Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Pripravte sa na mesiace predtým
• Metóda 2 z 3: Vypočítajte svoj ovulačný cyklus
• Metóda 3 z 3: Milovajte sa efektívne
• Tipy
• Varovania

Teraz, keď sa snažíte otehotnieť, pravdepodobne dostanete veľa rád od kolegov, priateľov alebo svojej matky. Aj keď sú všetky dobre mienené, často nefungujú. Tu je niekoľko nápadov, kde môžete dobre by mal počúvať. A samozrejme vyskúšať!

Na krok

Metóda 1 z 3: Pripravte sa na mesiace predtým

1. Vysad antikoncepciu. Určite ste to už niekde počuli - aj po ukončení užívania antikoncepcie môžu stále ovplyvňovať váš cyklus. Takže čokoľvek použijete (pilulka, cievka, čokoľvek), prestaňte skôr, ako sa pokúsite otehotnieť. A ako inak zistíte, že prebieha ovulácia?
   • Ak ste tam takmer (ale treba ešte mesiac alebo dva), stále používajte kondóm. To, že vaša antikoncepcia ovplyvňuje vašu plodnosť, ešte neznamená, že neotehotniete.
2. Prestaň fajčiť. Ak ste sa rozhodli, že chcete dieťa, okamžite prestaňte fajčiť. Fajčenie ovplyvňuje nielen vašu plodnosť, ale môže tiež poškodiť vaše nenarodené dieťa, ak otehotniete. Okrem toho môže menopauza nastať rýchlejšie. A potom je tu množstvo ďalších negatívnych vedľajších účinkov, ktoré môže fajčenie priniesť.
   • Váš partner by mal tiež prestať fajčiť. Fajčenie môže znížiť počet spermií a kvalitu jeho spermií. Môže to spôsobiť aj sekundárne fajčenie!
3. Užívajte vitamíny. Vitamíny majú priaznivé účinky na mužskú aj ženskú plodnosť. A sú pre vás dobré. Pred začatím liečby sa opýtajte svojho lekára na možnosti. Len pre istotu.
   • Vitamín C zabraňuje poškodeniu DNA spermií a pomáha zlepšovať kvalitu spermií. Vitamín C všeobecne vedie k zvýšenej pohyblivosti.
   • Vitamín E zvyšuje mužskú aj ženskú plodnosť. Okrem toho zvyšuje pravdepodobnosť, že muž oplodní ženu. Navrhuje sa, aby tiež pôsobil ako antioxidant, ktorý zvyšuje pevnosť spermií.
   • Kyseliny listové (a vlastne všetky vitamíny skupiny B) môžu viesť k zdravšiemu dieťaťu. B6 môže zvýšiť plodnosť žien. B12 môže zvýšiť počet spermií.
4. Dosiahnite zdravú telesnú hmotnosť. Nadváha má negatívny vplyv na vaše celkové zdravie a určite aj na pravdepodobnosť, že otehotniete. Výskum ukázal, že ženy s nadváhou majú nižšiu mieru počatia. Lekári zaoberajúci sa plodnosťou často odporúčajú schudnúť pred začatím reprodukčných techník. Nadváha môže tiež viesť k neplodnosti.
   • Ak máte zdravú telesnú hmotnosť, udržiavajte stravu konzistentnú a zdravú. Ak začnete jesť dostatok rýb, ktoré neobsahujú príliš veľa ortuti (krevety, tuniak, losos).
5. Navštívte lekára. Ak mu oznámite, že chcete otehotnieť, môže vám poskytnúť ďalšie rady. Pravdepodobne vás budú chcieť dôkladne otestovať, skontrolovať vašu anamnézu a vyriešiť prípadné problémy. Lekári vás tiež môžu od prvého dňa viesť správnou cestou k materstvu.
   • Lekár vám môže odporučiť určitý vitamín alebo rutinu. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste prestali užívať určitý liek alebo zvyk. Stručne povedané, lekári vám môžu poskytnúť veľa cenných informácií.
6. Vyberte si bez kofeínu. Dobre, kofeín ti nezabráni otehotnieť. Ale príliš veľa tejto látky bolo spojené so zníženou plodnosťou. Pre istotu sa držte jedného espressa ráno alebo jedného vodky-Red Bullu večer.
   • 500mg kofeínu by malo byť vaše maximum. Znie to ako veľa, ale jedna granátová káva od Starbucks už obsahuje 330 mg.

Metóda 2 z 3: Vypočítajte svoj ovulačný cyklus

1. Ved ked mas ovulaciu. Výpočet vášho ovulačného cyklu je nevyhnutný, ak chcete otehotnieť. Spermie môžu vo vašom tele prežiť až päť dní - preto je najlepšie mať sex dva dni pred ovuláciou. Takto maximalizujete šancu, že otehotniete.
   • Zmapujte teraz príklady svojho menštruačného cyklu. Takto budete vedieť, kedy by mala byť vaša menštruácia, vaša posledná menštruácia a približne kedy by mala nastať ovulácia. Akonáhle otehotniete, budete vedieť, kedy ste menštruáciu vynechali!
2. Počítanie dní. Ak máte pravidelný cyklus, môžete jednoduchým výpočtom zistiť, kedy sa vaše vajíčko pohybuje vajcovodmi. Ak váš cyklus trvá 28 dní, pravdepodobne ovulujete 14. deň. Dobrým pravidlom je počítať späť 16 dní od prvého dňa nasledujúcej menštruácie. Ovulácia sa pravdepodobne vyskytne 0-5 dní po tomto dni.
   • Ak viete, že sa chystáte na ovuláciu, uistite sa, že váš manžel nedávno ejakuloval. Ak to neurobíte, môže sa stať, že hromadenie mŕtvych spermií vám zabráni v oplodnení.
   • Online je tiež veľa spoľahlivých kalkulačiek od renomovaných autorít. Príkladom toho je kalkulačka ovulácie WebMD.
3. Kúpte si ovulačný test. Ovulačné testy môžu predpovedať ovuláciu o deň skôr (takže začnite s plánovaním svojho dieťaťa už teraz!) Používa rovnakú metodiku ako tehotenský test. Cena sa však pohybuje od zhruba 15 do 35 €; takže ak sa podrobíte týmto testom, môže to vyžadovať pomerne veľa vašich financií.
   • Ovulačné testy testujú hladiny luteinizačného hormónu v moči. To znamená, že budete cikať na palicu (hurá!). Nie je to však super presné, takže sa na túto metódu nespoliehajte slepo. Využite tiež matematické a fyzické príznaky.
4. Zmapujte svoju bazálnu telesnú teplotu. Vaša bazálna telesná teplota (najnižšia telesná teplota za 24 hodín) stúpne niekoľko dní po ovulácii asi o 0,2 - 0,5 stupňa Celzia. Vaša telesná teplota je zvyčajne nižšia na začiatku cyklu a na konci o niečo vyššia.
   • Nepoužívajte na to domáci, záhradný alebo kuchynský teplomer. Hľadáte kolísanie niekoľkých desatinných miest, takže je nevyhnutnosťou bazálny teplomer. Sú dostupné vo väčšine lekární a drogérií.
5. Skontrolujte si hlien krčka maternice. S blížiacou sa ovuláciou sa bude zvyšovať množstvo hlienu krčka maternice. Čím viac sa priblížite, narazíte na viac tých klzkých bielych vecí. Buďte však opatrní, pretože malé zmeny je ťažké odhaliť.
   • Dajte pozor na vôňu, farbu a textúru. Keď je ovulácia blízko, hlien je najmokrejší a najtenší. Ak to vyzerá ako bielkovina, potom ste na vrchole. Ak ste ochotní ... zoštíhliť, vyskúšajte, či si ju môžete roztiahnuť medzi prsty. Ak sa to podarí, je čas na výrobu dieťaťa.

Metóda 3 z 3: Milovajte sa efektívne

1. Ľahnúť si. Dobrá správa je, že žiadna pozícia nie je lepšia ako druhá. Čo môžete urobiť, je neurobiť nič. Po ejakulácii zostaňte pokojne na chrbte. Znie to takmer príliš logicky, však?
   • Holandský výskum žien, ktoré boli umelo oplodnené, ukázal, že u žien, ktoré ležali po pôrode 15 minút po pôrode, bola pravdepodobnosť otehotnenia o 50% vyššia. Dostatočne presvedčivé?
2. Vynechajte mazivo. Umelé mazivo nie je najlepším priateľom spermií. Aj keď niektorí tvrdia, že lubrikant nemá žiadny vplyv na plodnosť, je najlepšie sa lubrikantu vyhnúť. Ak môžete, urobte to.
   • Pre tých, ktorí používajú lubrikant požadovaný mať, zvoliť prírodný liek. Môžete si napríklad zvoliť minerálny olej alebo repkový olej.
3. Uvoľnite sa. Viete, že stres môže pokaziť váš cyklus, však? Možno vás potom neprekvapí, že to môže mať negatívny vplyv na vaše schopnosti produkovať dieťa. Zahoďte starosti s počatím a skúste sa pobaviť. Sex! Fantastické.
   • Ak vo svojom živote zažívate nadmerný stres (malo by byť rozumné mať dieťa), môžete zvážiť jogu alebo inú meditačnú činnosť. Skúste si každý deň vziať 15 minút pre seba a relaxovať.
   • Ak ste zvedaví, vinníkom je tu hypotalamus (a vy tiež, spravodlivý je spravodlivý). Hypotalamus riadi vaše hormóny; ak ste v strese, tento nefunguje až tak dobre.

Tipy

• Ak máte menej ako 36 rokov, nechajte si rok otehotnieť. Niektoré veci chvíľu trvajú - 12 mesiacov je úplne bežné.

Varovania

• Ak máte menej ako 36 rokov a pokúšate sa otehotnieť viac ako rok, navštívte svojho lekára. Ak ste starší ako 36 rokov, uchovávajte ich 6 mesiacov. Môže sa stať, že do práce vrhá kľúč ešte niečo iné.