Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Cvičenia (30. až 37. týždeň)
• Časť 2 z 3: Alternatívne techniky (30. až 37. týždeň)
• Časť 3 z 3: Lekárske ošetrenie (po 37 týždňoch)
• Varovania

Aj keď je normálne, že dieťa počas tehotenstva niekoľkokrát leží v polohe záverom (so zadkom), asi 3% všetkých detí zostáva v tejto polohe až do pôrodu. Ak je dieťa v polohe záverom, je pravdepodobnejšie, že budete mať problémy ako dysplázia bedrového kĺbu a nedostatok kyslíka počas pôrodu. Na otočenie záveru dieťaťa do správnej polohy (známej ako poloha vrcholu) je možné použiť niekoľko metód. Ak chcete prepnúť dieťa do polohy záveru, môžete od 30. týždňa tehotenstva postupovať podľa pokynov lekára (so súhlasom lekára).

Na krok

1. časť z 3: Cvičenia (30. až 37. týždeň)

1. Boky hore. Toto cvičenie sa najčastejšie používa na to, aby sa dieťa dostalo do polohy záveru. Pomáha dieťaťu zatiahnuť bradu, čo je prvý krok pri otáčaní.
   • Boky majte asi o 8 až 12 palcov vyššie ako vaša hlava. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Najjednoduchšie je ľahnúť si na podlahu s vankúšmi pod bokmi.
   • Môžete tiež položiť širokú dosku na posteľ alebo pohovku. Ľahnite si na dosku tak, aby vaša hlava bola dole (položte pod ňu vankúš) a chodidlá boli vo vzduchu.
   • Robte to trikrát denne po dobu 10 až 15 minút nalačno a v čase, keď je dieťa aktívne. Snažte sa relaxovať a zhlboka dýchajte a neutiahnite brušné svaly. Toto cvičenie môžete kombinovať s inými metódami, ako je teplo alebo ľad alebo zvuk.
2. Priložte si kolená k hrudi. Toto cvičenie využíva gravitáciu na povzbudenie dieťaťa k správnemu držaniu tela.
   • Kľaknite si na kolená na podlahu alebo na posteľ a opierajte sa o predlaktie. Zdvihnite zadok a vtiahnite bradu. Napríklad sa môže rozšíriť časť vašej maternice, aby sa vytvoril priestor pre hlavu dieťaťa.
   • V tejto polohe vydržte 5 až 15 minút, dvakrát denne. Urobte to nalačno, inak môžete pociťovať nevoľnosť.
   • Ak cítite, ako dieťa leží, môžete mu pomôcť otočiť ho. Nakloňte sa o jeden lakeť a druhou rukou jemne zatlačte dieťaťu zadok, ktorý je tesne nad lonovou kosťou.
3. Predkloňte sa. Toto cvičenie je podobné ako predchádzajúce, ale o niečo extrémnejšie.
   • Začnite rukami a kolenami na posteli alebo na vrchu schodiska. Dlane položte na podlahu (ak ste na posteli) alebo o dva stupne nižšie (ak ste v hornej časti schodiska). Zatiahnite bradu, pretože potom uvoľníte panvové svaly.
   • Sirota veľmi pri tomto cvičení buďte opatrní, pretože by ste nemali kĺzať rukami. Nechajte svojho partnera, aby vám pomohol, a požiadajte ho, aby vám pri tomto cvičení podopieral vaše plecia.
   • V tejto polohe vydržte tridsať sekúnd. Pamätajte, že je lepšie cvik opakovať častejšie (3 až 4 krát denne), ako dlhšie držať pozíciu.
4. Choďte si zaplávať. Plávanie, drep a kotrmelce v bazéne umožňujú dieťaťu samé sa otočiť do správnej polohy. Vyskúšajte nasledujúce cvičenia v bazéne:
   • Drep na dne bazéna v hlbokej vode, potom vypnite a roztiahnite ruky, keď vyskočíte späť z vody.
   • Samotné plávanie v bazéne môže tiež povzbudiť dieťa k pohybu (a tiež sa cíti skvele počas posledných týždňov tehotenstva). Obzvlášť dobré sú na to predné plazenie a prsia.
   • Robte saltá tam a späť vo vode. Uvoľníte tým svoje svaly a dieťa sa skôr samo zapne. Ak máte dobrý zmysel pre rovnováhu, môžete urobiť aj stojku vo vode a držať ju čo najdlhšie.
   • Ponorte sa do vody. Beztiažnosť a tečúca voda môžu spôsobiť, že sa dieťa samo otočí.
5. Venujte zvýšenú pozornosť svojmu držaniu tela. Okrem týchto konkrétnych cvičení je dôležité, aby ste mali vždy správne držanie tela, pretože to ovplyvňuje pohyby dieťaťa.
   • Vďaka správnemu držaniu tela je v maternici dostatok priestoru na to, aby sa dieťa mohlo otočiť do správnej polohy. Pre dokonalé držanie tela postupujte podľa týchto pokynov:
   • Stojte vzpriamene s bradou rovnobežne so zemou.
   • Nechajte svoje ramená prirodzene klesnúť. Ak stojíte vzpriamene s bradou v správnej polohe, ramená prirodzene zapadnú na svoje miesto. Neťahajte ich späť príliš silno.
   • Zatiahnite do žalúdka. Nenechajte vypuknúť žalúdok.
   • Zatiahnite zadok. Vaše ťažisko by malo byť nad bokmi.
   • Nohy si poriadne položte. Chodidlá položte na šírku ramien a váhu rozložte na obe chodidlá.

Časť 2 z 3: Alternatívne techniky (30. až 37. týždeň)

1. Používajte teplé a studené obklady. Ak dáte niečo studené do hornej časti maternice a niečo teplé do dolnej časti, vaše dieťa môže chcieť odísť s hlavičkou v chlade a smerom k teplu, čo by spôsobilo, že sa samo samo otočí do správnej polohy.
   • Položte si na hornú časť brucha ľadový obklad alebo vrece mrazeného hrášku, blízko hlavy. Dúfajme, že sa vaše dieťa bude chcieť ponoriť od chladu a otočiť sa, aby si našlo teplejšiu a krajšiu pozíciu.
   • Ak používate ľadový obklad vo vani so spodnou časťou bruška v teplej vani, dieťa sa môže chcieť dostať na teplo. Na dno žalúdka si môžete tiež položiť teplý obklad alebo fľašu s vodou.
   • Táto technika tepla a chladu je úplne bezpečná, takže ju môžete robiť tak často a tak dlho, ako chcete. Mnoho žien si pri cvičení bokov dáva niečo chladné na brucho.
2. Pomocou zvuku povzbuďte dieťa k otočeniu. Môžete vyskúšať niekoľko rôznych spôsobov, ktoré zahŕňajú otočenie v smere zvuku, aby ste sa dostali do správnej polohy.
   • Populárnou metódou je prehrávanie hudby pre dieťa umiestnením slúchadiel na spodnú stranu žalúdka. Môžete si stiahnuť špeciálnu hudbu pre nenarodené alebo novorodené deti - od jemnej klasickej hudby až po uspávanky.
   • Môžete tiež požiadať svojho partnera, aby si položil ústa na vaše brucho a rozprával sa s dieťaťom, aby sa dieťa pohybovalo smerom k zvuku. To je tiež dobrý spôsob, ako sa váš partner dokáže spojiť s dieťaťom.
3. Navštívte chiropraktika, ktorý je oboznámený s technikou Webster. Technika Webster bola vyvinutá na obnovenie rovnováhy v panve, a preto sa predpokladá, že pomáha tiež dostať dieťa do správnej polohy.
   • Technika Webster zahŕňa dve veci - po prvé sa stará o to, aby krížová kosť a panva boli vyrovnané. Ak tieto kosti nie sú vyrovnané, nemusí sa dieťa samo dokázať vrátiť do správnej polohy.
   • Po druhé, táto technika pomáha znižovať napätie v pásoch, ktoré podporujú maternicu, ich uvoľňovaním a uvoľňovaním. Po uvoľnení týchto remienkov má dieťa viac priestoru na pohyb, čo mu umožňuje dostať sa do správnej polohy pre pôrod.
   • Majte na pamäti, že technika Webster je dosť proces a mali by ste byť liečení najmenej trikrát týždenne. Získajte ošetrenie od licencovaného chiropraktika so skúsenosťami s malými deťmi.
4. Ponorte sa do moxovania. Moxovanie je tradičná čínska technika, pri ktorej sa spaľovaním bylín stimulujú akupresúrne body.
   • Aby sa dieťa mohlo otočiť do polohy záveru, mugwort sa spáli v tlakovom bode BL67, ktorý sa nachádza vo vonkajšom rohu piateho nechtu (palca na nohe).
   • Táto technika údajne zvyšuje mieru, do akej je vaše dieťa aktívne, a umožňuje mu povzbudiť ho, aby sa otočilo do správnej polohy.
   • Moxizáciu zvyčajne vykonáva akupunkturista (niekedy navyše k bežnej akupunktúre) alebo iný čínsky lekár s licenciou. Môžete si ale kúpiť aj moxovacie tyčinky, potom si to môžete vyskúšať sami doma.
5. Vyskúšajte hypnózu. Niektorým ženám sa podarilo zmeniť dieťa do polohy pomocou hypnoterapeuta.
   • Hypnoterapia zvyčajne vyžaduje dvojitý prístup.Najskôr je matka hypnotizovaná do stavu hlbokej relaxácie. Pomáha to uvoľniť panvové svaly a umožniť maternici roztiahnutie, čo dieťaťu umožní lepšie zatočenie.
   • Matke sa navyše odporúča predstaviť si, že sa dieťa otáča správnym smerom.
   • Požiadajte svojho lekára o odporúčanie dôveryhodnému hypnoterapeutovi.

Časť 3 z 3: Lekárske ošetrenie (po 37 týždňoch)

1. Dohodnite si externú verziu. Po 37 týždňoch je nepravdepodobné, že sa dieťa samo otočí.
   • Preto by ste mali zvážiť schôdzku so svojím lekárom, aby mohol dieťa zvonka otočiť. Toto je nechirurgický zákrok, ale robí ho lekár v nemocnici.
   • Počas tohto zákroku lekár vyvinie tlak na podbruško, čo je pre väčšinu žien veľmi nepríjemné.
   • Počas tohto postupu bude lekár pozorne sledovať srdcovú frekvenciu dieťaťa - ak je príliš nízka, môže byť nevyhnutný urgentný cisársky rez.
   • V 58% prípadov je možné takto otočiť dieťa. Ak nejde o vaše prvé dieťa, úspešnosť je vyššia. Ale v niektorých prípadoch nie je možné použiť externú verziu, napríklad v prípade krvácania alebo v prípade nedostatku plodovej vody. Rovnako to nie je možné urobiť, ak sa to týka dvojčiat.
2. Poraďte sa so svojím lekárom o cisárskom reze. V niektorých prípadoch je cisársky rez nevyhnutný bez ohľadu na to, či je dieťa v polohe záverom alebo nie - napríklad ak máte už existujúcu placentu, máte trojčatá alebo ste cisársky rez predtým podstúpili.
   • Ale ak je dieťa v zárodku a všetky ostatné faktory sú normálne, budete sa musieť rozhodnúť, či chcete vaginálny pôrod alebo cisársky rez. Väčšina bábätiek sa rodí cisárskym rezom, pretože sa to zdá byť o niečo bezpečnejšie.
   • Plánovaný cisársky rez je naplánovaný najskôr na 39. týždeň tehotenstva. Urobí sa ultrazvuk, aby sa zabezpečilo, že sa dieťa od poslednej kontroly neotočilo.
   • Ak však máte kontrakcie pred plánovaným dátumom a je to príliš skoro, mali by ste dieťa doniesť vaginálne.
3. Zvážte vaginálny pôrod záveru. V dnešnej dobe sa už nemyslí na to, že vaginálny pôrod dieťaťa v polohe uzáveru je taký nebezpečný ako predtým.
   • Mnoho lekárov sa domnieva, že vaginálny pôrod nie je o nič riskantnejší ako cisársky rez.
   • Vaginálny pôrod môže byť dobrou voľbou, ak je panva matky dostatočne široká; ak pôrod začne prirodzene a bude prebiehať normálne; ak ultrazvuk preukáže, že dieťa má normálnu hmotnosť a nemá žiadne iné abnormality (okrem polohy záveru); ak má pôrodná asistentka alebo lekár skúsenosti s vaginálnym dodaním záveru.
   • Ak si myslíte, že spĺňate tieto kritériá a radšej by ste rodili prirodzene ako cisárskym rezom, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa poradili o možnostiach a rozhodli, či je vaginálny pôrod bezpečný pre vás aj pre dieťa.

Varovania

• Pred akýmikoľvek cvičeniami alebo inými metódami otáčania dieťaťa sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Ak sa dieťa skrúti, existuje riziko jeho zapletenia do pupočnej šnúry alebo poškodenia placenty.
• Technika Webster sa v súčasnosti stále vedecky skúma.