Obsah

• Kroky
• Rada

Váš úspech a šťastie závisí vo veľkej miere od toho, ako sa s problémami vysporiadate. Ak máte pocit, že ste sa ocitli tvárou v tvár problému, ktorý je potrebné vyriešiť, skúste problém identifikovať a rozdeliť na menšie kúsky. Zvážte, či by ste k problému mali pristupovať logicky premýšľať, alebo premýšľať o tom, aké máte pocity na výsledok. Nájdite kreatívne spôsoby riešenia problémov spoluprácou s ostatnými a prístupom k problémom z inej perspektívy.

Kroky

Metóda 1 z 3: Prístup k problému

1. 

   Identifikujte problém. Zistite skutočný problém, nielen javy, ktoré z neho vyplývajú. Pri identifikácii problému by ste sa nemali pozerať na vonkajšie faktory, ale skôr na skutočný problém. Tieto problémy môžete zvážiť neskôr. Prosím, zvážte a starostlivo pochopte problém.
   • Napríklad, ak je vaša izba vždy neprehľadná, možno to nie je tým, že ste chaotický. Jediným problémom je možno to, že vám chýbajú kontajnery alebo nemáte dostatok miesta na prehľadné usporiadanie vecí.
   • Snažte sa problém jasne a dôkladne identifikovať. Ak ide o osobný problém, pri zisťovaní hlavnej príčiny problému buďte k sebe úprimní. Ak ide o logistický problém, presne určte, kedy a kde sa problém vyskytol.
   • Zistite, či je problém skutočný alebo či ste ho vytvorili sami. Je problém skutočne vyriešený alebo je to len to, čo chcete? Objektívna perspektíva vám pomôže viesť proces riešenia problému.

2. 

   
   
   Najskôr urobte dôležité rozhodnutia. Identifikujte rozhodnutia, ktoré musíte urobiť, a akú rolu budú hrať pri riešení problému. Rozhodovanie vám môže pomôcť posunúť sa v procese ďalej. Začnite teda tým, že si uvedomíte, na čo sa sústrediť, čo dosiahnuť a ako to urobiť.
   • Povedzme, že máte vyriešiť veľa problémov a musíte sa najskôr rozhodnúť, s čím sa vysporiadať. Jeden vyriešený problém môže pomôcť zmierniť stres alebo znížiť tlak na ďalší problém.
   • Keď už ste sa rozhodli, nepochybujte o sebe. Buďte pripravení pozerať sa dopredu a nečudujte sa, čo sa stane, ak sa rozhodnete inak.

3. 

   
   
   Zjednodušte problém. Príliš komplikovaný problém môže spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení a budete sa s ním ťažko vyrovnávať. Ak je treba vyriešiť veľa problémov, rozdeľte ich na menšie kúsky a pracujte na nich po jednom. Ak dokážete rozdeliť problém na najmenšie časti, pomôže vám to pochopiť a nájsť riešenie.
   • Napríklad ak potrebujete na dokončenie predmetu odoslať viac esejí, zamerajte sa na počet vypracovaných esejí a vypracujte ich jednu po druhej.
   • Pokúste sa využiť výhody kombinácií a vyriešiť problémy, kedykoľvek je to možné. Napríklad, ak sa kráti čas, skúste počúvať zvukové záznamy pri chôdzi do triedy alebo listovaním v kartách flash počas čakania na večeru.

4. 

   
   
   Všímajte si, čo viete a neviete. Zoznámte sa s vedomosťami a informáciami, ktoré už viete, a potom si určte, čo potrebujete. Zistite všetky potrebné informácie a správne ich zefektívnite.
   • Ak sa napríklad pripravujete na dôležitý test, identifikujte, čo už viete a čo sa máte naučiť. Skontrolujte všetko, čo už viete, a začnite sa učiť viac zo zošitov, učebníc alebo iných užitočných zdrojov.

5. 

   Očakávajte výsledky. Vytvorte plán B (alebo viac), aby ste sa nedostali do riešenia. Keď nájdete možné riešenia, zamyslite sa nad tým, ako každá z nich dopadne. Naplánujte si svoj výsledok a to, ako to ovplyvní vás a vaše okolie. Vizualizujte najlepšie a najhoršie scenáre vo svojej fantázii.
   • Venujte pozornosť tomu, ako sa v týchto scenároch cítite.

6. 

   Prideliť zdroje. Vaše zdroje môžu zahŕňať čas, peniaze, úsilie, mobilitu atď. Ak je riešenie problému najvyššou prioritou, možno budete musieť mobilizovať ďalšie zdroje, aby ste sa s ním vyrovnali. fyzický. Zamyslite sa nad dostupnými zdrojmi, na ktoré sa môžete pri riešení problému zamerať.
   • Napríklad, ak máte dokončiť urgentný projekt, možno budete musieť vynechať varenie večere alebo ísť do telocvične, aby ste si na tento čas našli čas.
   • Obmedzte nedôležité úlohy vždy, keď ich potrebujete. Môžete si napríklad objednať jedlo dodané domov, aby ste nestratili čas nakupovaním a trávením času inými úlohami.
   reklama

Prístup 2 z 3: Využívajte inovatívne prístupy

1. 

   Vymýšľajte rôzne riešenia. Popremýšľajte o rôznych možnostiach riešenia problému. Ak viete, že existuje nielen jeden spôsob riešenia problému, zistíte, že máte veľa možností. Len čo ste navrhli niekoľko alternatív, mali by ste určiť, ktoré možnosti sa javia ako pravdepodobné a na ktoré by sa malo zabúdať.
   • Ak potrebujete urobiť dôležité rozhodnutie, spíšte si alternatívy. To vám pomôže, aby ste neprišli o nápady a prípadne vyčiarkli neprimerané možnosti.
   • Povedzme, že máte hlad a potrebujete niečo jesť. Zvážte, či by ste mali niečo variť alebo kúpiť rýchle občerstvenie, objednať si jedlo domov alebo ísť do reštaurácie.

2. 

   
   
   Vyskúšajte rôzne prístupy k rovnakému problému. Ak je to jednoduchá záležitosť, veľmi vám pomôžu analytické a logické schopnosti. V iných prípadoch možno budete musieť nechať viesť svoje emócie.Riešenie problému si na dosiahnutie riešenia často vyžaduje kombináciu myslenia a emocionálnych schopností, dokonca aj intuície. Nebojte sa použiť vyššie uvedené riešenia, ale buďte flexibilní a improvizujte a uvidíte, ktoré funguje najlepšie.
   • Niektoré problémy prichádzajú s rôznymi riešeniami, napríklad pri hľadaní práce v inej provincii s vysokým platom, ale mimo domova. Zvážte rozumné riešenie, ale zvážte svoje myšlienky a pocity, ako aj dopad, ktorý má rozhodnutie na vášho blízkeho.

3. 

   
   
   Požiadajte o radu ostatných. Ak váš problém nie je veľmi naliehavý, môžete požiadať o radu ostatných. Možno poznáte niekoho, kto sa stretol s podobným problémom, a môže sa s vami podeliť o svoje skúsenosti. Môžete sa riadiť ich radami alebo nie, ale je tiež užitočné odkázať na rôzne uhly pohľadu.
   • Ak napríklad hľadáte kúpu domu a zaujíma vás, ako sa rozhodnúť, porozprávajte sa s ostatnými prenajímateľmi o tom, čo si myslia a čo ich kúpa domu mrzí.

4. 

   
   
   Sledujte svoj pokrok. Ak sa snažíte o cieľ, mali by ste venovať pozornosť tomu, ako sa veci majú. Ak práca napreduje a je na dobrej ceste, pokračujte. Ak zistíte, že vaša liečba nie je veľmi dobrá, musíte nájsť iné spôsoby. Možno budete musieť prísť s nejakými novými stratégiami na lepšie vyriešenie problému.
   • Napríklad, ak máte do činenia s finančnými ťažkosťami, zvážte, aký vplyv bude mať vaše úsilie na váš príjem a výdavky. Ak vám rodinné rozpočty fungujú, choďte do toho. Ak vás z bolesti hlavy bolí iba hotovosť, skúste niečo iné.
   • Veďte si denník o svojich pokrokoch, úspechoch a výzvach. Môžete sa na to pozrieť, aby ste zostali motivovaní, keď sa budete cítiť odradení.
   reklama

Metóda 3 z 3: Ovládajte svoje emócie, keď čelíte ťažkostiam

1. 

   Upokojujúci pocit. Úzkosť alebo úzkosť z možného scenára vám sťažia rozhodovanie a riešenie problémov. Ak váš strach znižuje vašu schopnosť vyriešiť problém, urobte si čas na upokojenie, zhlboka sa nadýchnite a upokojte sa. Pred riešením problému sa uvoľnite.
   • Môžete tiež ísť na prechádzku alebo do denníka. Cieľom je znížiť strach a zvýšiť pocit pokoja.
   • Prvý krok je často najdesivejší. Skúste najskôr urobiť maličkosť. Ak sa napríklad snažíte byť aktívnejší, začnite každodennou prechádzkou.

2. 

   Nájdite potenciálne problémy. Zjavným problémom môžu byť niektoré základné problémy, ktoré je potrebné vyriešiť. Ak ste niekedy pracovali na probléme podobnom problému, ktorý máte, ale stále sa to deje, zistite, či existuje potenciálna príčina. Možno vyriešite podstatu problému.
   • Ak ste napríklad ohromení zdĺhavým zoznamom úloh, možno problém nie je v kontrolnom zozname, ale problém je v tom, že nemôžete odmietnuť veci, ktoré nemôžete urobiť.
   • Keď ste v strese, nahnevaní alebo ohromení, môžete byť vyčerpaní. Urobte si zoznam vecí, ktoré sú stresujúce alebo frustrujúce, a neskôr ich zrežte. Ak začnete byť opäť ohromení, môže to byť znamenie, že musíte obmedziť prácu.

3. 

   Navštívte terapeuta. Ak zistíte, že po riešení problému máte vždy problém s rozhodnutím alebo o sebe pochybujete, mali by ste sa pravdepodobne porozprávať s odborníkom na duševné zdravie. Môžete mať komplex menejcennosti, kvôli ktorému pochybujete o sebe alebo máte pocit, že ste zlyhali. Terapeut vám môže pomôcť získať prehľad o tom, ako sa hodnotiť pozitívnejšie a realistickejšie.
   • Vyhľadajte terapeuta volaním miestneho zdravotníckeho zariadenia alebo zdravotnej poisťovne. Môžete tiež dostať odporúčania od svojho lekára alebo priateľa.
   reklama

Rada

• Ak začnete byť ohromení alebo odradení, trénujte dychové cvičenia. Nezabudnite, že každý problém má riešenie, ale niekedy sa zahĺbite a nevidíte nič iné ako problém.
• Neutekajte pred problémom. Skôr alebo neskôr sa to vráti a bude ťažšie vyriešiť. Konvenčné myslenie vám pomôže znížiť hladinu stresu spôsobenú problémom.