Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Buďte nápomocní
• Časť 2 z 3: Poskytovanie podpory
• 3. časť z 3: Porozprávajte o svojich skúsenostiach

Priateľ / kolega môže byť veľmi plačlivý alebo rozrušený. Možno budete chcieť pomôcť niekomu, kto plače, ale neviete ako. Najdôležitejšie je ukázať, že vám na tom záleží. Poskytnite im všetku pomoc, ktorú môžete poskytnúť, a podporte ich, kdekoľvek potrebujú. Položte niekoľko otázok, aby ste sa ubezpečili, že sa cítia bezpečne, alebo zistite, či niečo nepotrebujú. Doprajte im čas a nechajte ich hovoriť o tom, o čom premýšľajú. Nenúťte ich však, aby sa s vami rozprávali.

Na krok

1. časť z 3: Buďte nápomocní

1. Buďte tu pre nich. Často môžete urobiť alebo povedať, že je skutočne málo užitočných alebo užitočných. Slová poskytujú malé pohodlie. V mnohých prípadoch je najdôležitejšie práve byť tam. Vaša fyzická prítomnosť a čas sa v najťažších časoch často najviac cenia.
   • Zostaňte s danou osobou a dajte jej vedieť, že ste tam, a podporte ju. Nemusíte veľa rozprávať, stačí iba vaša prítomnosť.
2. Dajte človeku pocit bezpečia. Ľudia sa väčšinou boja plaču pred ostatnými, pretože spoločnosť vidí plač ako slabosť. Ak osoba začne plakať na verejnosti, ponúknite mu, že pôjdete niekam inam, súkromnejšie. To môže pomôcť pri akýchkoľvek rozpakoch, ktoré cítia. Choďte na toaletu, do auta alebo do prázdnej miestnosti. Ísť inam, kde je to súkromnejšie, môže človeku pomôcť cítiť sa bezpečne a byť schopný prežiť akékoľvek emócie, ktoré cíti.
   • Ak sú nepríjemné, opýtajte sa „Chcete ísť niekam inam, kde je to súkromnejšie?“
   • Ak ste ešte stále mladí (v škole alebo na vysokej škole), neveďte osobu na miesto, kde by ste nemali byť, napríklad do triedy, kde nikto nie je. Uistite sa tiež, že vždy nájdete cestu von. Nechcete sa dostať do problémov!
3. Ponúknite vreckovku. Ak máte vreckovku alebo viete, kde ju zohnať, ponúknite jej zaobstaranie. Plač vám dáva mokré tváre a mokré nosy a ponuka vreckovky ukazuje, že chcete pomôcť. Ak v okolí nie sú žiadne tkanivá, ponúknite im ich zaobstaranie.
   • Môžete povedať: „Chceli by ste, aby som vám priniesol vreckovku?“
   • Podanie vreckovky sa niekedy môže považovať za znamenie, že chcete, aby okamžite prestali plakať. Buďte opatrní, ako narazíte, najmä ak je človek veľmi rozrušený alebo čelí smrti alebo rozchodu.

Časť 2 z 3: Poskytovanie podpory

1. Nechajte ich plakať. Nikdy nepomôže požiadať niekoho, aby prestal plakať, alebo mu povedať, že to nestojí za ich slzy. Plačom sa niekto cíti lepšie. Emócie, ktoré sú vyjadrené, sú lepšie, ako keď sú brzdené, pretože zadržiavané emócie vedú k duševným chorobám, napríklad k depresiám. Ak niekto plače, rozplačte ho. Nikdy nehovorte veci ako „Neplač“ alebo „To je také nedôležité, prečo plačeš?“ Zdieľajú s vami zraniteľný okamih, takže im nechajte povedať, čo to znamená, bez toho, aby ste im povedali, ako sa majú cítiť.
   • Mohli by ste sa cítiť nepríjemne alebo nepríjemne s niekým, kto plače. Pamätajte, že vašou úlohou je poskytovať podporu spôsobom, ktorý im bude nápomocný, a nakoniec sa nebudete sústrediť na vás.
2. Opýtajte sa, čo potrebujú. Môžu chcieť, aby ste zostali a počúvali, alebo môžu chcieť nejaký priestor a čas pre seba. Nepredpokladajte, že viete, čo chcú, pretože vy nie. Opýtanie sa na to, čo chcú a potrebujú, im dáva kontrolu a vy schopnosť počúvať a reagovať. Čokoľvek sa opýtajú alebo potrebujú, rešpektujte, čo hovoria.
   • Otázka: „Čo môžem pomôcť?“ alebo „Ako vás môžem podporiť?“
   • Ak vás požiadajú o odchod, odíďte. Nehovorte slová ako „Ale potrebuješ, aby som ti pomohol!“ Namiesto toho stačí povedať: „Dobre, dobre, ale ak niečo potrebujete, zavolajte mi alebo mi pošlite správu.“ Ľudia niekedy potrebujú priestor.
3. Dajte im čas. Nemali by ste mať pocit, že sa ponáhľate alebo musíte niečo urobiť. Súčasťou podpory niekoho je byť tam a venovať mu čas. Keď ste tam, aby ste ich potešili, doprajte im čas, ktorý potrebujú. Samotná vaša prítomnosť môže byť utešujúca, takže to, čo potrebuje najviac, môže byť práve to, keď sa budete držať okolo a uistíte sa, že sú schopní zvládnuť svoj deň alebo získať ďalšiu pomoc.
   • Nezastavujte sa len na pár okamihov a potom pokračujte vo svojom dni. Zostaňte s nimi a dajte im vedieť, že zostanete, ak vás potrebujú. Aj keď máte prácu, zostane pár minút navyše neublíži.
4. Ak je to žiaduce, doprajte im trochu náklonnosti. Ak viete, že sa váš priateľ rád mazná, objímte ho. Ak sa však až tak neradi dotýkajú, môžete ich potľapkať po chrbte alebo sa ich možno nedotknúť vôbec. Ak pomáhate cudzincovi, je lepšie sa opýtať, či sa ho chce dotknúť. Ak máte pochybnosti, opýtajte sa, či chcú objatie alebo či chcete, aby ste ich držali. Ak sa nechcú dotknúť, tak nie.
   • Otázka: „Vadí vám, keď vás objímem?“ Môže sa stať, že sa vašich priateľov alebo rodiny bude chcieť dotknúť pred cudzími ľuďmi, takže mu túto situáciu nijako nekomplikujte.

3. časť z 3: Porozprávajte o svojich skúsenostiach

1. Netlačte na nich, aby hovorili. Osoba môže byť v šoku alebo nemusí chcieť hovoriť. Ak sa im nechce alebo sa zdá, že sú ochotní sa otvoriť, nenúťte to. Nie vždy sa chcú podeliť o svoje problémy, najmä ak ich dobre nepoznáte. Ak sa snažíte prísť na to, čo máte povedať, nemyslite si, že musíte povedať niečo hlboké. Stačí byť pri tom a povedať (alebo naznačiť) „Som tu, aby som vás podporil“.
   • Možno utešíte niekoho, kto nikdy nerozpráva o tom, čo ho rozčuľuje. To je v poriadku.
   • Dalo by sa povedať: „Hovorením o probléme sa cítite lepšie. Ak sa chceš porozprávať, som tu s tebou. “
   • Nesúď. Ak tak urobíte, daná osoba sa stiahne viac.
2. Pozorne načúvať. Zlepšite svoje posluchové schopnosti a buďte ochotní venovať im svoju plnú pozornosť. Ak sa ich spýtate, čo je zlé, a oni neodpovedajú, nepýtajte sa ich ďalej. Prijmite všetko, čo hovoria, a sústreďte sa na sympatické počúvanie. Venujte im svoju plnú pozornosť, venujte pozornosť tomu, čo hovoria a ako to hovoria.
   • Zlepšite svoje schopnosti počúvania nadviazaním očného kontaktu a neutrálnou reakciou.
3. Stále sa na ne sústreďte. Možno si myslíte, že povedanie „Sám som si niečím takým prešiel“ je užitočné a podporuje spojenie, ale viac sa zameriava na vás a nie na nich. V skutočnosti im to môže dať pocit, že odmietate ich pocity. Pokračujte v konverzácii o nich. Ak hovoria o tom, čo ich rozplače, nechajte ich rozprávať a vyrušujte ich.
   • Možno budete chcieť ukázať, že im rozumiete, alebo o čom vo svojom živote hovoríte, ale odolávajte tomu nutkaniu, pokiaľ sa na to nepýtajú. Vašou úlohou je pomáhať im a podporovať ich.
4. Nie okamžite prichádzajte s riešeniami. Ak osoba kvôli niečomu plače a je rozrušená, nesnažte sa problém okamžite vyriešiť. Je dôležitejšie, aby ste menej hovorili a viac počúvali. Osoba by ani nemusela povedať, čo sa deje, čo je v poriadku. Nie je vašou úlohou riešiť ich problémy.
   • Ich plač nie je spôsob riešenia ich problému, je to spôsob vyjadrenia emócii. Nech to urobia bez zásahu.
   • To by mohlo byť ťažké, ak sa zvyčajne snažíte vyhnúť plaču sám. Pamätajte, že plač nie je prejavom slabosti.
5. Povzbuďte ich, aby vyhľadali terapeuta, ak potrebujú ďalšiu pomoc. Ak má osoba opakovane ťažkosti so zvládaním svojich emócii, môže byť čas navštíviť terapeuta. Ich problémy vás môžu premôcť alebo si môžete myslieť, že to, čo prežívajú, najlepšie lieči terapeut. Pri svojich odporúčaniach buďte opatrní, ale dajte im vedieť, že by to mohol byť dobrý nápad.
   • Skúste napríklad povedať: „Znie to, že to, čo prežívaš, je naozaj ťažké. Už ste premýšľali o rozhovore s terapeutom? “