Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Príprava na let
• Časť 2 z 3: Riešenie menštruácie počas letu
• Časť 3 z 3: Vydržať let čo najpohodlnejšie
• Tipy
• Varovania

Dlhé lety sú pre väčšinu ľudí často nudné a nepríjemné. Platí to najmä vtedy, ak máte menštruáciu a máte obavy z výmeny tampónov alebo vložiek počas letu. Našťastie lietadlá majú niekoľko toaliet a môžete si vziať veci so sebou, aby bol váš let čo najpohodlnejší.

Na krok

Časť 1 z 3: Príprava na let

1. Zvážte rezerváciu sedadla v uličke. Ak je to možné, rezervujte si sedadlo v uličke. Je pravdepodobné, že budete musieť ísť zo svojho sedadla každé dve hodiny alebo tak skoro, aby ste šli na toaletu, a ak ste v uličke, nebudete sa musieť neustále pýtať ostatných cestujúcich, či môžete prejsť.
   • Ak sa nemôžete usadiť do uličky, nebojte sa. Vždy budete musieť požiadať osobu sediacu vedľa vás, či ním môžete prejsť, keď potrebujete ísť na toaletu, a to ich môže trochu rozčuľovať. Pamätajte však, že musíte urobiť to, čo musíte urobiť, a nie je vašou povinnosťou potešiť ostatných ľudí. Požiadajte osobu sediacu vedľa vás, či môžete ísť na toaletu a ísť na toaletu. Ak ste zdvorilí a úctiví, nemusíte sa o nič starať.
2. Vezmite si so sebou dostatok vecí. Určite si prineste dostatok produktu podľa vášho výberu. Ak si zvyčajne prinesiete iba tampóny alebo menštruačný kalíšok, môže byť tiež dobré vziať si nejaké pančušky. Pripomínajú hygienické vložky, ale sú tenšie. Môžu zhromažďovať krv, ktorá môže unikať z vášho tampónu alebo menštruačného kalíška. Ak používate menštruačný kalíšok, prineste si ho, ak ho máte. V opačnom prípade si prineste jeden alebo dva viac tampónov alebo vložiek, ako si myslíte, že potrebujete.
   • Zvážte tiež, či si so sebou vziať malé balenie dezinfekčného prostriedku na ruky. Je pravdepodobné, že toaleta v lietadle má mydlo a vodu, ale pre prípad, že vám dôjde mydlo, je dobré si vziať vlastnú.
   • Môžete si so sebou vziať aj malé balenie pleťovej vody. Mydlo poskytované leteckou spoločnosťou môže vašu pokožku vysušiť. Pretože si musíte často umývať ruky, je dobré mať niečo proti suchej pokožke.
3. Prineste si nohavice navyše. Môže vám unikať a do nohavíc sa vám môže dostať trochu krvi. Keď sa to stane, budete radi, že máte so sebou čisté nohavice, ktoré si môžete obliecť.
   • Ak sa to stane a máte igelitovú tašku dostatočne veľkú na to, aby ste do nej mohli vložiť nohavice, môžete si nohavice opláchnuť v umývadle a vložiť ich do tašky.
   • Ak nemáte so sebou dostatočne veľkú igelitovú tašku, zrolujte si zafarbené rifle tak, aby boli krvavé škvrny zvnútra. Nohavice potom môžete mať na spodnej časti príručnej tašky, až kým nebudete niekde, kde ich budete môcť umyť a vysušiť.
4. Noste pohodlné oblečenie. Dlhý let je pre väčšinu ľudí nepríjemný, či už majú menštruáciu alebo nie. Nemusíte sa obliekať ako lenoch, ale noste oblečenie, ktoré je pre vás pohodlné. Zvážte nosenie pekných teplákov alebo jogových nohavíc vo farbe ako čierna, takže sa to nebude ukazovať, ak cez ne presakujete.
   • Nezabudnite vrstviť. Môže byť ťažké odhadnúť, aké horúce alebo studené je v lietadle, ale na väčšine dlhých letov je v lietadle o niečo chladnejšie. Často je dobré nosiť pohodlnú košeľu s krátkym rukávom pre prípad, že by vám bolo horúco, a vziať si teplejší sveter alebo tenkú bundu, ktorú si môžete pri studenom obliecť.
   • Vezmite si so sebou spodnú bielizeň pre prípad, že vám dôjde k úniku. Ak dôjde k úniku, oblečte si čisté spodné prádlo a špinavé spodné prádlo opláchnite v umývadle. Vložte ho do igelitového vrecka, aby vám ostatné veci nezmokli.
   • Vezmite si pár teplých a pohodlných ponožiek, ktoré si môžete obliecť počas letu. Ak plánujete spať, môžete si vziať aj štuple do uší a mäkkú masku na oči.
5. Prineste si so sebou jedno alebo dve uzatvárateľné plastové vrecká. Pre prípad, že nie je k dispozícii žiadny kôš alebo je kôš plný, je dobré vziať si so sebou ďalšiu uzatvárateľnú plastovú tašku. Ak je to tak, môžete použitý tampón alebo hygienickú vložku zabaliť do toaletného papiera, vložiť do tašky a neskôr vyhodiť. V lekárňach a supermarketoch sú k dispozícii špeciálne hygienické jednorazové vrecká na použité hygienické vložky a tampóny.
   • S plastovým vreckom máte ďalšiu možnosť ako zlikvidovať použité vložky a tampóny, aj keď to pre niektorých ľudí nemusí byť ideálne. Ak pôjdete na toaletu a zistíte, že použité vložky a tampóny nie je kam vyhodiť, budete radi, že máte tašku.
   • Môže byť tiež užitočné mať igelitové vrecko pre prípad, že potrebujete vypláchnuť krvné škvrny zo spodnej bielizne. Potom môžete vložiť vlhké, opláchnuté spodky do vrecka bez obáv, že namočíte ďalší výstroj.
   • Ak sa vám nepáči, že máte do príručnej batožiny vloženú tašku s použitými vložkami a tampónmi, môžete igelitovú tašku vložiť do vaku na zvracanie. Spravidla ich nájdete na zadnej strane sedadla lietadla. Zoberte tašku na miesto, kde sú letušky, a opýtajte sa ich, či majú kôš na vloženie tašky.
6. Vložte všetky svoje vložky a tampóny do vrecka. Ak vám je trápne, že ľudia vidia vaše vložky a tampóny, môžete ich vložiť do malého vrecka. Toaleta v lietadle je zvyčajne veľmi malá, takže si pravdepodobne nie je možné vziať so sebou príručnú batožinu. S taškou môžete mať všetky svoje veci na jednom mieste, aby ste pri návšteve toalety nič nezabudli.
   • Ak si nechcete alebo nemôžete vziať so sebou do kúpeľne ďalšiu tašku, majte svoje veci len v ruke. Obdobia sú bežné a prirodzené a nehanbite sa za to. Väčšina ľudí v lietadle je príliš zaneprázdnená spánkom, čítaním, sledovaním filmov alebo prácou, aby videli, čo práve robíte.
7. Zvážte, či si so sebou vziať vlhčené obrúsky. Pomocou vlhkých handričiek sa môžete zospodu vyčistiť, aby ste sa cítili sviežo a čisto. Na trhu je veľa vlhčených hygienických obrúskov a mnohé sú balené osobitne, takže môžete kedykoľvek jeden otvoriť. Spravidla by ste nemali používať tieto výrobky a držať sa obyčajného bieleho toaletného papiera, ale je v poriadku, keď každú chvíľu použijete utierku, najmä ak máte dosť silné menštruačné krvácanie.
   • Môžete tiež použiť detskú obrúsku alebo len navlhčiť toaletný papier alebo vreckovku, ale pokožku okolo pošvy ošetrite jemne.
   • Ak používate handričku alebo vlhké vreckovky, nesplachujte ich do záchodu. To môže upchať toaletu. Namiesto toho vyhoďte handričku alebo vreckovku do koša alebo ich vložte do plastového vrecka na neskoršiu likvidáciu.
8. Dajte si do príručnej tašky nejaké lieky proti bolesti. Ak máte z dôvodu menštruácie kŕče, bolesti chrbta alebo bolesti hlavy, užívajte lieky na zmiernenie bolesti určené na liečbu menštruačných bolestí. Počas letu sa budete cítiť ešte nepríjemnejšie, ak máte kŕče a bolesti hlavy.
   • Uistite sa, že užijete iba odporúčanú dávku.

Časť 2 z 3: Riešenie menštruácie počas letu

1. Choďte na toaletu každých pár hodín. Ak používate hygienickú vložku, je dobré každé 2 až 4 hodiny skontrolovať, či je plná. Je to obzvlášť dobrý nápad, ak máte ťažké menštruácie a stratíte veľa krvi. Ak používate tampóny a strácate veľa krvi, môžete skontrolovať únik každé 1 až 2 hodiny. Vedzte však, že tampóny musíte meniť každých 6 až 8 hodín.
   • Ak necháte tampón zapnutý príliš dlho alebo použijete tampón s príliš vysokou absorpčnou schopnosťou, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyskytne syndróm toxického šoku. Je preto dôležité, aby ste používali tampóny s rýchlosťou absorpcie, ktorá zodpovedá množstvu stratenej krvi. Tampóny s vysokou nasiakavosťou používajte iba v najťažší deň menštruácie a tampón vymeňte každých 6 až 8 hodín.
   • Ak používate menštruačný kalíšok, pravdepodobne ho v ňom môžete držať o niečo dlhšie bez toho, aby ste ho museli vyprázdňovať. Podľa toho, koľko krvi stratíte, by ste však mali vyprázdňovať pohár každých 4 až 8 hodín. Ak strácate veľa krvi, vyprázdnite pohár každé 4 hodiny a všimnite si, že vám začína unikať. Vyprázdnite svoj pohár každých 8 hodín, ak strácate menej krvi a netesníte.
   • Ak sa vezme toaleta, je v poriadku čakať. Môžete tiež vyskúšať inú toaletu, pretože väčšina väčších lietadiel má minimálne dve. Je to dobrý nápad prechádzať sa každú chvíľu počas dlhého letu, takže nemusíte mať pocit, že vyrušujete ostatných ľudí.
2. Umy si ruky. Je dôležité umyť si ruky predtým, ako sa nimi dotknete genitálií. Baktérie, ktoré sa vám dostali do rúk pri dotyku s rôznymi vecami, môžu spôsobiť nežiaduce infekcie, najmä ak ste sa dotkli vecí na preplnenom verejnom mieste, napríklad na letisku.
   • Ak ste si so sebou priniesli dezinfekciu rúk, môžete použiť aj túto.
   • Po dokončení kúpeľne si znova umyte ruky, či už sa vám nejaké dostali alebo nie.
3. Zmeňte si tampón alebo hygienickú vložku. Keď uvidíte, že je čas na výmenu tampónu alebo vložiek, urobte to. Omotajte dostatok toaletného papiera okolo použitého tampónu alebo hygienickej vložky a odložte ho do koša. Ak používate menštruačný kalíšok, vyprázdnite ho na toalete a pred opätovným vložením ho opláchnite v umývadle.
4. Nevyhadzujte použité tampóny a vložky na toaletu. Či už ste v lietadle alebo inde, nehádžte svoje vložky a tampóny do záchodu. Je pravdepodobné, že to upchá toaletu, takže si okolo tampónu alebo hygienickej vložky omotajte toaletný papier a zahoďte ho do koša.
5. Vyčistiť. Dúfajme, že nebudete musieť upratovať príliš veľa, ale ak ste náhodou urobili neporiadok alebo ste na niečom dostali krv, nezabudnite vyčistiť. Samozrejme nechcete, aby ostatní cestujúci museli ísť na toaletu, ktorú máte špinavú.
   • Obavy z chorôb prenášaných krvou môžu tiež spôsobiť rozruch nad tým, či je bezpečné používať toaletu, ak cestujúci nájde na toaletnej doske alebo inde krv. Letušky sa môžu rozhodnúť WC úplne zavrieť.
6. Pi veľa vody. Po odbavení zvykov, ale pred nástupom do lietadla, prineste so sebou uzatvárateľnú plastovú fľašu na vodu a naplňte ju na toalete alebo vo fontáne. Vlhkosť v lietadle môže klesnúť až o 20%, čo spôsobí, že vaše telo bude viac vysušovať.
   • To pravdepodobne spôsobí, že budete musieť chodiť na toaletu častejšie, ale v tomto prípade je to v poriadku, pretože aj tak budete musieť pravidelne chodiť na toaletu, aby ste zistili, či je váš tampón, vložka alebo pohár už plný.
   • Nepokúšajte sa prejsť colnicou s plnou fľašou vody. Z bezpečnostných dôvodov to nie je povolené a ak je fľaša plná tekutiny, budete ju musieť vyhodiť.

Časť 3 z 3: Vydržať let čo najpohodlnejšie

1. Rozptyľuj sa. Dlhý let môže byť veľmi nudný. Uistite sa preto, že máte veľa spôsobov, ako si užívať. Vezmite si so sebou knihu, ktorú chcete čítať, hudbu, ktorú môžete počúvať pomocou špuntov do uší, alebo tablet alebo notebook, na ktorom môžete pozerať filmy.
   • Na mnohých dlhých letoch môžete sledovať filmy v lietadle. To je skvelé, ale nepočítajte s tým, pretože to tak nie je vždy. Určite si vždy niečo prineste sami.
   • Skúste sa trochu vyspať. Pre veľa ľudí je takmer nemožné spať v lietadle, ale ak môžete, skúste spať niekoľko hodín. To vám umožní zabiť nejaký čas a odpočívať pred príchodom do cieľa.
2. Posuňte stoličku dozadu. Ak ste na dlhej ceste lietadlom ako transatlantický let alebo letíte v noci, mierne si sklopte sedadlo. Mnoho ľudí to považuje za neslušné, ale zistíte, že väčšina ľudí skláňa svoje sedadlá pri dlhom lete.
   • Skúste to však urobiť úhľadne a stoličku sklopte iba dozadu, aby ste si mohli pohodlne sedieť. Najskôr nahliadnite za seba a uvidíte, kto tam sedí. Ak niekto sedí za vami na stoličke veľmi dlho a už má obmedzený priestor, neskláňajte svoju stoličku, aby vám bola ešte nepríjemnejšia.
3. Prineste si cestovný vankúš. Aj keď nemáte v pláne ísť spať, je dobré vziať si na dlhý let cestovný vankúš, aby ste si mohli pohodlnejšie posedieť. Ak si na ňom hlavu neopriete, môžete si ju dať za chrbát alebo si na ňu sadnúť, aby ste získali trochu väčšiu oporu.
4. Prineste si občerstvenie. Pravdepodobne na let dostanete jedlo, ale toto jedlo nie je vždy veľmi chutné alebo zdravé. Zistilo sa, že pomaranče, banány, vodné melóny a celozrnné pečivo sú veľmi dobré pre ženy, ktoré trpia menštruačnými problémami. Melón nakrájajte na kúsky a vložte do odkladacej škatule, ktorú môžete zalepiť, alebo si jednoducho do tašky vložte pomaranč alebo banán. Tieto potraviny sú nielen zdravšie, ale tiež pomáhajú zmierňovať vaše nepohodlie.
   • Nezabudnite si priniesť pochúťku. Aby ste prekonali bolestivé obdobie, je dôležité jesť niečo chutné. V takom prípade si môžete počas letu priniesť niečo zo svojich obľúbených cukríkov alebo čokolády.
5. Pite čaj alebo kávu. Čaj a káva sa tiež považujú za dobré pre vaše obdobie. Mnoho leteckých spoločností už aj tak ponúka kávu a čaj, takže si doprajte teplý čaj alebo kávu, aby ste uľahčili svoje nepohodlie.
6. Použite tepelný pás. Existuje niekoľko produktov na predaj, ktoré využívajú teplo na uvoľnenie svalov. Tieto tepelné pásy fungujú rovnako ako tradičné tepelné podložky. Priložíte si ich na bolestivé miesto, ale na to, aby fungovali, nepotrebujete elektrinu ani horúcu vodu. Existujú aj tepelné pásy špeciálne určené na upokojenie menštruačných kŕčov.
   • Zvyčajne môžete mať taký tepelný pás pod oblečením, takže predtým, ako sa vydáte na letisko, môžete si ho dať okolo spodného brucha alebo na iné miesto, kde máte kŕče z menštruácie. Tepelný pás si môžete nasadiť aj na toalete v lietadle.
   • Kŕč je spôsobený tým, že sa vám stiahnu svaly a teplo spôsobí, že sa vaše svaly mierne uvoľnia.

Tipy

• Ak vám dochádzajú vložky alebo tampóny, väčšina leteckých spoločností má doplnky, o ktoré môžete požiadať.
• Tampóny a vložky nevypláchnite do záchodu, pretože by sa mohli upchať.
• Nezabudnite vložiť gély a tekutiny, ako napríklad pleťové vody na ruky a / alebo dezinfekčné prostriedky na ruky, do malého priehľadného plastového vrecka, ktoré môžete vybrať z tašky a prejsť skenerom na colnici. Nepokúšajte sa ich prepašovať, pretože pravdepodobne prehľadajú vašu tašku.
• Ak nie je odpadkový kôš alebo je plný, omotajte okolo použitého tampónu alebo hygienickej vložky toaletný papier a vložte ho do plastového vrecka. Neskôr to môžete vyhodiť. Ak máte strach, že taška bude voňať, nebojte sa. Zápach zastaví uzavreté vrecko.

Varovania

• Ak zhodíte tašku alebo kufor, nezabudnite si do príručnej batožiny zabaliť všetky svoje veci. Počas letu nebudete mať prístup k svojej taške alebo kufru, takže je dôležité pamätať na to, kam ste vložili vložky a tampóny.
• Nikdy nepoužívajte otvorený tampón alebo hygienickú vložku. Nikdy neviete, ktorým baktériám bol produkt vystavený. Prevencia je lepšia ako liečba.
• Pri dlhých letoch vám hrozí väčšie riziko hlbokej žilovej trombózy (DVT). K DVT dochádza, keď je krvný obeh v nohách spomalený alebo sa krv zráža pri malom pohybe. Dobrým spôsobom, ako tomu čeliť, je urobiť si každú hodinu krátku prechádzku. Môžete tiež nosiť kompresné pančuchy, ktoré vyvíjajú tlak na dolné končatiny a bránia zrážaniu krvi. Vedzte, že vaše riziko DVT je vyššie, ak užívate antikoncepčné tabletky.