Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Rozhodnite sa prestať klamať
• Metóda 2 z 3: Vytvorte plán
• Metóda 3 z 3: Buďte úprimní
• Tipy

Je pre teba klamstvo druhou prirodzenosťou? Ak ste si už zvykli, bude veľmi ťažké znova povedať pravdu. Klamstvo sa môže stať závislosťou, rovnako ako fajčenie a pitie. Poskytuje podporu a vy sa do nej vrátite vždy, keď budete čeliť nepríjemným situáciám. Rovnako ako u väčšiny závislostí, aj v tejto fáze je nevyhnutné ukončiť liečbu. A rovnako ako pri iných závislostiach, aj tu je prvým krokom priznanie, že máte problém.

Na krok

Metóda 1 z 3: Rozhodnite sa prestať klamať

1. Zistite, prečo klamete. Ľudia si často zvyknú klamať už v mladom veku. Možno ste sa ako dieťa dozvedeli, že ste si klamali častejšie, keď ste klamali, pokračovali ste v tomto nácviku až do dospievania a dodnes ho využívate na zvládanie zložitých vecí v živote. Poznanie základnej príčiny vášho klamstva je prvým krokom, ktorý musíte urobiť, aby ste sa klamstva zbavili.
   • Klameš, aby si získal prevahu v situáciách Ak vieš, že si klamstvom poradíš, ťažko povieš pravdu. Možno bežne klamete, aby ste ľudí prinútili robiť to, čo chcete.
   • Klamete, aby ste sa dostali do lepšieho svetla? Naša konkurenčná snaha nás obklopuje od chvíle, keď sme schopní presne vedieť, čo to znamená. Klamstvo je ľahký spôsob, ako si zvýšiť svoj status v práci, vo svojich spoločenských kruhoch a dokonca aj u svojich blízkych.
   • Možno klamete, aby ste sa upokojili. Hovoriť pravdu je často ťažké; spôsobuje napätie, rozpaky a nepohodlie. Klamstvo ostatných a niekedy samých seba vám bráni čeliť nepríjemným situáciám a pocitom.
2. Zistite, prečo chcete skončiť. Prečo prestať klamať, keď to tak uľahčuje život? Ak nemáte jasné dôvody na ukončenie, je oveľa ťažšie stať sa čestným človekom. Poriadne si rozmyslite, ako klamstvo ovplyvní vašu sebaúctu, vaše vzťahy a život. Tu je niekoľko dobrých dôvodov, prečo prestať klamať:
   • Opäť cítiť úprimnosť. Keď klamete, dištancujete sa od reality. Skrývate svoje časti a projektujete do sveta nevhodné veci. Toto opakovanie bude mať negatívny vplyv na váš pocit dobra a sebaúctu. Zaslúžite si úľavu, keď budete môcť povedať o sebe pravdu. Zaslúžite si byť známy tým, kým v skutočnosti ste. Znovuzískanie schopnosti pýšiť sa vlastnou identitou je pravdepodobne najdôležitejšou príčinou prestania klamať.
   • Znova vytvárať skutočné väzby s ľuďmi. Klamstvo ostatných bráni vytvoreniu skutočného puta. Dobré vzťahy sú založené na schopnosti zdieľať informácie o sebe s ostatnými. Čím viac o sebe navzájom prezradíte, tým ste si bližší. Ak nebudete vedieť byť úprimní k iným ľuďom, negatívne to ovplyvní vašu schopnosť nadviazať priateľstvo a schopnosť cítiť sa súčasťou komunity.
   • Získať dôveru ostatných ľudí. Klamstvo nemusí spôsobiť fyzickú ujmu, ale ak sa použije na manipuláciu s chovaním druhých, ovplyvní to ich slobodnú vôľu. Znižuje to tiež ich právo rozhodovať sa na základe pravdy. Ak vás ľudia, ktorých poznáte, chytili pri klamstve, chránia sa pred budúcou manipuláciou. Robia to tak, že vám už viac neveria. Jediný spôsob, ako znovu získať dôveru niekoho, je byť čestný a zostať pri tom, kým sa znova neujme tvojho slova. Môže trvať roky, kým sa dôvera úplne zotaví - takže začnite ihneď.
3. Dajte sľub, že prestanete. Zaobchádzať s klamstvom ako s každou inou závislosťou. Dajte si sľub, že prestanete. Prestať klamať si vyžaduje veľa práce a nasadenia. Naplánujte si teda termín, kedy začnete. Zostavte tiež plán činnosti, aby ste zvýšili svoje šance na úspech. Čítanie tohto článku je skvelým prvým krokom.

Metóda 2 z 3: Vytvorte plán

1. Požiadajte o pomoc zvonku. Možno si myslíte, že si tým musíte prejsť sami, ale sú tu ďalší ľudia, ktorí prestali klamať a môžu vám ponúknuť podporu. Je ťažké zbaviť sa závislosti (akejkoľvek) na vlastnej koži. Oslovte ľudí, ktorí vám môžu dobre poradiť a pomôcť vám zodpovedať za dosiahnutie vášho cieľa.
   • Spolupracujte s terapeutom. Rozprávať sa s niekým, kto má psychologické vzdelanie a skúsenosti s pomáhaním ľuďom, ktorí si prešli rovnakými vecami ako vy, môžu byť nesmierne cenné.
   • Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorým ste blízki. Niektorí ľudia vo vašom živote vám budú chcieť pomôcť prestať klamať, aj keď sú sami zranení vašou neúprimnosťou. Ak sa pri tom cítite dobre, môžete svojim rodičom, súrodencom alebo blízkym priateľom povedať o svojich plánoch prestať klamať. Možno vás budú chcieť podporiť.
   • Pripojte sa k skupine podpory. Rozhovor s inými ľuďmi, ktorí presne rozumejú tomu, čo prežívate, je neoceniteľná. Vyhľadajte podpornú skupinu online alebo dokonca vo vašej blízkosti.
2. Zmapujte svoje spúšťače. Ak chcete prestať klamať, musíte zmapovať situácie, ľudí alebo miesta, vďaka ktorým sa vyhnete pravde. Keď viete, čo spúšťa vašu lož, môžete sa pokúsiť vyhnúť sa tomuto spúšťaču; alebo hľadáte spôsob, ako čeliť týmto spúšťačom čestne.
   • Máte sklon klamať, keď sa cítite určitým spôsobom? Možno vás znepokojujú výsledky v škole alebo v práci a klamete, aby ste tieto emócie zmiernili. Pokúste sa nájsť spôsoby, ako s týmito obavami zaobchádzať inak.
   • Klamete určitých ľudí? Možno svojmu otcovi hovoríte nepravdy, aby sa vyrovnal s jeho reakciou na vaše zlé známky. Budete sa musieť naučiť zdravo narábať so svojimi spúšťačmi.
3. Ak nemôžete povedať niečo pravdivé, nehovorte vôbec nič. Keď stojíte pred spúšťou a pokúšate sa klamať, prestaňte vôbec hovoriť. Ak v tejto chvíli jednoducho nemôžete byť úprimní, je lepšie zostať ticho alebo zmeniť tému. Nie je od vás požadované, aby ste odpovedali na otázky, na ktoré nechcete odpovedať, ani odhaľovať informácie, na ktoré nemáte chuť prezradiť.
   • Ak vám niekto položí otázku, na ktorú si myslíte, že na ňu nemôžete odpovedať čestne, je v poriadku povedať mu, že na ňu radšej nebudete odpovedať.Môže to urobiť trochu nepríjemné veci, ale stále je to lepšie ako klamať.
   • Vyhýbajte sa situáciám, keď máte sklon klamať. Veľké skupinové rozhovory, v ktorých sa každý chváli napríklad svojimi úspechmi, môžu podnietiť potrebu klamať.
   • Venujte pozornosť fyzickým príznakom, ktoré naznačujú, že budete klamať. Môžete obrátiť zrak nadol a cítiť, že vaše srdce bije rýchlejšie. Ak máte pocit, že sa to blíži, urobte krok späť od situácie, aby ste neklamali.
4. Aktívne cvičte hovorenie pravdy. Ak klamete častejšie, môže byť potrebné hovoriť pravdu. Dôležité je myslieť skôr, ako niečo poviete, a rozhodnúť sa, že budete hovoriť pravdu. Opäť platí, že ak vám bude položená otázka, na ktorú nemôžete čestne odpovedať, neodpovedajte. Čím viac poviete pravdu, tým ľahšie sa to stane.
   • Skúste cvičiť s cudzími ľuďmi alebo na online fóre. Hovoriť pravdu ľuďom, s ktorými nemáte vzťah, môže byť oslobodzujúce, pretože to nemá žiadne následky.
   • Pokiaľ ide o ľudí, ktorých poznáte, trénujte úprimnosť tým, že hovoríte o neutrálnych témach. Vyjadrite svoj úprimný názor, začnite niekoľkými základnými informáciami o tom, čo robiť cez víkend alebo čo ste dnes ráno raňajkovali.
   • Ak máte problémy so sebou hovoriť, prineste niečo iné. Myslite na správy, miestnu politiku, šport, filozofiu, recepty, vaše obľúbené predstavenie, kapelu, ktorú chcete vidieť, život druhého človeka, vášho psa alebo počasie. Dôležité je precvičiť si hovorenie pravdy.
5. Naučte sa čeliť následkom. V určitom okamihu vás povedanie pravdy ponorí do situácií, v ktorých by ste predtým vždy ležali. Budete musieť odhaliť, že ste nezamestnaní, že ste nezískali časť, v ktorej ste sa zúčastnili konkurzu, že ste porušili pravidlá alebo že vás nezaujíma vzťah s niekým. Čeliť nepríjemným následkom je stále lepšie ako klamať. Posilňuje vás to a buduje vzťah dôvery k ostatným.
   • Pripravte sa na riešenie reakcií iných ľudí. Možno pravda spôsobí, že niekto bude komentovať alebo reagovať negatívne. Aj keď sa to stane, mali by ste byť hrdí na to, že hovoríte pravdu. Mali by ste vedieť, že ste problémy riešili silou a čestnosťou a nevybrali ste si cestu najmenšieho odporu.
   • Pracujte na budovaní dôveryhodných vzťahov s ľuďmi, ktorí vám hneď nemusia uveriť. Ak ste niekomu veľa klamali, môže mu chvíľu trvať, kým uverí, že hovoríte pravdu. Stále na tom pracujte - úprimnosť je jediný spôsob, ako získať niekoho, kto vám bude dôverovať. Ak začnete znova klamať, vrátite sa na prvé miesto.

Metóda 3 z 3: Buďte úprimní

1. Rozpoznajte vzory, ktoré spôsobujú, že sa pošmyknete. Keď si zvyknete na pravdu, tieto vzorce sa stanú zreteľnejšími. Je dôležité neustále si uvedomovať, čo vás láka klamať, aby ste si už tento zvyk nezvykli.
   • Naučte sa štipkať vzory v zárodku. Ak čelíte životnej udalosti, ktorá vás vystraší a bude vám nepríjemné hovoriť pravdu, naučte sa so svojím strachom zaobchádzať inak.
   • Nebuďte na seba príliš tvrdý, keď sa pošmyknete. Byť úprimný je ťažké a každý občas urobíme chybu. Pamätajte, že existuje len jeden spôsob riešenia problému: neklamte. Zostaňte čestní. Nenechajte vzor prevziať kontrolu nad vašim životom.
2. Urobte z čestnosti základnú hodnotu svojej postavy. Úprimnosť je vlastnosť, ktorú si veľmi váži celý svet. Je to kvalita, ktorú vycibruje tvrdá práca každý deň v zložitých situáciách. Nech je pravda, nie lož, vašou automatickou odpoveďou na životné skúšky.
   • Uznávajte, že čestnosť k druhým ľuďom môže byť užitočná, ak sa snažíte žiť čestný život. Koho obdivujete? Spýtajte sa sami seba, čo by urobil, ak sa snažíte zaujať čestný prístup.
   • Hľadajte poctivé vzory - duchovných vodcov, vážených literátov, filozofov, vodcov sociálnych hnutí atď. Každý občas pošliape, ale čestní ľudia sa narovnajú - snažia sa robiť stále správne veci.
3. Budujte dobré vzťahy. Čím viac poviete pravdu a čím viac sa budete zodpovedať očakávaniam iných ľudí, tým viac vám budú dôverovať. Je to dobrý pocit, keď vám ostatní ľudia dôverujú. Dôvera buduje skvelé priateľstvá, dôverné vzťahy a pocit spolupatričnosti. Odstraňuje osamelosť a vytvára pocit spolupatričnosti. Keď prestaneš klamať, môžeš byť sám sebou a byť prijatý ostatnými v tom, aký v skutočnosti si.

Tipy

• Ak vo všetkom veľa klameš, uvedom si, že nemôžeš prestať cez noc. Je to ako droga, je ťažké sa jej zbaviť. Posuňte ho o stupeň nižšie. Rodičia budú vedieť, či plánujete klamať. Zastavte sa a opýtajte sa „Je to nesprávne?“ Skúste si veľmi rýchlo položiť otázku: „Je to klamstvo?“ Bude to chvíľu trvať, ale nakoniec prestanete, ak k tomu položíte hlavu. Položte si tiež otázku, ako by ste sa cítili, keby vás ľudia neustále klamali.
• Klamstvo často pramení z pocitu nedostatočnosti alebo z potreby chrániť ostatných pred pravdou. Týmto spôsobom sa chránite pred zraniteľnosťou. Naučte sa akceptovať, že pravda je právo každého. Zhlboka sa nadýchnite, zamyslite sa nad osobou, s ktorou ste hovorili, a nad tým, čo by povedal, keby vedel, že klamete. Otvorte ústa a hovorte pravdu. Vďaka tomu sa budete cítiť úľavu a nebudete vinní.
• Ak vám ľudia, ktorých poznáte, už neveria, skúste im vysvetliť, že máte problém. Vysvetlite, že je ťažké sa ho zbaviť. Možno vám môžu odpustiť.
• Buďte úprimní k svojim primárnym pocitom. "Sam, tak sa hanbím za to, čo som urobila." Povedal som Kim, že sa ti páči, aj keď si mi povedal, aby som to ďalej neposielala. Môžeš mi odpustiť? "