Ako prijať svoje chyby (s fotografiami) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada

Hlavným konceptom individuálnej „slabosti“ sú nedokonalosti. „Nevýhodou“ sú nedokonalosti. Neexistujú dokonalí ľudia, takže všetci majú chyby. Existuje však veľa aspektov vašej osobnosti, schopností alebo návykov, ktoré vás v určitých situáciách stresujú. Nájdite spôsob, ako porozumieť a milovať samého seba, a začnite tieto „slabosti“ nazývať iným menom.

Kroky

Časť 1 z 3: Budovanie skutočného sebahodnotenia

Premenujte chyby. Vyvarujte sa toho, aby ste chyby nazývali „slabosťami“. Namiesto toho ich vnímajte ako črtu, než aby ste ich tvrdo hodnotili. Mali by sme ich nazývať „zdravotné postihnutie“, „zvyk“ alebo „moja osobnosť“.
- Neoznačujte svoju osobnosť za slabosť. Môžete si o sebe myslieť, že ste „plachí“ alebo „ľahostajní“ - niečo, čo je asi zlé. Alebo si o sebe môžete myslieť, že ste niekým, kto si vyžaduje čas, aby sa nadchol pre nového človeka - to je v poriadku.
- Používajte láskavý a podrobný jazyk namiesto nejednoznačných a kritických. Pozerajte sa každý deň do zrkadla a hovorte: „Skutočne sa ľúbim.“ Doslova nahlas. Na vrchole výškovej budovy a kričať: „Som na seba hrdý“. Povedzme napríklad, že vaša nevýhoda sa stala mimoriadne zlou. Ak je to tak, vylezte na strechu a zakričte: „Som škaredý a som hrdý“. Ľudia si vás budú vážiť za odvahu, ktorú práve máte.
- Je to „hendikep“? Relatívne neškodná nevýhoda by možno nepotrebovala „opravu“. Musíte sa len naučiť, ako vyrovnať rozdiel.
- Je to niečo, čo je niekedy užitočné? Niektoré vlastnosti sú niekedy dobré, niekedy zlé. To nie je nevýhoda; je to len niečo, na čom musíte tvrdo pracovať, aby ste vedeli, kedy to máte použiť, a kedy musíte k veciam pristupovať naopak. Napríklad:
- Tvrdohlavosť môže byť odhodlanie. Tvrdohlavý človek môže byť pevný, keď sa niečo pokazí, a to spôsobuje problémy. Ale stať sa pevným v správnych veciach môže byť skutočným darom.
- Perfekcionizmus je niekedy dokonalý. Perfekcionisti sa dostanú do problémov, keď sa pokúsia prispôsobiť nedokonalý svet štandardom, ktoré si vyžadujú úsilie a frustráciu, keď svet nie je zjednotený. Ale pre chirurgov, olympijských športovcov a inžinierov rozvíjajúcich sa v zamestnaniach, kde je cieľom dokonalosť.
Vytvoriť zoznam všetko Vaše silné stránky a schopnosti. Zahrňte všetko, čo sa vám stane. Neodstraňujte žiadnu kvalitu, pretože si myslíte, že to nemusí byť potrebné alebo vyniknúť. Uveďte zoznam vecí ako trpezlivosť, láskavosť, odvaha, odhodlanie, vkus, inteligencia alebo lojalita. Niekedy je toľko pozornosti zameranej na škvrny, že sa strácajú silné stránky. Ľahko pochopiteľné sebahodnotenie vám pomôže mať vyrovnanejší pohľad na seba.
- Ak sa cítite príliš depresívne, aby ste si mohli zostaviť zoznam sami, napíšte najskôr nejaký čas.
- Získajte tiež názory od priateľov a rodiny. Niekedy iní v nás vidia to dobré, čo si nie vždy priznáme sami pre seba. A často sú tieto vlastnosti nedostatočne zastúpené.
Uveďte niekoľko vecí, na ktoré ste hrdí. Uveďte zoznam úspechov, ako sú ciele, ktoré ste dosiahli, okamihy, keď ste sami seba prekvapili, a ťažké časy. Môžete byť hrdí na to, že ste sa dostali z ťažkej situácie, keď ste boli s niekým, kto mal problémy, dokončoval projekty v práci alebo v škole alebo na niečo, čo ste sa naučili. . Zapíšte si svoje silné stránky, veci, ktoré ste sa naučili robiť dobre.
Uveďte zoznam a venujte pozornosť svojim vlastným trendom alebo potrebám. Píšte slobodne a urobte si zoznam vecí, ktoré sú nepríjemné. Urobte si o sebe zoznam vecí, ktoré chcete zmeniť. Buďte čo najkonkrétnejší. Napríklad namiesto písania: „Môj vzhľad“ napíšte: „Nemám rád, keď má moja pokožka akné.“ Ak píšete o probléme, vložte ho čo najviac do kontextu.
Pomysli na svoje minulé skúsenosti. Spýtajte sa sami seba, aké máte určité návyky a životný štýl. Sú kultúrne? Sú známe? Je to biologické? Kedy sa to stalo? Vyčítali vám niečo iné? Venujete pozornosť správam od spoločností, ktoré sa vás snažia dostať do neistoty, aby vám niečo predali? Ak hovoríte niečo, čo neskôr ľutujete, položte si otázku, či ide o nedostatok vynaliezavosti, ktorú ste sa naučili od svojej rodiny, alebo či to je vaša reakcia na dilemu.
- Ak míňate príliš veľa peňazí, položte si otázku, čo vedie tieto incidenty, ako ste ich začali minúť prvýkrát a čo ste chceli minúť.
- Čím viac rozumiete svojmu minulému správaniu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že si za ne odpustíte.
Preformujte svoje myšlienky. Prečo ste ich videli ako „nevýhody“? Sú tieto vlastnosti pozitívne? Prezrite si svoj zoznam silných stránok a položte si otázku, či niektorá z uvedených silných stránok súvisí s vlastnosťami, ktoré považujete za „slabé stránky“. Začnite myslieť na svoje vlastnosti pozitívne.
- Možno sa vám zdá príliš citlivá. Prepracujte toto myslenie, aby ste si pripomenuli, že sentimentálnosť je dôvod, prečo máte silné empatické schopnosti, aby ste upokojili ostatných v čase ťažkostí, a prečo ľudia vyhľadávajú starostlivosť o vás. a podpora.
- Alebo sa ľahko cítite vzrušivo, ale to môže byť spojené s neuveriteľnou tvorivosťou.
- Pozitívne tvarovanie tieto vlastnosti nezmení, ale môže vám poskytnúť zdravú zmenu vášho pohľadu, ktorá vám pomôže prijať samého seba.
reklama

2. časť z 3: Precvičovanie úplného sebaprijatia

Vyvarujte sa sebakritiky. Správajte sa k sebe láskavo a s úctou. Namiesto toho, aby si si niečo vyčítal, si pokojne hovor. Keď sa objavia negatívne myšlienky a pocity, identifikujte ich. Môžete povedať: „Toto je myšlienka, že som príliš tučný“, alebo „Ach, myslím, že„ každý vie viac ako ja ““.
Prijímajte potvrdenia od ostatných. Keď dostanete kompliment, povedzte „Ďakujem“. Ak je pochvala úprimná a úprimná, je neslušné ju odmietnuť. Odmietnutie komplimentu znamená stratu príležitostí na pozitívne kontakty s ostatnými a pozitívnych potvrdení pre seba. Nechajte svojich priateľov a rodinu, aby vám povedali o vás.
- Ak sa cítite skutočne skleslo, môžete požiadať niekoho, koho máte radi, aby vám povedal niečo, čo sa mu na vás páči. Pokračovanie v prijímaní a poskytovaní rád.
Všimnite si, či sa vás niekto snaží strhnúť. Niektorí krutí ľudia ich skrývajú láskavým zjavom. Máte priateľa, ktorý upozorňuje na svoje chyby? Je vo vašom živote niekto, kto vás robí šťastným alebo kritizuje na verejnosti alebo v súkromí? Keď ste na niečo hrdí, snaží sa vás niekto pôsobiť zmätene alebo ponižujúco čo najviac znížiť?
- Snažte sa dostať týchto ľudí z vášho života alebo s nimi trávte čo najmenej času.
Milujte sa skôr, ako sa zlepšíte. Pred pokusom o radikálnu zmenu prijmite svoju situáciu. Ak sa pokúsite opraviť seba bez toho, aby ste najskôr uznali svoju inherentnú hodnotu a roztomilosť, môžete si ublížiť. Zdokonaľovanie pomáha, ale najskôr musíte milovať samého seba. Považujte sa za honosnú záhradu, ktorá potrebuje polievanie, prerezávanie, výsadbu a celkovú údržbu: aby ste zabránili premokreniu a požiaru.
- Ak chcete v škole podať lepší výkon, najskôr si povedzte: „Som šikovný, tvrdo pracujem a mám sny a ambície. Mám schopnosť robiť to, čo robiť chcem.“
- Vyššie uvedené povedzte namiesto toho: „Som príliš hlúpy, lenivý a neuspel som na záverečnej skúške a zlyhám nabudúce.“
- Ak získate pozitívny rámec, môžete pokračovať v plnení akčného plánu.
Upravte spôsob, akým vidíte sebazdokonaľovanie. Keď je niečo, v čom chcete pokračovať, neodstraňujete alebo nezatajujete svoje slabosti, ale skôr sa učíte nové zručnosti.
- Namiesto toho, aby ste si povedali: „Prestanem príliš rozprávať,“ povedzte si: „Naučím sa efektívnejšie počúvať.“
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Prestanem byť kritický,“ skúste povedať: „Budem sa usilovnejšie snažiť porozumieť a prijať rôzne perspektívy a spôsoby života.“
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Chystám sa schudnúť,“ skúste povedať: „Budem sa aj naďalej lepšie starať o svoje telo tým, že budem viac cvičiť, lepšie jesť a odbúravať stres.“
Realizovať nereálne štandardy. Vo svete existuje veľa obrazov, presvedčení a nápadov, s ktorými sa stretávame. Možno nie sú dosť praktické na to, aby prinútili seba alebo ostatných rešpektovať. Môžu pochádzať z médií, organizácií, ako sú školy, alebo sú organizované rodinou a priateľmi. Ak zistíte, že ste nespokojní s niektorými aspektmi seba, možno sa stretnete s týmito myšlienkami. Napríklad:
- Vyzerá ako supermodelky. Iba veľmi malé percento ľudí môže pochádzať z ľubovoľného miesta ako herec, model alebo niekto. Väčšina ľudí sa nenarodí na to, aby boli krásni, chorí, a všetko, čo je v kráse, je prítomné. Na vytvorenie tohto imidžu však zvyčajne majú tím na líčenie, osobného trénera, návrhárov a grafikov. Zníženie tohto štandardu nie je negatívom - ste len obyčajní ľudia, to je v poriadku. Ak sa necháte prenasledovať štandard reality, samozrejme, že nebudete šťastní.
- Buďte dokonalým študentom. Väčšina vzdelávania sa zameriava na matematiku, prírodné vedy a gramotnosť. Aj keď sú dôležité, nie každý ich vníma ako silné stránky. Ani tí, ktorí podávajú najlepší výkon, zlyhajú alebo niekedy zabudnú na termín. Školy, bohužiaľ, často neklasifikujú, aký ste dobrý kamarát, aké sú vaše umelecké schopnosti alebo aký dobrý je váš šport, vaša tvrdá práca alebo odvážne dobrodružné zmýšľanie. kamarát. Nebyť dobrým študentom nemusí byť nevyhnutne nevýhodou - to, že vaša sila môže spočívať v inom odbore. Môžete byť úspešným človekom bez toho, aby ste nevyhnutne boli študentom A.
- Nie je potrebné „dosahovať vysoký výkon“ ako ostatní členovia rodiny. Môžete sa cítiť chybne, keď nevlastníte rodinnú vlastnosť, ktorú oceňujú ostatní členovia. Možno nie ste dokonalí, ale ste iní. Aj keď to riadna a milujúca rodina môže prijať, môže byť ťažké byť sama sebou, ak nie ste ako ostatní. Môže to zahŕňať:
  - Športové schopnosti / hobby
  - Vedomosti
  - Politická zaujatosť.
  - Dôvera
  - Nadšený z rodinného podniku
  - Umelecké umenie
reklama

3. časť z 3: Dopredu

Pochopte rozdiel medzi sebazdokonaľovaním a sebaprijatím. Prijatie dobrého aj zlého neznamená, že sa nemôžete zaviazať k osobnému rastu. Je to tak jednoduché ako prijať samého seba - nielen dobrého alebo zlého - ale to, kým ste. Ste sami sebou a to je normálne, chybné a všetko. Sebaprijatie znamená, že prijímate seba bezpodmienečne v prítomnosti, nedokonalého a jedinečného človeka.
- Ak stále myslíte: „Môžem sa prijať, ak sa prestanem prejedať a schudnúť“, nastavujete podmienky na sebaprijatie, ktoré sa dajú vždy narušiť. Pokojne sa usilujte zdokonaľovať, zvyšujte svoju produktivitu alebo posilňujte, ale nikdy to neberte ako stav aby ste sa mohli prijať.
Naučte sa, ako požiadať o pomoc. Je prirodzené, že máte niekedy konflikt alebo sa cítite depresívne. Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť veci, je hovoriť o svojich pocitoch alebo požiadať ľudí okolo seba, aby vám pomohli. Nemusíte byť sami a zaslúžite si pomoc.
- Ak máte ťažkosti v škole alebo v práci, porozprávajte sa s niekým. Môžu úprimne počúvať a pomôcť vám prísť na to, ako veci vylepšiť.
- Ak sa cítite voči sebe často negatívne, zvážte požiadanie lekára, aby skontroloval problémy, ako je úzkosť, depresia a fyzické poruchy. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť na zlepšenie problému, je získanie pomoci.
Považujte sa za nedokončenú prácu. Čas a skúsenosti vytvárajú veľa príležitostí na naplnenie slabostí. Na to, aby sme sa rozvíjali a rozvíjali, budeme často potrebovať čas a urobiť veľa chýb, ba dokonca rokov. Buďte trpezliví sami so sebou. Požiadavka na ľahké a rýchle prekonanie nedostatkov vedie k sklamaniu, pretože ľudia musia rásť, rozvíjať sa a vzdelávať sa po celý život. Napríklad:
- Z netrpezlivých dospievajúcich sa stanú zodpovední dospelí.
- Tretí žiak, ktorý bol kedysi chudobným študentom, si vylepšuje známky, keď sa učí nejaké nové učebné zručnosti.
Nájdite podpornú skupinu. Podporné skupiny sú k dispozícii z mnohých dôvodov: od budovania sebaúcty po zotavenie sa z porúch stravovania. Ak s niečím bojujete, zvážte vyhľadanie miestnych skupín podpory alebo nájdenie aktívnych online priestorov. Skupiny vám môžu pomôcť porozumieť, prijať svoje črty a cítiť sa menej osamelí.
- Existuje veľa rôznych skupín, ktoré sa zameriavajú na pomoc menšinovým skupinám. Nájdete veľa komunít, ktoré podporia vašu sebaúctu a pomôžu vám vyrovnať sa s problémami, ako napríklad Zdravie v každej veľkosti, Autistická kultúra a web asexuality.org. Volajte na číslo 1900599930 a kontaktujte Centrum pre prevenciu psychologických kríz (PCP).
Stretávajte sa s pozitívnymi ľuďmi. Trávte čas s niekým, kvôli komu sa cítite dobre. Obmedzte svoj kontakt s ľuďmi, kvôli ktorým sa cítite zle. Je dôležité tráviť čas s niekým, kto vás podporuje a robí šťastnejšími.
- Preberte iniciatívu a požiadajte ľudí, aby sa s vami stretávali. Pozvite ich, aby sa s vami vybrali na prechádzku, navštívili sa porozprávať alebo si s nimi vytvorili plán.
ďalej odpustiť. Možno si želáme veľa, ale nemôžeme zmeniť minulosť. Zamyslite sa nad svojimi minulými chybami v dôsledku rozhodnutia alebo spôsobu, akým ste konali. Môžete urobiť, aby ste si priznali chyby a pokúsili sa poučiť a vyrásť na tejto skúsenosti.
- Ak sa nemôžete prestať sústrediť na chybu, povedzte si: „Najlepšie som sa rozhodol na základe informácií (alebo schopností), ktoré som v tom čase mal.“ Po chybách máte teraz pri rozhodovaní do budúcnosti nové informácie.
reklama

Rada

Niektoré „chyby“ sú skutočne príznakmi chyby, ako je autizmus, dyslexia alebo porucha pozornosti / hyperaktivita (ADHD). Ak máte rôzne zvyky, vďaka ktorým vyzeráte inak, bude možno potrebné urobiť si prieskum a porozprávať sa so svojím lekárom. Diagnostika vášho zdravotného postihnutia vám pomôže získať pomoc, lepšie porozumieť samému sebe a spojiť sa s komunitou podpory pre osobu so zdravotným postihnutím.