Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Osemnásobná cesta ušľachtilých
• Časť 2 z 3: Dosahovanie úrovne Nirvany v každodennom živote
• 3. časť z 3: Štyri ušľachtilé pravdy
• Tipy

Štyri ušľachtilé pravdy sú samotnou podstatou budhizmu a poskytujú plán na nápravu všetkého utrpenia, ktoré ľudské bytosti znášajú. Tieto pravdy tvrdia, že život je naplnený rôznymi druhmi utrpenia; utrpenie má vždy príčinu a koniec; dosiahnete Nirvanu, keď viete, ako ukončiť utrpenie. Cesta Noble Eightfold Path ukazuje kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste vo svojom živote dosiahli Nirvanu. Štyri ušľachtilé pravdy popisujú chorobu v ľudskej skúsenosti a Osemnásťnásobná cesta je receptom na liečenie. Pochopenie právd a cestovanie po tejto ceste povedie k pokoju a šťastiu v živote.

Na krok

Časť 1 z 3: Osemnásobná cesta ušľachtilých

1. Pravidelne meditujte. Meditácia je kľúčom k zmene spôsobu fungovania vašej mysle a umožní vám kráčať cestou k Nirvane. Malo by to byť súčasťou vášho každodenného života. Aj keď sa môžete naučiť meditovať sami, učiteľ vám môže pomôcť a usmerniť vás pri uplatňovaní správnych techník. Môžete meditovať sami, ale má zmysel meditovať s ostatnými a pod vedením učiteľa.
   • Po ceste nemôžete kráčať bez meditácie. Meditácia vám pomôže lepšie pochopiť seba a svet.
2. Získajte správny obrázok. Budhistické učenie (t. J. Štyri ušľachtilé pravdy) je objektív, cez ktorý sa pozeráte na svet. Ak nebudete schopní prijať učenie, nebudete môcť nasledovať ďalšie kroky na tejto ceste. Základom cesty je správny pohľad a porozumenie. Pozerajte sa na svet taký, aký v skutočnosti je a nie taký, aký by ste ho chceli mať. Snažíte sa chápať realitu čo najobjektívnejšie. Na to musíte skúmať, študovať a spoznávať realitu.
   • Štyri vznešené pravdy sú základom správneho porozumenia. Musíte veriť, že tieto pravdy popisujú veci také, aké v skutočnosti sú.
   • Nič nie je dokonalé alebo trvalé. Kriticky premýšľajte o situáciách, namiesto toho, aby ste ich zafarbili svojimi osobnými pocitmi, túžbami a obavami.
3. Majte správne úmysly. Zaviažte sa k rozvoju postoja, ktorý je v súlade s vašim systémom viery. Správajte sa, akoby bol celý život rovnocenný a zaslúžil by si, aby sa s ním zaobchádzalo so súcitom a láskou. To platí tak pre vás, ako aj pre ostatných. Odmietajte myšlienky, ktoré sú sebecké, násilné a nenávistné.Láska a nenásilie by mali byť pravidlom.
   • Prejavujte úctu voči všetkým živým veciam (rastlinám, zvieratám a ľuďom) bez ohľadu na ich stav. Mali by ste napríklad zaobchádzať s rovnakou úctou k bohatému a chudobnému človeku. S ľuďmi akéhokoľvek životného prostredia, vekovej skupiny, rasy, etnického pôvodu alebo ekonomického postavenia by sa malo zaobchádzať rovnako.
4. Hovorte správne slová. Tretí krok je správny prejav. Ak si nacvičíte správne rozprávanie, nebudete klamať, nebudete rozprávať zlo, nebudete ohovárať alebo nebudete hovoriť agresívne. Namiesto toho hovorte láskavé a pravdivé slová. Vaše slová by mali potvrdiť a pozdvihnúť ostatných. Je tiež dôležité vedieť, kedy sklapnúť a zadržať svoje slová.
   • Správny prejav je vec, ktorú cvičíte každý deň.
5. Konajte správnym spôsobom. Vaše činy plynú z toho, čo je vo vašom srdci a vo vašej mysli. Správajte sa k sebe i k ostatným ľuďom dobre. Neničte život ani nekradnite. Žite pokojným životom a pomôžte iným žiť pokojný život tiež. Pri komunikácii s inými ľuďmi buďte úprimní. Napríklad by ste nemali podvádzať alebo klamať, aby ste sa dostali dopredu alebo aby ste dostali niečo, čo chcete.
   • Vaša prítomnosť a aktivity by mali byť pozitívne a mali by zlepšovať život ostatných ľudí a spoločnosti.
6. Vyberte si dobré povolanie. Vyberte si povolanie, ktoré je v súlade s vašim presvedčením. Nerobte prácu, ktorá poškodzuje iných ľudí, ktorá spočíva v zabíjaní zvierat alebo v ktorej je klamanie. Predaj zbraní alebo drog alebo práca na bitúnku nie sú prijateľnými profesiami. Nech si zvolíte akýkoľvek typ práce, musíte ju vykonávať čestne.
   • Napríklad, ak ste predajca, nemali by ste podvádzať ani klamať, aby ste prinútili ľudí kúpiť si váš produkt.
7. Usilovať. Ak sa vo všetkom, čo robíte, skutočne snažíte, vedie to k úspechu. Zbavte sa negatívnych myšlienok a sústreďte sa na pozitívne myslenie. Buďte nadšení z všetkého, čo robíte (napr. Škola, kariéra, priateľstvá, koníčky atď.). Musíte neustále trénovať s pozitívnymi myšlienkami, pretože to nemusí vždy prísť prirodzene. Takto pripravíte svoju myseľ na precvičovanie všímavosti. Štyri zásady správneho úsilia sú:
   • Zabráňte rozvoju škodlivých a nezdravých podmienok (zmyslová túžba, zlá vôľa, obavy, pochybnosti, nepokoj).
   • Odstráňte zlé a nezdravé podmienky, ktoré už nastali, bojom proti nim s dobrými myšlienkami, obrátením pozornosti na niečo iné alebo konfrontáciou myšlienky a skúmaním zdroja myšlienky.
   • Vytvorte dobrý a zdravý stav vedomia.
   • Udržujte a zdokonaľujte tento dobrý a zdravý stav vedomia.
8. Precvičujte všímavosť. Všímavosť umožňuje vidieť realitu takú, aká v skutočnosti je. Štyri základy všímavosti sú: kontemplácia tela, pocity, nálady a javy. Keď si všímavý, žiješ v okamihu a si otvorený celému zážitku. Zameriavate sa na svoju súčasnú situáciu, nie na budúcnosť alebo minulosť. Venujte pozornosť svojmu telu, svojim pocitom, myšlienkam, nápadom a všetkému okolo vás.
   • Život v prítomnosti vás oslobodzuje od túžob o vašej budúcnosti a minulosti.
   • Všímavosť tiež znamená venovať pozornosť pocitom, emóciám a telám iných ľudí.
9. Zamerajte svoju myseľ. Správna koncentrácia je schopnosť zamerať svoju myseľ na jeden objekt a nenechať sa rozptyľovať vonkajšími vplyvmi. Keď precvičujete ostatné časti cesty, vaša myseľ sa učí sústrediť. Vaša myseľ bude sústredená a nebude plná stresu a úzkosti. Budete mať dobrý vzťah sám so sebou a so svetom. Správna koncentrácia vám umožní vidieť niečo jasne, ako to v skutočnosti je.
   • Koncentrácia je ako všímavosť, ale keď sa sústredíte, nie ste si tak vedomí všetkých rôznych vnemov a pocitov. Ak sa napríklad zameriavate na skúšku, sústredíte sa iba na skúšku. Ak by ste si počas tejto skúšky precvičovali všímavosť, všimli by ste si, aké máte pocity z vykonania skúšky, ako sa správajú ostatní ľudia vo vašom okolí alebo ako sedíte.

Časť 2 z 3: Dosahovanie úrovne Nirvany v každodennom živote

1. Cvičte láskavú láskavosť (Metta Bhavana). Metta znamená (neromantickú) lásku a láskavosť. Je to pocit, ktorý pochádza z vášho srdca, a musí sa kultivovať a praktizovať. Zvyčajne sa to praktizuje v piatich fázach. Ak ste začiatočník, pokúste sa v každej fáze zostať päť minút.
   • Fáza 1 - Cítite mettá na vlastnej koži. Zamerajte sa na pocity pokoja, mieru, sily a dôvery. Môžete si zopakovať vetu „Nech som dobrý a šťastný“.
   • Fáza 2 - Pomysli na priateľa a na všetky veci, ktoré sa ti na ňom páčia. Zopakujte frázu „Nech sa mu dobre darí; nech je šťastný “.
   • Fáza 3 - Zamyslite sa nad niekým, voči komu ste neutrálny. Nemilujete túto osobu, ale ani ju neznášate. Zamyslite sa nad ľudskosťou tejto osoby a rozšírte svoje pocity mettá na túto osobu.
   • Fáza 4 - Zamyslite sa nad niekým, koho nemáte vôbec radi. Namiesto toho, aby ste premýšľali, prečo sa vám táto osoba nepáči, a nenávistne nad tým premýšľajte, pošlite jej svoje pocity mettá.
   • Fáza 5 - V tejto záverečnej fáze myslíte na každého, vrátane seba. Pošlite Mettu všetkým ľuďom, vášmu mestu, susedstvu, krajine a celému svetu.
2. Precvičujte si pozorné dýchanie. Prostredníctvom tejto formy meditácie sa môžete naučiť sústrediť a sústrediť svoje myšlienky. Pomocou tejto formy meditácie sa naučíte precvičovať všímavosť, naučíte sa relaxovať a zbaviť sa strachu. Nájdite si pohodlnú polohu na sedenie. Vaša chrbtica by mala byť rovná a uvoľnená. Vaše ramená by mali byť uvoľnené a trochu ich stiahnuť dozadu a dole. Položte ruky na vankúš alebo si ich položte do lona. Keď nájdete správne držanie tela, začnite prechádzať rôznymi fázami. Každá fáza by mala trvať najmenej 5 minút.
   • Fáza 1 - Vo svojej mysli počítajte (nádych, 1, výdych, nádych 2, výdych atď.) Po každej inhalácii, až kým nedosiahnete 10. Potom začnite odznova. Zamerajte sa na pocit nádychu a výdychu. Myšlienky k vám prídu. Len zakaždým prineste svoje myšlienky späť k dychu.
   • Fáza 2 - Pokračujte v cykloch 10 dychov, tentokrát však počítajte pred inhaláciou (tj. 1, nádych, výdych, 2, nádych, výdych, 3 atď.). Sústreďte sa na pocity, ktoré máte, keď dýchate.
   • Fáza 3 - Dýchajte a oddychujte bez počítania. Snažte sa myslieť na svoje dýchanie ako na nepretržitý proces, nie iba na nádych a výdych.
   • Fáza 4 - Teraz by ste sa mali sústrediť na cítenie dychu, ktorý vstupuje a opúšťa vaše telo. Cítite, ako vám dych prechádza nosnými dierkami alebo okolo pier.
3. Potvrdzujte a povyšujte ostatných. Konečným cieľom budhizmu je dosiahnuť vnútorný mier a potom zdieľať tieto skúsenosti s ľuďmi vo vašom okolí. Dosiahnutie Nirvany nie je len pre váš prospech, ale aj pre prínos pre svet okolo vás. Je dôležité byť vždy zdrojom povzbudenia a podpory pre ostatných. Je to také ľahké a jednoduché, ako keď niekoho objíme, keď sa cíti na dne. Ak je pre vás niekto dôležitý alebo robí pre vás niečo pekné, dajte mu vedieť, ako sa cítite. Dajte ľuďom vedieť, že ste vďační a že si ich vážite. Ak má niekto zlý deň, majte ucho na počúvanie.
4. Správajte sa k ľuďom súcitne. Vaše šťastie priamo súvisí so šťastím ostatných. Prejavenie súcitu podporuje šťastie pre všetkých. Súcit môžete praktizovať mnohými spôsobmi:
   • Keď trávite čas s priateľmi a rodinou, vypnite telefón alebo ho odložte.
   • Nadviažte očný kontakt, keď s vami niekto hovorí, a počúvajte bez prerušenia.
   • Dobrovoľník.
   • Nechajte dvere otvorené pre ostatných.
   • Buďte empatickí k ľuďom. Ak je napríklad niekto naštvaný, uznajte jeho problém a pokúste sa pochopiť, prečo je tento človek naštvaný. Opýtajte sa, čo môžete pomôcť. Počúvajte a venujte pozornosť ich pocitom.
5. Majte na pamäti. Keď cvičíte všímavosť, venujete osobitnú pozornosť tomu, ako myslíte a ako sa cítite v prítomnom okamihu. Všímavosť nie je len meditačná technika, ale má sa uplatniť aj vo vašom každodennom živote. Môžete byť v strehu napríklad počas večere, v sprche alebo keď sa ráno obliekate. Začnite výberom aktivity a potom sa sústreďte na pocity vo vašom tele a na dýchanie, keď idete.
   • Ak si chcete pri jedle precvičiť všímavosť, zamerajte sa na chuť, textúru a vôňu jedál, ktoré konzumujete.
   • Pri umývaní riadu dávajte pozor na teplotu vody, na to, ako sa cítia vaše ruky pri umývaní riadu a ako sa cíti voda, keď umývate šálku alebo tanier.
   • Namiesto ranného obliekania počúvajte hudbu alebo televíziu, robte to ticho. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. Boli ste po prebudení unavení alebo dobre oddýchnutí? Ako sa cíti vaše telo pri obliekaní alebo sprchovaní?

3. časť z 3: Štyri ušľachtilé pravdy

1. Identifikujte utrpenie. Budha popisuje utrpenie iným spôsobom, ako si o ňom ľudia zvyčajne myslia. Utrpenie je nevyhnutné a súčasťou života. Dukkha je pravda, že všetko, celý život, trpí. Slovo utrpenie sa zvyčajne používa na označenie vecí ako choroba, starnutie, nehody alebo fyzická a emocionálna bolesť. Buddha napriek tomu považuje túžby (najmä nesplnené túžby) a potreby tiež za utrpenie. Tieto dve veci sa považujú za korene utrpenia, pretože človek je zriedka spokojný alebo spokojný. Akonáhle je túžba splnená, okamžite sa vytvorí nová túžba. Toto je začarovaný kruh.
   • Dukkha znamená „to, čo sa ťažko znáša“. Utrpenie má široké spektrum a zahŕňa veci veľké i malé.
2. Zistite príčinu utrpenia. Túžba a nevedomosť sú koreňom utrpenia. Vaše nesplnené želania sú tým najhorším utrpením. Napríklad, ak ste chorí, trpíte. Aj keď ste chorí, túžite byť zdraví. Vaša nenaplnená túžba byť zdravý je väčšou formou utrpenia, ako len byť chorý. Kedykoľvek túžite po niečom, čo nemôžete mať - príležitosť, človek alebo úspech - podliehate utrpeniu.
   • Jedinou zárukou v živote je starnutie, choroba a smrť.
   • Vaše túžby nebudú nikdy skutočne uspokojené. Akonáhle niečo dosiahnete alebo dosiahnete to, čo chcete, začnete túžiť po niečom inom. Tieto neustále túžby vám bránia dosiahnuť skutočné šťastie.
3. Ukončite utrpenie vo svojom živote. Každá zo štyroch právd je odrazovým mostíkom. Ak všetko trpí a utrpenie pochádza z vašich túžob, potom už žiadne túžby nie sú jediným spôsobom, ako utrpenie ukončiť. Musíte veriť, že nemusíte trpieť a že máte schopnosť vložiť utrpenie do svojho života. Ak chcete ukončiť utrpenie vo svojom živote, musíte zmeniť svoje vnímanie a naučiť sa ovládať svoje túžby.
   • Ovládanie svojich túžob a túžob vám umožní žiť v slobode a spokojnosti.
4. Dosiahnite vo svojom živote koniec utrpenia. Koniec utrpenia je možné dosiahnuť nasledovaním Šľachetnej osemnásobnej cesty. Vašu cestu k Nirváne možno zhrnúť do troch nápadov. Najprv musíte mať správne zámery a myslenie. Po druhé, vo svojom každodennom živote musíte použiť správne zámery. Nakoniec musíte pochopiť skutočnú realitu a mať správne presvedčenie o všetkých veciach.
   • Osemnásobnú cestu možno rozdeliť do troch kategórií: múdrosť (správny pohľad, správny úmysel), etické správanie (správna reč, správny čin a správne živobytie) a duševná kultivácia (správne úsilie, správna všímavosť a správna koncentrácia).
   • Táto cesta poskytuje pokyny pre každodenný život.

Tipy

• Je nepravdepodobné, že by dosiahnutie Nirvany bolo ľahké. Môže to chvíľu trvať. Aj keď sa to zdá nemožné, snažte sa ďalej a nevzdávajte to.
• Môžete budhizmus praktizovať sami, ale mohlo by vám prospieť aj ísť do chrámu a mať učiteľa. Neponáhľajte sa rozhodnúť pre skupinu alebo učiteľa. Vždy dôverujte svojej vlastnej intuícii a venujte čas. Sú tu skvelí učitelia, ale aj niektorí veľmi nepríjemní. Pozrite sa na internet na chrám / skupina / učiteľ a uvidíte, čo príde so slovami kontroverzia a kult. Urob si domácu úlohu.
• Osemnásobná cesta nie je lineárna cesta. Je to cesta, po ktorej idete každý deň.
• Vaša cesta k osvieteniu sa bude líšiť od ostatných, rovnako ako každá snehová vločka má jedinečný tvar a víri sa vzduchom jedinečným spôsobom. Robte cvičenia, ktoré radi robíte / cítite sa pre nich prirodzené /, vďaka ktorým sa cítite dobre.
• Vyskúšajte rôzne spôsoby meditácie; sú to jednoducho rôzne nástroje a metódy, ktoré môžete použiť na svojej duchovnej ceste. Potom môžete použiť rôzne množstvo nástrojov v rôznych časoch.
• Nirvána sa dosiahne, keď nadobro zmiznú mylné predstavy o tom, ako existuje ja (a všetko ostatné). Existuje mnoho metód, ako to dosiahnuť. Žiadna nie je správna alebo nesprávna, lepšia alebo horšia. Niekedy Nirvana vzniká spontánne a niekedy to vyžaduje veľa času a úsilia.
• Nakoniec sa plánuje, že tak hľadajúci, ako aj vyhľadávaný Nirvana musia byť prepustení.
• Nikto iný nepozná vašu cestu (pozri obdobu snehových vločiek vyššie), ale občas vám učiteľ môže povedať, že by ste mali prejsť do inej skupiny. Väčšina učiteľov / tradícií / siekt má veľmi silnú väzbu na svoju predpísanú cestu k osvete, zároveň je však väzba na ich vlastný názor / úsudok jednou z hlavných prekážok na ceste k osvete. Počas cesty by ste nemali stratiť z pamäti iróniu.
• Pre dosiahnutie Nirvany je nevyhnutné precvičiť sa. Úlohou učiteľa je pomôcť vám rásť a stať sa duchovne autonómnymi. Ich úlohou nie je vytvárať závislosť a regresiu do infantilného stavu, ale je to veľmi bežné.
• Zistite, čo sa vám páči, a urobte viac.
• Pokračujte, pokračujte a premýšľajte o výhodách (aj tých najmenších), ktoré vám táto cesta ponúka, a pamätajte na ne. Takto vždy zostanete motivovaní.
• Keď vám to príde do cesty, osvojte si pochybnosti.