Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Byť tu pre svojho priateľa
• Časť 2 z 3: Pomáhame vášmu priateľovi ísť ďalej
• Časť 3 z 3: Predchádzanie deštruktívnemu správaniu
• Tipy

Ak váš priateľ rieši rozchod, smrť milovaného človeka alebo iné ťažké obdobie, pravdepodobne budete chcieť urobiť všetko, aby ste pomohli. Aj keď nemôžete urobiť alebo povedať nič, aby bolesť zmizla, môžete tu byť pre tohto priateľa a ponúknuť mu veľkú podporu. Bez ohľadu na situáciu môžete ako dobrý priateľ hrať nesmierne dôležitú úlohu pri liečbe uzdraveného zlomeného srdca.

Na krok

1. časť z 3: Byť tu pre svojho priateľa

1. Uveďte, že je v poriadku smútiť. Váš priateľ musí čeliť svojim emóciám, aby si prežil toto ťažké obdobie, preto ho povzbudzujte, aby sa s nimi vyrovnal priamo. Pripomeňte im, že sa nikdy nebudú cítiť lepšie, ak budú naďalej popierať, čo sa stalo, alebo ignorovať pocity z toho.
   • Dajte vedieť, že je v poriadku plakať. Slzy môžu pomôcť uzdraviť!
   • Ak máte pocit, že váš priateľ stláča emócie, vysvetlite, že to môže sťažiť prekonanie bolesti.
   • Fázy smútku sú zvyčajne smútok, šok, ľútosť, izolácia a prijatie. Nerobte si veľké starosti, ak to všetko váš priateľ zažije, alebo ak odíde a vráti sa späť.
   • Každý smúti inak, takže sa snažte neposúdiť, ako to zvláda váš priateľ. Ak sa však zdá, že je paralyzovaný smútkom a nedarí sa mu lepšie, pouvažujte nad rozhovorom s terapeutom.
   • Ak váš priateľ stratil niekoho z blízkych, môže vám pomôcť smútiť, ak plánujete nejaký pamätník.
2. Počúvať. Zdieľanie vlastných pocitov pomôže vášmu priateľovi vyliečiť sa zo zlomeného srdca, takže sa uistite, že vie, že ste tam, aby ste ho v prípade potreby mohli počúvať. Buďte dobrým poslucháčom a nechajte druhého hovoriť tak dlho, ako chce.
   • Prejavte svoju ochotu počúvať. Váš priateľ možno bude chcieť hovoriť, ale obáva sa, že je to pre vás príliš veľká záťaž.
   • Hneď ako sa dozviete, čo sa stalo, kontaktujte druhú osobu a oznámte jej, že na ňu myslíte. Môžete im dať najavo, že ste ochotní počúvať, ale nemusíte sa cítiť urazení, ak ten druhý ešte nemá chuť rozprávať.
   • Nepokúšajte sa radiť, pokiaľ o to druhá osoba nepožiada. Ten človek môže mať len chuť na prestávku.
   • Ak tento priateľ nechce hovoriť, povzbuďte ho, aby si zapísal svoje vlastné myšlienky do denníka.
   • Je dobré klásť si otázky, čo sa stalo, najmä ak ste dobrí priatelia. Týmto spôsobom pochopíte, čo ľudia prežívajú a ako môžete pomôcť.
3. Buďte empatickí. Dajte priateľovi vedieť, že vám záleží na jeho pocitoch a chcete mu pomôcť v tomto ťažkom období. Namiesto toho, aby ste súdili, len uznajte bolesť druhého človeka a povedzte, že nenávidíte, že tým prechádza.
   • Vždy prejavte súcit jednoduchým spôsobom a povedzte niečo ako: „Je mi ľúto vašej straty.“
   • Ak váš priateľ prežíva rozchod, nemusíte mať pocit, že musíte o jeho bývalej hovoriť niečo negatívne, aby sa cítil lepšie. Namiesto toho, aby ste povedali niečo ako: „Bol to skutočný hlupák a bude vám lepšie bez neho,“ uznajte pocit straty, ktorý priateľ cíti, slovami: „Strata toho, na čom vám záleží, musí byť naozaj ťažké stratiť. veľa. “
   • Zvyčajne nepomáha ani to, aby ste svojmu priateľovi ukázali dobrú stránku jeho situácie. Namiesto toho, aby ste povedali: „Všetko sa deje z nejakého dôvodu,“ stačí povedať: „Je mi ľúto, čo prežívate. Ako môžem pomôcť?'
   • Nehovorte dotyčnej osobe, že čokoľvek sa stalo, nestalo sa tak pre nič za nič. Ak niečo také poviete, riskujete, že zľahčíte bolesť druhej osoby.
4. Zostaňte v kontakte so svojím priateľom. Zlomenie srdca môže pretrvávať dlho, takže nečakajte, že váš priateľ bude po dni alebo dvoch lepší. Pravidelne nás kontaktujte a pýtajte sa, ako sa cíti ten druhý. Vždy im pripomínajte, že ste tu, aby ste im pomohli a podporili ich akýmkoľvek spôsobom potrebujú.
   • Nečakajte, až kým vás nekontaktujú. Možno vás budú skutočne potrebovať, ale možno vás nebudú chcieť kontaktovať.
   • Zavolajte, pošlite SMS alebo nechajte poznámku a dajte im vedieť, že na nich myslíte. V závislosti od toho, aké silné je vaše puto, možno budete chcieť robiť každý deň alebo každých pár dní, kým sa zdá, že sa cítia o niečo lepšie.
   • Volajte v strategických časoch a oznámte im, že o nich premýšľate. Napríklad, ak niekto z blízkych práve zomrel, nevolajte na pohreb, ale bolo by pekné zavolať ten večer alebo nasledujúci deň, aby ste zistili, ako sa má váš priateľ.
   • Keď kontaktujete priateľa, pripomeňte mu, že ste tu pre druhého, keď potrebuje rozhovor.
5. Ponúknite pomoc s malými vecami. Ak sa váš priateľ tak obáva, že zanedbával ich každodenné úlohy, ponúknite mu pomoc. Napríklad doneste nejaké potraviny alebo po nej choďte a pomôžte mu s matematickými domácimi úlohami.
   • Ak váš priateľ odmietne vašu pomoc, oznámte mu, že je to otvorená pozvánka.
   • Ak ste dobrí priatelia, zvážte, či ho neprekvapíte niečím neočakávaným, ako napríklad doniesť si pizzu do jeho domu.
   • Pozvite ho na jedlo. Pomôže to dostať výživu, ktorú potrebuje, a dostane ju z domu, čo bude pravdepodobne v poriadku.
6. Nenúťte to. Aj keď je skvelé, že chcete pomôcť svojmu priateľovi, môžete urobiť iba toľko. Musíte nechať toho druhého smútiť svojím spôsobom a dať čas zabudnúť na bolesť. Neočakávajte, že sa hneď vráti, alebo sa snažte druhého prinútiť, aby sa z toho dostal.
   • Majte na pamäti, že váš priateľ sa v tomto období môže zdať trochu sebecký a nemusí byť momentálne najlepším priateľom. Pokúste sa tomu porozumieť a pozrieť sa za to. Nakoniec z neho bude opäť staré ja.
   • Podnikajte detské kroky a povzbuďte svojho priateľa, aby bol aktívny. Ak ten druhý nemá chuť ísť na večierok, navrhnite mu spoločné sledovanie filmu.

Časť 2 z 3: Pomáhame vášmu priateľovi ísť ďalej

1. Uveďte, aký je silný. Osoba sa v súčasnosti nemusí zo seba cítiť veľmi dobre, takže mu môže pomôcť pripomenúť, aké sú neuveriteľne silné a úžasné. Uveďte, čo na nich obdivujete, a viete, že tieto vlastnosti sú to, čo je potrebné na to, aby ste sa dostali cez toto ťažké obdobie.
   • Vymenujte najlepšie vlastnosti druhého človeka. To môže byť práve to, čo musí človek znovu rozveseliť.
   • Ponúknite konkrétne príklady toho, prečo si myslíte, že daná osoba je. Pripomeňte človeku ďalšie ťažké veci, s ktorými sa v živote stretol, a to, ako ste hrdí na to, ako s nimi ten druhý zaobchádzal.
2. Pomôžte tomu druhému byť samostatným. Ak bol váš priateľ zvyknutý robiť všetko s niekým, kto už nie je v jeho živote, napríklad s bývalým, môže mať váš priateľ pocit, že potrebuje, aby táto osoba fungovala. Pomôžte človeku uvedomiť si, že je dokonale schopný žiť plnohodnotný život bez druhého človeka, povzbudzovaním k tomu, aby robil veci s priateľmi aj sám.
   • Môže to zahŕňať pomoc priateľovi pri hľadaní nových záľub, ktoré mu nepripomínajú bývalého, alebo dokonca pomoc druhému pri získavaní nových priateľov. Ak je väčšina ľudí, s ktorými v minulosti pracoval, kamaráti s týmto bývalým, skúste osobu predstaviť niektorým novým ľuďom, ktorí bývalého ani nepoznajú.
   • Ak má váš kamarát záľuby alebo aktivity, ktoré ho predtým bavili, uistite sa, že sa im venuje aj naďalej. To skutočne pomôže odvrátiť myseľ od rozchodu.
3. Buďte spolu aktívni. Fyzické aktivity dokážu s mysľou zázraky, takže sa pokúste osobu rozhýbať. Akékoľvek cvičenie, či už organizovaný šport, alebo len trochu hranie, mu urobí dobre.
   • Zvážte pozvanie druhej osoby na cvičebný kurz so sebou.
   • Ak ich nepresvedčíte, aby robili niečo príliš namáhavé, vyskúšajte, či môžete ísť na prechádzku.
4. Povzbuďte ho, aby vyhľadal odbornú pomoc. Ak sa váš priateľ obzvlášť ťažko vyrovnáva so smútkom, povzbuďte túto osobu, aby sa porozprávala s terapeutom. Profesionál môže byť schopný ponúknuť vášmu priateľovi podporu a povzbudenie, ktoré jeho blízki jednoducho nemôžu poskytnúť.
   • To je obzvlášť dôležité, ak váš priateľ cíti samovraždu alebo sa zapojil do sebadeštruktívneho správania, ako napríklad užívanie drog alebo ublíženie. Váš priateľ potrebuje pomoc, takže sa uistite, že ju dostane!
   • Možnosťou môže byť aj podporná skupina, v závislosti od toho, s akým zármutkom má druhá osoba problém. To mu dáva príležitosť rozprávať sa s inými ľuďmi, ktorí presne vedia, čo človek prežíva.

Časť 3 z 3: Predchádzanie deštruktívnemu správaniu

1. Navrhnite časový limit zo všetkých postupov. Ak sa váš priateľ musí vyrovnať s rozchodom, môže chcieť vypľuť bývalého na to, aby sa o ňom chvastal na sociálnych sieťach, ale to v skutočnosti nikomu neprinesie nič dobré. Pokúste sa ich presvedčiť, aby určitý čas nepoužívali sociálne médiá a aby podrobnosti ich vzťahu zostali súkromné. Toto tiež pomôže zabrániť druhej osobe v tom, aby videla čokoľvek, čo by bývalý alebo priatelia mohli o rozchode zverejniť.
   • Oddýchnutie si od technológií a sociálnych médií môže tiež pomôcť zabrániť iným typom zármutkov, najmä keď je veľa ľudí, ktorí vyjadrujú sústrasť.
2. Odrádzajte od obsedantného správania. Niektoré činnosti vášho priateľa iba zhoršia bolesť, preto sa pokúste spozorovať ničivé návyky, ktoré človeka rozrušujú, a odradiť ho od vykonávania týchto vecí. Povedzte im, čo k tomu cítite, a povzbuďte druhú osobu, aby prestala s správaním.
   • Uistite sa, že váš priateľ po rozchode neobťažuje svoju bývalú. Ak stále volá bývalému alebo sa pýta všetkých, čo bývalý robí, povedzte priateľovi, že máte obavy.
   • Ak bol váš priateľ práve prepustený, neodporúčajte uverejňovať alebo čítať negatívne recenzie o bývalej spoločnosti online.
3. Dajte si pozor na nezdravé návyky. Často sa stáva, že keď bojujete, zanedbávate svoje zdravie, takže sa uistite, či to váš priateľ nerobí. Ak spozorujete, že druhá osoba nespí, neje alebo že začala piť alebo brať drogy, vyjadrte svoje znepokojenie a povzbuďte druhú osobu, aby sa rozhodovala zdravšie.
   • Ak spozorujete niečo z tohto správania, začnite konverzáciu so svojím priateľom. Ten druhý si možno ani neuvedomuje, čo pre seba robí.
   • Ak máte o svojho priateľa skutočné obavy, porozprávajte sa s ďalšími ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť ho podporiť. Toto je obzvlášť dôležité, ak je váš priateľ maloletý. Rodičia musia vedieť, že ich dieťa vykazuje deštruktívne správanie.
4. Pozerajte sa na vzťahy s podozrením. O tom, či je alebo nie je dobré nadviazať nový vzťah ihneď po rozchode, panujú rôzne názory. Ak váš priateľ začne nový vzťah s niekým iným ihneď po rozchode, mohol by byť dobrý nápad porozprávať sa s ním o dôvodoch, prečo si chcete tak rýchlo nájsť nového partnera.
   • Ak sa osoba pokúsi vyplniť prázdne miesto, ktoré zanechal bývalý, nadviazaním vzťahu s niekým, koho by normálne nepovažoval za zaujímavého, potom odskokový vzťah osobu (a osobu, s ktorou) zhasne) pravdepodobne spôsobí viac škody ako dobre.
   • Na druhej strane, ak je ochotný to skúsiť znova a zdá sa, že dobre rozumie svojim vlastným želaniam a potrebám, ktoré sa týkajú partnera, potom nový vzťah môže byť tým, čo je potrebné na zotavenie.

Tipy

• Ak chce váš priateľ hovoriť, nechajte ho hovoriť. Uistite sa, že naozaj počúvate. Nerušte toho druhého.
• Môžete skončiť v zložitej situácii, ak váš priateľ prežíva rozchod a ste tiež kamaráti s bývalou. Je dôležité hovoriť s oboma o ich očakávaniach, aby sa na vás nehnevali, že ste v kontakte s druhou stranou.