Autor:
Randy Alexander
Dátum Stvorenia:
28 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Ľudia, ktorí majú ťažkosti so spracovaním senzorických informácií, ako sú autisti, ľudia so senzorickou poruchou (SPD) alebo ľudia, ktorí sú citliví, niekedy prežívajú senzorické preťaženie. K tomu dochádza, keď je človek konfrontovaný s príliš veľkým počtom zmyslových stimulov, ktoré nie je možné ovládať, ako aj vtedy, keď počítač prijíma príliš veľa informácií a je preťažený. Senzorické preťaženie nastáva, keď sa deje veľa vecí súčasne, napríklad pri počúvaní hovoriacich ľudí, zatiaľ čo televízor stále zažíva boom, alebo pri zobrazení viacerých jasných obrazoviek alebo blikajúcich svetiel. Ak poznáte niekoho, kto to zažíva, môžete podniknúť niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu zmierniť dopad.
Kroky
Časť 1 zo 4: Zabráňte preťaženiu
Poznajte nástup preťaženia. K preťaženiu dochádza u každej osoby mnohými rôznymi spôsobmi. Môže to byť panika, „vzrušenie“, vyčerpanie alebo podráždenie.- Počas relaxácie si položte príznaky senzorického preťaženia. Čo to spustilo? Ako sa správate (alebo milovaný), keď začnete byť ohromení? Ak ste rodič alebo opatrovateľ, môžete sa svojho dieťaťa opýtať na tlačidlo, ktoré aktivuje tento stav, keď je to v poriadku.
- Autisti majú často „samostimulačné správanie“ rôzneho stupňa alebo podivné opakujúce sa činnosti rúk, keď sú ich zmysly ohromené (napríklad ľudia sa trasú radosťou a mávajú rukami, keď Preťaženie). Popremýšľajte, akú sebastimuláciu používate, keď sa potrebujete upokojiť alebo vyrovnať sa s preťažením.
- Ak stratíte schopnosť normálne rozprávať, je to známka vážneho preťaženia. Opatrovatelia a rodičia to ľahko zistia u ohromeného dieťaťa.
Obmedzte vizuálnu stimuláciu. Osoba so zrakovým preťažením bude možno musieť nosiť slnečné okuliare, keď je v interiéri, nedotýkať sa očí, nepozerať priamo do reproduktora, zakrývať si jedno oko alebo sa dotýkať osôb alebo predmetov. Za týmto účelom odstráňte predmety, ktoré sú zavesené na strope alebo stenách. Malé veci ukladajte do škatúľ, škatúľ a starostlivo ich usporiadajte a označte.- Ak je svetlo príliš silné, vymeňte žiarivku za stolnú. Môžete použiť dolnú žiarovku. Na zaistenie dostatočného svetla v miestnosti použite závesy.
- Ak je vnútorné svetlo príliš silné, môžete použiť slnečnú clonu.
Redukcia hluku. Zvuk je taký stimulujúci, že sa ho nemôžete zbaviť (napríklad niekto, kto hovorí z diaľky), čo ovplyvňuje koncentráciu. Aby ste minimalizovali podráždenie sluchu v dôsledku rušivých zvukov, mali by ste zavrieť všetky okná a otvorené dvere, aby zvuk neznel zvonka. Vypnite alebo vypnite hudbu, ktorá vás rozptyľuje, alebo choďte niekam ticho. Obmedzte verbálnu navigáciu alebo konverzáciu.- Môžete použiť štuple do uší alebo slúchadlá, „biely šum“ nám môže pomôcť relaxovať v prípade preťaženia hlukom.
- Ak sa snažíte komunikovať s niekým so sluchovým postihnutím, je lepšie namiesto otvorených otázok klásť otázne otázky alebo nie. Spýtavé otázky im uľahčujú odpoveď, niekedy iba pohybmi prstov.
Znížte svoju expozíciu. Hmatové preťaženie alebo pocit, ktorého sa má dotýkať, to znamená, že je neznesiteľné, aby sa ho dotýkali alebo ho držali. Mnoho ľudí má problémy s nadmernou citlivosťou svojich zmyslov na dotyk alebo dotykom, možno si myslia, že dotykom sa pocit preťaženia ešte zhorší. Hmatová citlivosť je citlivosť na oblečenie (radšej mäkké tkaniny) alebo na konkrétne materiály alebo teploty. Musíte si určiť, ktorý materiál vám robí pohodlne a naopak. Zaistite, aby nové oblečenie zodpovedalo vášmu dotyku.
- Ak ste opatrovateľ alebo priateľ, počúvajte ich, keď hovoria, že ich dotyk bolí a odstrčí ich. Uvedomte si ich bolesť a prestaňte sa ich dotýkať.
- Pri komunikácii s niekým, kto je citlivý, nezabudnite mu vopred povedať, keď sa ho chystáte dotknúť, priblížte sa spredu namiesto zozadu.
- O niekoľko ďalších prístupov sa poraďte s terapeutom.
Úprava zápachu. Niektoré pachy alebo vône sú príliš silné, na rozdiel od videnia nemôžete prestať dýchať, aby ste už viac nemuseli cítiť vôňu. Ak je zápach príliš silný, môžete použiť šampóny, parfumy, čistiace prostriedky a čistiace prostriedky.
- Odstráňte z prostredia čo najviac nepríjemných pachov. Môžete si kúpiť výrobky bez vône alebo si vyrobiť vlastnú zubnú pastu, mydlo a prací prostriedok.
Časť 2 zo 4: Riešenie nadmernej stimulácie
Nechajte svoje zmysly odpočívať. Cítite sa ohromení, keď je okolo veľa ľudí alebo detí. Týmto situáciám sa niekedy nedá vyhnúť, napríklad rodinným povinnostiam alebo obchodným rokovaniam. Aj keď z tejto situácie nemôžete uniknúť, môžete si dať prestávku, aby ste sa postupne spamätali z preťaženia. Pokúšať sa „byť silným“ veci iba zhorší a zotavenie bude trvať dlhšie. Dať si na chvíľu pauzu vám môže pomôcť nabrať energiu a zbaviť sa predošlého preťaženia.
- Čím skôr situáciu zvládnete, tým to bude jednoduchšie.
- Ak ste na verejnom mieste, môžete použiť zámienku ísť na toaletu alebo „Chcem sa nadýchnuť“ a ísť na pár minút von.
- Ak ste doma, nájdite si miesto na ležanie a dajte si pauzu.
- Ak sa vás ľudia snažia nasledovať, keď nemáte kontrolu, povedzte „Potrebujem byť sám“.
Nájdite rovnováhu. Je dôležité poznať hranice a určiť hranice, ale neobmedzujte sa sami prekročiť vás bude nudiť. Uistite sa, že uspokojujete svoje základné potreby, pretože prah stimulácie môže mať vplyv na hlad, únavu, osamelosť a fyzické bolesti. Zároveň sa nenúťte príliš snažiť.
- Naplnenie základných potrieb je nevyhnutné pre každého, a zvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sú citliví alebo majú SPD.
Stanovte limity. Pri riešení situácií, ktoré môžu premôcť vaše zmysly, stanovte určité limity. Ak je hluk nepríjemný, môžete chodiť do reštaurácií alebo nákupných centier v čase, keď nie je veľa ľudí, vyhýbajte sa špičkám. Môžete nastaviť limity času, ktorý trávite sledovaním televízie alebo používaním počítača alebo komunikáciou s priateľmi a rodinou. Ak sa stane veľká udalosť, pripravte sa na to, aby ste mali situáciu pod kontrolou čo najlepšie.
- Pri chatovaní môžete nastaviť limity. Ak vás rozhovor unavuje, uveďte zdvorilý dôvod.
- Ak ste opatrovateľom alebo rodičom, mali by ste monitorovať aktivity dieťaťa a určiť, koľko času trávi dieťa pri televízii alebo počítači.
Dajte si čas na zotavenie. Zotavenie sa zo senzorického preťaženia môže trvať niekoľko minút až hodín. Ak je aktivovaný mechanizmus „boj-beh-alebo-zmrazenie“, budete veľmi unavení. Ak je to možné, pokúste sa znížiť hladinu stresu. Najlepší spôsob, ako sa zotaviť, je často byť sám.
Zvážte zvládnutie stresu. Nájdite spôsoby, ako znížiť stres a rásť zdravo, aby ste sa vyrovnali so stresom a nadmerná stimulácia pomáha obmedziť prebudenie nervového systému. Cvičenie jogy, meditácia všímavosti a hlboké dýchanie sú všetky spôsoby, ako môžete odbúrať stres, znovu získať rovnováhu, ba dokonca nájsť pocit bezpečia.
- Použite mechanizmus vyrovnávania, ktorý považujete za najefektívnejší. Vaše inštinkty vám dajú vedieť, čo potrebujete, napríklad sa motať okolo alebo nájsť pokojné miesto. Nerobte si starosti, ak je to trochu „čudné“, stačí sa sústrediť na to, čo vám vyhovuje.
Vyskúšajte mechanickú terapiu. U dospelých a detí môže pracovná terapia znížiť senzorickú citlivosť, a tým znížiť preťaženie.Čím skôr začnete liečbu, tým lepšie budú výsledky. Ako opatrovateľ môžete nájsť terapeuta, ktorý má skúsenosti s riešením problémov so senzorickými informáciami. reklama
Časť 3 zo 4: Pomoc autistom vyrovnať sa s preťažením
Skúste vytvoriť „režimy senzorických doplnkov“.’ Režim senzorického doplňovania je spôsob, ako pomôcť nervovej sústave pracovať usporiadane a efektívne, zmysly dostávajú informácie pravidelným a prospešným spôsobom. Senzorický doplnok je vstup generovaný pri interakcii s ľuďmi, prostredím, plánovanou aktivitou v konkrétnu dennú dobu alebo rekreačnou aktivitou.
- Zmyslový doplnok považujte za zdravú a vyváženú stravu. Pri diéte chcete, aby človek získaval potrebné živiny z viacerých zdrojov, ale nechcete mať príliš veľa alebo málo látky, pretože to môže zhoršiť vývoj, zdravie alebo funkciu. tela. Ako doplnok zmyslov chcete, aby mal človek rovnováhu, pretože jeho zmysly absorbujú rôzne zdroje informácií.
- Takže ak je osoba nadmerne stimulovaná zvukom, môžete obmedziť verbálnu komunikáciu a použiť namiesto toho gestá, zvoliť miesto s menším hlukom a nechať ho používať slúchadlá. Sluch je však potrebné vyživovať, takže mu dajte čas na počúvanie svojich obľúbených piesní.
- Obmedzte príjem nepotrebných senzorických informácií obmedzením zvukových a vizuálnych zariadení v miestnosti, používaním slúchadiel alebo štupľov do uší, výberom pohodlného oblečenia, používaním neparfumovaných čistiacich prostriedkov a mydiel atď.
- Účelom režimu senzorickej suplementácie je ubezpečiť pacienta, aby normalizoval senzorický príjem, naučiť ho, ako zvládať impulzy a emócie, a zvýšiť produktivitu.
Obmedzte nadmernú reakciu, ktorá vedie k agresii. V niekoľkých prípadoch sú ľudia s preťažením často agresívni v činoch alebo slovách. Nemali by ste sa obviňovať. Táto reakcia je vyvolaná panikou a nesnažia sa na vás zacieliť.
- Agresívna činnosť sa stane, keď sa ich pokúsite dotknúť alebo im zabrániť v úteku, takže prepadnú panike. Nikdy sa nepokúšajte zachytiť alebo ovládať niekoho konanie.
- Ľudia prežívajúci preťaženie zriedka spôsobujú vážne škody. Zámerne vám neubližujú, chcú sa len dostať zo situácie. Venujte pozornosť recepcii. Autisti, ktorí prežívajú senzorické preťaženie, môžu byť citlivejší na rovnováhu alebo pohyb. Sú náchylní na kinetózu, ľahko strácajú rovnováhu a majú problémy s ovládaním ruky / očí.
- Ak osoba cíti pohybové preťaženie alebo je neaktívna, môžete pri zmene polohy (prepnutie z ľahu do stoja atď.) Pohyb spomaliť alebo ho pomaly a opatrne precvičovať.
Časť 4 zo 4: Pomoc chorému pri zvládaní
Včasný zásah. Niekedy si chorý človek nemusí uvedomiť, že bojuje, alebo sa snaží „byť silný“. Toto všetko len zhoršilo. Zasahujte hneď, ako si uvedomíte, že sú vystresovaní, a upokojte ich v pokojnom priestore
Prejavte súcit a porozumenie. Váš milovaný sa cíti ohromený a frustrovaný a je to vaša podpora, ktorá mu pomôže relaxovať a upokojiť sa. Milujte, sympatizujte a reagujte na ich potreby.
- Pamätajte, že to neurobili úmyselne. Kritika im dodá iba stres.
Choďte z cesty. Najrýchlejším spôsobom, ako ukončiť preťaženie, je vyslobodiť ich z ich súčasnej situácie. Môžete ich vziať von alebo na pokojné miesto. Požiadajte ich, aby vás sledovali alebo sa držali za ruky, ak vám umožňujú dotýkať sa.
Vytvorte pohostinný priestor. Zhasnite svetlá, vypnite hudbu a doprajte svojmu milovanému nejaký priestor.
- Osoba vie, že to ostatní sledujú, a môže sa cítiť trápne, ak cíti, že sa na neho pozerá.
Skôr ako sa ich dotknete, poraďte sa s nimi. V tomto stave preťaženia je pre pacienta ťažké pochopiť, čo sa deje. Ak sa zľakne, môže si to pomýliť s útokom. Najskôr sa ich opýtajte a najskôr uveďte svoje konanie, aby ste mali čas premýšľať. Napríklad: „Chcem ťa chytiť za ruku a odtiaľto odtiaľto dostať“ alebo „Môžem ťa objať?“
- Niekedy ľudí v preťažení unavuje pevné objatie alebo trenie chrbta. Dotyk niekedy tiež veci zhoršuje. Opýtajte sa ich, nebojte sa, ak odmietnu; to nie je tvoja cesta.
- Nechytaj im pascu alebo im neblokuj cestu. Budú prepadať panike a bičovať na nich, akoby vás chceli vytlačiť z cesty.
Jednoduchá otázka, otázna otázka. Otvorené otázky majú zložitejší proces spracovania a keď má mozog pacienta ťažkosti so spracovaním informácií, je pre nich ťažké vymyslieť zmysluplnú odpoveď. Na kladenie otázok musia jednoducho kývnuť alebo zdvihnúť ruku ako odpoveď.
Uspokojiť potreby. Pacienti potrebujú pohár vody, čas na odpočinok alebo prejdú na inú činnosť. Popremýšľajte, čo je v tom čase najužitočnejšie, a urobte to.
- Ako opatrovateľ je ľahké odpovedať, ale nezabudnite, že bez vašej pomoci nemôžu svoje správanie napraviť.
- Ak niekoho vidíte, ako používa spôsob liečby, ktorý bolí, povedzte to niekomu, kto vie, ako konať (napríklad rodič alebo terapeut). Pokus o ich zachytenie ich iba vyľaká a obtočí a obom im hrozí nebezpečenstvo úrazu. Terapeut môže pomôcť vyvinúť alternatívu k škodlivým metódam.
Podporujte sebaistotu bez ohľadu na to, čo to pre nich znamená. Možno im pripadá efektívne, keď sa hojdajú tam a späť, objímajú sa pod ťažkou prikrývkou, spievajú uspávanky alebo masírujú. Znie to čudne alebo „nevhodne pre daný vek“, ale je to v poriadku, len im pomôžte relaxovať.
- Ak viete niečo, čo ich upokojuje (napríklad vaše obľúbené plyšové zviera), prineste im to a umiestnite ich na ľahko dostupné miesto. Ak chcú, môžu si to vziať.
Rada
- U dospelých a detí môže pracovná terapia pomôcť znížiť senzorickú citlivosť, a tým zmierniť preťaženie. Liečba v mladom veku prinesie lepšie výsledky. Ako opatrovateľ môžete nájsť terapeuta, ktorý má skúsenosti s liečením problému so spracovaním senzorických informácií.
