Obsah

• Kroky

Existuje veľa príčin nevoľnosti alebo zvracania, vrátane chemoterapie alebo jednoduchého prechladnutia. Mnoho ľudí považuje za ťažké udržať niečo v žalúdku, keď zvracajú alebo sú nevoľní. Existuje však veľa jednoduchých vecí, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť tomu, aby sa jedlo alebo nápoje rozlievali, keď vám bude zle.

Kroky

1. časť z 3: Jedzte jednoduchú stravu

1. 

   Aplikácia ponuky BRAT. Niektorí lekári odporúčajú diétu BRAT - prvé písmená banánov (banán), ryže (ryža), jablkovej omáčky (jablková omáčka) a toastov (toast). Tieto potraviny môžu pomôcť pri nevoľnosti a zvracaní v dôsledku nízkeho obsahu vlákniny, ľahkého trávenia a straty výživných látok. Americká pediatrická akadémia (AAFP) už neodporúča stravu BRAT pre deti. Namiesto toho odporúčajú kŕmiť vaše dieťa normálnou, vyváženou a veku primeranou stravou do 24 hodín od začiatku choroby.
   • Niektoré ďalšie jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné, zahŕňajú:
   • Cookies: slané krekry, slané krekry, ryžové koláče alebo iné cookies z „bielej múky“.
   • Varené zemiaky
   • Rezance / cestoviny: vaječné rezance, cestoviny, ramen. Vyhýbajte sa celozrnnej múke.
   • Želatína: značky ako „Jello“ sú všeobecne populárne, každá značka je však dobrá, pokiaľ to vyhovuje vášmu vkusu.

2. 

   
   
   Zložitejšie jedlá pridávajte postupne. Keď si necháte jednoduché jedlá, ako je číry vývar, ryža, banány a hrianky, môžete po ich pridaní pridať zložitejšie jedlá. To môže pomôcť minimalizovať nevoľnosť a zvracanie a zároveň nezúžiť žalúdok.
   • Medzi zložitejšie jedlá, ktoré môžete postupne pridávať, patria cereálie, ovocie, varená zelenina, kuracie mäso, arašidové maslo a biele rezance bez omáčky.

3. 

   
   
   Vyhýbajte sa jedlám, ktoré by vám mohli pokaziť žalúdok. V tejto fáze je dôležité jesť žalúdočné občerstvenie. Vyhýbajte sa jedlám ako mlieko alebo korenené jedlá, aby ste ďalej nevracali.
   • Nejedzte mastné jedlá, ani vyprážané. Napríklad ak zvraciate, sendvič s mastným syrom môže zvýšiť vašu nevoľnosť a spôsobiť ďalšie zvracanie.
   • Držte sa ďalej od pikantných jedál, ako sú kari, chilli papričky, pikantné kuracie krídla alebo korenené steaky.
   • Mliečne výrobky vrátane mlieka, jogurtov a syrov môžu spôsobiť, že budete vracať alebo vracať viac.
   • Sladkosti, ako sú sušienky a koláče, môžu zhoršiť nevoľnosť alebo zvracanie.
   • Vyhýbajte sa celozrnnému pečivu, obilninám a cestovinám, kým nezmiznú nevoľnosti.
   • Orechy a orechy môžu tiež podráždiť žalúdok.

4. 

   
   
   Pite veľa čistých tekutín. Zostaňte hydratovaní pri zvracaní alebo chorobe. Pitie dostatočného množstva tekutín vám môže pomôcť zostať hydratovaným a zároveň upokojiť žalúdok a zmierniť nevoľnosť.
   • Kvapaliny sú dôležitejšie ako tuhé jedlá. Telo sa dehydratuje dlho predtým, ako pôst spôsobí problémy. Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú veľa tekutín, ako je želatína, banány alebo ryža.
   • Môžete piť čokoľvek jasné ako kocky ľadu, polievku, zázvorový džús alebo zmrzlinu.
   • Voda, džúsy (nemiešané s ovocím), kastróly, číre nealkoholické nápoje ako zázvor alebo Sprite, čaj a zmrzlina vám môžu pomôcť zostať hydratovanými a zabrániť zvracaniu.
   • Športové nápoje alebo elektrolyty môžu kompenzovať množstvo výživných látok a pomôcť stabilizovať žalúdok. Nemali by ste však používať čistú vodu, ale musíte ju zriediť polovicou vody alebo piť dúšok športovej vody a dúšok bielej vody. Športové nápoje sú často príliš koncentrované a musíte ich zriediť, aby sa váš žalúdok cítil ľahšie.

5. 

   Pripravte si zázvorový čaj alebo čaj z mäty piepornej. Niektoré vedecké dôkazy naznačujú, že zázvorový čaj a čaj z mäty piepornej môžu pomôcť pri nevoľnosti a zvracaní. Pripravte si šálku zázvorového čaju alebo mäty piepornej, ktorá pomôže upokojiť a stabilizovať žalúdok a zároveň hydratuje telo.
   • Čaj si môžete pripraviť tak, že si kúpite vrecúško so zázvorovým alebo mätovým čajom alebo použijete niekoľko listov mäty alebo zázvorové plátky namočené vo vriacej vode.

6. 

   Držte sa ďalej od tekutín, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť alebo zvracanie. Vyvarujte sa pitia všetkého, čo vás trápi žalúdok. Tekutiny ako alkohol, káva alebo mlieko môžu zhoršiť nevoľnosť a vyvolať zvracanie.
   • Do žiadnych nápojov nepridávajte zmrzlinu.
   reklama

Časť 2 z 3: Jedzte a pite pri zvracaní

1. 

   Počkajte, kým sa zvracanie nezastaví. Môže sa to javiť ako samozrejmosť, ale ľudia bohužiaľ niekedy rýchlo jedia skôr, ako sa im vyrovná žalúdok. Ak zvraciate, držte sa tuhej stravy, kým ich nebudete môcť jesť bez zvracania. Namiesto toho pite číre tekutiny alebo elektrolytické nápoje, aby ste zabránili dehydratácii.
   • Tuhú stravu konzumujte iba asi 6 hodín po ukončení zvracania.

2. 

   Nejedzte jedlá, ktoré majú pocit, že sú hore nohami, keď to vidia alebo na ne myslia. Niekedy sú naše telá múdrejšie ako naše mysle. Ak máte pri myšlienke na jedlo pocit nevoľnosti, pravdepodobne vám neudrží v žalúdku. Spôsob, akým telo zvláda nevoľnosť, je psychologický a je ťažké ho prekonať. Ak máte pocit, že sa vám žalúdok chveje pri pomyslení na to, že si dáte banán, ale je v poriadku, že si dáte malú misku s ryžou, potom si dajte ryžu.

3. 

   Jedzte jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Niektoré potraviny, vrátane mlieka, môžu zhoršiť nevoľnosť a zvracanie. Ľahko stráviteľné jedlá vám môžu pomôcť udržať si stabilitu a zmierniť nevoľnosť.
   • Ak je to možné, vyskúšajte pevné jedlá BRAT a jednoduché jedlá ako varené zemiaky a číre bujóny. Keď sa budete cítiť lepšie, môžete jesť aj zložitejšie jedlá.

4. 

   Jedzte malé jedlá a dobre žujte. Okrem dodržiavania jednoduchej a ľahko stráviteľnej stravy by ste mali jesť aj malé jedlá po celý deň, pričom dbajte na to, aby ste žuvali pomaly a dôkladne. To môže pomôcť minimalizovať nevoľnosť a zabrániť pretečeniu obsahu žalúdka.
   • Začnite plátkom toastu alebo banánom. Postupne pridávajte jednoduché jedlá, ak sú k dispozícii. Ak držíte krajec chleba v žalúdku a stále ste hladní, zjedzte po pol hodine alebo hodine ďalší banán.
   • Dôkladné žutie jedla pomôže vášmu žalúdku pracovať ťažšie pri trávení jedla.
   • Ľahšie sa vám bude žuť dôkladnejšie, keď budete hrýzť na malé kúsky. Takto budete vedieť, koľko toho môžete zjesť ľahšie, ako naplniť žalúdok jedlom.

5. 

   Vezmite malé dúšky vody. Rovnako dôležité ako jesť malé kúsky, pomáha aj usrkávať malé množstvo vody. To môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa váš žalúdok zaplnil a spôsobil viac nevoľnosti.
   • Pite 120 - 240 ml vody každú hodinu a zakaždým len asi 30 - 60 ml. Takto udržíte svoje telo hydratované bez toho, aby ste zvýšili riziko ďalšieho zvracania alebo hyponatrémie, ktorá je vo vašom tele príliš málo sodíka.
   • Ak nechcete piť dúšok tekutiny, môžete skúsiť cmúľať malé kocky ľadu, kým nebudete môcť bezpečne naplniť 30–60 ml tekutiny naraz.
   reklama

Časť 3 z 3: Na zmiernenie nevoľnosti a zvracania používajte alternatívne terapie

1. 

   Dávajte pozor na lieky, ktoré môžu spôsobiť podráždenie žalúdka. Niektoré lieky, ako napríklad oxykodón, môžu podráždiť žalúdok a spôsobiť nevoľnosť. Ak užívate určité lieky a je vám nevoľno, poraďte sa so svojím lekárom o vysadení, kým sa nebudete cítiť lepšie.
   • Lieky proti bolesti, ako je kodeín, hydrokodón, morfín alebo oxykodón, môžu spôsobiť nevoľnosť.
   • Niektoré voľnopredajné lieky, ako sú doplnky železa alebo draslíka a dokonca aj aspirín, môžu spôsobiť nevoľnosť.

2. 

   Úplný odpočinok. V mnohých prípadoch môže odpočinok pomôcť zmierniť nevoľnosť a zvracanie. Mali by ste si ľahnúť, kedykoľvek je to možné, aby ste mali jedlo v žalúdku, najmä po jedle.
   • Nadmerná aktivita môže tiež zhoršiť nevoľnosť a zvracanie v dôsledku podráždeného žalúdka.

3. 

   Vyskúšajte tabletky proti chorobe a antihistaminiká. Ak nedokážete zabrániť tomu, aby obsah žalúdka stúpal od kinetózy, môžete zvážiť užívanie liekov proti kinetóze alebo antihistaminík. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť a zvracanie a tiež vám umožnia niečo zjesť.
   • Môžete si vyskúšať voľnopredajné antihistaminiká, ako je dimenhydrinát, aby ste udržali jedlo v žalúdku. Používajte podľa pokynov lekára alebo podľa pokynov na štítku.
   • Ak sú vaše nevoľnosti a zvracanie silné, lekár vám môže predpísať skopolamín vo forme náplasti. Skopolamín je určený na použitie iba dospelými.
   • Znížte nevoľnosť pomocou tlakových bodov. Táto terapia je skutočne efektívna a nevyžaduje žiadny liek ani odborníka na orientálnu medicínu.

4. 

   Choď k doktorovi. Ak máte nevoľnosť, vraciate alebo nedokážete dlhodobo držať jedlo v žalúdku, vyhľadajte lekára. Váš lekár vylúči možnosť závažnejších ochorení a odporučí liečebné režimy, ktoré vám pomôžu s prejavmi príznakov.
   • Ak vraciate dlhšie ako 24 hodín, mali by ste čo najskôr navštíviť svojho lekára.
   • Ak nemôžete udržať v žalúdku žiadne tekutiny po dobu 12 hodín alebo viac, musíte vyhľadať lekársku pomoc.
   • Ak sú zvratky čierne alebo krvavé, okamžite choďte na pohotovosť.
   • Ak je zvracanie silné (viac ako trikrát denne), vyhľadajte svojho lekára.
   reklama