Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Buďte pri štúdiu sústredení
• Metóda 2 z 3: Motivácia k ďalšiemu učeniu
• Metóda 3 z 3: Efektívne využívajte čas
• Tipy
• Varovania

Zdá sa vám ťažké sústrediť sa počas štúdia? Ak chcete byť schopní študovať dlhšie bez toho, aby ste sa nudili, nájdite si miesto na prácu bez vyrušovania. Robte si malé prestávky, aby bola vaša hlava svieža, rotujte kurzy, aby boli veci zaujímavé, a motivujte sa malými odmenami. Aj keď je niekedy nevyhnutné, aby ste sa museli učiť hodiny, môžete sa učiť krok za krokom namiesto toho, aby ste sa učili večer pred skúškou.

Na krok

Metóda 1 z 3: Buďte pri štúdiu sústredení

1. Držte telefón ďalej, aby ste ho nevideli. Vložte telefón do zásuvky alebo do batohu, aby ste ho nelákali. Zdržujte sa tiež od iných rušivých zariadení, pokiaľ ich na učenie nepotrebujete.

   Tip: Ak potrebujete, aby sa váš tablet alebo počítač naučil alebo napísal správu, stiahnite si aplikáciu, ktorá blokuje rušivé webové stránky, aby ste sa mohli sústrediť.

   
   
2. Než sa začnete učiť, zjedzte zdravé občerstvenie. Pocit hladu je rušivý, preto si pred prácou zjedzte jogurt, ovsené vločky alebo ovocie. Je tiež dobré mať po ruke granolovú tyčinku alebo nejaké oriešky pre prípad, že by vás prepadol hlad.
   • Zdravé občerstvenie s bielkovinami a komplexnými sacharidmi vám dodá palivo, ktoré potrebujete, aby ste sa sústredili. Ovocie, orechy a celozrnné výrobky sú dobrou voľbou. Vyvarujte sa sladkostí a nezdravých pochutín, ktoré spôsobia kolísanie hladiny cukru v krvi.
3. Vyberte si konkrétne miesto na štúdium. Nájdite si miesto, ktoré vás nebude rušiť, napríklad oblasť vášho domu, kde neustále nechodíte, alebo knižnicu. Skúste toto miesto (alebo niekoľko rôznych určených miest) použiť, keď sa začnete učiť. Ak budete študovať stále na rovnakom mieste (miestach), podvedome začnete pociťovať, že je čas ísť do práce, keď tam budete sedieť.
   • Okrem toho sa učte za stolom alebo stolom s dostatkom miesta na rozloženie svojej učiva. Vyvarujte sa učeniu v posteli, pretože keď sa cítite príliš dobre, môžete sa rozptýliť.
   • Udržujte svoj priestor uprataný, čistý a usporiadaný, čo vám pomôže udržať čistú myseľ. Vďaka neupravenému pracovisku sa bude vaša hlava cítiť plná.
   • Skúste študovať na mieste s prirodzeným svetlom, ktoré vám môže pomôcť cítiť sa duševne aktivovaní.
4. Prehoďte úlohy a predmety, aby vás nenudili. Ak máte na rozpracovaní viac úloh alebo predmetov, pracujte na jednej z nich hodinu, potom prejdite na ďalšiu. Aj keď sa učíte na skúšku a nemôžete meniť predmety, pomáha vám sústrediť sa asi na jednu časť alebo kapitolu asi hodinu a potom prejsť na inú.
   • Ak sa napríklad učíte na test dejepisu o druhej svetovej vojne, preštudujte si poznámky o udalostiach pred vojnou, dajte si prestávku na občerstvenie alebo sa natiahnite, potom pracujte na európskom fronte. Môžete sa tiež hodinu učiť zo svojej knihy a potom prejsť k učeniu pomocou kartičiek.
   • Budete efektívnejší a vydržíte viac, ak prepnete úlohy namiesto toho, aby ste sa prinútili sústrediť sa iba na jednu vec.
5. Najprv sa naučte náročné predmety, aby ste ich zvládli. Ak najskôr dokončíte svoju najťažšiu alebo nudnú úlohu, bude jednoduchšie pokračovať v štúdiu dlhšiu dobu. Riešte náročné úlohy, kým sa stále cítite svieži, a najľahšie úlohy si odložte, keď sa začnete cítiť unavení.
   • Napríklad, ak nie ste fanúšikom chémie, začnite cvičením na chemický test, ktorý máte nasledujúci deň. Keď to skončíte, môžete prejsť k predmetom, ktoré sa vám páčia najviac.
6. Počas učenia počúvajte hudbu, ak vám pomôže sústrediť sa. Hudba pomáha niektorým ľuďom sústrediť sa, ale nefunguje pre každého. Ak sa vám to nezdá rušivé, počúvajte inštrumentálnu hudbu počas štúdia, aby ste sa sústredili.
   • Klasická hudba je dobrá voľba, pretože neobsahuje žiadne rušivé texty. Môžete tiež vyskúšať počúvanie atmosférických zvukov, elektronickej hudby alebo zvukov prírody.
   • Vytvorte si hodinový zoznam skladieb, ktorý vám umožní sledovať čas namiesto počúvania náhodných skladieb. Takto budete vedieť, kedy si máte dať prestávku alebo prejsť na inú úlohu.

Metóda 2 z 3: Motivácia k ďalšiemu učeniu

1. Napíš svoje ciele do kalendára alebo na tabuľu. Pomôže vám to zaviazať sa k dosiahnutiu svojich cieľov, keď ich vidíte napísané na jasnom mieste. Vložte na svoje pracovisko kalendár alebo tabuľu a zapíšte si veci, ktoré musíte dosiahnuť.Ak nemáte kalendár alebo tabuľu, svoj cieľ si jasne zapíšte do zošita alebo na kúsok papiera.

   Tip: Okrem toho, že si zapíšete svoje učebné ciele, skúste o tom povedať svojim priateľom alebo rodine. Keď budete rozprávať ostatným ľuďom o veciach, ktoré musíte dosiahnuť, môžete sa ich držať.

   
   
2. Každú hodinu si dajte prestávku, aby ste zostali svieži. Možno budete v pokušení študovať celé hodiny, ale rýchlo tým stratíte motiváciu. Vaše telo a mozog potrebujú prestávky, preto si každú hodinu urobte 10-minútovú prestávku. Choďte na prechádzku, vezmite si občerstvenie alebo sa natiahnite, potom sa vráťte späť do práce.
   • Počas prestávky nerobte nič, čo by vás príliš rozptyľovalo. Napríklad nezapínajte televíziu, pretože potom by vás mohlo zaujímať, čo sa deje, a prestať študovať. Rovnako sa možno budete chcieť vyhnúť používaniu sociálnych médií, ak viete, že máte tendenciu sa posúvať, akonáhle začnete.
   • Nájdite si počas štúdia prirodzenú prestávku, aby ste sa zastavili, namiesto toho, aby ste sa náhle zastavili, keď niečo robíte. Je lepšie počkať 15 až 30 minút pred prestávkou, než prestať a zabudnúť, čo ste robili.
3. Pokúste sa spojiť materiál s vašimi osobnými záujmami. Nájdite spôsoby, ako spojiť svoje štúdium s vašim životom. Postavte sa na hodine dejepisu alebo priraďte témy fyziky k svojim každodenným zážitkom. Zostaňte otvorení téme a nechajte ju upútať vašu pozornosť, aj keď sa to zo začiatku môže zdať nezaujímavé.
   • Motivovať sa k učeniu, keď vás zaujíma téma, si vyžaduje oveľa menšie úsilie.
   • Ak sa vám téma jednoducho nedarí zaujať, urobte všetko pre to, aby bola zábavná. Napríklad, ak radi kreslíte, nakreslite grafy a náčrty konceptov, o ktorých sa učíte.
4. Po dokončení úlohy si dajte malú odmenu. Keď budete vedieť, že pre vás existuje nejaká lahôdka, budete sa držať štúdia. Odmeny za dokončenú prácu by mohli zahŕňať hranie videohier, sledovanie televízie, občerstvenie alebo kúpa kusu odevu alebo doplnku.
   • Ak svoju úlohu nedokončíte, nebuďte na seba príliš tvrdí, ale neodmeňte sa, kým úlohu skutočne nedokončíte.
   • Ak si do svojho zošita zapíšete konkrétny vzdelávací cieľ a s tým spojenú odmenu, môžete sa držať svojho cieľa. Napríklad napíšte „Úloha: Skontrolujte poznámky o histórii po dobu 2 hodín. Odmena: Hrajte videohry 30 minút. “
5. Študujte v skupine, aby ste sa navzájom zodpovedali. Vytvorte skupinu so spolužiakmi, ktorí to s učením myslia vážne a ktorí vás nebudú lákať, aby ste nerobili svoju prácu. Kvízujte si navzájom, vysvetľujte si navzájom pojmy a pomáhajte si navzájom neodkladať svoje úlohy.
   • Vysvetlenie pojmov ostatným je skvelý spôsob, ako spracovať a uchovať informácie. Štúdium s ostatnými môže tiež zaplniť medzery vo vašich poznámkach.

Metóda 3 z 3: Efektívne využívajte čas

1. Znižujte svoje pracovné zaťaženie tým, že sa budete učiť efektívnejšie. Než sa začnete učiť, vždy si prečítajte svoju úlohu alebo hárok so skúškou, aby ste sa uistili, že sa zameriavate na správne témy. Môžete tiež ušetriť čas tým, že požiadate svojho učiteľa, aby vám vysvetlil témy, ktoré vás mätú, a odpovedal na vaše otázky. To šetrí čas, ktorý by ste strávili hľadaním týchto odpovedí. Uprednostnite tiež najdôležitejšie informácie, ktoré potrebujete vedieť, aby ste si ich mohli najskôr prečítať.
   • Ak sa učíte hodiny, je dôležité tento čas využiť správnym spôsobom.
   • Napríklad hneď po získaní hárku so skúškou si ho prezrite a zvýraznite hlavné témy, pre ktoré sa musíte naučiť. Ak máte nejaké otázky, obráťte sa na svojho učiteľa, aby ste nemuseli strácať čas hľadaním odpovedí sami. Potom určite, ktorým témam by ste mali venovať najviac času, a začnite tým.
2. Pripravte si miesto na štúdium skôr, ako sa začnete učiť. Uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete, aby ste sa nemuseli každých pár minút zastavovať, aby ste niečo dostali. Uložte učebnice, perá a ceruzky, zošity a ďalšie študijné materiály úhľadne na svoje pracovisko. Takto môžete ľahko získať všetko, čo potrebujete, bez toho, aby ste si museli robiť neplánovanú prestávku.
   • Povedzme, že sa učíte napríklad matematiku. Potom potrebujete svoj materiál (napr. Hárok s úlohami, učebnicu atď.), Kalkulačku, milimetrový papier, ceruzku, gumu, vodu a zdravé občerstvenie.
3. Naplánujte si študijné chvíle vopred. Odhadnite, koľko času musíte venovať jednotlivým úlohám, pre istotu si pridajte 10% času navyše a potom naplánujte bloky úloh. Stanovte si priority, najskôr si naplánujte svoje najťažšie a najdôležitejšie úlohy a nezabudnite si každú hodinu urobiť malú prestávku.
   • Napríklad, ak sa chystáte študovať štyri hodiny, naplánujte si prvé dve hodiny na dôležitý test z fyziky. Tretiu hodinu potom prepnite na domáce úlohy z matematiky a do štvrtej hodiny si prečítajte poznámky z histórie. Ak máte čas nazvyš, naučte sa trochu ďalej pre svoj fyzikálny test.
   • Pripravte si tiež týždenný zoznam svojich nadchádzajúcich úloh. Vyplňte pevne stanovené časové bloky, ako sú hodiny, práca a ďalšie aktivity, a potom vyplňte svoj flexibilný čas učebnými momentmi a ďalšími úlohami.
4. Drvivé úlohy si môžete rozdeliť na menšie kroky. Úlohy ako „Naučiť sa na skúšku z histórie“ alebo „Vytvoriť priradenie profilu“ sa môžu zdať zastrašujúce a neprístupné. Rozdeľte veľké úlohy na malé kúsky, aby ste neboli ohromení.
   • Ak sa napríklad chystáte na skúšku, začnite absolvovaním starých testov a spísaním konkrétnych tém, s ktorými ste mali problémy. Potom si urobte poznámky, rozdeľte kurz na témy a potom študujte jednu tému po druhej.
   • Menšie, prístupné učebné úlohy by mohli zahŕňať aj tvorbu zhrnutí učebníc, kartičiek a testovanie.
5. Snažte sa naplánovať si učenie na dlhšie časové obdobie, namiesto toho, aby ste sa blokovali na poslednú chvíľu. Ak je to možné, pokúste sa plánovať dopredu a dajte si čo najviac času na to, aby ste sa naučili kúsok po kúsku. Je lepšie učiť sa trikrát počas troch hodín, ako sa učiť deväť hodín v jednom sedení. Ak si urobíte čas na niekoľko kratších tréningov, z dlhodobého hľadiska budete mať viac informácií.

   Vyhnite sa štúdiu celú noc: Ak ešte musíte večer na skúšku blokovať, uistite sa, že sa stále dobre vyspíte. Ak nespíte dostatočne dlho, bude ťažšie sa sústrediť, keď sa urobí test.

   
   
6. Ak máte toho veľa, znížte svoje pracovné zaťaženie. Ak je pre vás ťažké nájsť si čas na prácu v škole, urobte si inventúru svojich povinností. Spýtajte sa sami seba, či existujú nejaké úlohy alebo aktivity s nižšou prioritou, ktoré vám zaberajú príliš veľa času. Ak je to potrebné, zvážte ukončenie niektorej z týchto vecí, aby ste si vytvorili viac času vo svojom rozvrhu.
   • Napríklad si predstavte, že všetok váš čas vám zaberie škola, práca na čiastočný úväzok, basketbal a spev. Škola a práca sú priority, takže nemôžete prestať. Ak je pre vás basketbal skutočne dôležitý, ukončite na chvíľu hodiny spevu. Potom skontrolujte, či si po sezóne môžete opäť zahrať basketbal.

Tipy

• Stanovte si priority a nestrácajte čas študovaním materiálov, ktoré už dobre poznáte.
• Ak je to možné, naplánujte si študijné časy v denných časoch, kedy ste najproduktívnejší.
• Ak máte ťažkosti s plánovaním času a máte pocit, že ste ohromení, porozprávajte sa s učiteľom alebo mentorom.

Varovania

• Pamätajte, že dôležité je aj vaše zdravie. Spánok, zdravá strava a pohyb sú nevyhnutné, preto si dajte na seba čas a starajte sa.