Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Zmena myslenia
• Časť 2 z 3: Zlepšite svoj sebaobraz
• Časť 3 z 3: Prijatie opatrení
• Tipy

Čím viac sa stávame závislými na sociálnych sieťach a čím viac sa zdá, že sa život točí okolo drahých kabeliek, lesklých áut a pekných tvári, tým ťažšie môže byť milovať samých seba. Stávame sa neistými v tom, kto sme a čo ponúkame, a často nevidíme, že sme úplne rovnakí ako ostatní. Ale neistota môže byť motiváciou, ktorú potrebujeme, aby sme sa stali lepším človekom. Chyťte to a nenechajte to ísť; konfrontujte to, prijmite to a ste na dobrej ceste k tomu, aby ste sa naučili milovať samého seba.

Na krok

1. časť z 3: Zmena myslenia

1. Rozlišujte medzi tým, čo je skutočné, a tým, čo si predstavujete. Vždy existujú dve paralelné reality: realita mimo vašu hlavu a tá vo vnútri. Niekedy stačí urobiť krok späť, aby ste videli, že to, čo dostanete do hlavy, nemá veľa spoločného s tou inou realitou. Sú to len vaše obavy a starosti, ktoré preberajú moc. Ak sa bojíte, zamyslite sa: je to realita, alebo si ju len vymýšľam?
   • Povedzme, že váš priateľ práve odpovedal „Dobre“ na vašu veľmi dlhú sentimentálnu textovú správu o tom, aká skvelá bude vaša výročná večera zajtra večer. V duchu si myslíš: "Ó nie, je mu to jedno. Nemiluje ma. Čo mám robiť? Je koniec? Rozchádzame sa?" Ho, prestaň. Znamená „v poriadku“ niektorú z týchto vecí? Č. To je vaša fantázia, ktorá s tým beží. Môže byť len zaneprázdnený alebo nemá náladu, ale to neznamená, že je to vonku.
   • Neistí ľudia majú tendenciu zameriavať sa na to negatívne a v nevinných situáciách vidia to najhoršie. Vedieť, že sa to deje iba vo vašej hlave, môže znížiť vašu neistotu, pretože táto neistota môže prežiť iba prostredníctvom vašej živej fantázie.
2. Vedzte, že vaša neistota je neviditeľná. Povedzme, že prídete na párty, kde nikoho nepoznáte a ste skutočne nervózni. Cítite sa veľmi neisto a čudujete sa, prečo ste vlastne išli, a určite viete, že sa na vás všetci pozerajú a vidno, aké ste neisté. Nesprávne. Iste, môžu povedať, že ste nervózni, ale to je tak všetko. Nikto do vás nevidí. Nedovoľte, aby vám niečo neviditeľné bránilo v tom, aby ste boli tým, kým chcete byť.
   • Väčšina z nás je veľmi znepokojená myšlienkou, že každý vie, ako sa cítime, alebo že sme neistí, čo všetko len zhoršuje. Našťastie to nie je pravda. Nikto si nemyslí, že sme neistí, pretože nikto to nevidí.
3. Verte, že nič nie je tak, ako sa zdá. Počuli ste o tej žene, ktorá sa vydávala na cestu okolo sveta, dokonca aj k svojim najbližším priateľom a príbuzným? Na Facebooku zverejňovala najrôznejšie fotografie, aby ukázala, aká skvelá bola jej dovolenka, sedenie doma a vymýšľanie všetkého! Inými slovami, ľudia ukazujú iba to, čo chcú, aby ste videli; Za zatvorenými dverami sa dejú všelijaké veci, ktoré sú menej závideniahodné. Zdá sa, že nič nie je, nikto nie je taký, ako si myslíte, že je, a nie je dôvod chcieť sa merať proti ostatným; pretože nevidíš všetko.
   • Dôvod, prečo bojujeme s neistotou, je ten, že porovnávame náš bežný život s výškami ostatných.
4. Počúvajte a prijímajte svoje pocity. Jedným zo spôsobov boja proti neistote je jednoducho to nedovoliť. Okrem toho, že to potom fľašujete, až kým nevybuchne, dostanete aj správu, že vaše pocity nie sú dobré alebo hodnotné. Ak nesúhlasíte so svojimi vlastnými pocitmi, nemôžete prijať seba samého. A ak sa nemôžete prijať, budete neistí. Takže počúvajte tieto pocity a cíťte ich. Keď to urobíte, mohli by zmiznúť.
   • To neznamená, že by ste svoje pocity mali brať ako samozrejmosť. „Som tučný a škaredý“ je niečo, čo môžete cítiť, ale neverte tomu. Uznajte, že sa tak cítite, a potom sa opýtajte sami seba, prečo ste, a niečo s tým urob.

Časť 2 z 3: Zlepšite svoj sebaobraz

1. Porovnajte sa sami so sebou. Ak sa stále chcete s niekým porovnávať, porovnávajte sa sami so sebou. Ak opäť sledujete ostatných, uvidíte iba film s ich najdôležitejšími okamihmi. Kamera je rozostrená, herci sú opití a svetelný technik práve spadol z pódia; a napriek tomu uvidíte iba najdôležitejšie miesta. To jednoducho nie je fér! Tak to nerob. Ak zistíte, že to robíte, prestaňte s tým. Pripomeňte si, že sú to ich najdôležitejšie miesta, na ktoré sa pozeráte, a to nie je celý obraz.
   • Ak stále chcete niečo porovnávať, porovnajte to sami so sebou. Ako sa vyvíjate? Čo môžete urobiť teraz, keď ste to predtým nemohli urobiť? Stali ste sa lepším človekom? Čo si sa naučil? V hre o život ste vaším najsilnejším konkurentom.
2. Zapíšte si všetky svoje dobré vlastnosti. Naozaj. Vezmite si kúsok papiera a pero (alebo telefón) a zapíšte si ich. Čo sa ti na sebe páči? Neprestávaj, kým nemáš aspoň päť vecí. Je to talent? Fyzická vlastnosť? Vlastnosť?
   • Ak vás nič nenapadá (nie ste sami), požiadajte o pomoc niekoľkých blízkych priateľov alebo členov rodiny. Okrem toho existujú tisíce štúdií, ktoré ukazujú, že iní nás poznajú lepšie ako my sami.
   • Ak sa cítite na dne, vytiahnite svoj zoznam alebo si skúste zapamätať jeho obsah. Buďte vďační za tieto veci a neistota môže sama zmiznúť.
3. Starajte sa o svoje telo, svoje životné prostredie a svoj čas. Na to, aby sme sa milovali, musíme mať nejaký dôkaz. Ak sa k vám niekto správal zle, neveríte, že vás miloval, a to isté platí aj pre vás. Na čo treba pamätať:
   • Starajte sa o svoje telo. Cvičte, zdravo sa stravujte, dostatočne sa vyspite a snažte sa byť vždy stopercentne zdraví.
   • Starajte sa o svoje prostredie. Ak žijete medzi hromadou vreciek s čipmi, pravdepodobne nemáte pocit, že by ste dokázali zabiť celý svet. Musíte sa tiež starať o svoje duševné prostredie. Meditujte, cvičte jogu alebo nájdite iné spôsoby, ako uvoľniť svoju myseľ.
   • Postarajte sa o svoj čas. Inými slovami, urobte si čas a) relaxujte a B) robte to, čo vás baví. Tieto dve veci sú v procese sebaprijatia veľmi dôležité.
4. Stanovte si svoje limity. Dúfajme, že liečiť ty sebe dobre a vedieť, ako sa správať, ale čo ostatní? Stanovte si svoje limity; čo berieš a čo nie? Kedy si už nemyslíte, že je niečo v poriadku? Prečo je to dôležité? Pretože máte práva a pretože si zaslúžite, aby sa s vami zaobchádzalo tak, ako chcete. Najprv však musíte vedieť, ako chcete, aby sa s vami zaobchádzalo.
   • Dobrým príkladom je, ako dlho chcete čakať na svojich priateľov. Môžete nastaviť pravidlo, že nechcete čakať dlhšie ako 30 minút. Ak meškajú, ste preč. Nakoniec je to váš drahocenný čas; pretože si drahý. Ak to nerešpektujú, nerešpektujú vás. A ak si vás budú vážiť, prídu včas.
5. Pretvaruj sa. Ak máte pochybnosti, predstierajte. Predstieranie sebaistoty presvedčí ostatných, že ste si istí a schopní, že máte viac príležitostí a že dosahujete lepšie výsledky. Takže pre trochu sebavedomia musíte preniknúť do svojich hereckých talentov. Nikto si to nevšimne.
   • Nie ste si istí, kde začať? Prejdite celým telom a vedome uvoľnite všetko napätie vo svaloch. Keď sme nervózni, sme napätí. Tým, že necháte svoje svaly relaxovať, dávate si tým najavo, že ste cool žaba.

Časť 3 z 3: Prijatie opatrení

1. Veďte si denník. Majte svoj telefón alebo notebook neustále pri sebe a zapisujte si všetky prijaté komplimenty. Ak potom potrebujete posilku, prečítajte si to. Nakoniec sa budete cítiť skvele.
   • Je také ľahké zamerať sa na negatíva, najmä ak ste prirodzene neistí. Keď si nie sme istí, má celý svet negatívnu žiaru, čo nás núti odmietať komplimenty. Ich zapísanie vám pomôže zapamätať si ich a znovu prežiť. Vďaka tomu sa viac miluješ.
2. Obklopte sa ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Bohužiaľ to, ako sa cítime a čo si myslíme, často určujú ľudia okolo nás. Keď ste s negatívnymi ľuďmi, sami sa z vás stanú negatívni. Keď ste so šťastnými ľuďmi, stanete sa šťastnejšími. Takže sa obklopte ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými a vďaka ktorým máte zo seba dobrý pocit. Prečo by si chcel niečo iné?
   • A vyhodiť všetkých ostatných. Vážne. Ak sú vo vašom okolí ľudia, ktorí vám bránia v milovaní samej seba, odpojte sa. Ste lepší ako toto. Ukončiť škodlivé priateľstvo je ťažké, ale stojí to za to, keď si uvedomíte, o koľko lepšie sa potom cítite.
3. Nájdite si prácu, ktorá vás baví. Práca zaberá veľkú časť nášho života. Keď uviaznete v zamestnaní, ktoré nenávidíte, podvedome si vysielate správu, že si lepšie alebo lepšie nezaslúžite. Ak vo vašej situácii dominuje, skúste prestať. Je to o vašom šťastí.
   • Navyše, vaša práca vám môže zabrániť v sledovaní vašej skutočnej vášne. Čo by ste robili, keby ste mali viac času? Aké by to bolo? Asi fantasticky. Keď máš v živote zmysel, je oveľa jednoduchšie byť si istý a milovať sám seba.
4. Konfrontácia tváre. Pamätáte si, keď sme predtým hovorili o „cítení vašich pocitov“? Akonáhle ich ucítite, môžete ich osloviť a zistiť, odkiaľ pochádzajú. Prečo nemôžete byť úplne šťastní a milovať samého seba? Je to vaša váha? Váš vzhľad? Niečo vo vašej osobnosti? Tvoj status? Ako sa k vám niekto správal v minulosti?
   • Keď viete, v čom je problém, môžete začať konať. Ak vás trápi váha, využite ju ako motiváciu pri chudnutí, vďaka ktorej sa budete cítiť krásne. Ak je to váš stav, zmeňte veci, aby ste dokázali viac. Čokoľvek to je, využite to vo svoj prospech. Môže to byť tlak, ktorý musíte vyvinúť sami. Kto by si myslel, že vám bude neistota užitočná?!
5. Zmeňte to, čo nemôžete prijať. Vždy hovoria, že prijímajte to, čo nemôžete zmeniť, ale opak je zmena, čo nemôžete prijať. Nemôžete prijať svoj vzhľad? Potom s tým niečo urobte. Nemôžete prijať svoju kariéru? Zmena zamestnania. Nemôžete prijať, ako s vami zaobchádza? Ukončiť vzťah. Máte oveľa viac sily, ako si myslíte; musíte to použiť sám.
   • Áno, bude to veľmi ťažké. Chudnutie nie je ľahké. Zmena zamestnania je ešte zložitejšia. Dumpovanie partnera je hrozné. Ale dá sa to. Spočiatku to bude ťažké, ale nakoniec vás to len napraví. Potom ste si istí a máte radi sami seba.

Tipy

• Buď ako buď, buď sám sebou. Pozerajte sa do zrkadla, usmievajte sa a hovorte si „milujem ťa“.
• Nemusíte sa meniť, aby ste boli ako vaši priatelia.
• Hlavu hore.
• Aby ste si prežili ťažké obdobia, musíte premýšľať o dobrej chvíli a predstaviť si, ako ste sa v tej chvíli cítili.
• Smejte sa! Potom vyzeráte atraktívne a je to dobré pre vašu sebaúctu.
• Ak máte niečo, čo iní nie, ako napríklad medzeru medzi prednými zubami, neskrývajte to, ale naučte sa to milovať. Ty si jedinečný.
• Urobte niečo, kvôli čomu sa budete hanbiť. Potom sa budete cítiť čoraz viac v pohode, čo vás urobí menej neistými.
• Zostaňte v kontakte so svojou rodinou a priateľmi.