Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Liečba doma s okamžitou úľavou
• Časť 2 z 3: Domáca liečba s dlhodobými výsledkami
• Časť 3 z 3: Liečba lekárom
• Tipy

Zovretý nerv na krku, chrbte, ruke alebo inej časti tela môže byť veľmi bolestivý. Môže vám tiež prekážať pri bežných denných činnostiach. K zovretému nervu dochádza, keď sa okolité tkanivá, ako sú kosti, chrupavka, šľacha alebo sval, zachytia alebo neobvykle tlačia na nerv. Vedieť, ako zaobchádzať so zovretým nervom, vám môže pomôcť vyliečiť sa a zvládnuť bolesť, či už si to urobíte sami doma alebo s pomocou lekára.

Na krok

Časť 1 z 3: Liečba doma s okamžitou úľavou

1. Rozpoznajte zovretý nerv. Zovretý nerv je nerv, ktorý bol nejakým spôsobom poškodený a spôsobil, že prestal správne vysielať svoje signály. To je spôsobené tým, že je stlačený nerv, čo môže byť dôsledkom napríklad hernie, artritídy a ostrohy päty. Zovretie nervu môžete získať aj z iných situácií a činností, ako sú nehody, zlé držanie tela, opakujúce sa pohyby, šport, koníčky a obezita. Zovretý nerv sa môže vyskytnúť kdekoľvek v tele, ale zvyčajne je to na krku, chrbtici, zápästiach a lakťoch.
   • Tieto stavy spôsobujú zápal, ktorý vyvíja tlak a zviera nervy.
   • Zlá výživa a zlé celkové zdravie môžu zovretý nerv ešte zhoršiť.
   • Tento stav je v niektorých prípadoch liečiteľný a v iných nie, v závislosti od toho, aký je závažný.
2. Sledujte príznaky. Zovretý nerv je v skutočnosti fyzická prekážka v elektroinštalácii tela. Medzi príznaky patrí necitlivosť, ostré bolesti, mravčenie, svalové kŕče a svalová slabosť. Zvyčajne je zovretý nerv spojený s ostrými bolesťami v postihnutej oblasti.
   • Príznaky vznikajú preto, že nerv prestáva správne prenášať signály cez telo, pretože je niekde stlačený.
3. Zabráňte preťaženiu. Ak viete, že máte zovretý nerv, musíte sa o seba dobre starať. Nedotýkajte sa príliš postihnutej časti tela a používajte ho čo najmenej. Ak budete naďalej používať svaly, kĺby a šľachy, ktoré spôsobili zovretie nervu, bude to len horšie. Je to preto, že tkanivo okolo neho naďalej napučiava a stláča nerv. Najjednoduchším spôsobom, ako získať okamžitú úľavu od bolesti so zovretým nervom, je odpočinok v postihnutej časti tela, kým opuch a zovretie úplne nezmiznú.
   • Nerozťahujte a nehýbte oblasťou, kde je zovretý nerv, aby ste zvieranie ešte nezhoršili. Existujú určité pohyby, ktoré môžu príznaky zhoršiť, takže sa týmto pohybom čo najviac vyhýbajte.
   • Ak spozorujete, že konkrétny pohyb bolesť a príznaky zhoršuje, prestaňte tento pohyb robiť.
   • V prípade syndrómu karpálneho tunela, bežného poranenia spôsobeného zovretým nervom, je možné veľkú časť bolesti zmierniť tým, že budete mať v noci zápästie vystreté a nebudete spať.
4. Doprajte si ešte trochu spánku. Ak si doprajete pár hodín spánku navyše, môže to vášmu telu pomôcť napraviť poškodenie prirodzene. Ak musíte, každú noc spite o niečo dlhšie, kým sa nebudete cítiť lepšie a bolesť neustúpi. Niekoľko hodín odpočinku navyše pre vaše telo a postihnutú oblasť môže výrazne zmierniť príznaky.
   • Funguje to, pretože obmedzujete preťaženie. Keď spíte viac, menej sa hýbete. Nielenže sa vyhnete preťaženiu oblasti, ale vaše telo bude mať viac času na liečenie, keď spíte.
5. Použite vzperu alebo dlahu. Niekedy je ťažké udržať postihnutú časť tela nehybnú z dôvodu práce, školy alebo iných povinností. V takom prípade môžete použiť ortézu alebo dlahu, aby ste udržali zranené miesto stále. Takto stále môžete vykonávať časť svojich každodenných činností.
   • Napríklad, ak je zovretý nerv na krku, môžete nosiť golier, aby ste mali svaly nehybné po celý deň.
   • Ak je zovretý nerv spôsobený syndrómom karpálneho tunela, môžete použiť ortézu na zápästie alebo lakeť, aby ste zabránili zbytočnému pohybu.
   • Traky nájdete v obchodoch domácej starostlivosti alebo online. Postupujte podľa pokynov, ktoré sú s ním spojené. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára.
6. Vložte naň studený a teplý obklad. Zovretý nerv je zvyčajne sprevádzaný opuchom a opuch môže nerv ešte viac stlačiť. Na zníženie opuchu a stimuláciu prietoku krvi môžete vždy striedať chlad a teplo v mieste zovretého nervu. Toto sa nazýva vodoliečba. Naneste ľad na 15 minút 3-4 krát denne, aby ste zmiernili zápal. Položte na oblasť niečo teplé 4 - 5 krát týždenne niečo teplé, kým príznaky neustúpia.
   • Na postihnuté miesto položte ľadový obklad, domáci alebo zakúpený v obchode, a jemným tlakom stlačte. Tlak pomáha miesto ochladiť. Medzi pokožku a ľadový obal vložte mäkkú handričku, aby pokožka nezmrzla. Nenechajte ho pôsobiť dlhšie ako 15 minút, pretože spomalí prietok krvi a prestane sa hojiť.
   • Ihneď po ochladení použite fľašu s horúcou vodou alebo tepelnú podložku na stimuláciu prietoku krvi, čo môže urýchliť proces hojenia. Neohrievajte oblasť dlhšie ako hodinu, pretože to môže zhoršiť zápal.
   • Môžete si tiež dať teplý kúpeľ alebo namočený nerv namočiť do teplej vody, aby ste uvoľnili svaly a stimulovali prietok krvi.
7. Dajte si masáž. Vyvíjanie tlaku na zovretý nerv môže znížiť napätie a bolesť. Nechajte si premasírovať celé telo, aby ste uvoľnili všetky svaly, aby sa uvoľnila aj postihnutá oblasť. Jemnú a cielenú masáž si môžete dať urobiť iba na mieste zovretého nervu. To poskytuje konkrétnejšiu úľavu a pomáha nervu opraviť.
   • Miesto môžete tiež masírovať sami. Jemne pomasírujte oblasť prstami, aby ste zlepšili prietok krvi a uvoľnili svaly, ktoré prispievajú k zovretiu nervu.
   • Počas masáže netlačte príliš silno a príliš hlboko, pretože by to zbytočne tlačilo na zovretý nerv, čo by ho mohlo ešte zhoršiť.
8. Brať lieky. Mnoho z voľnopredajných liekov dobre funguje na zovretie nervu. Na zmiernenie opuchov a bolesti vyskúšajte protizápalový prostriedok na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín.
   • Postupujte podľa pokynov dodaných s liekmi a prečítajte si všetky varovania. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa dávkovania alebo vedľajších účinkov, obráťte sa na svojho lekára.
9. Choď k doktorovi. Ak sa príznaky a bolesť zlepšia, ale vrátia sa za týždeň alebo mesiac, obráťte sa na svojho lekára. Aj keď popísané metódy spočiatku úspešne zmierňujú príznaky, neskôr však prestanú účinkovať, mali by ste si nechať poranenie prehliadnuť.
   • Ak je oblasť znecitlivená alebo veľmi bolestivá, mali by ste vždy navštíviť lekára, a to aj v prípade, že postihnutú časť tela používate minimálne alebo ak svaly okolo zovretého nervu ochabnú.
   • Ak sú príznaky závažné alebo ak je oblasť chladná alebo veľmi bledá alebo modrá, okamžite vyhľadajte pomoc.

Časť 2 z 3: Domáca liečba s dlhodobými výsledkami

1. Robte jemné cviky. Môžete si oddýchnuť zovretý nerv a zároveň udržiavať tok krvi v chode. Dobrý krvný obeh a silné svaly môžu pomôcť zahojiť zovretý nerv. Denné aktivity robte s mierou a len keď je to pohodlné. Skúste si ísť zaplávať alebo sa prejsť. To vám umožní udržať vaše svaly v pohybe prirodzene bez toho, aby ste vyvíjali veľký tlak na kĺby a šľachy okolo zovretého nervu.
   • Ak sa hýbete príliš málo, vaša svalová sila klesá a zmiznutie zovretého nervu trvá dlhšie.
   • Pri pohybe a sedení dbajte na správne držanie tela. To znižuje napätie v mieste zovretého nervu.
   • Udržiavanie hmotnosti môže pomôcť zabrániť zovretiu nervu.
2. Zvýšte príjem vápniku. Jednou zo základných príčin zovretia nervu je nedostatok vápnika. Jedzte viac potravín bohatých na vápnik, ako je mlieko, syry a jogurty, a listovú zeleninu, ako je špenát a kel. To je dobré pre nervy aj pre vaše celkové zdravie.
   • Môžete tiež užívať doplnky vápnika. Dajú sa kúpiť v drogérii, lekárni alebo v obchode so zdravou výživou a môžete ich brať každý deň.
   • Skontrolujte štítok alebo obal a zistite, či bol do produktu pridaný vápnik. Mnoho výrobcov dnes pridáva do svojho výrobku vápnik.
3. Jedzte viac draslíka. Draslík je dôležitý ión potrebný pre bunkový metabolizmus. Pretože nedostatok draslíka môže spôsobiť slabšie spojenia medzi nervami, môže prispieť k stlačeniu nervov. Konzumácia väčšieho množstva draslíka môže pomôcť udržať zdravú rovnováhu nervových funkcií a zmierniť príznaky.
   • Medzi potraviny bohaté na draslík patria marhule, banány a orechy. Pitie nízkotučného mlieka a pomarančového džúsu vám môže tiež pomôcť získať dostatok draslíka.
   • Okrem zdravej výživy môžete tiež užívať doplnky draslíka každý deň.
   • Lekár môže určiť nedostatok draslíka. Na odstránenie nedostatku draslíka môže lekár predpísať diétu s väčším obsahom draslíka. Ak máte podozrenie, že je to váš prípad, obráťte sa na svojho lekára.

Časť 3 z 3: Liečba lekárom

1. Navštívte fyzioterapeuta. Ak problémy pretrvávajú a nič vám nepomáha, môžete zvážiť návštevu fyzioterapeuta. Môže odporučiť špeciálne cvičenia, ktoré pomôžu vyliečiť zovretý nerv. Niektoré cviky znižujú tlak na zovretý nerv, čo znižuje bolesť. Mnoho úsekov by sa malo robiť pod vedením profesionála alebo partnera, takže to nerobte sami.
   • Fyzikálny terapeut vám môže časom dať aj cviky, ktoré môžete robiť sami. Cvičenia nikdy nerobte sami, ak to nepovedal.
2. Zvážte epidurálne injekcie steroidov. Táto liečba, ktorá sa používa hlavne na zovretý sedací nerv, môže zmierniť bolesť a pomôcť nervu opraviť. Potom dostanete injekciu steroidu do chrbtice od lekára. Keď vás lekár vyšetrí a pozná podstatu zovretého nervu, môže s vami o tejto možnosti diskutovať.
   • Epidurálne steroidné injekcie môžu byť rýchlym a efektívnym spôsobom, ako sa bolesti zbaviť. Ak tento postup vykoná skúsený lekár, nebude tu veľa nebezpečenstiev a vedľajších účinkov. V ojedinelých prípadoch sa však môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, vracanie, hnačka a krvácanie, ktoré sa vyskytli pri podaní injekcie.
3. Poraďte sa so svojím lekárom, či je nutný chirurgický zákrok. Ak máte silné bolesti, môže byť potrebné operovať zovretý nerv. Operáciu je možné vykonať na uvoľnenie tlaku alebo na odstránenie časti tkaniva, ktorá zviera nerv. Po zotavení sa z operácie bolesť zvyčajne zmizne. Niekedy sa môže stať, že sa nerv neskôr opäť skomprimuje, ale je to tak zriedka.
   • V prípade zovretia nervu v zápästí je možné pre zníženie tlaku prerezať svalové tkanivo.
   • Zovretý nerv spôsobený herniou sa dá liečiť odstránením časti alebo celej chrbtice, potom sa musí chrbtica stabilizovať.
4. Snažte sa o dlhotrvajúcu úľavu. Aj keď príznaky zmizli, je dôležité pokračovať v cvičení, správne držanie tela a pohyb a vyhnúť sa niektorému z predtým diskutovaných rizikových faktorov. Obnova zovretého nervu závisí od mnohých faktorov, ako je napríklad to, ako ďaleko bol nerv stlačený, či bola liečba správne udržiavaná, a akékoľvek základné podmienky.
   • Zovreté nervy v zadnej časti sa zvyčajne úplne zahoja. Akútna bolesť v dolnej časti chrbta v dôsledku zovretého nervu ustúpi do šiestich týždňov u 90% pacientov.
5. V budúcnosti sa vyhnite zovretiu nervov. Väčšina zovretých nervov sa úplne zahojí a u väčšiny ľudí sa príznaky zlepšia správnou liečbou. Aby ste sa znovu nezranili, vyhýbajte sa opakovaným pohybom, ktoré predtým spôsobovali zovretie nervu. Najdôležitejšie je naučiť sa počúvať svoje telo. Ak vás pohyb začne bolieť alebo sa objavia príznaky zovretého nervu, prestaňte s tým, čo robíte, a nechajte postihnuté miesto uzdraviť.
   • Poraďte sa so svojím lekárom o pláne a postupe, ako správne ošetrovať, odpočívať alebo izolovať postihnuté miesto.
   • Môže pomôcť preventívne nosiť ortézu, aby nedošlo k opätovnému zovretiu nervu.

Tipy

• To, ako dlho trvá zotavenie, závisí od toho, ako veľmi je nerv poškodený. Úplné zotavenie môže trvať niekoľko týždňov až niekoľkých mesiacov.
• Ak máte problémy s chrbticou, navštívte osteopata na ošetrenie chrbtice. To môže znížiť tlak na nerv, aby sa mohol zotaviť.