Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Čistite si zuby správne
• Metóda 2 z 2: Použitie iných metód na odstránenie zubného kameňa

Všimli ste si niekedy pri čistení zubov lepkavé zvyšky na zuboch? Jedná sa o plak, ktorý môže stvrdnúť a premeniť sa na zubný kameň, ak ho neoprášite. Zubný kameň je tvorený drsnými hrudkovitými usadeninami pozdĺž okraja ďasien. Ak nič neurobíte, môže sa vám rozvinúť ochorenie ďasien. Jediným spôsobom, ako zubný kameň úplne odstrániť, je zubné čistenie u zubára, avšak zubnému kameňu môžete zabrániť a odstrániť si ho sami tým, že si zuby správne umyjete a vyčistíte zubnou niťou, sledujete stravu a vypláchnete si ústa antiseptickou ústnou vodou.

Na krok

Metóda 1 z 2: Čistite si zuby správne

1. Zuby si umývajte najmenej dvakrát denne. Zubný kameň je tvorený usadzovaním zubného povlaku, takže je dôležité odstraňovať zubný kameň čistením zubov najmenej dvakrát denne, a to najmenej dvakrát denne.
   • Po jedle počkajte pred umytím zubov asi pol hodiny, pretože jedlo môže zjemniť zubnú sklovinu. Ak si kefku umyjete príliš skoro po jedle, odstránite si sklovinu a zuby nakoniec slabnú.
2. Kefujte si prednú, zadnú a žuvaciu plochu zubov. Uistite sa, že ste si vyčistili zuby zo všetkých strán, aby ste odstránili všetok povlak. Ak používate manuálnu zubnú kefku, držte ju proti ďasnám v 45-stupňovom uhle. Ak máte elektrickú zubnú kefku, postupujte podľa pokynov v návode na obsluhu a uistite sa, že používate zubnú kefku správne.
   • Používajte zubnú kefku s pečiatkou schválenia zubnej organizácie, pretože si potom môžete byť istí, že boli vykonané rôzne kontroly bezpečnosti a kvality.
   • Nezabudnite si umyť jazyk, aby ste sa aj tam zbavili baktérií.
3. Používajte fluoridovú zubnú pastu, ktorá lieči zubný kameň. Fluorid je minerál, ktorý posilňuje zubnú sklovinu a pomáha zvrátiť poškodenie kyselinami. Zubná pasta musí vždy obsahovať fluorid, a to aj v krajinách, kde sa na rozdiel od Holandska fluorid pridáva do pitnej vody. Tiež vyhľadajte zubnú pastu, ktorá bojuje proti zubnému kameňu. Takáto zubná pasta obsahuje chemické zlúčeniny alebo antibakteriálne látky, ktoré odstraňujú zubný povlak, takže sa nemôže tvoriť zubný kameň.
4. Raz týždenne si pridajte do zubnej pasty sódu bikarbónu. Pridanie sódy bikarbóny do vašej zubnej pasty môže pomôcť odstrániť zubný povlak, vybieliť zuby a vyčistiť zápach z úst. Vložte trochu sódy bikarbóny do misky a ponorte do nej navlhčenú zubnú kefku, až kým na ňu zubnú pastu nestlačíte.
   • Príliš časté používanie sódy bikarbóny môže poškodiť zubnú sklovinu, preto to robte iba raz týždenne.
5. Po vykefovaní si vypláchnite ústa antiseptickou ústnou vodou. Antiseptické ústne vody zabíjajú baktérie, ktoré kŕmia zubný povlak. Zabíjaním baktérií sa plak vytvára menej rýchlo, takže budete tiež menej rýchlo trpieť zubným kameňom.

Metóda 2 z 2: Použitie iných metód na odstránenie zubného kameňa

1. Zuby používajte raz denne. Plaketa sa môže hromadiť medzi zubami, kde je ťažké ju odstrániť iba čistením zubov. Na odstránenie zvyškov jedla a nánosov zubov použite bežnú zubnú niť alebo držiak zubnej nite v tvare Y, aby ste zabránili tvorbe zubného kameňa medzi zubami.
2. Raz týždenne používajte škrabku na kameň. Škrabka na zubný kameň je malý nástroj, ktorý dokáže odstrániť zubný povlak a zubný kameň. Pripomína to pomôcky, ktoré používa zubár. Zariadenie by malo byť zakrivené, aby ľahko dosiahlo oblasti medzi zubami. Mal by mať aj úzky ostrý hrot.
   • Ak chcete nástroj použiť, držte hrot proti zubu na okraji ďasna a pomaly ho posúvajte nadol k okraju žuvacej plochy zuba. Opláchnite ho pod kohútikom a postup opakujte, kým všetky zuby nebudú hladké a bez zubného kameňa. Použite ručné zrkadlo, aby ste videli všetky zubné kamene. Zubný kameň vyzerá ako biele a žlté škvrny.
3. Držte diétu s množstvom surovej zeleniny. Ak jete surovú zeleninu, žuvanie tvrdého vláknitého materiálu vám môže pomôcť vyčistiť zuby. Nahraďte sladké občerstvenie zeleninou, ako je mrkva, zeler a brokolica.
   • Baktérie, ktoré spôsobujú zubný povlak, sú ako škrobové a sladké jedlá. Čím viac ho budete jesť, tým viac baktérií bude rásť v ústach. Dbajte na to, aby ste tieto jedlá konzumovali s mierou a krátko po jedle si vypláchnite ústa vodou alebo ústnou vodou.
4. Prestaň fajčiť ak fajčíte. Zistilo sa, že fajčiari sú oveľa náchylnejší na zubný kameň ako nefajčiari. Je to preto, že fajčenie spôsobuje, že vaše ústa sú menej schopné bojovať proti baktériám vrátane tých, ktoré spôsobujú plak. Usadenie zubného kameňa môže tiež spôsobiť infekcie v ústach, s ktorými je vaše telo menej schopné bojovať.
   • Napíš si dôvody, pre ktoré chceš prestať fajčiť, a pripomeň si tieto dôvody, aby si počas procesu odvykania zostal silný a dokázal vydržať.
   • Ak je príliš ťažké prestať užívať naraz, pokúste sa najskôr obmedziť fajčenie. Postupne znižujte počet cigariet, ktoré denne vyfajčíte, až kým úplne neprestanete fajčiť.
   • Ak potrebujete prestať fajčiť, na uspokojenie svojich potrieb v oblasti nikotínu používajte lieky ako nikotínová guma, nikotínové náplasti a tablety s obsahom nikotínu.
5. Každých šesť mesiacov choďte k zubárovi, aby vám odstránil zubný kameň. Aj keď sa veľa snažíte o zabezpečenie správnej ústnej hygieny, nevynechajte kontroly u zubára. Po vytvorení zubného kameňa je takmer nemožné odstrániť si každý zubný kameň sami. Dajte si preto vyčistiť zuby u zubára každých šesť mesiacov.
   • Zubný kameň nie je len škaredý. Vaše telo vidí zubný kameň ako infekciu a snaží sa na ňu zaútočiť. Ak dlhodobo trpíte zubným kameňom, môže dôjsť k oslabeniu vášho imunitného systému a môžu vás trápiť ďalšie zdravotné ťažkosti v iných častiach tela, napríklad mŕtvica, srdcové choroby a demencia.