Prvá pomoc pri vyvrtnutí

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 2: Prvé kroky liečby
Metóda 2 z 2: Vyhľadajte lekársku pomoc
Nevyhnutnosť

S podvrtnutím sa väzy okolo kĺbov natiahnu alebo pretrhnú. Väzy sú pevné pásy spojivového tkaniva, ktoré držia kosti v kĺboch na danom mieste. Podvrtnutie môže spôsobiť veľké bolesti, opuchy, zmenu farby a nedostatok mobility. Väzy v kĺboch sa hoja rýchlo a podvrtnutie zvyčajne nevyžaduje chirurgický zákrok ani inú intenzívnu lekársku starostlivosť. Je však dôležité správne liečiť podvrtnutie pomocou techník prvej pomoci, aby sa poranenie hojilo rýchlejšie.

Na krok

Metóda 1 z 2: Prvé kroky liečby

Používajte metódu RICE odporúčanú odborníkmi prvej pomoci. RICE je skratka pre Rest, Ice, Compression and Elevation. Uistite sa, že každá časť metódy RICE je súčasťou vašej liečby, aby ste sa včas zotavili a znížili počiatočnú bolesť a opuch.
Spojte so zranením tým, že ho nenapínate alebo nepoužívate, pokiaľ to nie je nevyhnutne potrebné. Oddych je nevyhnutnou súčasťou liečebného procesu a je nevyhnutný na zabránenie zbytočnej bolesti. Ak nemáte inú možnosť, ako použiť kĺb (napríklad pri chôdzi), musíte byť veľmi opatrní a používať ďalšiu podporu.
- Ak máte vyvrtnutý členok alebo koleno, pri chôdzi používajte berle.
- Noste remienok na vyvrtnutie ruky alebo zápästia.
- Omotajte dlahu okolo vyvrtnutého prsta alebo špičky a spojte ju so susedným prstom alebo špičkou.
- Nevyhýbajte sa všetkej fyzickej aktivite kvôli podvrtnutiu, ale nepoužívajte kĺb s úrazom najmenej 48 hodín alebo kým bolesť neustúpi.
- Ak je šport dôležitou súčasťou vášho života, mali by ste sa porozprávať so svojím trénerom, trénerom alebo lekárom o tom, kedy môžete znova začať cvičiť.
Podvrtnutie čo najskôr ochlaďte ľadom. Pomocou vrecka s ľadom alebo studeným obkladom by ste mali podvrtnutie ochladiť až na tri dni, kým opuch nezmizne.
- Ako studený obklad môžu pôsobiť rôzne predmety, napríklad: kocky ľadu v plastovom vrecku, opakovane použiteľné chemické chladiace prvky, mrazený uterák alebo dokonca vrecká so zmrazenou mrazenou zeleninou.
- Pokúste sa začať s liečbou ľadom do 30 minút od úrazu, ak je to možné.
- Chráňte ľad pred priamym kontaktom s pokožkou. Na ochranu kožného tkaniva by ste mali používať uterák alebo handričku.
- Podvrtnutie ochladzujte každých dvadsať až tridsať minút ľadom alebo studeným obkladom počas dňa.
- Po ošetrení odstráňte ľad alebo studený obklad a pred opätovným ochladením oblasti nechajte pokožku vrátiť sa na normálnu teplotu.
- Ľad alebo studený obklad držte na podvrtnutí, kým ho oblasť nezačne mierne bolieť a znecitlivieť. Stane sa tak asi po pätnástich až dvadsiatich minútach a zmierni to bolesť.
Omotajte podvrtnutie obväzom alebo tlakovým obväzom. To ochráni zranenie a poskytne mu podporu.
- Kompresný obväz pevne zabaľte okolo kĺbu, ale nie tak pevne, aby končatina znecitlivela alebo mravčila.
- Použite ortézu na členok. Ortéza môže byť účinnejšia ako obväz alebo tlakový obväz.
- Skúste použiť obväz alebo tlakový obväz z elastického materiálu pre optimálnu podporu a pružnosť.
- Ak je to potrebné, môžete ako alternatívu k obväzu alebo tlakovému obväzu použiť podpornú športovú pásku.
- Ak si nie ste istí, aký typ obväzu alebo obväzu použiť a ako ich použiť, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
Ak je to možné, chyťte vymknutý kĺb nad srdce. Udržiavanie zdvihnutej končatiny minimalizuje alebo predchádza opuchom. Snažte sa udržiavať časť tela so zranením zvýšenú dve až tri hodiny denne.
- Sadnite si alebo ľahnite a položte zranené koleno alebo členok na vankúš.
- Ak máte podvrtnutie zápästia alebo ruky, končatinu nad srdcom uchopte pomocou praku.
- Pokúste sa spať so zranenou rukou alebo nohou položenou na jednom alebo dvoch vankúšoch, ak ste schopní.
- Ak nie je možné ďalej pokračovať, zdvihnite časť so zranením na rovnakú úroveň ako vaše srdce.
- Ak si to všimnete, dávajte pozor na necitlivosť a mravčenie a pohybujte kĺbom so zranením. Ak pociťujete dlhodobú necitlivosť a mravčenie, poraďte sa s lekárom.
Doprajte si svoje zranenie v lekárni proti bolesti. Môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch spôsobené podvrtnutím. Mali by ste sa však vyhnúť užívaniu aspirínu, pretože tento liek proti bolesti stimuluje krvácanie, ktoré môže spôsobiť komplikácie a spôsobiť extrémne sfarbenie pokožky. Hľadajte NSAID (protizápalové lieky), ako je ibuprofén (napr. Advil) alebo Aleve. Tieto prostriedky sa často odporúčajú pre svoje protizápalové vlastnosti. Na úľavu od bolesti môžete tiež vziať acetaminofén.
- Správne dávkovanie a najefektívnejší produkt pre vás konzultujte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
- Ak už užívate také lieky proti bolesti, ak už užívate iné lieky na predpis, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
- Postupujte podľa pokynov v príbalovom letáku alebo na obale pre správne dávkovanie a frekvenciu.
- Uvedomte si možné vedľajšie účinky liekov proti bolesti, ktoré sú dostupné v obchode.
- Užívajte lieky proti bolesti v spojení so všetkými aspektmi metódy RICE.
Pokúste sa bojovať proti bolesti pomocou homeopatických liekov. Aj keď nie je vedecky dokázané, že by takáto liečba pomohla znížiť bolesť, veľa ľudí z tejto liečby profituje.
- Korenie zvané kurkuma je známe svojimi protizápalovými vlastnosťami. Zmiešajte dve polievkové lyžice kurkumy s jednou lyžicou limetkovej šťavy a trochou vody, kým sa nevytvorí pasta.Potom to aplikujte na kĺb so zranením a potom si na niekoľko hodín položte obväz.
- Kúpte si v lekárni síran horečnatý (epsomská soľ alebo epsomská soľ). Zmiešajte šálku síranu horečnatého s teplou vodou vo vani alebo vedre, nechajte ju úplne rozpustiť vo vode a potom držte kĺb so zranením v zmesi tridsať minút. Robte to niekoľkokrát denne.
- Na kĺb, ktorý sa poranil, naneste arnikovú masť alebo krém (dostupný v lekárňach), aby sa zmiernil zápal a opuch a podporil prietok krvi. Po nanesení masti alebo krému naneste obväz.
Vyhýbajte sa určitým činnostiam, ktoré by mohli spôsobiť ďalšie problémy. Počas prvých 72 hodín po poranení je mimoriadne dôležité postupovať opatrne.
- Držte sa ďalej od horúcej vody, preto si nedávajte horúci kúpeľ, nevstupujte do horúcej sprchy, nevstupujte do perličkového kúpeľa, do sauny a nepoužívajte tepelné obklady.
- Nepite alkohol, pretože alkohol môže zhoršiť opuchy a krvácanie a spomaliť proces hojenia.
- Dočasne sa vyhýbajte intenzívnym fyzickým aktivitám, ako je beh, jazda na bicykli a iné podobné športy.
- Pred absolvovaním masáže počkajte do fázy hojenia, pretože masáž môže spôsobiť opuch a krvácanie.

Metóda 2 z 2: Vyhľadajte lekársku pomoc

Ak bolesť a opuch nezmiznú do 72 hodín po poranení alebo ak spozorujete príznaky, ktoré by mohli naznačovať zlomeninu, navštívte svojho lekára. Lekári by sa mali pozrieť na všetko, čo naznačuje vážnejšie zranenie ako obyčajné podvrtnutie.
- Ak končatina so zranením nie je schopná uniesť žiadnu váhu, zavolajte lekársku pomoc, pretože by to mohlo znamenať vážne podvrtnutie alebo zlomeninu.
- Nečakajte, až sa podvrtnutie zahojí samo. To nestojí za to riziko a zranenie môže byť horšie, ako si myslíte.
- Nepokúšajte sa diagnostikovať si zranenie sami.
- Vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste predišli dlhodobej bolesti a zbytočnému nepohodliu. To vám tiež pomôže vyhnúť sa ďalším zraneniam z pôvodného podvrtnutia.
Skúste zistiť, či máte zlomené kosti. Rôzne príznaky môžu naznačovať zlomeninu a osoba so zranením alebo osoba poskytujúca pomoc by to mali brať do úvahy. Ak spozorujete príznaky, ktoré by mohli naznačovať zlomeninu, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
- Pokúste sa zistiť akúkoľvek neschopnosť pohnúť poraneným kĺbom alebo končatinou.
- Dôsledne sledujte kĺb, ktorý poranenie postihuje, a čo najskôr si všimnite necitlivosť, mravčenie alebo extrémny opuch.
- Hľadajte otvorené rany následkom úrazu.
- Skúste si spomenúť, či ste pri poranení počuli zvuk, ktorý by mohol naznačovať zlomeninu.
- Skontrolujte deformáciu kĺbu alebo končatiny.
- Skúste si všimnúť citlivosť na konkrétnu kosť v kĺbe alebo výrazné modriny v blízkosti poranenia.
Preskúmajte zranenie, aby ste zistili, či si všimnete nejaké príznaky zápalu. Akékoľvek príznaky infekcie by mali byť okamžite liečené, aby sa zabránilo ich rozšíreniu a ochoreniu.
- V okolí poranenia vyhľadajte akékoľvek otvorené rezy alebo škrabance, ktoré by sa mohli infikovať.
- Buďte opatrní, aby ste počas prvých niekoľkých hodín alebo dní po poranení nedostali horúčku.
- Pri poranení skontrolujte kĺb alebo končatinu, či na nich nie sú znaky začervenania alebo červené pruhy v blízkosti miesta poranenia.
- Pokúste sa rukou nahmatať, či je oblasť teplá a či spozorujete silnejší opuch. Toto sú príznaky infekcie.