Pomôžte niekomu, kto má záchvat paniky - Tipy

Ako pomôcť niekomu, kto má panický záchvat - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha
Čo potrebuješ

Bolo hrôzostrašné vidieť, ako priateľ prepadal panike. Cítite sa bezmocne tvárou v tvár zdanlivo jednoduchej (ale zvyčajne nie) situácii. Ak chcete osobe pomôcť čo najskôr zastaviť záchvat paniky, postupujte podľa pokynov uvedených nižšie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Situačné povedomie

Pochopte, čo prežívajú. Ľudia s panickou poruchou často prežívajú náhle a opakujúce sa záchvaty paniky, ktoré trvajú od minúty do hodiny, ale zriedka prekračujú tento čas, jednoducho preto, že telo nemá dostatok energie na ich dodanie. udeľovať záchvaty paniky tak dlho. Pre záchvaty paniky je typický strach z katastrofy alebo nekontrolovateľnosť, aj keď reálne nehrozí. K panickému záchvatu môže dôjsť bez varovania a bez zjavného dôvodu. V závažných prípadoch môžu byť príznaky sprevádzané veľkým strachom zo smrti. Aj keď sú príznaky veľmi znepokojujúce a môžu trvať od 5 minút do viac ako hodiny, záchvaty paniky nie sú život ohrozujúce.
- Záchvaty paniky vrcholia v tele, takže postihnutý človek nemá pocit, že je schopný sa ovládať. Ich myseľ sa pripravuje na falošný mechanizmus „boja alebo úteku“, ktorý ich telá núti konať, aby im pomohli čeliť alebo utiecť pred nebezpečenstvami, ktoré cítia, či už skutočné, alebo nie.
- Hormóny kortizol a adrenalín vylučované z nadobličiek vstupujú do krvi a proces začína - tento jav je pri záchvate paniky ústredný. Váš mozog nedokáže rozlíšiť skutočné nebezpečenstvo od hrozby, ktorú si predstavujete. Ak veríte, že je to pravda, bude sa to vo vašej mysli javiť ako skutočné. Chorý človek môže konať, akoby bol v ohrození života, a môže sa cítiť skutočne. Skúste sa na to pozrieť z tohto uhla; Je to, akoby ste chlapa zasekli nožom do krku a povedali: „Idem ti podrezať hrdlo, ale hádaj, kedy sa rozhodnem. Možno práve teraz “.
- O úmrtí na záchvaty paniky neboli hlásené žiadne správy. Obeť môže zomrieť, iba ak sú k dispozícii zdravotné ťažkosti, ako je astma, alebo ak dôjde k extrémnemu správaniu neskôr (napríklad vyskočenie z okna).
Sledujte príznaky. Ak osoba nikdy predtým nezažila záchvat paniky, záchvat paniky bude na dvoch rôznych úrovniach - druhá úroveň je spôsobená tým, že nevie, o čo ide. Ak ste vedeli, že zažívajú panický záchvat, bola to polovičná úľava. Medzi príznaky patria:
- Palpitácie alebo bolesť na hrudníku
- Srdcová frekvencia prudko stúpla
- Rýchle dýchanie
- Triaška
- Závraty / točenie hlavy / pocit, akoby ste omdleli (zvyčajne z príliš rýchleho dýchania)
- Pocit brnenia prstov alebo prstov
- Tinnitus alebo dočasná strata sluchu
- Potenie
- Nevoľnosť
- Kŕče v bruchu
- Návaly horúčavy alebo zimnica
- Suché ústa
- Ťažkosti s prehĺtaním
- Rozpustenie osobnosti (pocit odlúčenia od tela)
- Bolesť hlavy
Ak má pacient záchvaty paniky prvýkrát, okamžite zavolajte sanitku. V prípade pochybností je najlepšie zavolať sanitku. To je obzvlášť dôležité, ak už majú cukrovku, astmu alebo iné zdravotné ťažkosti. Upozorňujeme, že príznaky a príznaky záchvatu paniky môžu byť podobné ako príznaky srdcového infarktu. Toto treba mať na pamäti pri hodnotení situácií.
Nájdite príčinu záchvatu paniky. Porozprávajte sa s danou osobou a zistite, či má záchvat paniky, pre ktorý žiadna iná pohotovosť (napríklad srdcový infarkt alebo astma) nevyžaduje včasnú pohotovosť. Ak osoba už mala záchvat paniky, môže vám povedať, o čo ide.
- Mnoho záchvatov paniky sa stane bez príčiny, alebo aspoň postihnutý nevie o ich príčine, takže identifikácia príčiny nemusí byť možná. Ak postihnutý nevie prečo, dôverujte mu a prestaňte mu klásť otázky. Nie všetko má jasný dôvod.
reklama

Metóda 2 z 3: Uistite pacienta

Odstráňte príčinu a presuňte pacienta na pokojné miesto. Osoba v panike pravdepodobne chce odísť tam, kde je. (Toto by ste však nemali robiť, ak sa nepýtajú. Skutočnosť, že ich odveziete na iné miesto, spôsobí ich ešte väčšiu paniku, pretože sa potom budú cítiť neistí a nebudú si vedomí svojho okolia.) Takže ak sa chystáte niekam odviesť, najskôr sa ich opýtajte a dajte im vedieť, kam ich vezmete.) Ak chcete zostať v bezpečí, vezmite ich niekam inam - najlepšie na otvorené a tiché miesto. Nikdy sa nedotýkajte osoby, ktorá má panický záchvat, bez toho, aby ste o to požiadali a získali jej súhlas. V niektorých prípadoch sa dotknutie osoby, ktorá má panický záchvat, môže u obete prejaviť ešte väčšiu paniku.
- Ľudia s panickou poruchou niekedy majú spôsoby a lieky, ako panický záchvat prekonať, preto sa opýtajte, čo môžete urobiť, aby ste im pomohli. Možno chcú niekde byť.
Hovorte s nimi jemne, ale pevne. Buďte mentálne pripravení na to, že sa pacient môže pokúsiť o útek. Aj uprostred ťažkej bitky je nesmierne dôležité zostať pokojný. Povedzte osobe, aby zostala stáť, ale nikdy ju nechytajte a nedržte ju, ani ju jemne nezdržujte; Ak sa chce človek aktivovať, požiadajte ho, aby sa pretiahol, skočil na miesto alebo sa s vami vydal na rýchlu chôdzu.
- Ak je chorý doma, požiadajte ho, aby usporiadal skriňu alebo upratal dom. Ich telá sú pripravené na boj alebo letovú odozvu, takže smerovanie energie na iné objekty alebo konkrétna konštruktívna úloha im môžu pomôcť vyrovnať sa s fyziologickými účinkami. Úspech môže v skutočnosti zmeniť náladu človeka a zameranie sa na inú činnosť môže rozptýliť nervozitu.
- Ak daná osoba nie je doma, navrhnite inú činnosť, ktorá mu pomôže zamerať sa. Táto operácia môže byť taká jednoduchá, ako zdvihnutie ruky hore a dole. Keď začnú byť unavení (alebo znudení jednotvárnosťou), ich myseľ bude menej sústredená na záchvaty paniky.
Nezavrhujte a nepohrdnite nimi ich strach. Situáciu ešte zhorší výroky ako „nič strašidelné“ alebo „je to len vo vašej hlave“ alebo „prehnane reagujete“. je veľmi praktické a najlepšie, čo teraz môžete urobiť, je pomôcť im vyrovnať sa s nimi - odmietnutie alebo podcenenie ich strachu môže paniku ešte zhoršiť. Mali by ste povedať iba „v poriadku“ alebo „Bude ti dobre“ a stále dýchaj.
- Emocionálny strach je rovnako skutočný ako životne dôležitá hrozba pre telo. Je preto dôležité, aby ste ich obavy brali vážne. Ak sa ich obavy nezakladajú na realite a reagujú na minulosť, môžete im pomôcť spomenutím určitých skutočností v skutočnosti. "Toto je Syn, o ktorom hovoríme, nikdy nepovedal potľapkávanie po tvárach iných ľudí, keď robili chyby ako pán Quan predtým. Reagoval ako obvykle ako vždy a pravdepodobne pomáha." Vy. Toto rýchlo prejde a on si nemyslí, že je to vážne. ““
- Kladiete otázky typu: „Reagujete na to, čo sa deje, alebo na niečo v minulosti?“ pokojným tónom hlasu môže pomôcť postihnutému reorganizovať svoje myšlienky, aby odlíšil flashbacky od súčasných varovných signálov. Vypočujte si a prijmite ich odpovede - ľudia, ktorí boli týraní, niekedy veľmi dôrazne reagujú na varovné signály z reálneho života. Najlepším spôsobom, ako im v tomto prípade pomôcť, je klásť otázky a nechať ich, aby si tieto skutočnosti určili.
Nehovorte: „Upokojte sa“, alebo „Nie je z čoho panikarovať. _Výborný prístup ich môže ešte viac vystrašiť. Ďalej, povedanie, že sa nemáte čoho báť, im iba pripomenie, ako ďaleko sú od reality, takže ich opustí. viac a viac panika. Namiesto toho skúste povedať niečo ako: „Chápem, že si zmätený. Je to v poriadku. Som tu, aby som ti pomohol.“, Alebo „Bude to rýchlo trvať. Viem, že sa bojíš, ale už to existuje. Som tu, budeš v poriadku. “
- Je dôležité, aby ste to brali ako závažnú vec, ako je poranenie nohy a rozsiahle krvácanie. Aj keď nevidíte, čo sa v skutočnosti deje, je na nich niečo desivé. Táto situácia bola v ich mysli skutočná. Jediným spôsobom, ako im môžete pomôcť, je pozrieť sa na problém z tejto perspektívy.
Netlačte na nich. Toto nie je čas nútiť pacientov, aby prichádzali s odpoveďami alebo robili veci, ktoré by mohli zvýšiť úroveň ich strachu. Znížte stres vytváraním pokojného prostredia a relaxáciou. Netrvajte na tom, aby ich prinútili myslieť na to, čo ich vyvoláva v panike, pretože to situáciu ešte viac zhorší.
- Ak sa pokúsia vyriešiť to, na čo reagujú, počúvajte ich. Nesúďte, iba počúvajte a nechajte ich rozprávať.
Povzbudzujte ich, aby sa pokúsili ovládať svoje dýchanie. Opätovné získanie kontroly nad dýchaním zníži ich príznaky a pomôže im upokojiť sa. Mnoho ľudí má záchvaty paniky, často krátkych a rýchlych, a niektorým ľuďom zatají dych. Tento stav znižuje množstvo kyslíka, ktoré prijmete, a spôsobí, že vaše srdce bije rýchlejšie. Použite jednu z nasledujúcich metód, ktoré im pomôžu vrátiť sa k normálnemu dýchaniu:
- Spočítajte si dych. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť obeti urobiť to, je nechať ich inhalovať a vydychovať podľa vášho počtu. Začnite odpočítavaním nahlas a povzbuďte ich, aby sa 2-krát nadýchli, 2-výdychy, postupne zvyšujte na 4 údery, potom 6, ak je to možné, až kým nedýchajú pomaly a ustálene.
- Požiadajte pacienta, aby dýchal v papierovom vrecku. Ak môžu, dajte im papierovú tašku. Uvedomte si však, že samotný papierový vak môže byť pre niektorých ľudí odstrašujúcim prostriedkom, najmä ak majú negatívnu skúsenosť s tlačením na papierový vak počas predchádzajúcich záchvatov paniky.
  - Táto metóda slúži na prevenciu tachypnoe, takže nemusí byť nevyhnutné, ak pomáhate niekomu, kto počas záchvatu paniky zadržiava dych alebo dýcha pomaly. Ak je to však potrebné, táto metóda sa robí tak, že sa 10-krát dýcha zvnútra a zvonka papierového vrecka, po čom nasleduje 15-sekundové bežné dýchanie bez papierového vrecka. Je dôležité, aby ste v papierovom vrecku príliš nedýchali, a to v prípade, že sa oxid uhličitý príliš zvýši a hladina kyslíka klesne príliš nízko, čo spôsobí ďalšie vážne zdravotné problémy.
- Povzbudzujte ich, aby dýchali nosom a von ústami, aby dýchali ako balón. Urobte to s nimi.
Udržujte postihnutého v chlade. Mnoho záchvatov paniky môže byť sprevádzaných pocitom pálenia, najmä okolo krku a tváre. Studený predmet, ako je mokrá žinka, môže často zmierniť tento príznak a pomôcť znížiť závažnosť panického záchvatu.
Nenechávajte pacienta na pokoji. Musíte byť s danou osobou, kým neprepadne panike. Nikdy nenechávajte osobu, ktorá má ťažkosti s dýchaním. Osoba, ktorá má panický záchvat, môže byť nepriateľská alebo hrubá, ale pochopte, čo prežíva, a počkajte, kým sa vráti do normálu. Opýtajte sa, či pomohli pri predchádzajúcich záchvatoch paniky, či a kedy potrebujú lieky.
- Aj keď nemáte pocit, že by niektorá z vyššie uvedených pomôcok pomohla, pochopte, že ich musíte rozptýliť. Ak zostane osamelý, obete zostanú len so svojimi myšlienkami. Iba vaša prítomnosť im pomáha spojiť sa s reálnym svetom. Byť sám v panike je strašná vec. Ak ste však na verejnom mieste, mali by ste sa ubezpečiť, že si ľudia od pacienta udržiavajú odstup. Každý to môže myslieť dobre, ale tým sa situácia iba zhorší.
Počkajte, kým ich panika pominie. Aj keď sa tento čas môže javiť ako večnosť (aj pre vás - najmä pre pacienta), panika sa nakoniec končí. prejde. Záchvaty paniky zvyčajne vrcholia asi za 10 minút, potom postupne ustupujú.
- Častejšie sú miernejšie záchvaty paniky dlhšieAle ľudia, ktorí prepadnú panike, zvládnu to aj lepšie, takže čas nie je veľmi dôležitá záležitosť.
reklama

Metóda 3 z 3: Zvládnutie intenzívneho záchvatu paniky

Vyhľadajte lekársku pomoc. Ak príznaky pretrvávajú do niekoľkých hodín, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Aj keď nejde o život ohrozujúcu situáciu, mali by ste zavolať, aj keď len o radu. Lekár na pohotovosti zvyčajne poskytne pacientovi lieky nazývané Valium alebo Xanax a prípadne beta-blokátor, ako je Atenolol, na upokojenie srdcového rytmu a zníženie hladiny adrenalínu v tele.
- Ak sa jedná o prvý záchvat paniky, pacient môže chcieť zo strachu vyhľadať lekársku pomoc.Ak však niekedy v minulosti zažili záchvat paniky, pravdepodobne budú vedieť, že prvá pomoc môže situáciu ešte zhoršiť. Prosím, poraďte sa s nimi. Konečné rozhodnutie bude závisieť od pacientových skúseností a vašich interakcií s nimi.
Pomôžte človeku s panikou hľadať psychoterapiu. Záchvat paniky je úzkostná porucha a vyžaduje si špecializované ošetrenie. Dobrý terapeut identifikuje spúšťače paniky alebo aspoň pomôže pacientovi lepšie pochopiť fyziológiu situácie. Ak pacient začne terapiu, nechajte ju, nech si s tým poradí vlastným tempom.
- Povedzte im, že psychoterapia nie je určená pre ľudí s demenciou. Toto je bežná terapia, ktorá pomáha miliónom ľudí. Terapeut môže ďalej predpisovať lieky na kontrolu choroby. Lieky nemusia úplne ukončiť záchvaty paniky, ale určite pomáhajú znižovať frekvenciu a intenzitu záchvatov paniky.
Dávaj na seba pozor. Môžete mať pocit viny, že tiež panikárite, zatiaľ čo váš priateľ má panický záchvat, ale to je v poriadku. Pochopte, že úzkosť alebo strach sú prirodzenou reakciou na to, že môžete byť svedkami záchvatov paniky. Ak to považuje za užitočné, požiadajte osobu, aby ste sa s ňou mohli porozprávať, aby ste to neskôr zvládli lepšie. reklama

Rada

Ak má človek fóbie a tým sa spustí záchvat paniky, pomôžte mu držať sa ďalej od spúšťača.
Vypadnite, ak v dave alebo na hlučnom mieste dôjde k záchvatom paniky. Pacient by mal byť uvoľnený a mimo priestoru.
Výskum ukazuje, že maznanie so psom pomáha znižovať krvný tlak, ak majú v blízkosti domáce zvieratá.
Ak má niekto vo vašom okolí panickú poruchu a časté záchvaty paniky, môže to vo vašom vzťahu pôsobiť stresujúco. Ako sa vysporiadať s účinkami panickej poruchy vo vzťahu presahuje rámec tohto článku, ale vo všeobecnosti by ste mali vyhľadať odbornú pomoc.
Menej časté príznaky zahŕňajú:
- Existujú znepokojujúce alebo negatívne myšlienky
- Tvrdo premýšľať
- Je to nereálne
- Cíti sa ako koniec sveta
- Máte chuť zomrieť
- Vyrážky
Ak chce byť človek sám, urobte krok späť, ale neodchádzajte.
Nechajte ich predstaviť si krásnu krajinu ako pláž alebo zelenú lúku, aby upokojili svoju myseľ.
Ak nemáte papierovú tašku, skúste ich požiadať, aby si objali ruky a dýchali cez malý otvor medzi palcami.
Neváhajte zavolať záchranku o pomoc, je to ich práca!
Požiadajte pacienta, aby zameral svoju myseľ na farby, vzory a počítanie. Mozog sa nedokáže sústrediť na tieto veci a záchvat paniky súčasne. Ak sa jedná o relaps, ubezpečte ich, že budú v poriadku. Nechajte ich zopakovať frázu „budem v poriadku“.
Povzbuďte ich, aby išli na toaletu, aby sa z ich tela uvoľňovali toxíny, a pomôžte im zamerať sa na iné veci.
Póza „dieťaťa“ (póza jogy) môže pomôcť ľuďom upokojiť sa.

Výstraha

Záchvaty paniky, najmä u tých, ktorí to nikdy nezažili, sa často prejavujú ako infarkt. Infarkt však môže byť životu nebezpečný a ak nerozoznáte rozdiel, je najlepšie zavolať sanitku.
Ak používate metódu dýchania z papierového vrecka, zakryte si nos a ústa zapečateným papierovým vreckom, aby ste sa uistili, že sa výdych znova nadýchne. Kabelku si nedávajte cez hlavu a nikdy používajú sa plastové tašky.
Upozorňujeme, že mnoho ľudí s astmou má tiež záchvaty paniky. Kľúčové je, aby títo ľudia kontrolovali svoje dýchanie. Ak pacient nie je schopný obnoviť normálne dýchanie a nie je liečený včas, následky astmatického záchvatu môžu byť veľmi vážne, v niektorých prípadoch až smrteľné.
Skontrolujte, či príčinou vášho dýchavičnosti nie je astma, pretože astma je úplne iný zdravotný stav a vyžaduje si inú liečbu.
Počas záchvatu paniky môžu ľudia s astmou chcieť používať inhalátor, pretože majú pocit, že ich hrudník je stlačený a zadýchaný. Uistite sa, že trpíte záchvatom paniky, nie astmatickým záchvatom, pretože použitie inhalátora, ak to nie je potrebné, môže záchvat paniky zhoršiť, pretože liek v inhalátore zvyšuje srdcovú frekvenciu.
Dýchanie v papierovom vrecku znamená aj vdýchnutie oxidu uhličitého, čo môže viesť k respiračnej acidóze. Respiračná acidóza je nebezpečný stav, ktorý zabraňuje väzbe kyslíka na hemoglobín (krv). Akýkoľvek pokus o zvládnutie záchvatov paniky pomocou dýchania papierového vaku by mal byť pozorne monitorovaný alebo by sa nemal používať vôbec.
Aj keď väčšina záchvatov paniky nie je smrteľných, ak je záchvat paniky spôsobený základnou príčinou, ako sú búšenie srdca alebo arytmie, astma a / alebo fyziologické procesy opačného nervového systému. Sympatomimetiká nie sú synchronizované, pacient pravdepodobne zomrie. Tachykardia môže viesť k smrti.