Zaobchádzanie so škodlivými ľuďmi

Video: 5 Pieces of Advice for Dealing with Toxic People | Digital Original | Oprah Winfrey Network

Obsah

Na krok
Časť 1 z 3: Identifikácia škodlivých ľudí vo vašom živote
Časť 2 z 3: Rozprávanie so škodlivými ľuďmi
Časť 3 z 3: Konanie proti škodlivým ľuďom
Tipy
Varovania

Máte priateľa, člena rodiny alebo milujúceho partnera, s ktorým je obzvlášť ťažké vychádzať? Máte pocit, že vás ten človek dáva dole alebo že vás manipuluje? Ak je to tak, potom môžete mať vo svojom živote škodlivého človeka. Škodlivé osoby vyžadujú pri zaobchádzaní osobitnú starostlivosť, ak sa rozhodnete pokračovať. Existujú techniky, ktoré môžete použiť na to, aby ste sa naučili, ako sa o seba starať a komunikovať s ostatnými ľuďmi v škodlivom vzťahu.

Na krok

Časť 1 z 3: Identifikácia škodlivých ľudí vo vašom živote

Nájdite základné charakteristiky škodlivej osoby. Škodlivé správanie sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Môžete mať škodlivého priateľa a možno si to ani neuvedomujete. Tu sú niektoré zo spôsobov, ako sa môžu škodliví ľudia správať:
- Vytvárajú a sú obklopení medziľudskými problémami.
- Snažia sa s vami manipulovať a ovládať vás.
- Sú potrební a neustále si vyžadujú vašu pozornosť.
- Sú mimoriadne kritickí voči sebe i voči ostatným ľuďom.
- Nie sú ochotní vyhľadať alebo zmeniť pomoc.
Sledujte ľudí, ktorí sú neustále nahnevaní. Silnou formou škodlivosti je neustály hnev. Títo ľudia sú podráždení a hnevajú sa na vás pre najmenšie veci. Môžete mať pocit, že musíte neustále niečo hľadať, aby im niečo neskákalo. Rozpoznajte vlastnosti nahnevaného človeka, aby ste sa naučili primerane reagovať. Tu je niekoľko znakov, že máte do činenia s nahnevanou osobou:
- Kričte na ľudí.
- Vyhrážanie sa ľuďom.
- Vypočúvanie ľudí v nepriateľskom tóne.
- Pravidelné používanie ťažkého a intenzívneho jazyka.
Dajte si pozor na to, aby vás cynici zrazili. Ďalšou formou škodlivého správania je cynizmus. Cynickí ľudia majú negatívny pohľad na svet. Tento svetonázor infikuje všetko v ich živote a je pre nich ťažké byť pozitívny. Je ťažké byť okolo kvôli nepretržitému temnému mraku, ktorý visí nad ich hlavami. Cynickí ľudia môžu:
- Nekonečne sa sťažujú na svoje životy.
- Nikdy nie ste spokojní s tým, ako s nimi komunikujete.
- Neprispievanie nič pozitívneho do vzťahu.
Zhodnoťte, ako sa cítite okolo určitých ľudí vo vašom okolí. Užitočným spôsobom, ako zistiť, či je niekto škodlivý, je venovať pozornosť tomu, ako sa cítite v jeho okolí. Určité body v ich blízkosti môžete „odškrtnúť“. Položte si nasledujúce otázky:
- Cítim sa teraz vyčerpaný? Zdá sa, že táto osoba vyčerpáva moje emócie?
- Kráčam po špičkách? Bojím sa povedať zle, pretože ten druhý môže reagovať negatívne?
- Ignorujem svoj vlastný hlas? Robí mi ten druhý problém počúvať sám seba a riadiť sa vlastnými hodnotami?
Požiadajte o druhý názor. Môžete byť príliš intímni so škodlivou osobou, aby ste vedeli, či je alebo nie je škodlivá. Môže sa stať, že druhá osoba prežíva ťažké obdobie. Opýtajte sa iného priateľa alebo niekoho, kto má dobrý úsudok alebo kto si myslí, že ten druhý je škodlivý. To vám pomôže určiť škodlivých ľudí vo vašom prostredí.
- Váš vlastný úsudok je dobrým zdrojom informácií, ale niekedy môže byť ťažké mať nestranný názor, keď sme príliš prepletení so situáciou.

Časť 2 z 3: Rozprávanie so škodlivými ľuďmi

Vyjadrujte sa efektívne. Pretože je bežné, že v priateľstvách a vzťahoch dochádza k napätiu, je nevyhnutné, aby ste jasne vyjadrili svoje pocity. Keď uznáte a preskúmate svoje pocity, máte príležitosť vyrovnať sa s týmto napätím hladkým spôsobom. A tým, že budete hovoriť expresívnym spôsobom, uvoľníte priestor pre ostatných ľudí, aby sa podelili o to, čo cítia, a môžete spoločne pracovať na týchto rôznych pocitoch.
- Začnite počúvať. Pred argumentom o svojej vlastnej vízii sa uistite, že rozumiete tomu, čo hovorí ten druhý.
- Používajte vyhlásenia „Ja“. Jednoduchým spôsobom, ako sa vyhnúť prílišnej konfrontacii, je povedať ľuďom, čo prežívate, a nie to, čo robia zle. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Keď meškáš na naše rande s kávou, mám pocit, že si neceníš môj čas,“ namiesto: „Stále meškáš a nie je to také zdvorilé.“
Povedzte druhej osobe, ako si myslíte, že s vami bude zachádzané. Môže to znieť čudne, niekedy ľudia nevedia, čo je prijateľné správanie. Prijateľné správanie pre jednu osobu môže byť pre inú osobu neprijateľné. Ak chcete dať ľuďom vedieť, aké sú vaše limity, musíte byť čestní a objasniť ich.
- Ak vás štve stretnutie s kávou, oznámte to druhej osobe. Možno ani netušia, ako na vás ich správanie vplýva.
- Ak je osoba skutočne škodlivá, potom táto stratégia nebude fungovať, ale nech už sa deje čokoľvek, je vhodné stanoviť si hranice.
Hovorte s odhodlaním a tvrdosťou. Toto je súčasť efektívneho argumentovania, ale asertívne rozprávanie je niečo, čo môžete robiť neustále, či už máte spor alebo nie. To, že sa stanete asertívnym rečníkom, zlepší váš spôsob komunikácie a vaše vzťahy.
- Skúste prísť na to, kde môžete použiť nejaké vylepšenie. Môžete sa ľahko zastrašiť a ľudia majú tendenciu chodiť všade okolo vás, najmä ak majú toxickú osobnosť. Prvým krokom je identifikácia problémovej oblasti.
- Popremýšľajte nad taktikou pre konkrétne situácie. Možno váš zlomyseľný priateľ pýta peniaze a ťažko mu hovorí nie. Čo môžete robiť v týchto situáciách? Môžete nacvičiť jednoduchý scenár na ďalšie požiadanie? Môžete napríklad povedať niečo ako: „Záleží mi na tebe, ale nemôžem ti dať viac peňazí.“
- Naučte sa vo svojom živote asertívne reagovať. Môžete použiť techniky ako „preskočiť záznam“, pri ktorých sa neustále opakujete, ak je sporné to, čo ste povedali. Začnite s malou, ak je to pre vás ťažké, napríklad odmietnutím (ak je to vhodné) členom rodiny alebo priateľom, ktorí vám neškodia.
Chráňte sa pred poškodením. Uvedomte si, čo sa deje vo vašich vzťahoch so škodlivými ľuďmi. Napríklad sa snažte nebrať všetko, čo vám hovoria, len tak, ak si všimnete, že sú k vám hrubí a kritickí. Chráňte sa v týchto vzťahoch, ak v nich chcete pokračovať, uvedomením si toho, čo vám hovoria, ako sa k vám správajú a ako sa vo vás cítia.
- Napríklad, ak o vás tvrdia, ako napríklad: „Nikdy tu nie si pre mňa,“ analyzuj toto tvrdenie. Je to pravda? Napadajú vás nejaké príklady, ktoré by naznačovali, že sú nesprávne? Toxickí ľudia často preháňajú a tvrdia všetko alebo nič. Kriticky premýšľajte o tom, čo o vás hovoria.
Ak je to vhodné, ospravedlňte sa. To, že je niekto škodlivý, ešte neznamená, že máte vždy pravdu a vždy sa mýli. Priznajte chyby, ktoré urobíte, a ospravedlňte sa, keď to považujete za vhodné. Aj keď neprijmú vaše ospravedlnenie alebo sa ospravedlnia len zriedka, aspoň viete, že ste sa zo všetkých síl snažili byť dobrým priateľom alebo partnerom.
- Môžete na nich dokonca urobiť pozitívny dojem. Hovorí sa tomu modelovanie alebo ukazovanie zdravších spôsobov správania ľudí, než na aké sú zvyknutí.

Časť 3 z 3: Konanie proti škodlivým ľuďom

Stanovte a udržujte hranice. Hranice sú všeobecne dôležité, ale ešte dôležitejšie sú pri styku so škodlivými ľuďmi. Škodliví ľudia často využívajú ľudí s hranicami, ktoré nie sú silne ohraničené a nie sú zvlášť asertívni. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu vytvoriť lepšie hranice:
- Oslovte svoje vlastné pocity a potom konajte. Snažte sa nenechať sa chytiť emocionálnym nepokojom škodlivých ľudí. Venujte pozornosť tomu, čo ty cíti a potrebuje.
- Dajte si povolenie stáť pevne. Mnoho ľudí sa cíti previnilo, keď musí stanoviť pevné hranice. Ale tiež zostáva veľmi dôležité starať sa o seba. Neignorujte sa, len aby ste vyhoveli ostatným. Naučiť sa povedať nie z vás nerobí zlého človeka.
Počúvajte svoje črevné pocity. Pre niektorých ľudí je ľahké nájsť ospravedlnenie pre škodlivého človeka. Hlboko viete, že táto osoba je pre vás zlá alebo ťa využíva. Vyhýbajte sa vysvetľovaniu týchto pocitov čreva alebo ich správania. Posledné slovo nechajú vaše inštinkty, pretože pravdepodobne vie, čo sa deje a čo potrebujete, lepšie ako si uvedomujete.
Požiadať o pomoc. Naučte sa vedieť, kedy už uplynulo dosť a potrebujete pomoc. Kontaktujte blízkeho priateľa alebo člena rodiny, na ktorého sa môžete spoľahnúť. Ak chcete udržiavať vzťahy so škodlivými ľuďmi, použite svoju vlastnú sieť podpory. Starajte sa o seba naďalej prioritne. Dávať príliš veľa zo seba nie je najlepší spôsob, ako byť tu pre ostatných ľudí.
Prevezmite zodpovednosť za to, čo robíte. Pokúste sa triezvo zhodnotiť povahu vzťahu, v ktorom sa nachádzate, a vplyv, ktorý má na vás. Mnoho ľudí, ktorí zostávajú priateľmi so škodlivými ľuďmi, má osobnosť „ľudu potešujúcu“, kde chcú, aby ich mali ľudia radi a mali pocit, že podporujú ostatných. Na podpore nie je nič zlé, ale uvedomte si, čo sa deje, aby ste mali realistický obraz situácie. Ak vás situácia bolí, mali by ste to vedieť. Ak situácia ponúka druhej osobe túto slobodu a bráni jej v zmene, potom by ste mali vedieť ďalšie. Položte si tieto otázky, aby ste zistili, či nekriticky podporujete:
- Som zvyčajne ten, kto zostáva v kontakte?
- Beriem často úlohu „mierotvorcu“, ktorý sa snaží vyhladiť napäté a ťažké situácie?
- Máte niekedy pocit, že túto osobu prenasledujem, preberám zodpovednosť alebo pracujem v zákulisí, aby som sa vyhla hnevu alebo konfrontácii?
Choď preč. V konečnom dôsledku bude pravdepodobne potrebné ukončiť vzťah s touto osobou, ak je pre vás škodlivý. Udržiavanie ľudí mimo vášho života môže byť bolestivou skúsenosťou, ale v prípade škodlivých ľudí môže byť krátkodobá bolesť zdravšia ako dlhodobá. Udržiavanie škodlivých ľudí vo vašom živote môže narušiť vašu sebaúctu, financie, emočnú rovnováhu a ďalšie vzťahy. Ak je mýto, ktoré platíte, príliš vysoké, môže byť čas naplánovať si cestu von.