 5: Vyrovnanie sa s procesom
Uvoľnite sa. Schopnosť využívať relaxačné schopnosti je obrovská súčasť toho, ako to človek dokáže zvládnuť. Pomôže vám to zostať v pokoji a minimalizovať všetky vaše úzkosti alebo zmätky týkajúce sa procesu.
- Pred začatím potratu by ste sa mali zamerať na dýchanie a hlboké dýchanie.
Chatujte s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Diskusia o vašich myšlienkach a pocitoch s niekým, kto bol v podobnej situácii, prispieva nielen k zníženiu úzkosti z procesu potratu, ale aj k rozhodnutiu odmietnuť svoje dieťa. Hľadanie podpory vám môže pomôcť cítiť sa, akoby ste neriešili problém sami.
- Zdieľajte s priateľmi, ktorí zdieľajú vaše viery, najmä ak v minulosti potratili.
- Buďte opatrní pri potratových organizáciách. Môžu manipulovať alebo poskytovať nepravdivé informácie, aby vás prinútili ponechať si dieťa.
Drž sa ďalej od zlých metód zvládania. Nemali by ste zaobchádzať so škodlivými látkami, ako sú alkohol alebo drogy. Môžu vám pomôcť len krátkodobo, ale ak prežívate emočné ťažkosti (depresia, smútok, strata), tieto látky bolesť iba predĺžia alebo prehĺbia. tvoj boh neskor.
- Môžete cvičiť, zapisovať do denníka, chatovať s terapeutom, s priateľmi, vytvárať umenie alebo vykonávať akúkoľvek inú činnosť, ktorá vám pomôže prekonať tento proces alebo zvládnuť negatívne emócie.
- Ak sa cítite zmätení alebo sa bojíte, že budete hľadať nezdravé stratégie zvládania, navštívte svojho lekára alebo terapeuta.
Metóda 4 z 5: Riešenie následkov
Vypočujte si pokyny týkajúce sa starostlivosti po potrate. Vaša nemocnica vám poskytne podrobné pokyny, čo robiť po ukončení procesu potratu.
- Užívajte lieky podľa pokynov. Ak chcete, môžete si vziať schválený prostriedok proti bolesti.
- Pokyny môžu zahŕňať použitie bežných tampónov alebo tampónov počas fázy krvácania.
- Po potrate neponárajte, nestriekajte a nedávajte lieky do vagíny. (Môžete sa sprchovať, kedykoľvek chcete).
- Mnoho lekárov vám odporučí, aby ste si asi týždeň po umelom prerušení tehotenstva nedávali nič do pošvy alebo aby ste nemali sex.
- Pravdepodobne si budete musieť oddýchnuť.
Sprievodcu starostlivosťou uschovajte na mieste, na ktoré ľahko odkazujete. Váš lekár vám poskytne informácie o tom, ako sa o seba starať, s telefónnym číslom pre prípad akýchkoľvek otázok alebo obáv.
Zvážte rezerváciu následnej návštevy. Váš lekár vás pravdepodobne požiada o následnú návštevu za 2 - 4 týždne.
Odpočívajte celý deň. Pokiaľ ide o umelé prerušenie tehotenstva, ďalší deň sa môžete vrátiť k bežným činnostiam. Zotavenie z dilatácie a tehotenstva bude trvať dlhšie.
Ak je to potrebné, urobte si pre seba pár dní. Je dôležité, aby ste si našli čas, aby ste sa fyzicky a psychicky zotavili zo stresu z potratu.
- Napríklad by ste mali stráviť aspoň večer sledovaním komédií, jedením zmrzliny a počúvaním obľúbenej hudby.
- Nerobte nič nové, čo by mohlo byť stresujúce, ak môžete.
- Skúste sa venovať nejakej tvorivej činnosti, napríklad kresleniu obrázkov, písaniu hudby alebo písaniu. Mnoho ľudí zistilo, že pomoc môže byť efektívna; Mali by ste si teda vybrať medzi relaxačnými a príjemnými misiami.
Metóda 5 z 5: Zvládanie negatívnych emócií
Účinky po potrate sa líšia od človeka k človeku v závislosti od okolností, za ktorých otehotneli, a od ich osobných názorov na potrat.
Naplánujte si cestu obnovy, ak máte problémy so smútkom alebo s inými ťažkými pocitmi. Pre mnoho ľudí je potrat významnou životnou udalosťou a jeho zvládnutie môže byť ťažké.
- Uveďte akýkoľvek rituál, tradíciu alebo rituál, ktorý chcete vykonať.
- Keď sa objavia, poznajte spúšťače a spôsoby, ako s nimi zaobchádzať. Napríklad, ak uvidíte inú tehotnú ženu, ktorá vás núti negatívne myslieť na proces potratu, nájdite pozitívne spôsoby, ako sa vyrovnať, napríklad zhlboka sa nadýchnite a povedzte si. "Každý má právo na výber." Ďalšia sa rozhodla otehotnieť. Jedného dňa budem chcieť urobiť to isté. “
Venujte pozornosť svojim vlastným pocitom. Ak sa cítite stratení, uznajte to. Po potrate môžu vzniknúť pocity ľútosti, smútku a viny. Vyhýbanie sa negatívnym emóciám nie je pozitívnym spôsobom, ako sa vyrovnať.
- Ak máte pocit, že strácate samého seba, urobte si zoznam vecí, ktoré máte radi, a tiež vecí, ktoré vás robia jedinečnými.
- Ak máte pocit, že strácate svoje dieťa, môžete so strateným dieťaťom komunikovať.
- Mnoho ľudí si myslí, že vykonanie spomienkovej činnosti môže byť celkom užitočné.
- Uvedomte si, že neexistujú žiadne malé pocity. Mali by ste uznať všetky svoje pocity. Nemusíte pociťovať jediné šťastie z pôrodu a smútok z potratu.
Priznajte zášť alebo vinu. Je prirodzené obviňovať niekoho, kto nesie časť zodpovednosti za to, že ste tehotná alebo že vás núti urobiť toto rozhodnutie.
- Používajte riadenú vizualizáciu a vizualizáciu. Zatvorte oči a predstavte si svetlé miesto uprostred lesa. Zavolajte im po jednom a opýtajte sa ich, ako sa cítite. Ak cítite bolesť, vďačnosť alebo ste zradení, oznámte im to. Ak ste zlomení srdca alebo smutní, požiadajte ich, aby vám vyplatili stratu. Cítite, ako naplnia vašu časť, potom im poďakujte a zabudnite.
Píšte si denník. Sledovanie vašich pocitov v priebehu času vám pomôže získať objektívnejší pohľad na to, ako sa cítite a prečo ste sa tak rozhodli.
- Zapíšte si svoje myšlienky o potrate. Máte strach alebo obavy?
- Napíšte svoje pocity z potratov a o tom, ako s nimi naložiť.
Vyhľadajte podporu od človeka k človeku. Pomoc je dôležitá v každej fáze procesu potratu. Mnoho potratových centier vám ponúkne aj potratové poradenstvo alebo vás odkáže na dobrého poradcu.
- Pomoc nájdete na niekoľkých webových stránkach.
- Alebo choďte na online fóra, ako je webtretho.
- Ak máte problém, existuje veľa ženských spoločenstiev, ktoré zažili rovnaký problém a môžu vám pomôcť, osvietiť a usmerniť vás na ceste k uzdraveniu nerozsudkovým a láskavým spôsobom. láska.
- Ak sa potrebujete s niekým porozprávať, či už máte dobré alebo zlé pocity, môžete navštíviť webovú stránku http://www.tamsubantre.org, pretože to je zdroj neposudzovania a bude podporovať. kamarát.
Odpustiť Odpustenie je veľmi dôležitou súčasťou pokroku a hľadania mieru. Odpustite sebe a ostatným, či už sú to duchovia, ktorým dôverujete, váš manžel alebo manželka alebo vaša rodina. Odpustenie nie je ľahké, ale je to možné.
- Ak to pre vás funguje, hľadajte u ľudí toleranciu.
- Pripomeň si, že si dokážeš odpustiť, pretože si iba človek.
- Vedzte, že ste schopní preukázať svojej rodine odpustenie, pretože pravdepodobne majú pocit, že vám pomohli urobiť najrozumnejšie rozhodnutie.
- Ak je to možné, odpustite osobe, ktorá vám otehotnela.
Rada
- Mnoho ľudí považuje ideológiu v prospech možnosti potratu za celkom užitočnú, pretože im pomáha pri rozhodovaní a ďalšom postupe. Mali by ste si o tom prečítať trochu viac (aj keď sa považujete za potratára).
Výstraha
- Držte sa ďalej od centier maskovania, ktoré vám ponúkajú „poradenský proces pred potratom“. Pokúsia sa vám zabrániť v odmietnutí vašej predstavy o umelom prerušení tehotenstva.
- Pri online vyhľadávaní informácií o umelom prerušení tehotenstva buďte opatrní. Mnoho webových stránok je navrhnutých tak, aby vás odradili od umelého prerušenia tehotenstva manipuláciou a neúprimnosťou. Reklamu vo forme „Tehotenstvo a strach“ často poskytuje rovnaká organizácia, ktorá je proti potratom.
