Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Práca na sebe
• Časť 2 z 3: Zistenie príčiny vašej žiarlivosti
• 3. časť z 3: Rozprávanie so svojím najlepším priateľom
• Tipy

Žiarli ste niekedy na svojho najlepšieho priateľa? Žiarlivosť je negatívna emócia, ktorá sa objaví, keď chcete, čo má niekto iný. Veci, ktoré spôsobujú žiarlivosť, môžu byť o materiálnych veciach, cene alebo pocte, priateľstve, láske, peniazoch alebo zážitkoch. Hoci každý môže zažiť žiarlivosť kedykoľvek, je nezdravé žiarliť, najmä ľudia, ktorých milujete.

Na krok

1. časť z 3: Práca na sebe

1. Pomysli na svoju neistotu. V mnohých prípadoch, akonáhle viete, aké sú vaše neistoty alebo výzvy, budete ich môcť premeniť na svoje silné stránky, čo obmedzí žiarlivosť. Aj keď nie je ľahké zistiť, či máte chyby, mali by ste to vyskúšať.
   • Pripomeňte si, že nie ste iba svojou neistotou.
   • Snažte sa zostať pozitívni, keď hľadáte tie oblasti, v ktorých si nie ste istí. Pripomeňte si vlastnosti, ktorým dôverujete alebo ktoré máte radi.
   • Pamätajte, že pri troche času a úsilia môžete každú neistotu zmeniť na silu. Napríklad môžete byť osamelí a chcete viac priateľov, ale v skutočnosti nie ste odchádzajúci. Potom trénujte priateľsky a priateľsky k ľuďom, ktorých nepoznáte, a nakoniec vaša plachosť zmizne a získate nových priateľov.
2. Pracujte na svojej sebaúcte. Sebaúcta je to, ako sa cítite ako človek. Existuje mnoho spôsobov, ako pracovať na svojej sebaúcte, okrem iného aj:
   • Poznať svoje silné stránky. Si dobrý študent? Vynikáte v športe? Dokážete pozorne počúvať alebo tajiť svojich priateľov?
   • Aktívnym zapojením sa do vecí, v ktorých ste dobrí, si môžete spomenúť na svoje silné stránky a pracovať na svojej sebaúcte.
   • Uchovávajte si zoznam všetkých pochvál, ktoré ste dostali počas týždňa. Ak sa cítite neisto, prečítajte si tieto komplimenty znova.
   • Popracujte na svojich slabostiach. Možno ste pri bowlingu mizerní a váš najlepší priateľ je dobrý bowling. Cvičením sa môžete naučiť lepšie miskovať.
3. Hľadajte šťastie v sebe. Je ľahké žiarliť na ľudí vo svojom okolí, keď nie ste so sebou spokojní. Nedostatočný pocit zvyšuje pravdepodobnosť, že zažijete žiarlivosť. Šťastie v sebe môžete nájsť nasledujúcim spôsobom:
   • Zamerajte sa na svoju vnútornú silu. Ak sa sústredíte na vzhľad, ako je popularita alebo príjem, tieto veci sa môžu zmeniť a vaša sebaúcta sa zrúti. Ak sa zameriate na vnútorné faktory, vaša sebaúcta bude založená na oveľa stabilnejšom základe a budete so sebou spokojnejšia.
   • Precvičujte si svoje denné zámery. Pripomeňte si, že ste schopní rozdávať a prijímať lásku, pozornosť a úctu a že si tieto veci zaslúžite. Tieto myšlienky uverejnite tam, kde ich môžete vidieť, napríklad na zrkadle alebo monitore počítača. Toto hovorte každý deň nahlas. Vizuálne mnemotechnické pomôcky môžu byť obzvlášť užitočné pri potvrdzovaní.
4. Znova získate kontrolu nad svojimi emóciami. Nenechajte svoje emócie stáť na čele vášho života, pretože potom budete vždy reagovať na svoje emócie. Namiesto toho chcete, aby každá emócia, ktorú cítite, bola vašou vlastnou voľbou. Dali ste si povolenie cítiť, čo cítite, a máte kontrolu nad svojimi emóciami. Keď začnete žiarliť alebo nahnevať, pripomeňte si, že reagujete, a rozhodnite sa takýmto pocitom zabrániť.
   • Opýtajte sa sami seba, čo cítite a či sa chcete cítiť takto.
   • Ak sa tak nechcete cítiť, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a zamerajte sa na emóciu, ktorú chcete cítiť.
   • Vyberte si, aby ste sa cítili tak, ako sa chcete cítiť.
   • Napríklad, ak chcete cítiť šťastie, zamerajte sa na pocit šťastia, zistite, čo vás robí šťastnými, a udržiavajte pozitívny duševný súhlas.

Časť 2 z 3: Zistenie príčiny vašej žiarlivosti

1. Spýtajte sa sami seba, z čoho cítite žiarlivosť. Je dôležité zistiť príčinu vašej žiarlivosti. Aj keď si môžete myslieť, že žiarlite na niečo povrchné, keď sa bližšie pozriete na svoju žiarlivosť, môžete zistiť, že pravdepodobne existuje konkrétna príčina vašej žiarlivosti, ktorú môžete potom zmeniť. Položte si otázku:
   • Žiarlite na svoju najlepšiu kamarátku, pretože si myslíte, že je krajšia ako vy? Čím je krajšia ako ty? Je to jej účes, oblečenie alebo mejkap? Je to jej prístup alebo dôvera?
   • Ak žiarlite na strih svojej priateľky, môžete zájsť ku kaderníčke a nechať si urobiť účes v podobnom štýle. Ak žiarlite na jej oblečenie alebo líčenie, môžete ísť nakupovať a kúpiť nové oblečenie alebo sa nalíčiť. Ak žiarlite na jej prístup, môžete pracovať na svojej vlastnej stavbe, držaní tela a sebavedomí a čoskoro budete mať úplne nový vzhľad.
   • Keď prídete na to, na čo konkrétne žiarlite, môžete na sebe začať pracovať, aby ste sa tej žiarlivosti zbavili.
2. Odpojte svoje emócie od situácie, ktorá ich vyvolala, a potom ich analyzujte. Opýtajte sa sami seba, či to, na čo žiarlite, bude o rok stále dôležité. Často závidíte niečo dočasné a malicherné. Po analýze svojich pocitov a odpojení od situácie si môžete začať uvedomovať, že žiarlite z iracionálnych alebo neprimeraných dôvodov. Ak je to tak, pripomeň si, že postupuješ iracionálne, a zanalyzuj svoju žiarlivosť.
   • Napríklad: Racionálny človek, ktorý má kontrolu nad svojimi emóciami, by nežiarlil na blízkeho priateľa, keď dostane pochvalu od tretej strany za jeho topánky. Ak si všimnete, že v tom okamihu žiarlite na svojho priateľa, vedzte, že nebol požiadaný o kompliment; že topánky vášho priateľa sú skvelé; a že sám máš nejaké skvelé topánky, aj keď si ich ostatní v tom čase nevšimli. Z takého triviálneho dôvodu netreba žiarliť.
3. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Keď sa neustále porovnávate s ostatnými, vytvárate neistotu a všímate si rozdielov, ktoré vyvolávajú žiarlivosť. Namiesto toho sa len porovnávajte sami so sebou. Skúste to:
   • Možno si oddýchnete od sociálnych sietí, kým sa nezlepší vaša sebaúcta. Sociálne médiá vo vás vyvolávajú dojem, že život všetkých ostatných ľudí je dokonalý a plný hojnosti.
   • Pamätajte, čo robíte a čo ste mali pred rokom, a porovnajte sa s touto osobou. Zameriavate sa na svoje osobné úspechy a pokrok, ktoré vám pomôžu vybudovať si sebaúctu a znížiť vašu tendenciu k žiarlivosti.
   • Uveďte zoznam vecí, ktoré robíte, ciele, ktoré ste mali, a úspechy vo vašom živote pred rokom. Potom uveďte zoznam vecí, ktoré teraz robíte, ciele, ktoré teraz máte, a úspechy, ktoré ste teraz dosiahli. Ak je to potrebné, konkrétnym spôsobom uveďte, ktoré ciele ste dosiahli.

3. časť z 3: Rozprávanie so svojím najlepším priateľom

1. Priznajte svoju žiarlivosť. Keď zistíte podstatu svojej žiarlivosti a riešenie tohto problému, porozprávajte sa so svojím najlepším priateľom.
   • Napríklad: Môžete povedať svojej najlepšej priateľke, že na ňu žiarlite, pretože má účes, ktorý sa vám páči, a opýtať sa jej, či by si priala, aby ste si vlasy nechali robiť rovnako. Môžete sa jej dokonca opýtať, či vám môže odporučiť dobrý kadernícky salón. Urobte si chvíľku, aby sa vaše puto a priateľstvo posilnilo.
   • Vedzte, že svoje pocity vlastníte a že ich máte pod kontrolou.
   • namiesto toho, aby si povedal: „Tvoje vlasy mi žiarlia!“ skúsiš, „ja ti žiarlim. Je to naozaj skvelé. “Týmto spôsobom používate na vyjadrenie svojej žiarlivosti namiesto vyjadrení„ vy “namiesto vyjadrenia„ ja “.
   • Uveďte tiež, odkiaľ môže pochádzať vaša žiarlivosť, napríklad to, že vás v minulosti šikanovali, vzťah, v ktorom ste boli týraní atď.
2. Komunikujte otvorene so svojím priateľom. Dobrý rozhovor niekedy môže vyriešiť celý problém s vašim najlepším priateľom. Buďte k svojim pocitom úprimní a tieto pocity na neho nepremietajte.
   • Použite výroky „Ja“: „Cítim sa tak, pretože ...“
   • Uistite sa, že komunikujete dvoma smermi, čo znamená, že pozorne počúvate reakcie svojho najlepšieho priateľa na priznanie žiarlivosti.
   • Skúste na tom popracovať na tom, aby ste sa zbavili svojej žiarlivosti.
   • Povzbuďte svoju priateľku, aby sa o svoje pocity podelila aj s vami.
3. Vráťte sa k tomu, prečo ste dvaja priatelia. Ak stále nemôžete zmierniť svoju žiarlivosť ani po tom, čo ste na sebe pracovali, zistili ste koreň svojej žiarlivosti a hovorili ste o tom so svojím priateľom, potom je čas pripomenúť si dôležitosť vášho priateľstva. Často to stačí na zníženie pocitu žiarlivosti.
   • Čo vás urobilo najlepšími priateľmi?
   • Pomysli na svoje obľúbené spoločné spomienky.
   • Pochopte, že vaša žiarlivosť môže zničiť vaše priateľstvo, ak sa ho nenaučíte ovládať.
   • Opýtajte sa sami seba, čo je pre vás dôležitejšie: vaše priateľstvo alebo žiarlivosť.
   • Uistite sa, že nežiarlite, pretože váš priateľ je k vám veľmi kritický alebo drsný a spôsobuje, že sa cítite menejcenne. Ak je to tak, možno máte do činenia s nezdravým priateľstvom.

Tipy

• Zamerajte sa skôr na veci, ktoré máte, ako na veci, ktoré nemáte.
• Buď pozitívny. Ži svoj život. Užite si to, čo máte.
• Vždy pamätajte na to, že ste svojím spôsobom krásna a zvláštna.
• Buďte k svojmu najlepšiemu priateľovi vždy úprimní.
• Hovorte o svojich pocitoch spôsobom, ktorý nie je urážlivý.
• Pamätajte, že váš priateľ vás miluje takého, aký ste, nie toho, čo máte alebo nemáte.
• To si vyžaduje čas, ale buďte trpezliví a pracujte pomaly. Stanovte si malé ciele a pred prechodom na ďalší krok dôkladne pracujte na každom kroku.
• Ak ste nahnevaní, vyhnite sa tomu, čo by ste mohli neskôr ľutovať.