Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Zaobchádzanie so smútkom
• Časť 2 z 3: Takto získate zdravý stav mysle
• Časť 3 z 3: Cítite sa lepšie ako kedykoľvek predtým
• Tipy
• Varovania

Všetci sme tam už boli; keď sa vzťah skončí, emócie zostávajú dlho zdrvujúce. Byť silný je spočiatku ťažké a tiež si musíte dovoliť smútiť. Ale po chvíli si všimnete, že bolesť slabne a budete sa cítiť lepšie a silnejšie ako kedykoľvek predtým.

Na krok

1. časť z 3: Zaobchádzanie so smútkom

1. Nechaj to tak. Nepredstierajte, že je všetko v poriadku. Dajte punč vankúšom, plačte v noci a urobte všetko pre to, aby ste ho vyhodili. Hovorte sami so sebou a počúvajte, ako sa cítite. Toto je okamih emócií a nemali by ste ho zastaviť. Ak je to teraz v maximálnej možnej miere, bude treba neskôr odobrať menej.
   • Toto je jednoduchšie s podporou priateľa alebo člena rodiny, ktorému dôverujete. Nájdite niekoho, s kým môžete plakať, a nechajte sa ísť. Pravdepodobne už predtým na teba plakali; teraz je čas obrátiť stoly.
2. Nesnažte sa so svojím bývalým vidieť alebo sa s ním rozprávať. Asi to nevyšlo na nič. Netelefonujte mu a nepíšte mu, nepredstierajte, že sa mu niečo deje, ani sa ho nesnažte presvedčiť, aby vás znova miloval. Vďaka tomu budete iba slabí a láskaví a nezbavíte sa svojho smútku.
   • Rovnako ho nestíhajte na internete. Potom sa sústredíte iba na fotografie, na ktorých robí zábavné veci a je šťastný; stále hľadáš stopy alebo upomienky, vďaka ktorým sa nebudeš cítiť šťastnejšia. Ak musíte, zablokujte ich na sociálnych sieťach, aby vás nelákalo.
   • Vyplňte prázdne miesto niekým iným. Ak máte tendenciu posielať svojmu ex to vtipné video, ktoré vám ukázal váš spolupracovník, pošlite ho niekto iný, ako tvoj najlepší priateľ. To je menej problematické hľadaním náhrady.
3. Zostaň priateľský. Je veľmi ľahké prepichnúť mu pneumatiky, poškriabať auto alebo oblepiť dom vajcami. Môžete začať šíriť klebety o svojej bývalej; ale nie. Je vám k ničomu a nezabezpečuje ani to, že ostatní budú na vašej strane.
   • Jeden z nich je často po rozvode silnejší; osoba, ktorá je nad ňou a správa sa dospelým a dôstojným spôsobom. Uistite sa, že ste touto osobou, udržiavaním pohody, udržiavaním odstupu a správnosťou.
   • Keď na neho narazíte, buďte zdvorilí. Nebuďte príliš priateľskí alebo kontaktujte. V tomto okamihu ste nejasní známi, kým sa rany nezahoja. Ak sa s vami chce rozprávať alebo sa stretnúť, povedzte, že ste zaneprázdnení. Vy sa rozhodnete, kedy sa chcete porozprávať.
4. Nemeňte svoj vzhľad. Po ukončení vzťahu chce veľa ľudí iný účes alebo tetovanie. To vyvoláva pocit, že ste zmenili svoju identitu a že ste úplne nový človek; človek, ktorý nemá nič spoločné s nevydareným vzťahom. Môže to pôsobiť osviežujúco, až kým nebudete mať pocit, že ste urobili chybu. Odolajte nutkaniu, pretože väčšinou to budete len ľutovať.
   • Navyše každý vie, prečo tieto zmeny náhle podstúpite. Vyzerá to, že chcete dokázať, že máte novú identitu. Neobťažujte sa; všetko to prejde a čoskoro budeš rád, že si to tetovanie nedal urobiť.
5. Obklopte sa dobrými priateľmi. Zbytočné nafúknuť svoje pocity je zbytočné. Porozprávajte sa s priateľom (dovnútra) a zo svojich vnútorností. Nechajte ho, nech vás uteší a vypľujte svoju žlč. Cítite sa lepšie a vaše priateľstvo sa tým iba posilňuje.
   • Poskytujú tiež rozptýlenie. Povedzte im, že potrebujete čo najväčšie rozptýlenie, a ak sú dobrí priatelia, váš telefón už nebude nečinný. Počítajte s tým, že vaši priatelia vám pomôžu v tomto ťažkom období.
   • Vaši priatelia vám tiež môžu ponúknuť nové pohľady. Ak ste trochu melanchólia, môžu vás vyzdvihnúť a pripomenúť vám, že veci naozaj neboli také ružové, ako to teraz znie. Postavia vás späť na zem a zaistia, že v tejto chvíli získate späť dôveru vo svoj proces spracovania.

Časť 2 z 3: Takto získate zdravý stav mysle

1. Odpustiť a zabudni. Po uplynutí prvej fázy šoku a smútku môžete nechať veci plynúť a zostať pokojnejší. Nakoniec za to nemôže nikto. Väčšina vzťahov má dátum začatia a ukončenia, rovnako aj váš.
   • Popremýšľajte o tom takto: táto osoba nemá právo požadovať miesto vo vašom srdci a mysli. Ak ste jeho / jej správanie odpustili, môžete začať zabúdať. A to je dobre. Tak to chodí so vzťahmi. Určite musíte mať aj priateľstvá, ktoré boli oslabené, a potom ste sa cítili dobre. Aj toto sa zriedi a potom budete v poriadku.
2. Zamerajte sa na pozitívne stránky. To, že sa rozhodol, či sa chcete vrátiť, ešte neznamená, že ste bezcenní. Existuje veľa ďalších, ktorí ťa chcú a ktorí by sa k tebe správali ešte lepšie ako k tvojmu bývalému. Nájdite veci, ktoré vás rozosmejú, aj rozosmejú. Obklopte sa priateľmi a ľuďmi, ktorým na vás záleží. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale vaša bývalá uvidí, ako ste šťastní, a môže ľutovať, že vás vyhodila.
   • Šťastie je koniec koncov živnou pôdou pre úspech. Čím ste šťastnejší, tým viac pozitivity budete pestovať a viesť k lepším a väčším veciam. Ak zistíte, že ste negatívni, skúste to zmeniť. Ak si začnete myslieť: „Som tak znudený a nemám s kým zdieľať svoj voľný čas,“ dodaj, „... aby som si mohol robiť, čo chcem, a nikto ma nezastaví!“
3. Zostaň zaneprázdnený. Vaša myseľ je zábavná vec; ukázalo sa, že to, čo si myslíte, môžete ovládať sami. Ak bombardujete svoju myseľ všetkým možným, čo vás znepokojuje, váš bývalý automaticky prekĺzne. Keď je váš život plný rozptýlenia, začnete na neho zabúdať.
   • Zaregistrujte sa na nový kurz. Nájdite si nového koníčka. Zavolajte členom rodiny, s ktorými ste nehovorili už mesiace. Dostať sa z. Prečítajte si knihu, ktorá bola mesiace v skrini. Každý odkladal veci a nie je lepší čas to vyriešiť ako teraz.
4. Myslite vpred. Väčšina ľudí uviazne v minulosti, niekoľko ďalších sa pozerá iba do budúcnosti. V tomto okamihu ste pravdepodobne väčšinou späť. Preco to robis Nič to nemení. A budúcnosti ti to nerobí dobre. Čo keby ste sa pozreli dopredu? To vás určite prinúti myslieť pozitívnejšie.
   • Popremýšľajte, na čom všetkom by ste mohli pracovať, a pripravte sa na to. Ak premýšľate viac dopredu, nemôžete uviaznuť v minulosti, vo svojom smútku, ale automaticky sa stanú nové a lepšie veci. Dosahujete svoje ciele bez toho, aby ste si to uvedomovali.
5. Hlavu hore a ísť ďalej. Nenechajte sa skrachovaným vzťahom zraziť na zem, nech to vyzeralo akokoľvek zábavné. Je toho ešte veľa a váš bývalý nevie, čo pustil. Pripomeňte si, že aj tak ste pre neho dobrý; keby bol pre teba dosť dobrý, vzťah by sa neskončil. Povedzte si, že potrebujete niekoho, kto sa k vám správa dobre a nesklame vás, a že tento človek jednoducho nebol.
   • A áno, najlepšie je len pokračovať. Ak si dohodnete schôdzku občas a dúfate, že to bude v poriadku, nedostanete sa nikam. Zabráni vám to len v lepších príležitostiach a vzťahoch s inými zaujímavými ľuďmi.
   • Keď ste sa dostali do ďalšieho života, váš bývalý vás možno bude chcieť späť. Majte na pamäti, že je ľudské chcieť to, čo nemôžete dostať. Pravdepodobne nechce vzťah späť (a ani vy), ale iba hľadá niečo, čo mu chýbalo. Po obnovení vzťahu táto túžba zmizne.

Časť 3 z 3: Cítite sa lepšie ako kedykoľvek predtým

1. Staraj sa o seba. Choďte nakupovať, choďte von a starajte sa o seba. Možno sa budete cítiť lepšie, keď si kúpite nový šatník, aby ste vyzerali ešte atraktívnejšie. Nielen, že zvyšuje vašu sebadôveru, ale aj vašu sebaúctu. Pri dobrom vzhľade sa cítite dobre a pripomína vám to, že si niekoho pekného zaslúžite.
   • Keď ste zaneprázdnení ostatnými, pomyslíte si: „Hej! Byť slobodný je v poriadku. Môžem si nájsť nových priateľov a mať viac času pre seba.“ Toto je vaša šanca flirtovať a randiť!
   • Doprajte si čas a na hodinu sa ponorte do pekného aromatického kúpeľa. Dajte si vlasy, nechty a oblečte sa. Kedy ste naposledy venovali toľko času svojmu vzhľadu?
2. Zistite, kto vlastne ste. Vo vzťahu sa často stávame skôr druhou polovičkou ako jedinečnou verziou samého seba. Aj preto je také zlé, keď zhasne. Ale akonáhle budete na slobode, môžete sa znova nájsť. Môžete robiť veci, ktoré vás bavia, bez názoru alebo odporu ostatných. Je to všetko o tebe. Všetko. A prečo nie?
   • Počas vzťahu budete pravdepodobne robiť všetky druhy kompromisov. Teraz je čas sa dohodnúť č kompromis a len počúvaj sám seba. Dajte si na pizzu sardely, ak chcete. Dlhý spánok cez víkendy, ak bol váš bývalý vždy predčasným vstávaním. Noste oblečenie, ktoré sa vašej ex nepáčilo. Zaveste umelecké plagáty, o ktorých si bývalý myslel, že sú škaredé. Počúvajte hudbu, ktorú nenávidíte. Všetky tieto veci sú spôsoby, ako sa znova nájsť, ako si znova vytvoriť svoj vlastný vkus a názor ako jednotlivec, nie ako polovica dvojice.
   • Čo ste si dali na tento vzťah? Priateľstvo? Záľuba? Aký čas ste sa vzdali, aby ste mohli venovať tomu druhému človeku? Spomeňte si na to, čo ste neurobili. Môžete sa k tomu ešte vrátiť? Je pravdepodobné, že bude.
3. Hýbte sa. Cvičenie je vždy skvelým spôsobom, ako sa zbaviť svojich frustrácií a bolesti, okrem toho, že budete vyzerať lepšie a šťastnejšie. Produkujete endorfíny, látku v mozgu, ktorá vám robí radosť. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete každý deň cvičiť 30 minút.
   • Ak to váš plán neumožňuje, zamyslite sa. Vyskúšajte intenzívny intervalový tréning, pri ktorom musíte trénovať iba 15 minút naraz. V opačnom prípade urobte trochu ráno a trochu večer. Nemusíte to robiť všetko súčasne.
   • Môžete sa tiež namáhať bez toho, aby ste si to skutočne všimli, napríklad zaparkovaním o niečo ďalej, ručným umývaním auta alebo krátkou obchádzkou, keď idete so psom na prechádzku. Áno, aj malé krútenie alebo vrtenie sa spáli viac kalórií; až 350 za deň.
4. Nasleduj svoje sny. Čo ste vždy chceli, ale nikdy ste neurobili, pretože ste sa trochu vyspali? Môžete cestovať? Začínate vzrušujúcim koníčkom? Stať sa úplne iným človekom? Teraz, keď sa nachádzate na svojej životnej križovatke, ktorú cestu si zvolíte? Vaše sny sú pred vami a nie je dôvod ich neriadiť.
   • Myslite na to ako na svoju ťažko získanú slobodu. Môžete sa vrátiť do školy, presťahovať sa alebo si konečne zaobstarať tú detskú mačičku. V piatok večer môžete ísť na hodinu maľovania. Môžeš sebecký byť.
5. Daj tomu čas. Vaše srdce je teraz zlomené, ale už to nebude. To je naozaj celkom pravda. Čas zahojí všetky rany a aj keď sa teraz môže zdať ťažké vidieť túto osobu ako spomienku, neskôr sa z nej stane spomienka, na ktorú si radi spomínate. Ľudia automaticky nevyblednú, takže nebuďte na seba príliš tvrdí, ak to trvá dlho. Verte však, že to nakoniec prejde.
   • Zábavné je, že si ani poriadne neuvedomíte, keď príde čas. Jeden deň sa zobudíte a potom si uvedomíte, že ste na svojho bývalého nemysleli celé týždne. Deje sa to pomaly a nebadane. Takže keď si myslíte, že sa nič nedeje, bum. Stalo sa. Tak to chodí vždy.

Tipy

• Vytvorte zoznam skladieb, ktorý vás inšpiruje. Uveďte čísla, ktoré vám dodajú sebadôveru a posilnia vás. Ak sa cítite stratený alebo sám, počúvajte svoj zoznam.
• Stretnite sa s priateľmi alebo sa túlite v posteli. Pomáha vám s tým vyrovnať sa.
• Vedenie denníka a zapisovanie si chýb, ktoré ste urobili, pomôže vylepšiť váš ďalší vzťah. Poučíte sa zo života, takže nezabudnite na úspech.
• Teš sa zo života. Je dobré ísť do toho a objať sa ako jednotlivec. Urobte si čas na stretnutie so svojimi blízkymi: so svojou rodinou a najlepšími priateľmi.
• Len do toho a plač! Plač je zdravý, takže sa uistite, že máte plač na dobrú noc; kričíte všetok stres, hnev a smútok. Keď všetko pustíte z rúk, povedzte, že ste už plakali a pokračujte v živote.

Varovania

• Nie je dobré zostať „iba priateľmi“. Akceptujte, že vzťah sa skončil, pretože ak si to neuvedomujete, budete len ťažko pokračovať v živote. Je čas na obnovu, takže dúfajte, že to nedopadne dobre. Samozrejme existuje malá šanca, že to bude opäť v poriadku, ale najskôr si urobte dlhú prestávku. Najlepšie rok alebo dva. Nie je emocionálne bezpečné zostať priateľmi, ak stále máte romantické city k svojmu bývalému.
• Dbajte na to, aby na okolí nezostali žiadne spomienky. Ak vo vašom dome alebo miestnosti stále existujú veci, ktoré vám ho pripomínajú, problém nevyriešite. Musíte sa toho zbaviť. Vyhoďte ho, alebo ho vložte do škatule a odložte do suterénu alebo podkrovia.