Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Skryť príznaky intoxikácie
• Metóda 2 zo 4: Naučte sa obchodovať pri pití
• Metóda 3 zo 4: Konajte triezvo
• Metóda 4 zo 4: Kontrola opilosti
• Varovania

Konať triezvo môže byť ľahké alebo ťažké podľa toho, aký ste opitý a čo robíte. Cieľom je poznať svoje limity. Ak pijete nekontrolovateľne, v určitom okamihu už nebudete schopní správať sa triezvo, nech ste akokoľvek dobrí. Ak si však uvedomuješ sám seba, môžeš oklamať mnohých ľudí vo svojom okolí, aby ich prinútili presvedčiť, že si triezvy. Trik je vedieť, ako spozorujú opitých ľudí. Naučte sa, ako zabrániť tomu, aby ste vysielali nesprávne signály a aby ste konali dostatočne triezvo, aby ste oklamali väčšinu, ak nie všetkých ľudí.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Skryť príznaky intoxikácie

1. Majte oči otvorené a čisté. Ľudia, ktorí sú pod vplyvom, majú často ospalé alebo ovisnuté oči. Vedome sa snažte mať oči otvorené a bojovať s nutkaním ich zavrieť. Žmurkajte rýchlo a často. Keď ste opití, môžu sa vaše oči ľahko podráždiť. Na zníženie začervenania používajte očné kvapky.
2. Nájdite si miesto a posaďte sa tam. Keď začnete chodiť okolo, upozorníte na seba a pravdepodobne narazíte alebo spadnete. Ľudia si pravdepodobne nevšimnú, aký ste opitý, ak zakryjete nedostatok koordinácie. Ak musíte ísť pešo, rýchlo sa dostanete do cieľa. Sila vpred vám zabráni v závratoch. Ruky pri pohybe položte na stabilný predmet (zábradlie, stoly, operadlá stoličiek), aby mohol váš mozog vyrovnať vašu nerovnováhu.
3. Buď opatrný. Ľudia často chýbajú, keď sú opití. Stratia sa vo vlastných myšlienkach a ignorujú všetko okolo. Zúčastnite sa svojho prostredia. Vypočujte si rozhovory priateľov, sledujte, čo sa deje v miestnosti, a odpovedzte, ak sa niekto pokúsi upútať vašu pozornosť.
4. Obmedzte svoje výroky. Nejasné reči, chvastanie sa, opakovanie vecí a nevhodné výroky sú rozpoznateľnými znakmi intoxikácie. Alkohol ovplyvňuje váš úsudok, takže nebudete počuť, ako ste opitý. Nenechajte sa svojou bláznivou rečou vydať. Obmedzte svoj podiel konverzácií na krátke odpovede.
5. Držte sa jednoduchých tém. Keď ste intoxikovaní, ťažko sa dajú povedať komplikované myšlienky a pokus o vysvetlenie toho, čo máte na mysli, môže byť darčekom, ktorý ste niekoľko (alebo niekoľko) vypili. Bojujte s nutkaním vyjadriť všetky „fantastické myšlienky“, ktoré ste práve prišli: nový podnikateľský nápad, vaša túžba oženiť sa so ženou, ktorú ste stretli pred 15 minútami, atď. Možno to teraz bude znieť ohromne, ale je veľká príležitosť, že niesu.
6. Tvrdte, že ste chorí alebo unavení. Prirodzená únava často pripomína intoxikáciu. Ak sa niekto spýta, či ste opitý, ospravedlňte sa svojím správaním. Ľudia vám pravdepodobne prinesú výhodu pochybností.
7. Jedzte silne voňajúce jedlá. Pomaranče, čipsy, arašidové maslo, kari, cesnak, cibuľa a dychové mäty počas dýchania maskujú alkohol (a dym). Tieto vône sú silné a potenciálne nepríjemné, ale sú také bežné, že ľudia nebudú mať podozrenie, že sa snažíte zakryť pach alkoholu.
8. Noste parfém alebo vonný dezodorant. Keď ste opití, celé telo vonia po alkohole, nielen dych. Kým vaša pečeň nebude metabolizovať alkohol, vaše telo bude vydávať ten mierne sladký, identifikovateľný opitý zápach. Na skrytie zápachu použite parfum alebo silný dezodorant ako Old Spice.
9. Umy si zuby. Alkohol vysušuje vaše ústa a stimuluje množenie baktérií. Ľudia si začali spájať vôňu nezdravých úst s vôňou alkoholu. Ak nemôžete maskovať pach alkoholu silnými jedlami, vyčistite si radšej ústa. Umyte si zuby, opláchnite ústnou vodou a na rehydratáciu vypite veľa vody.

Metóda 2 zo 4: Naučte sa obchodovať pri pití

1. Keď sú odstránené zábrany, venujte pozornosť svojim základným inštinktom. Jedným z najväčších účinkov alkoholu na vás je obmedzenie vašich zábran. Ak sa zvyčajne zaujímate o to, čo k vám ľudia cítia, pitie vám môže pomôcť relaxovať a prestať sa trápiť. To tiež znamená, že je možné odhaliť niektoré vaše základné inštinkty. Keď zadržiavate náladu, veci sa vám môžu opiť dostať z rúk. Keď viete, že máte takýto problém, mali by ste nielen pracovať na svojej sebakontrole, ale tiež sa pokúsiť zmeniť svoje prirodzené tendencie.
   • Ak ste zlomyseľne opitý, zistíte, že máte tendenciu hnevať sa počas dňa. Ak je to tak a chcete konať triezvo, zvážte hodiny zvládania hnevu. Tam je možné sa predovšetkým naučiť techniky, ako sa nehnevať.
2. Opýtajte sa priateľov, čo vidia, keď ste opití. Ak je váš úsudok ovplyvnený alkoholom, vaši triezvi priatelia môžu byť schopní rozpoznať váš stav podľa vášho správania. Požiadajte ich, aby sa podelili o zmeny vo vašom správaní. Zistite, či vám chcú uviesť príklady. Zaznamenajte tieto zmeny správania do pamäte. Aby ste pôsobili triezvo, musíte pracovať na ich skrytí.
   • Jedným zo spôsobov, ako sa opýtať svojich priateľov na svoje správanie v opitosti, je opýtať sa, aký si opitý. Aj keď nemajú konkrétne príklady vášho podivného správania, môžu mať celkový pocit, kto ste. Šťastní pijani sú zvyčajne vysoko motivovaní, čím viac alkoholu skonzumujú. Nahnevaní pijani sú zvyčajne zlí a problematickí. Existuje mnoho ďalších typov, ale tým by sa začala konverzácia.
3. Zaznamenajte si, keď ste opití. Pravdepodobne tiež viete, ako sa správať normálne. Ak zaznamenáte, keď ste opitý, môžete vidieť viac ako vaši priatelia. Toto vám umožní potvrdiť pozorovania vašich priateľov, ak si myslíte, že sú nepravdepodobné. Okrem toho budete mať jasnú dokumentáciu o vašom podivnom správaní. To vám dáva dobrý východiskový bod pri pokuse o identifikáciu vášho správania.
   • Nemusíte to robiť sami. Napríklad, keď vám priateľ pozerá do telefónu, keď sa nepozeráte. Môžete dokonca použiť svoj telefón na vytvorenie zvukového záznamu, ktorý vám umožní zistiť, ako ste na tom neskôr, keď ste triezvi.
4. Zapíšte si svoje správanie. Ak nechcete, aby ľudia vedeli, že ste opití, musíte prestať konať nenormálne. Opitých ľudí možno často identifikovať podľa ich jedinečného správania. Opýtanie sa priateľov na vaše čudné správanie alebo sledovanie / počúvanie nahrávky vám poskytne informácie. Vaším cieľom je identifikovať a zaznamenať vaše správanie. Získate tak zoznam vecí, na ktorých treba pracovať.
5. Vyskúšajte hranice skrývania svojho opitého správania. Tomuto správaniu sa môžete čiastočne vyhnúť v praxi. Musíte si udržiavať určitý stupeň intoxikácie. Keď budete mať zoznam, na ktorom budete pracovať, opijete sa. V podnapitom stave sa snažte konať čo najbežnejšie. Musíte si prečítať zoznam svojich správaní a vyhnúť sa neobvyklému správaniu. Ak je to príliš ťažké, možno ste príliš opití. Zatiaľ obmedzte pitie, až kým sa nedostanete na kĺb, že budete konať triezvo v nižšom stave opitosti.
   • Majte na pamäti, že čím ste viac opitý, tým ťažšie bude zakrývať svoje správanie. Ak budete piť stále, nebudete to nakoniec môcť skryť.
   • Nie všetkému správaniu sa dá vyhnúť. Chcete zabrániť tomu, aby ľudia mali možnosť pozorovať typické opilecké správanie. Napríklad, ak viete, že máte v dychu alkohol, nepribližujte sa príliš blízko.

Metóda 3 zo 4: Konajte triezvo

1. Precvičujte schovanie svojho opitého správania pri pití. Môžete posúvať svoje limity. Ak sa ocitnete príliš opitý, aby ste sa vyhli prejavom charakteristického správania, prekonajte to. Môžete požiadať svojho triezveho priateľa, aby vás vyhodnotil. Cvičte triezvo, keď ste opití, až kým sa od svojho triezveho priateľa presvedčivo nedostanete.
2. Ak sa snažíte správať triezvo, nezabudnite na svoj kontext. Nie všetky miesta prispievajú k vášmu rozumnému správaniu. Byť triezvy v bare sa veľmi líši od triezvosti na zastávke v doprave alebo pred nahnevanými rodičmi. Ak posuniete svoje limity, môže sa stať, že nebudete schopní konať triezvo v každom scenári. Ak viete, že sa chystáte ísť do nového scenára, nechajte svoju opilosť ešte trochu poklesnúť a až potom vyskúšajte vytriezvenie.
3. Precvičte si testovanie triezvosti. Keď vás na ceste zastavia, okrem testov na dychový test môžu orgány vyskúšať aj vašu vytriezvenie. Mnohé z týchto testov sú určené na to, aby ste boli čím ďalej tým viac intoxikovaní, čím ďalej tým ťažšie. Novinka týchto scenárov znamená, že ak nie ste nacvičení, môžete byť príliš nervózni, aby ste konali triezvo.
   • Nechajte súdiť triezveho človeka. Nechajte ho sledovať správanie, ktoré sleduje polícia. Možno vám bude vedieť povedať, čo robíte zle.
4. Vyhýbajte sa situáciám, keď je nemožné predstierať triezvosť. Niektoré fyzické správanie vás rozdávajú, pretože sú nevyhnutné. Aj keď sa naučíte dostatočne ovládať, aby ste sa správali triezvo, vaše telo nemusí byť také triezve, ako by ste chceli. Dýchací test môže preukázať, že vaše telo nemetabolizovalo alkohol tak rýchlo, ako by ste chceli. Hlasivky, očné svaly a nohy nemusia fungovať ako triezvy človek. Keď vaše telo koná nad vaše schopnosti skryť svoju opilosť, vyhýbajte sa scenárom, v ktorých vás môže rozdať.
   • Ak vás zastaví policajt, ​​musíte sa podriadiť jeho požiadavkám. Odmietnutie podrobiť sa testu triezvosti alebo fúkať na test na alkohol je všeobecne zlý nápad. Získaním vodičského preukazu môžete dať implicitný súhlas. Odmietnutie spolupráce s orgánmi činnými v trestnom konaní môže mať za následok ďalšie pokuty.

Metóda 4 zo 4: Kontrola opilosti

1. Jedzte skôr, ako vypijete. To vám tlmí žalúdok, aby sa alkohol nevstrebával do krvi príliš rýchlo. To môže spôsobiť prudký nárast intoxikácie. Takéto vrcholy vám dočasne bránia v triezvosti. Cieľom nie je dosiahnuť tento bod. Konať triezvo je vo veľkej miere záležitosťou zachovania opitosti, ktorá vám nezabráni v ovládaní vášho správania.
2. Dôsledne sledujte počet vypitých nápojov. Toto je objektívny spôsob, ako sa neopiť príliš triezvo. Musíte poznať svoje limity. Keď začnete piť, zaznamenajte si čas. Potom sledujte, koľko nápojov ste odvtedy mali. Ak viete, že už nemôžete konať triezvo, spomeňte si, koľko ste vypili, a nabudúce sa pokúste zostať pod tým.
   • To, ako sa vaše telo vysporiada s alkoholom, závisí od počtu nápojov, času, hmotnosti a biologického pohlavia. Vaše telo bude nepretržite metabolizovať alkohol, ale iba určitou rýchlosťou. Ak budete po určitý čas sledovať svoje nápoje, môžete si vypočítať hladinu alkoholu v krvi. To vám môže neskôr pomôcť zistiť hladinu alkoholu v krvi, pri ktorej už nemôžete konať triezvo. Zostaňte pod tým.
   • Nápoje sa dodávajú v mnohých štandardných veľkostiach. Plechovka piva obsahuje približne rovnaké množstvo alkoholu ako pohár vína a špliech tvrdého alkoholu. Ak pijete pivo na večierku, odložte si uzávery fliaš alebo hliníkové štítky, aby ste mali prehľad o svojich nápojoch. Ak ste v bare, opýtajte sa barmana, koľko nápojov ste si dali.
3. Striedajte alkoholické a nealkoholické nápoje. To nielen pomáha, aby ste sa príliš neopili, ale tiež to znižuje závažnosť kocoviny. Cieľom je udržať alkohol zriedený v krvi nepretržitým pridávaním vody do tela. Alkohol spôsobuje, že vaše telo stráca vodu. To pomôže zabrániť vysušeniu tela.
4. Priveďte triezveho priateľa. Mať určeného vodiča vám môže pomôcť vyhnúť sa opitému správaniu. Napríklad tým, že sa stratíte, keď sa vrátite k autu. V niektorých z týchto situácií vám môžu pomôcť niektoré aplikácie pre mobilné telefóny. Rozvážny kamoš vám však môže dať vedieť aj to, keď máte toho príliš veľa. Môžu vám povedať, keď už nemôžete konať triezvo. Nechajte ich, nech vás sledujú, aby ste poznali svoje limity. Týmto spôsobom môžete udržať svoju konzumáciu alkoholu na takej úrovni, ktorá vám umožní konať triezvo.
5. Zvýšte svoju toleranciu pitia zdravým spôsobom. Naše telo si časom vytvorí toleranciu k alkoholu. Ak ste už nejaký čas triezvi, môžete zistiť, že účinok vyžaduje menej nápojov ako v minulosti. Pravidelné pitie zvyšuje vašu toleranciu. Vďaka tejto zvýšenej tolerancii môžete v priebehu času piť viac a pokračovať v úspešnom správaní triezvo.
   • Samozrejme, nepite sami, aby ste si vytvorili silnejšiu toleranciu. Lekári odporúčajú denný limit dvoch alkoholických nápojov pre mužov a jedného pre ženy.

Varovania

• Bez ohľadu na to, ako triezvo sa cítite, že dokážete konať, nepite počas šoférovania ani sa nezúčastňujte iných aktivít, ktoré by mohli ohroziť vašu vlastnú bezpečnosť alebo bezpečnosť ostatných.
• Vyhľadajte pohotovostnú lekársku pomoc pre každého, kto prestane reagovať počas pitia. Otrava alkoholom je často smrteľná.
• Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k poškodeniu mozgu, poškodeniu pečene a mdlobám.