Autor:
John Stephens
Dátum Stvorenia:
25 Január 2021
Dátum Aktualizácie:
29 V Júni 2024
Obsah
Tlak na to, aby ste vždy vyzerali pekne, je dosť silný, dokonca aj batoľa z toho cíti stres. Možno máte pocit, že z času na čas nie ste krásni, alebo sa možno cítite takto často. Tak či onak, necítiť sa krásna nie je dôvod na odmietnutie šťastia. Naučte sa uznať svoju nedôveru, trénujte, aby ste boli atraktívni a mali radi seba samého.
Kroky
1. časť z 3: Preskúmajte sa
Tvárou v tvár štandardom krásy. To, ako sa vidíš, je formované tlakom, nemá nič spoločné s realitou. Štandardy krásy sú veľmi rozporuplné a neustále sa menia. Majú tendenciu odrážať nerovnováhu síl - rasizmus, diskrimináciu na základe veku a sexizmus. Keď máte negatívne myšlienky na svoj vzhľad, položte si otázku: čo vás tak cíti? Nútim sa dodržiavať nezdravé normy?
- Pozeranie príliš veľa televízie tiež dáva ľuďom nádej, že zmenia svoj vzhľad.
- Pochopte, že niektoré z prvkov používaných v reklame majú malý alebo žiadny vzťah k tomu, čo robí odvolanie v skutočnom živote.
- Fotografie boli upravené tak, aby fotograf vyzeral plynulejšie a vyváženejšie. Ak niekto nemá v skutočnom živote vrásky, prebytočný tuk alebo asymetriu, bude vyzerať desivo.
- Mali by ste vedieť, že rôzne krásy si vážia rôzne normy. Napríklad módne modely sú často dosť tenké, aby nerozptyľovali outfit.
Vyhľadajte typického človeka. Vzhľad každého človeka je iný. Mali by ste hľadať pekného človeka, ktorý vyzerá ako vy. Môže byť ťažké vidieť seba, keď ste obklopení ľuďmi, ktorí nie sú ako vy. Pamätajte na podobenstvo o škaredej kačici: nejde o to, že sa stal krásnym, keď vyrastal - ale o to, že bol v detstve podceňovaný. Ak chcete, nájdite modely, ktoré sú s vami podobné, takže nemusíte nič meniť!- Zbierajte obrázky krásnych ľudí s podobnými vlastnosťami ako vy. Hľadajte obrázky ľudí s vlasmi, tvarom tela, pokožkou, očami, nosom a ústami ako vy.
- Prezrite si obrázky v časopisoch, v katalógoch múzeí a na internete.
- Nájdite fotografie ľudí z krajiny, kde boli vaši predkovia domovským mestom.
- Hľadajte obrázky krásnych ľudí z rôznych období. Zistíte, že štandardy krásy sa neustále menia a nikdy nie sú jedinečné, a to ani v rámci jednej krajiny, ani za rok.
- Zaveste fotografiu do svojej izby.
- Oblečená ako jeden z najkrajších slávnych idolov na make-up párty.
Prijmite kompliment. Keď niekto pochváli vašu krásu, mali by ste veriť, že je úplne čestný k svojim vlastným názorom. Nemusíte si myslieť, že musíte vyzerať pekne, aby to videli ostatní. Povedzte „ďakujem“ a dajte danej osobe kompliment.- Ak vás má niekto rád, mali by ste tomu dôverovať.
- Ľudia s nízkou sebaúctou často odmietajú požiadať o rande, pretože majú ťažkosti s prijatím ponuky. Prosím, súhlas!
- Opýtajte sa, aká je vaša obľúbená časť vášho rande o vás. Budete prekvapení, keď sa dozviete, čo ich láka.
- Určite im dajte vedieť, kvôli čomu ich máte radi! Úprimné, milé komplimenty sú tiež veľmi očarujúce.
Časť 2 z 3: Odstránenie negativity
Prejavte svoje pocity. Keď sa k vám dostanú negatívne myšlienky a pocity, pomenujte ich. Keď sa ocitnete v bolestiach, položte si otázku „prečo som sa zrazu cítil tak zle?“, Potom hľadaj spúšť, ako napríklad bombardovanie reklamou, nahnevaný na priateľov, hladný alebo unavený. Na záver uveďte svoje pocity. Rozpoznajte myšlienky ako „Som škaredý!“, „Musím schudnúť“ alebo „Iba šťastní ľudia sú šťastní.“- Nemusíte proti nim bojovať. Len v nich majte jasno a ignorujte ich.
- Ak nezmiznú, požiadajte ich, aby išli preč. "Hej, ľudia - proste - krásni - noví - šťastní, choďte preč. Som unavená a vy sa ukážete, až keď budem unavená. Ja si však skoro oddýchnem a som." Nechcem, aby si ma otravoval svojimi nezmyslami “.
- Skôr ako sa pokúsite niečo zmeniť, musíte mať radi samého seba. Prijmite svoj vzhľad i to, ako sa cítite. Ak sa pokúsite zmeniť alebo „napraviť“ seba bez toho, aby ste sa najskôr zamysleli nad svojimi ľudskými hodnotami, nebudete sa môcť zlepšovať.
- Položte si otázku: „Zaslúžim si byť šťastný? Je dôležitá moja ľudská podstata?“
- Ak môžete na každú otázku odpovedať kladne, ste na dobrej ceste.
Ignorujte žiarlivca. Ak vás ostatní urážajú alebo sa vás snažia zmeniť, prestaňte ich kontaktovať alebo ich ignorujte. Žiadny šťastný, zdravý alebo stabilný človek by nechcel urážať ostatných. Namiesto toho, aby ste ich urážali alebo sa rozčuľovali, interakciu krátko ukončite. Môžete povedať napríklad „dieťa“ alebo „pozrite sa na seba“.
- Neobviňujte sa tým, že urážku beriete vážne, ale ak chcete, dovoľte si cítiť smútok.Len si pripomeň, že si naštvaný, že s tebou niekto zaobchádzal neláskavo, a chceš ťa urobiť neistým. Prosím, uveďte svoje pocity.
- Zbavte sa takzvaných „priateľov“, ktorí sa snažia iba spôsobiť, aby ste sa kvôli sebe cítili zle. Mali by ste udržiavať priateľstvo s niekým, kto je podporný a láskavý.
- Nerozčuľujte sa, keď niekto poradí o kozmetických procedúrach. Namiesto toho zvážte vytvorenie priateľstva s niekým, kto sa zdá byť dobre informovaný o účesoch, líčení a iných kozmetických témach. Možno vás bude baviť spoznávať ich a stanete sa ešte sebavedomejšími, pretože máte nové poznatky o oblasti krásy.
Použite milostný jazyk na popísanie samého seba. Keď sa začnete kritizovať, prestaňte. Mali by ste sa správať rovnako, ako by ste sa správali k svojej najlepšej kamarátke. Nazvali by ste túto osobu „škaredou“ alebo by ste ju kritizovali? Neustále myslíte na vzhľad človeka?
- Napíš si list a popíš sa tak, ako by to urobil dobrý priateľ. Prestaňte, keď píšete o niečom, čo sa zdá byť neúprimné alebo vynútené. Skúste si presne napísať, ako vás vidí váš drahý.
- Majte na pamäti, že „škaredé“ je slovo, ktoré sa zriedka používa, s výnimkou nešťastných tínedžerov alebo dospelých s neobvyklým nepokojom. Ak sa považujete za škaredého, prekvapíte všetkých okolo a rozrušíte sa.
- Spýtajte sa sám seba, považujem niektorého z mojich priateľov za škaredého?
- Pokiaľ sa nebudete cítiť zle, budete menej pravdepodobne považovať ostatných za škaredých.
Vyhľadajte pomoc od ostatných. Ak ste zo seba skutočne frustrovaní a ak nemôžete prijať pocity, ktoré prežívate, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc. Ak máte myšlienky na sebapoškodenie, môžete navštíviť svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Ak máte pocit, že vás to odrádza, vyhýbajte sa činnostiam, ktoré vás bavia, ste príliš nervózni zo socializácie alebo robenia svojej práce, vyhľadajte pomoc.
- Navštívte svojho lekára, ak sa váš obraz tela nezhoduje s tým, čo vám hovoria ľudia, alebo ak strávite viac ako pár minút denne premýšľaním o svojom vzhľade.
Časť 3 z 3: Cítite sa lepšie
Určite si svoju vášeň. Možno sa budete cítiť lepšie zo života a zo seba, ak dokážete niečo, čo skutočne milujete. Venujte chvíľu premýšľaniu o svojich vášňach. Zapíšte si svoje myšlienky, aby ste si ich mohli znovu prečítať a použiť ich na rozvoj talentu. Medzi dobré činnosti pri písaní, ktoré vám pomôžu definovať vaše vášne, patria:
- Pomysli na to, čo si chcel robiť ako dieťa. Čo ste chceli robiť, keď ste boli dieťa? Rád hráš softball? Nakresliť obrázok? Tancovať? Alebo sa zapojiť do inej aktivity? Píšte o niečom, čo si pamätáte, že ste ho ako dieťa milovali.
- Vytvorte si zoznam ľudí, ktorých si vážite. Skúste si vytvoriť zoznam všetkých ľudí, ktorých najviac obdivujete. Píšte o aspektoch, ktoré na nich obdivujete, a o tom, ako ich môžete premeniť na svoje vášne.
- Predstavte si, čo by ste robili, keby ste vedeli, že uspejete. Mali by ste si minútu predstaviť, že ste si istí, že budete úspešní vo všetkých zamestnaniach, ktoré si vyberiete. Čo by ste robili, keby ste vedeli, že nemôžete zlyhať? Odpoveď si prosím zapíšte.
Rozvíjať talent. Keď viete, čo vás robí šťastnou, mali by ste nájsť spôsob, ako to robiť častejšie. Môže to byť rovnako jednoduché ako premena vášne na hobby alebo také komplikované ako zmena kariéry.
- Ak je vaša vášeň ťažko vykonateľná, napríklad pre herectvo, môžete sa pripojiť k miestnemu klubu alebo sa zúčastniť lekcie, ktorá pripraví pôdu pre vaše ašpirácie.
- Pri používaní talentu venujte pozornosť svojim pocitom. Musíte si byť vedomí ľahkého a šťastného pocitu. To vám pomôže potvrdiť, že ste pre túto činnosť skutočne nadšení. Ak je to ťažké alebo nepríjemné, prehodnoťte to.
Oceňte svoju charizmu. Krása a príťažlivosť nie sú to isté. Príťažlivosť je sila, ktorá priťahuje ostatných. Obyčajná krása môže prispieť k atraktívnemu človeku. Mnoho ďalších vlastností je však hlavným faktorom pri vytváraní príťažlivosti.
- Inteligencia, láskavosť, dôvera, zdravie a zmysel pre humor sú všetci charizmatickí agenti.
- Ľudia s realistickým obrazom seba samého, ľudia zameraní na svoje emócie a ľudia, ktorí sa o seba dobre starajú, sú charizmatickí.
Využite príťažlivosť z pohľadu. Okrem osobnej sily môžete použiť aj niekoľko ďalších kúziel. To, ako kráčate, zostaňte pokojní, usmievajte sa a smejte sa, sú všetko silné kúzla. Mali by ste kráčať ladne a udržiavať držanie tela v pohodlí. Pokiaľ je to možné, postavte sa rovno.
- Úsmev je jedným z najpútavejších gest, ktoré môžete urobiť. Pri vstupe do miestnosti sa usmievajte na všetkých v miestnosti. Pri usmievaní nadviažte očný kontakt.
- Červená je celkom atraktívna. Z nejakého dôvodu môže troška červenej pridanej do vášho outfitu prilákať pozitívnu pozornosť. Aj červená kabelka alebo tenisky môžu urobiť rozdiel.
- Ľahký mejkap. Jemný make-up vám pomôže stať sa krajším, príliš veľa make-upu zníži vaše čaro. Ľudia často reagujú na prirodzený vzhľad, takže si dajte záležať na retušovaní, nie na zakrývaní.
Vyzerajte čo najkrajšie. Budete vždy v najlepšej forme, keď budete vždy dobre premyslení. Pravidelne sa sprchujte a vyberte si dôstojné oblečenie. Poraďte sa s predajcom a nezabudnite zmerať, či vybrané oblečenie nie je príliš tesné alebo príliš voľné. Noste čisté oblečenie, ktoré je pre vás tou pravou farbou. Vyberte si štýl, ktorý hovorí o tom, kto ste: napríklad, ak milujete určitý druh hudby, môžete nosiť oblečenie, ktoré sa k tomuto štýlu hodí.
- Aj keď sa zobudíte s beznádejou, oblečte sa, akoby ste sa cítili skvele. To ti pomôže.
- Na oblečenie nemusíte míňať veľa peňazí.
- Nosenie oblečenia zdôrazňuje časti, ktoré sú podľa vás pekné na tele, ale nemali by skrývať žiadne ďalšie časti. Vaše telo má svoje miesto.
- Nájdite rutinu starostlivosti o vlasy, rutinu starostlivosti o pleť a štýl, ktorý sa vám páči. Každý váš deň by mal byť radosťou, nie úlohou.
Zdravotná starostlivosť. Spite, jedzte a cvičte podľa rutiny. Dospelí potrebujú každú noc 7-8 hodín spánku a tínedžeri 9-11. Únava spôsobí, že priberiete a budete mať zdravotné problémy.
- Jedzte a pite pravidelne, ale mali by ste jesť rôzne jedlá. Poskytnú potrebné živiny. Jedzte každý deň ovocie a zeleninu, rovnako ako chudé bielkoviny, ako sú vajcia, kuracie mäso bez kože, fazuľa a zložité sacharidy, ako sú cestoviny a celozrnný chlieb a hnedá ryža.
- Cvičte pravidelne. Dospelí by mali týždenne venovať 150 minút miernej aeróbnej aktivite alebo 75 minút intenzívnemu aeróbnemu cvičeniu.
Buďte opatrní pri prejavoch porúch stravovania. Porucha stravovania je veľmi nebezpečný zdravotný stav. Ak sa objavia príznaky tohto problému, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
- Anorexia je častá porucha stravovania. Medzi príznaky patrí obmedzenie príjmu, neustále myslenie na to, čo jete, pocit viny za stravovanie alebo pocit tuku, aj keď to ostatní nerobia. Možným príznakom je aj nadmerné cvičenie.
- Anorexia je porucha stravovania, ktorá vedie k prejedaniu a následnému zvracaniu, cvičeniu alebo preháňadlu, ktoré vás prinúti zbaviť sa týchto kalórií. Ak ste posadnutí svojou hmotnosťou, cítite sa vinní za jedenie, máte pocit, že nemáte kontrolu nad tým, čo jete, alebo sa prejedáte, navštívte svojho lekára, ktorý určí, či máte mániu.
- Nadmerné stravovanie bolo spojené s poruchou stravovania.Ak sa prejedáte, ale nevyvolávate zvracanie, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
- Hľadáme vo vás skutočnú krásu! Nájsť to najlepšie, zvonku aj zvnútra, veľmi pomáha! Nadviazať očný kontakt. Máte oči viac ako jednej farby? Popremýšľajte, aké sú vaše najlepšie 3 osobnostné vlastnosti. Zapíšte si na sebe všetko, čo na sebe máte radi (čo má aspoň jednu vlastnosť), a prilepte to niekam, kam sa budete každý deň pozerať, aby ste si pripomenuli, aký skvelý v skutočnosti ste!
