Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Zostať pozitívny
• 2. časť z 3: Nechanie odmietnutia v minulosti
• 3. časť z 3: Nájdenie niekoho nového
• Tipy
• Varovania

Osloviť niekoho, koho milujete, vyžaduje veľa odvahy a môže byť bolestivé, keď vás táto osoba odmietne. Mnoho ľudí považuje odmietnutie zamilovanosti za lámanie srdca, akoby vzťah už existoval. Dôležité je, ako sa vysporiadate s týmto odmietnutím a ako sa vyrovnáte s nepríjemnou situáciou. Keď sa naučíte, ako prekonať odmietnutie, môžete chytiť črepiny a postupne zbierať svoj milostný život - a možno sa dopracovať k novému a lepšiemu vzťahu.

Na krok

1. časť z 3: Zostať pozitívny

1. Odolajte tomu, aby ste sa nahnevali. Je normálne cítiť sa nahnevane a trpieť zlomeným srdcom, keď vás vaša zamilovanosť odmietne, ale hnev vám nepomôže. Hnevanie môže byť obzvlášť škodlivé, ak je vaša láska dobrá kamarátka, pretože to môže priateľstvo zaťažiť.
   • Zaželajte šťastie a skúste sa usmiať. Ak ste boli alebo stále ste blízkymi priateľmi, povedzte svojmu priateľovi, že chcete zostať priateľmi a dúfate, že to medzi vami nezmení. Je to najlepší spôsob, ako si zachovať tvár a zachovať priateľstvo po odmietnutí.
2. Tráviť čas s priateľmi. Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať zlomené srdce a odmietnutie, je obklopiť sa priateľmi. Či už idete do kina, dáte si jedlo, idete sa napiť (ak máte dosť rokov), alebo sa len tak povaľujete na gauči doma, je dôležité byť v zložitých situáciách s priateľmi.
   • Dajte svojim priateľom vedieť, že prechádzate hrubým náplasťou, a opýtajte sa ich, či môžu spolu tráviť nejaký čas. Niektorí priatelia sa budú usilovať kontaktovať vás, ale možno bude potrebné pozvať ďalších priateľov. Ak vás vaši priatelia neoslovia okamžite, skúste sa s nimi skontaktovať sami a dajte im vedieť, že by ste skutočne mohli využiť nejakú spoločnosť.
3. Robte veci, ktoré vás bavia. Keď pocítite odmietnutie plameňa, môže byť užitočné hľadať činnosti, ktoré vás robia šťastnými. Či už radi počúvate hudbu, čítate knihu, pozeráte film, alebo idete na prechádzku či jazdu na bicykli, robenie vecí, ktoré vás bavia, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a zostať pozitívny napriek tomu, ako sa cítite.
4. Začnite si viesť denník. Niektorí ľudia si myslia, že vedenie denníka nepomôže, ale štúdie preukázali, že to môže pomôcť ľuďom uviesť svoje myšlienky na pravú mieru a zostať pozitívni aj po tom, čo zažijú zlomené srdce.
   • Investujte do nového vysoko kvalitného notebooku. Zaistíte tak, že diár odolá každodennému namáhaniu a zvýši sa pravdepodobnosť, že budete denník chcieť používať každý deň.
   • Každý deň si vyhraďte čas na zápis do denníka. Nastavte si časovač, aby ste sa donútili dlhšie písať.
   • Nechajte si experimentovať. Váš denník nemá byť čítaný nikým iným, preto buďte otvorení a čestní. Pri organizovaní myšlienok si dajte povolenie myslieť na veci, ktoré si zapisujete. Inými slovami, nemusí to byť dokonale premyslený a dobre formulovaný dokument. Môže to byť iba hromada myšlienok, pocitov alebo pozorovaní.
5. Vedieť, kedy požiadať o pomoc. Možno ste boli odmietnutí pred skupinou ľudí a cítite sa trápne, alebo ste si skutočne mysleli, že niekto bude cvičiť. Nech už prežívate čokoľvek, nebojte sa rozprávať o tom, ako sa cítite, keď vás odmietnutie skutočne zničí. Ak si myslíte, že to vaši priatelia alebo členovia rodiny nepochopia, zvážte rozhovor s poradcom alebo terapeutom.
   • Mnoho škôl a univerzít ponúka poradcov zadarmo, alebo môžete vyhľadať online terapeuta vo vašej blízkosti.

2. časť z 3: Nechanie odmietnutia v minulosti

1. Vyvarujte sa strachu z odmietnutia. Je prirodzené cítiť sa po odmietnutí trochu zranený, ale je dôležité, aby ste sa v budúcnosti nenechali báť odmietnutia. Tento druh strachu a vyhýbania sa je súčasťou myslenia doom, kde sa predpokladá, že zážitok je súčasťou širšieho a vážnejšieho vzorca.
   • Pamätajte, že nech už je odmietnutie akokoľvek ťažké a dokonca bolestivé, nejde o život ohrozujúcu situáciu.
   • Pamätajte, že odmietnutie nie je nikdy trvalé. Nové možnosti sa nakoniec vždy naskytnú.
2. Odpojte sa od odmietnutia. Mnoho ľudí na odmietnutie reaguje internalizáciou. Je ľahké cítiť, že niekoho odmietnutie je odrazom vašej vlastnej hodnoty, ale jednoducho to nie je pravda. Niet pochýb o tom, že ste dovtedy alebo predtým nemali lásku k ľuďom a nemá to nič spoločné s tým, aký je niekto atraktívny, zaujímavý či sympatický. Veľa z toho závisí na kompatibilite. Inokedy človek nemusí byť na vzťah pripravený. Nech už je dôvod akýkoľvek, nič to o vás nehovorí.
   • Nikdy nedovoľte, aby o vašej sebaúcte rozhodlo schválenie alebo odmietnutie niekoho iného. Nezabudnite, že ste skvelí práve takí, akí ste.
3. Snažte sa vnímať odmietnutie ako príležitosť. Áno, je škoda, že vaša náklonnosť nezdieľa vaše pocity, a pravdepodobne to tiež bolí. Ale je to iba jedna osoba a táto osoba pre vás nebola správna. Snažte sa vnímať odmietnutie ako príležitosť na vybudovanie lepšieho vzťahu s niekým, kto vás má tiež rád.
   • Ak váš rozruch naznačil, že nie je pre vás to pravé, znamená to len, že existuje niekto iný, s kým budete lepšie sedieť.

3. časť z 3: Nájdenie niekoho nového

1. Naučte sa svoje ideálne preferencie partnera. Ak vás vaša zamilovanosť odmietla, možno vás viac priťahoval vzhľad druhej osoby ako jej osobnosť. Bez ohľadu na okolnosti vášho odmietnutia, teraz je vhodný čas na to, aby ste boli k sebe úprimní a určili si, čo od ideálneho partnera očakávate.
   • Pomysli na vlastnosti, ktoré by si rád videl u ideálneho partnera. Možno chcete niekoho, kto je teplý a starostlivý, alebo možno je pre vás dôležitejšia spoľahlivosť. Zdieľané záujmy alebo svetonázor je tiež častou vlastnosťou, ktorú ľudia u partnera hľadajú. Nech už si myslíte, že chcete od partnera čokoľvek, zistite to skôr, ako začnete rozvíjať city k niekomu inému.
2. Rozpoznajte svoje emočné reakcie. Aj keď preferencie, ktoré si prajeme pre ideálneho partnera, určujú typ človeka, ktorého aktívne hľadáte, máte aj nevyslovenú emocionálnu reakciu na väčšinu ľudí, s ktorými sa stretávate. Niekedy sme zaslepení našou emocionálnou reakciou na niekoho kvôli jeho vzhľadu alebo pôvabnej osobnosti, ale je dôležité naučiť sa rozpoznávať emocionálnu reakciu, ktorú cítite v niekoho prítomnosti.
   • Emočné reakcie sú zvyčajne v bezvedomí a nemôžete ich zmeniť. Ale ak budete analyzovať svoje emócie v priebehu času (možno prostredníctvom denníka), môžete sa naučiť rozpoznať emocionálnu reakciu, ktorú máte k osobe.
3. Vyhodnoťte drviny, aby ste dosiahli realistickú kompatibilitu. Aj keď má niekto vlastnosti, ktoré považujete za ideálne, a cítite na neho pozitívnu emocionálnu reakciu, z dlhodobého hľadiska jednoducho nebudete vhodný. Naučiť sa, ako odhadnúť tlak na skutočnú a zmysluplnú kompatibilitu, môže znamenať rozdiel medzi frustrujúcimi vzťahovými problémami a zmysluplným a naplňujúcim partnerstvom.
   • Pomysli na osobnostné rysy, ktoré sú podľa teba najžiadanejšie. Máte na mysli „typ“? Zvyčajne na takého človeka reagujete dobre? Alebo vidíte iba zovňajšok ľudí, do ktorých ste zamilovaní?
   • Dôverujte svojmu črevu. Ak nájdete niekoho atraktívneho, ale nemáte s ním veľa spoločného, ​​pravdepodobne to nevyjde a pravdepodobne to už viete. Naučte sa pri hodnotení potenciálneho partnera dôverovať svojim vnútornostiam, pretože vám tak pomôžu vyhnúť sa zraneniu. a v budúcnosti odmietnuté.

Tipy

• Nie je to koniec sveta. Odmietnutie nikdy netrvá večne.
• Neber to osobne. Možno druhá osoba nebola pripravená na vzťah, alebo ste možno vy dvaja spolu nesedeli. Nech už je dôvod akýkoľvek, nemá to s vami nič spoločné.
• Pamätajte, že nie ste sami. Mnoho ľudí je každý deň odmietaných niekým, do koho majú náklonnosť.
• Odmietnutie vnímajte ako príležitosť. Teraz viete, že nemusíte strácať čas citmi k niekomu, kto sa necíti rovnako, a budete pripravení, keď nájdete niekoho, kto je pre vás ten pravý.
• Na čo by ste mali byť hrdí, už len pri pomyslení na to, že ste dosť tvrdý na to, aby ste hovorili o svojej láske. Nájdite niekoho, kto by mohol mať s vašim predchádzajúcim zamilovaním pár vecí spoločných, a vedzte, že vás má tiež rád.
• Nikdy nenechajte nikoho definovať alebo ovládať vaše pocity - v mori pláva veľa rýb. Čas lieči všetko. Ber to ako životnú lekciu a skúsenosť.
• Nechajte to za sebou a prehru berte štýlovo.
• Odmietnutie sa stáva! Naučte sa to akceptovať a pokračujte, kým nenájdete niekoho, kto je pre vás ten pravý.

Varovania

• Nerobte zo svojej záľuby pocit viny. To nezmení myslenie tejto osoby a iba to spôsobí, že medzi vami dvoma bude situácia nepríjemnejšia alebo bolestivejšia.
• Nehnevajte sa na niekoho za to, ako sa cíti. Nemôže pomôcť tomu druhému, aby k vám nemal city, o to viac, ako vám môže pomôcť k tomu, aby k nemu mal city.
• Ak máte veľké bolesti alebo smútok, obráťte sa na terapeuta alebo poradcu. Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, ako sa cítite, aby sa mohli pokúsiť byť tu pre vás a potešiť vás.