Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Rozmaznávajte svoje telo
• Metóda 2 z 3: Rozmaznávajte svoju myseľ
• Metóda 3 z 3: Rozmaznávajte svoje srdce
• Tipy

Existuje veľa spôsobov, ako sa môžete rozmaznávať - ​​koniec koncov, existuje toľko vecí, vďaka ktorým sa môžete cítiť šťastne a uvoľnene. Či už chcete rozmaznávať svoje telo, myseľ alebo srdce, len sa pohodlne usaďte a relaxujte. Je úžasné nechať sa rozmaznávať.

Na krok

Metóda 1 z 3: Rozmaznávajte svoje telo

1. Doprajte si kúpeľný deň. Pre mimoriadne luxusný deň môžete zájsť do kúpeľov, kde si môžete oddýchnuť, relaxovať a načerpať novú energiu. Väčšina kúpeľov má vírivky a sauny, kde môžete relaxovať. Väčšina kúpeľov navyše ponúka služby, ako sú masáže a starostlivosť o tvár.
   • Môžete si tiež zvoliť nastavenie vlastných kúpeľov doma. Môžete sa naučiť, ako si dať tvár, a môžete sa tiež naučiť, ako si dať relaxačnú masáž.
2. Pekne sa okúpte. Namočenie v teplom kúpeli môže byť upokojujúce aj omladzujúce. Naplňte sa príjemným teplým kúpeľom. Pridajte do kúpeľne niektoré soli, kúpeľové oleje alebo éterické oleje, aby bol zážitok mimoriadne luxusný.
   • Aby bol kúpeľ ešte príjemnejší, môžete si zapáliť sviečky a pustiť si obľúbenú hudbu. Nalejte si tiež pekný studený pohár vody (alebo vína).
3. Dajte si jeden manikúra a pedikúru. Po kúpeli môžete vykúzliť rozteč lakov na nechty a nôh. Lakujte si nechty peknou jasnou farbou alebo sa rozhodnite pre niečo tmavšie. Môžete si dokonca zvoliť, že si dáte francúzsku manikúru.
   • Môžete sa tiež rozhodnúť ísť k kozmetičke a nechať si urobiť nechty.
4. Vyskúšajte aromaterapiu. Priveďte hrniec s vodou do varu a do vody pridajte trochu éterického oleja - môžete si vybrať, ktorú vôňu uprednostňujete. Keď sa voda začne pariť, môžete panvicu odstaviť z ohňa, položiť si na hlavu a panvicu uterák a nadýchnuť sa nádherne voňajúcej pary. Medzi vône, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať, patria:
   • Levanduľa
   • Jazmín.
   • Cédrové drevo.
   • Bergamot.
5. Vyskúšajte regeneračnú jogu. Obnovujúca joga môže pomôcť uvoľniť napäté svaly. Pozície, ktoré zaujmete v regeneračnej joge, vám pomôžu relaxovať a pomôžu vám dosiahnuť vyrovnanejšiu rovnováhu. Vaše svaly sú navyše pekne natiahnuté.
   • Vyhľadajte na internete regeneračný kurz jogy vo vašej blízkosti.
6. Doprajte si niečo, čo by ste si bežne nekúpili. Nehovoríme tu nevyhnutne o jedle; Môžete si tiež dopriať lístky na koncert od svojej obľúbenej kapely. Nie, že by sa mimochodom s lahodným tompoucom nestalo niečo zlé. Voľba je úplne na vás.
7. Kúpte si nejaké nové oblečenie. Choďte na nákupy a doprajte si nový šatník (alebo aspoň nový outfit). K rozmaznávaniu patrí aj zakrytie tela pekným a pohodlným oblečením.
   • Ak sa vám nechce nakupovať, môžete si nejaký čas vziať na seba aj elegantné oblečenie, ktoré ste už dlho nenosili. Alebo prehrabte svoj šatník a nájdite oblečenie na predaj. Peniaze, ktoré s nimi zarobíte, môžete použiť na nákupy v budúcnosti.
8. Precvičujte si záľubu, na ktorú zvyčajne nemáte čas. Možno by ste chceli začať drážkovať. Možno polovica vášho dvora je burina alebo je hora, na ktorú chcete vyliezť. Nech už je akýkoľvek koníček, urobte si naň čas. Rozmaznávajte sa cvičením tohto koníčka.

Metóda 2 z 3: Rozmaznávajte svoju myseľ

1. Oblečte si pohodlné oblečenie a čítajte. Oblečte si najjemnejšie pyžamo a mäkký župan. Sadnite si na svoje obľúbené kreslo a vezmite si tú knihu, ktorú ste „takmer“ dokončili tri mesiace. Pohodlne sa usaďte, relaxujte a čítajte.
   • Ak nemáte radi knihy, môžete si vziať nejaký obľúbený časopis, noviny alebo blog.
2. Stočte na gauči a sledujte podmanivý film. Ak sa rozmaznávate, nemusíte nikoho pýtať na názor alebo súhlas - môžete si zvoliť, čo chcete sledovať. Vyberte si napríklad film, na ktorý ste sa chceli pozerať už mesiace, ale na ktorý váš partner alebo rodina nemá chuť.
   • Neváhajte nasadiť zlý film alebo dokument, ktorý by nikoho z vašich priateľov nezaujal. Tento deň je celý o vás.
3. Skúsiť meditovať. Meditácia je o uvoľnení vašich starostí a umožnení si psychicky oddýchnuť. Sadnite si na pokojné a pokojné miesto a zatvorte oči. Sústreďte sa na svoje dýchanie. Nechajte všetky starosti opustiť vaše telo.
   • Ak meditácia nie je vaša vec, vyskúšajte dychové cvičenia. Môžu vám pomôcť uvoľniť zadržiavané napätie a pomôžu vám zbaviť sa stresu.
4. Zvážte svoje ciele. Bohužiaľ, šialenstvo každodenného života až príliš často robí veci, pre ktoré sme nadšení. Nájdite si čas na premýšľanie o veciach v živote, o vašich snoch, ideáloch a cieľoch.
   • Vytvorte zoznam segmentov alebo zrevidujte predchádzajúci zoznam segmentov. Zvážte, ako sa vaše ciele od tej doby líšia (samozrejme, ak existujú).
5. Miluj seba. Nahliadnite do zrkadla a pomenujte o sebe všetky veci, ktoré máte radi. Povedzte si, že ste skvelí a že si zaslúžite byť milovaní. Pomysli na všetky veci, ktoré si dosiahol, a na všetky skúsenosti, ktoré si zažil.
   • Myslite tiež na veci, ktoré by ste chceli vylepšiť. Len dávajte pozor, aby ste k týmto veciam neboli negatívni. Napríklad si nemysli: „Pokiaľ ide o plánovanie, som skutočne dramatický“; radšej si zvoľte: „Budem tvrdo pracovať, aby som sa naučil lepšie plánovať.“ Napríklad si kúpte pekný diár pre seba!

Metóda 3 z 3: Rozmaznávajte svoje srdce

1. Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi. Ak ste veľa pracovali alebo ste boli veľmi zaneprázdnení, nájdite si čas na rozmaznávanie svojho srdca. Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi. Naplánujte si deň aktivít alebo len tak vyrazte do kina s niekoľkými priateľmi.
   • Ak sa obklopíte ľuďmi, ktorých máte radi, budete šťastnejší a uvoľnenejší.
2. Naplánujte si výlet pre seba a svojho partnera. Môžete sa tiež nechať rozmaznávať tým, že budete rozmaznávať aj svojho partnera. Naplánujte si výlet pre seba a svojho blízkeho. Nemusíte chodiť ďaleko; deň na rozmaznávanie môže stačiť.
   • Zvážte rezerváciu hotela v cudzom meste alebo ísť na pláž.
3. Hrajte sa so zvieraťom, ktoré milujete. Ľudia nie sú jedinými tvormi, vďaka ktorým sa budete cítiť milovaní. Môžete sa tiež nechať rozmaznávať tým, že budete tráviť čas so svojím miláčikom. Vezmite psa na dlhú prechádzku, maznajte sa so svojou mačkou alebo sa choďte povoziť na koni v lese.
   • Ak nemáte domáceho maznáčika, zvážte dobrovoľníctvo v útulku pre zvieratá. Na konci dňa si môžete vziať so sebou aj domáceho miláčika.
4. Zavolajte priateľovi, s ktorým ste už dlho nehovorili. Dobehnutie dobrého priateľa môže byť skvelým spôsobom, ako rozmaznávať svoje srdce.
   • Môžete si dokonca naplánovať schôdzku cez Skype, aby ste sa mohli navzájom chichotať - aj keď žijete na druhej strane sveta.

Tipy

• Uistite sa, že ste doma sami, alebo že v dome aspoň nie je veľa ľudí. Nie je pekné, ak existujú ľudia, ktorí by vás mohli rušiť alebo vydávať veľa hluku, keď sa snažíte uvoľniť.
• Choďte skoro spať a rozmaznávajte sa tým, že stíhate spánok.
• Umyte si tvár každé ráno po prebudení a každú noc pred spaním. Takto predídete akné.
• Zatancujte si na svoju obľúbenú hudbu. Môžete to urobiť v sprche, ale aj v klube.