Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 5: Skladujte réžiu
• Metóda 3 z 5: Chytajte volejbal
• Tipy

Volejbal je skvelá hra na pláž alebo v hale. Existuje mnoho spôsobov, ako dostať loptu cez sieť. Podávanie a vrátenie podania alebo voleja si vyžaduje konkrétne pohyby a techniky. Či už ide o prvý, druhý alebo tretí zásah pred zasiahnutím lopty cez sieť, správna technika z vás urobí najlepšieho tímového hráča.

Na krok

Metóda 1 z 5: Skladujte réžiu

1. Dostaňte sa do správnej polohy. Ak chcete zasiahnuť nadol, musíte stáť s chodidlami asi na šírku ramien, s chodidlom otočeným k vašej úderovej ruke mierne dopredu. Vaše boky sú kolmé na sieť.
   • Väčšina vašej váhy by mala spočívať na zadnej nohe.
2. Stojte s roztiahnutými nohami. Správne držanie tela je dôležitým prvým krokom. Pri podvádzaní by mali byť chodidlá vystreté opačnou nohou od údernej ruky. Takto získate dobrý a pevný základ, keď ušetríte.
   • Väčšina vašej telesnej hmotnosti by mala byť na zadnej nohe.
   • Vaše boky by mali byť kolmé na sieť.
3. Umiestnite loptu pred svoje úderné rameno. Vaša úderová ruka je ruka, ktorá skutočne tlačí loptu cez sieť, a zvyčajne je to vaša dominantná ruka. Druhou rukou držte loptu pred telom, priamo pred úderom ruky.
4. Nadviazať kontakt s loptou. Pri údere do lopty môžete rukou urobiť päsť a pokúsiť sa nadviazať kontakt s plochou časťou päste, kde sa stretávajú váš palec a ukazovák. Hýbte rukou ako kyvadlom, najskôr dozadu a potom dopredu, aby ste zasiahli loptu. Musíte sa dotknúť lopty mierne pod stredom, aby sa mohla pohybovať po sieti.
   • Dajte pozor na loptu, kde chcete nadviazať kontakt.
   • Pri údere do lopty presuňte svoju váhu zo zadnej nohy na prednú nohu.
   • Pokúste sa zhodiť ruku, ktorá drží loptu, tesne predtým, ako na ňu narazíte.
   • Nechajte odpaľovať ruku po zásahu loptou a uistite sa, že loptu sledujete priamo vpred.
   • Môžete tiež udrieť loptou spodnou časťou dlane.

Metóda 3 z 5: Chytajte volejbal

1. Položte svoje telo tak, aby malo prihrávku pod rukou. Vytvorte päsť svojou nedominantnou rukou a omotajte okolo nej svoju dominantnú ruku. Mali by ste skončiť s oboma palcami vedľa seba. Natiahnite ruky von a preč od tela a vytvorte predlaktiami akúsi plošinu. Stojíte s nohami od seba a pokrčenými kolenami.
2. Stojte s telom otočeným k lopte a rukami mierne nad čelom čakajte na loptu. „Set“ je zvyčajne druhý zásah, ktorý sa uskutoční po lopte na vašej strane ihriska. Toto je kríž, aby mohol spoluhráč trafiť loptu na súperovu stranu.
   • Vaše prsty by mali byť roztiahnuté a mali by mať trojuholníkový tvar s ukazovákmi a palcami veľmi blízko seba bez toho, aby ste sa dotýkali.
3. Trafiť loptu cez sieť. Keď sa priblížite k lopte, otočte ruky dozadu, aby ste sa dostali do kontaktu s loptou na vrchole skoku s vystretými rukami. Pri vykonávaní veľkého kroku pravou nohou vyklopte ruky dozadu a pri skoku ich natiahnite.
   • S oboma natiahnutými ramenami pohnite rukou odpaľovaním dozadu ohnutím ruky v lakti. Vaša ruka by mala byť otvorená a uvoľnená. To by malo vašimi rukami vytvoriť tvar oblúka.
   • Vaše odpaľovacie rameno sa hojdá cez vrch lopty a dotýka sa vysoko na lopte.
   • Pri kontakte s loptou sklopte zápästie nadol, aby sa lopta mohla pohybovať po sieti smerom nadol.

Tipy

• Cvičte každý deň a zdokonaľujte svoje volejbalové schopnosti.
• Vytvorte efektnú guľu tak, že ju zasiahnete na jednej strane, aby bolo ťažšie súperom loptu vrátiť.
• Prax, prax, prax. Ako každý šport, ktorý si vyžaduje úsilie sa učiť (napr. Tenis), vyžaduje to veľa cviku, ale je to zábava. Niekedy, keď nie je s kým trénovať, môžete trénovať chytanie a narazenie do vysokého múru a len tak hodiť loptu na podanie. Prsty nechajú loptu vystreliť.
• Začnite podvádzaním, ak ste začiatočník, a potom, ako zvládnete danú zručnosť, prejdite na podvádzanie.