Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Berenie do úvahy vašich potrieb
• Časť 2 z 3: Výber materiálu
• Časť 3 z 3: Zohľadnenie ďalších aspektov podložky
• Tipy

Ak sa zaujímate o jogu, potrebujete podložku. Podložky na jogu majú rôzne dĺžky a štruktúry a sú vyrobené z rôznych materiálov. Ak chcete podložku na jogu, musíte brať do úvahy niekoľko faktorov. Zamyslite sa nad svojimi osobnými potrebami, najmä čo sa týka typu jogy, ktorú cvičíte. Popremýšľajte, aký typ materiálu chcete. Zvážte tiež fyzikálne aspekty rohože, napríklad štruktúru a hrúbku.

Na krok

Časť 1 z 3: Berenie do úvahy vašich potrieb

1. Zvážte svoj typ postavy. Typ podložky na jogu, ktorú potrebujete, závisí do istej miery od typu vášho tela. Ak vaše kĺby začnú rýchlo bolieť, možno budete potrebovať hrubšiu podložku. Silnejšie rohože alebo rohože s osobitnou výplňou môžu byť šetrnejšie ku kĺbom. Štandardné podložky na jogu majú hrúbku 3 až 6 mm. Ak chcete mať väčšie odpruženie, zvážte hrubšiu podložku.
   • Ak ste vysoká, zvážte svoju výšku. Štandardná podložka na jogu je dlhá 172 cm, čo nemusí byť dosť dlhé, ak ste na dlhšej strane. Ak ste vyšší ako 165 cm, nájdite si dlhšiu podložku na jogu.
   • Myslite na prípadné zranenia. Napríklad, ak máte problémy s kolenami, môžete uprednostniť hrubšiu podložku, ktorá chráni vaše kolená.
   ODBORNÝ TIP

   Pozrite sa na variant jogy, ktorý sledujete. Typ jogy, ktorú budete robiť, môže tiež ovplyvniť, aký typ podložky potrebujete. Pred zakúpením podložky zvážte svoju úroveň jogy.

   • Ak s jogou ešte len začínate, je v poriadku zvoliť si menej kvalitnú podložku. Vyberte si základnú podložku od 10 do 20 EUR. Koniec koncov, joga sa vám nemusí páčiť, takže neinvestujte do drahej výstroje. Akonáhle viete, ako vaše telo reaguje na jogu, môžete lepšie vedieť, čo potrebujete. Najskôr si vyberte lacnejšiu podložku a potom choďte na drahšiu.
   • Flow joga vyžaduje zložitejšie pohyby, ktoré si vyžadujú drsnejšiu podložku, aby nekĺzali. Pri yin joge však budete sedieť hlavne na podlahe a priľnavosť je preto menej dôležitá. Namiesto toho sa rozhodnite pre mäkšiu podložku s väčším odpružením.
   • Niektorí ľudia sa venujú forme „horúcej jogy“, keď cvičia jogu vo vykurovanej miestnosti. Ak sa venujete horúcej joge, možno budete potrebovať podložku navrhnutú špeciálne pre tento druh jogy. Tieto podložky sú navrhnuté tak, aby zabránili pošmyknutiu, ak sa na podložku dostane pot.
2. Popremýšľajte, kde sa venujete joge. To, kde cvičíte jogu, tiež výrazne ovplyvňuje váš typ podložky. Napríklad, ak plánujete jogu robiť hlavne doma, nemusíte sa báť ľahkej podložky, ktorá sa ľahko prenáša. Ak však chodíte na hodiny jogy vonku, môžete si zvoliť podložku, ktorú si môžete ľahko vziať so sebou.
   • Môžete tiež kúpiť ľahšiu podložku, ak veľa cestujete a cvičíte jogu na cestách. Môžete tiež zvážiť investíciu do druhej podložky na jogu, ktorú si môžete vziať so sebou na cesty.

Časť 2 z 3: Výber materiálu

1. Dajte si pozor na PVC rohože. Polyvinylchlorid (PVC) je jedným z najbežnejšie používaných materiálov na výrobu podložiek na jogu. V komunite jogy má však zlú povesť, pretože niektoré štúdie naznačujú, že ide o karcinogén. Je tiež ťažké recyklovať. Keď bude vaša rohož stará a opotrebovaná, budete ju musieť nakoniec vyhodiť. Ak ste osoba ohľaduplná k životnému prostrediu, možno sa budete vyhýbať rohožiam z PVC.
2. Vyskúšajte gumovú podložku. Mnoho ľudí uprednostňuje rohože z prírodného kaučuku pred rohožami z PVC. Jednoduchá gumová podložka sa dá nájsť asi rovnako ľahko ako podložka z PVC, ale medzi nadšencami jogy má lepšiu reputáciu. Gumová podložka môže byť dobrým nápadom, ak práve začínate, pretože sa dajú ľahko nájsť a sú relatívne lacné.
3. Rozhodnite sa pre polstrovanú podložku. Polstrované podložky sú oveľa mäkšie a pohodlnejšie ako bežné podložky na jogu. Polstrovaná podložka na jogu je vyrobená z dvoch častí: vnútorná časť vyrobená z peny a vonkajší odnímateľný kryt.
   • Tieto podložky môžu byť skvelé na jogu, ktorá si vyžaduje veľa sedenia alebo ležania. Spravidla poskytujú oveľa väčšiu podporu ako priemerná podložka. Neposkytujú však veľa usmernenia. Pri použití polstrovanej podložky môžete v určitých polohách kĺzať a padať.
   • Nevýhodou prešívaných rohoží je, že sa dajú prať iba čiastočne. Poťah môžete umyť, ale penové vypchávky nie sú umývateľné.
4. Nájdite bavlnenú podložku. Niektoré podložky na jogu sú vyrobené iba z bavlny. Mnohí uprednostňujú bavlnu, pretože je to prírodný materiál. Aj keď bavlna pojme viac potu, ľahko sa umyje. Je tiež mäkký, ale často ponúka o niečo väčšiu priľnavosť ako polstrovaná podložka. Bavlna však ľahšie zadržiava pot. Bavlnenú podložku na jogu by ste však mali často prať.
5. V prípade potreby zvoľte protišmykovú podložku. Protišmykové podložky, ktoré sa tiež nazývajú lepivé podložky, sú podložky určené na pohyb v mnohých rôznych pozíciách. Tieto rohože poskytujú extra priľnavosť a priľnavosť. Ak sa venujete obzvlášť dôslednej forme jogy, zvážte protišmykovú podložku.

Časť 3 z 3: Zohľadnenie ďalších aspektov podložky

1. Zvážte štruktúru. Štruktúra podložky výrazne ovplyvňuje vaše osobné pohodlie. Rohože majú rôzne textúry, takže pred výberom nezabudnite vziať do úvahy textúru.
   • Rovnako ako bežné rohože, aj protišmykové rohože majú často drsnejšiu štruktúru. Aj keď to môže dráždiť pokožku, môže to byť tiež výhodou, ak cvičíte jogu, ktorá vyžaduje veľa intenzívnych pozícií.
   • Ak dávate prednosť hladkej podložke, môže ísť o podložky z PVC. Mnoho dodávateľov jogy však predáva ekologickejšie podložky, ktoré majú tiež hladkú textúru. Ak chcete hladkú podložku bez PVC, hľadajte značku s ekologickou reputáciou.
2. Vyberte si podložku, ktorá je vhodná pre to, čo hľadáte. Ako už bolo spomenuté, ak s jogou ešte len začínate, potrebujete ešte trochu vypchávky. Väčšina štandardných podložiek na jogu má hrúbku 3 mm, čo nemusí byť pre začiatočníka dosť silné. Podložky na jogu však môžu mať hrúbku až 6 mm. Ak potrebujete viac polstrovania, zvážte hrubšiu podložku.
   • Dobrou strednou veľkosťou môže byť rohož 4 mm. Ak s jogou ešte len začínate a máte ľahšiu stavbu, mohla by to byť pre vás dobrá voľba. Stredná podložka môže byť tiež dobrá, ak veľa cestujete, pretože sa ľahšie zrolujú a vezmú so sebou.
3. Vyberte si podložku, ktorá sa ľahko skladuje. Môže byť ťažkopádne mať podložku na jogu, ktorú je ťažké zrolovať. Nájdite podložku, ktorá je vyrobená z ľahkého materiálu a ktorá sa ľahko zroluje.Vyskúšajte rohož v obchode tak, že ju niekoľkokrát zrolujete. Zaistite, aby sa s podložkou ľahko manipulovalo, aby ste sa nemuseli báť ju uložiť.
4. Zvážte príslušenstvo. V závislosti na vašich potrebách možno budete potrebovať určité príslušenstvo k podložke na jogu. Rukoväť môže byť dobrý nápad, ak sa chystáte na jogu každý deň. K podložke si môžete dokúpiť aj kufrík na prenášanie a bavlnený remienok, ktorým podložku zaistíte pri zrolovaní. ODBORNÝ TIP

   Pozrite sa na cenu. Cena podložiek na jogu sa veľmi líši. Najlacnejšia voľba je 3 mm hrubá PVC rohož bez výplne, protišmyku alebo iných volánkov. Takúto karimatku môžete zohnať za zhruba 10 dolárov, ale rýchlo sa opotrebuje. Ak to s jogou myslíte vážne, zvážte investíciu do kvalitnejšej podložky.

   • Ak sa plánujete venovať joge dlhšie, choďte na drahšiu podložku od renomovanej značky pre šport alebo jogu. Napríklad rohož od Lululemon Athletica môže byť hodnou investíciou, ak ste nadšencom jogy.
   • Niektoré vlastnosti, ako napríklad výplň a lepivosť, stoja navyše. Ak ste sa však rozhodli, že tieto doplnky sú pre vás dôležité z dôvodu vašich osobných potrieb, potom môžu stáť za extra cenu.

Tipy

• Ak už podložku na jogu nechcete používať, zvážte jej odstránenie darovaním do útulku pre bezdomovcov alebo do útulku pre zvieratá.