Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Používanie prírodných metód
• Metóda 2 z 3: Vyskúšajte pravidelné lekárske ošetrenie
• Metóda 3 z 3: Zvážte novšie liečebné postupy
• Tipy
• Varovania

Zdravá výstelka maternice alebo endometrium pomáha ženám pravidelne menštruovať a otehotnieť. Ak je vaša sliznica maternice tenká, môže byť pre vás ťažké otehotnieť. Tenké endometrium však možno liečiť úpravou životného štýlu v určitých bodoch a môžete požiadať svojho lekára, aby vám pomohol zväčšiť endometrium v ​​medicínskom smere. Zostaňte optimistickí - mnohým ženám sa podarí zahustiť výstelku maternice a zvýšiť pravdepodobnosť tehotenstva.

Na krok

Metóda 1 z 3: Používanie prírodných metód

1. Cvičte denne. Cvičenie zlepšuje krvný obeh v tele, vrátane prietoku krvi do maternice. Dobrý krvný obeh robí vaše endometrium hrubším. Či už plávate, beháte, bicyklujete, venujete sa joge alebo sa len prechádzate, vypadnite aspoň na pol hodinu.
   • Ak musíte kvôli práci dlho sedieť, skúste každú hodinu chodiť dve minúty okolo.
2. Doprajte si najmenej sedem hodín spánku. Uistite sa, že ste odpočinutí, aby ste udržali stabilnú hladinu hormónov - estrogén a ďalšie hormóny sa počas spánku vyrovnávajú. Pokúste sa vytvoriť zdravý spánkový režim, aby ste mali každú noc sedem až deväť hodín spánku. Ak chcete vylepšiť svoje spánkové vzorce, vyskúšajte nasledovné:
   • Majte stanovený čas na spánok a vstávanie. Skúste ísť spať okolo 22:00 do 23:00.
   • Počas dňa si nedávajte spánok.
   • Spálňu používajte iba na spanie. Napríklad nepozerajte v posteli televíziu.
   • Urobte si večernú relaxačnú rutinu, ako napríklad kúpanie sa v teple alebo masáž rúk.
   • Spite v chladnej a tmavej miestnosti.
3. Znížiť stres. Stres a chemikálie, ktoré uvoľňuje, môžu mať negatívny vplyv na vaše telo vrátane hladiny hormónov. Ovládajte stres tým, že si každý deň oddýchnete. Vyskúšajte jogu, meditáciu, kreatívny projekt, ako je písanie alebo maľovanie, aromaterapia alebo čokoľvek iné, čo vám pomôže relaxovať. Ak doma alebo v práci zažívate veľa stresu, skúste si precvičiť všímavosť.
4. Vyskúšajte plodnosť. Vaša strava môže mať vplyv na vašu plodnosť. Snažte sa jesť veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Pomôcť môže aj strava s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov. Ak je to možné, uistite sa, že zo zeleniny a fazule dostanete viac bielkovín ako z mäsa. Vyhýbajte sa trans-tukom a spracovaným potravinám.
5. Užívajte bylinné doplnky. Nie je vedecky dokázané, že bylinné doplnky zosilňujú výstelku maternice, ale niektoré bylinky môžu pomôcť zlepšiť váš obeh a zvýšiť prietok krvi do maternice. Môžu tiež pomôcť zvýšiť množstvo estrogénu vo vašom tele. Bylinné doplnky si môžete kúpiť v drogérii, obchode so zdravou výživou a na internete (nezabudnite si ich kúpiť v spoľahlivom internetovom obchode). Skôr ako začnete užívať akýkoľvek bylinný doplnok, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom. Doplnky výživy sú prirodzené, môžu však stále interagovať s inými liekmi alebo ovplyvňovať zdravotný stav. Použite nasledujúce bylinky na zvýšenie alebo vyrovnanie množstva estrogénu vo vašom tele alebo na zlepšenie krvného obehu:
   • Divoký jam
   • Čierna rasca
   • Dong quai
   • Koreň sladkého drievka
   • červená ďatelina
   • Čaj z malinových listov
6. Vyskúšajte akupunktúru. Akupunktúra pomáha regulovať váš menštruačný cyklus zlepšením prietoku krvi do maternice. Ošetrenie vyhľadajte u licencovaného akupunkturistu. Akupunkturista zavádza ihly na určité miesta v tele, aby zlepšil krvný obeh, reguloval vaše hormóny a podporil hojenie.
7. Nerobte veci, ktoré vám zhoršujú obeh. Rovnako ako môžete vyskúšať veci na zlepšenie krvného obehu, nemali by ste robiť ani veci, ktoré váš obeh zhoršujú. Niektoré z najbežnejších vecí, ktoré spôsobujú zhoršenie krvného obehu, sú:
   • Fajčenie: prestaňte fajčiť! Je to škodlivé pre vaše zdravie a zhoršuje krvný obeh.
   • Pitie kofeínu: Snažte sa vypiť iba jednu šálku kofeínového nápoja denne. Množstvo vypitého kofeínu znižujte postupne, aby ste sa vyhli abstinenčným príznakom.
   • Používanie dekongestív: Antialergické a sínusové lieky, ktoré obsahujú fenylefrín a iné podobné látky, spôsobujú zúženie krvných ciev. Vyskúšajte teda aj ďalšie produkty bez týchto prísad.

Metóda 2 z 3: Vyskúšajte pravidelné lekárske ošetrenie

1. Choďte k lekárovi. Ak máte nepravidelný menštruačný cyklus alebo je pre vás ťažké otehotnieť, navštívte svojho lekára alebo gynekológa. Tieto problémy môžu mať veľa príčin, preto si urobte fyzické vyšetrenie, aby ste vylúčili iné príčiny ako tenké endometrium. Ak máte tenké endometrium, váš lekár je najlepšou osobou na liečbu.
   • Aby ste tento stav čo najlepšie liečili, je dôležité určiť príčinu vášho tenkého endometria.
2. Vyskúšajte estrogénovú terapiu. Prvým krokom k zosilneniu vášho endometria je zvyčajne zmena vašich hormonálnych hladín pomocou estrogénovej terapie. Váš lekár vám môže predpísať antikoncepciu, ktorá obsahuje estrogén, alebo vám môže predpísať estrogén vo forme tabliet, náplastí, gélu, krému alebo spreja.
   • Užívanie estrogénu vás môže vystaviť zvýšenému riziku vzniku krvných zrazenín, srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny. Diskutujte so svojím lekárom o vašom zdraví a rodinnej anamnéze.
3. Použite vazodilatátor. Vaše endometrium potrebuje dostatok krvi, aby sa zahustilo, a zúžené žily môžu spôsobiť jeho endometrium. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete užívať liek, ktorý rozširuje vaše cievy, nazývaný tiež vazodilatátor, na zlepšenie prietoku krvi do maternice.
   • Ľudia s určitými zdravotnými problémami by nemali používať vazodilatanciá. Tieto lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako je rýchly srdcový rytmus, zadržiavanie tekutín, bolesti hlavy, bolesti na hrudníku a nevoľnosť. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, poraďte sa so svojím lekárom o vašom zdravotnom stave.
4. Zvýšte príjem vitamínu E. Vitamín E môže zlepšiť tok krvi do sliznice maternice a urobiť endometrium hrubším. Jedzte jedlá s vysokým obsahom vitamínu E a opýtajte sa svojho lekára, či môžete užívať doplnok vitamínu E, ktorý sa tiež nazýva tokoferol. Odporúčaná denná dávka vitamínu E pre ženy je 15 mg. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete užiť vyššiu dávku na zahustenie endometria. V štúdiách dostávali ženy 600 mg vitamínu E. Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu E patria:
   • Mandle, píniové oriešky, lieskové orechy, arašidy a arašidové maslo
   • Surové semená a jadrá, ako sú tekvicové semená, slnečnicové semená a sezamové semiačka
   • Švajčiarsky mangold, kel a špenát
   • Listy horčice Sarepta, listy repíka a petržlenu
   • Avokádo, brokolica, paradajky a olivy
   • Manga, papája a kivi
   • Olej z pšeničných klíčkov, svetlicový olej a kukuričný olej
5. Dajte si skontrolovať hladinu železa v krvi. Nedostatok železa môže spôsobiť tenkú výstelku maternice. Požiadajte svojho lekára, aby otestoval hladinu železa v krvi. Ak máte v krvi málo železa, možno budete musieť jesť viac potravín s vysokým obsahom železa alebo užívať doplnok železa.
   • Mäso a ryby sú najlepším zdrojom železa.
   • Vegáni a vegetariáni majú vyššie riziko nedostatku železa. Jedzte zrná a zeleninu bohatú na železo, napríklad quinoa, šošovicu, špenát a tofu.
6. Užívajte doplnok obsahujúci l-arginín. Existujú jasné vedecké dôkazy, že užívanie doplnku obsahujúceho l-arginín pomáha ľuďom, ktorí trpia srdcovými problémami a bolesťami nôh spôsobenými upchatými žilami.Pretože l-arginín rozširuje cievy a zlepšuje krvný obeh, jeho užívanie môže pomôcť zahustiť vaše endometrium. Takýto doplnok si môžete kúpiť v drogérii alebo v obchode so zdravou výživou.
   • Pre l-arginín neexistuje maximálna dávka, môžete si však vziať 0,5 - 15 mg na liečbu rôznych ochorení. V štúdiách sa na liečbu tenkého endometria používalo 6 gramov denne. Poraďte sa so svojím lekárom o dávke a o tom, či je to pre vás vhodný doplnok.

Metóda 3 z 3: Zvážte novšie liečebné postupy

1. Opýtajte sa svojho lekára na liečbu nízkou dávkou aspirínu. Zistilo sa, že niektoré ženy otehotnejú rýchlejšie, ak užívajú nízke dávky aspirínu, ale nie je známe, či je to spôsobené zhrubnutím endometria. Aspirín užívajte iba so súhlasom lekára a po prerokovaní vašej zdravotnej histórie.
2. Diskutujte o pentoxifylíne so svojím lekárom. Pentoxifylín (Trental) je liek, ktorý zlepšuje krvný obeh. Používa sa v kombinácii s vitamínom E na zahustenie sliznice maternice u žien, ktoré sa snažia otehotnieť. Môže vás to zakrútiť a spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť. Povedzte svojmu lekárovi nasledovné:
   • Či už ste alergický na kofeín alebo niektoré lieky
   • Aké lieky užívate, najmä ak sa týkajú liekov na riedenie krvi
   • Či máte (mali ste) problémy s obličkami
   • Či už sa snažíte otehotnieť
   • Či už budete čoskoro operovaní
3. Vyskúšajte liečbu cytokínmi. Ak pravidelné ošetrenie nepomáha zahustiť vaše endometrium, zvážte vyskúšanie novšej liečby v spolupráci s odborníkom. Liečba faktormi stimulujúcimi kolónie granulocytov (G-CSF) v štúdiách zahustila endometrium žien pripravujúcich sa na liečbu IVF. Toto je nová liečba, ktorá je stále predmetom vyšetrovania, ale opýtajte sa svojho lekára, či je niečo na zváženie.

Tipy

• Liečivo Clomid a antikoncepčné pilulky s veľkým množstvom progesterónu môžu spôsobiť, že vaša sliznica maternice je tenšia. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete prestať užívať tieto lieky.

Varovania

• Ak je vaša výstelka maternice príliš silná alebo máte v tele vysoké množstvo estrogénu, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyskytne rakovina maternice. Nezabudnite pravidelne navštevovať lekára, aby ste skontrolovali prípadné problémy.