Obsah

• Na krok
• Tipy

Jeden z troch Holanďanov naznačuje, že predčasná ejakulácia je (niekedy) problémom. Aj keď sa to dá prekonať pomocou liekov, existujú aj spôsoby, ako zlepšiť svoju sexuálnu výkonnosť bez lekárskeho ošetrenia. Ak zmeníte svoju sexuálnu rutinu, urobíte viac predohry a urobíte kroky, aby ste si lepšie oddýchli, môžete sa naučiť dlhšie vydržať v posteli prirodzene.

Na krok

1. Začnite používať lubrikant. Výskum ukázal, že muži, ktorí ľahšie používajú lubrikanty a kondómy, vydržia v posteli dlhšie ako muži, ktorí ich nepoužívajú. Vždy používajte lubrikant na báze vody, inak by sa mohol kondóm poškodiť.
2. Urobte viac predohry so svojím partnerom. Ak budete hrať viac predohry, získate viac príležitostí na oddialenie vlastného potešenia, aby ste vydržali dlhšie. Keď cítite, že sa chystáte prísť, spomalte a zamerajte svoju plnú pozornosť na partnera tým, že ho stimulujete ústne alebo rukami.
3. Masturbujte častejšie. Masturbácia môže pomôcť trénovať vaše telo, aby vydržalo dlhšie, a vy sa lepšie oboznámite s vlastnými sexuálnymi reakciami. Keď masturbujete, môžete začať používať metódu start-and-stop na zvýšenie svojej sexuálnej výdrže. Ak máte pocit, že sa chystáte prísť, môžete vydržať dosť dlho na to, aby ste sa usadili, a potom pokračovať v masturbácii.
4. Prestaňte sa báť o svoje sexuálne výkony. Sexuológovia zistili, že pocity úzkosti a stresu ovplyvňujú váš sexuálny výkon a môžu viesť k predčasnej ejakulácii. Pred sexom s partnerom sa zamerajte na relaxačné cvičenia, ako sú meditácie alebo hlboké dýchanie, aby ste znížili stres a starosti.
5. Rozmanitosť vo vašej sexuálnej rutine. V niektorých prípadoch môže byť vaša myseľ a telo vopred naprogramované na dosiahnutie orgazmu v určitom okamihu pohlavného styku, ak budete postupovať každý večer podľa rovnakého postupu. Oklamte svoje telo tým, že zakaždým vyskúšate rôzne polohy, rýchlosti alebo hry.
6. Precvičte si techniku ​​7/9. Odborníci tvrdia, že táto technika môže pomôcť mužom, ktorí pocítia predčasnú ejakuláciu, trvať dlhšie. Sedemkrát rýchlo tlačte dovnútra a von, potom nasledovalo deväť pomalých pohybov a opakujte to počas celej doby milovania.
7. Používajte kondómy, ktoré znecitlivujú váš penis. Tieto typy kondómov často obsahujú malé množstvo anestetických látok, vďaka čomu sa cítite menej a v posteli vydržia dlhšie. Okrem týchto kondómov existujú aj ďalšie riešenia na oddialenie mužského orgazmu alebo na ľahšie a rýchlejšie vyvolanie ženského orgazmu. Najobľúbenejšie z týchto výrobkov sú krémy a gély. Existujú napríklad anestetické krémy pre mužov a špeciálne gély pre ženy, ktoré poskytujú väčšie brnenie.

Tipy

• Ak máte pocit, že prichádzate príliš rýchlo kvôli prílišnému náhleniu počas sexu, skôr ako sa do nich pustíte, zamerajte sa na potešenie partnera ústne alebo rukami. Spravidla ste uvoľnenejší, keď viete, že váš partner sa už cíti spokojný a na výkon je vyvíjaný menší tlak.
• Uistite sa, že vy a váš partner máte skutočne chuť na sex, inak to nebude trvať dlho.