Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Rozhodnite sa, aké zmeny urobíte
• Metóda 2 z 3: Vytvorte plán
• Metóda 3 z 3: Vytrvajte na tom, aby ste sa stali lepšou verziou samého seba
• Tipy
• Varovania

Opätovné vytvorenie seba v iného človeka má pre každého iný význam. Aby ste dosiahli pokrok v stávaní sa osobou, akou chcete byť, budete musieť jasne formulovať, čo to pre vás znamená. Možno už o tom máte nejaké predstavy, napríklad riešiť priateľstvo iným spôsobom alebo lepšie komunikovať s ostatnými ľuďmi. Alebo možno chcete zmeniť svoju kariéru alebo svoj imidž. Budete tiež musieť prísť s plánom posunúť sa vpred a dosiahnuť ho. Nakoniec budete musieť dodržiavať nevyhnutné kroky, aby ste sa stali osobou, akou chcete byť.

Na krok

Metóda 1 z 3: Rozhodnite sa, aké zmeny urobíte

1. Vizualizujte svoju budúcnosť. Opýtajte sa sami seba, ako chcete, aby bol váš život o 5, 10 a 20 rokov. Strávte nejaký čas predstavovaním svojej budúcnosti. Situácia, ako si ju predstavujete, by vám mala pomôcť zistiť, akým človekom sa chcete stať.
   • To môže byť spočiatku ťažké. Keď sa pokúsite predstaviť si svoju budúcnosť, možno nebudete môcť myslieť na nič. S touto otázkou však často vzniká obraz, aj keď len dočasný.
   • Skúste si predstaviť obrázok, aj keď je len veľmi krátky. Mali ste fotku, ako sedíte v obývačke s partnerom vo svojom vlastnom dome? Možno ste mali krátky obraz o západe slnka po pláži. Alebo ste sa možno videli vo svojej vlastnej spoločnosti a rozprávali ste sa s množstvom zákazníkov.
2. Zvážte budúcnosť, ktorú si predstavujete. Ak už máte obraz budúcnosti, v ktorom by ste chceli žiť, zamyslite sa nad vlastnosťami alebo vlastnosťami, ktoré ste videli v tejto vízii budúcnosti.
   • Predovšetkým si premysli, aký človek si na tom obrázku bol. To je druh človeka, o ktorého by ste sa mali usilovať, ten, ktorým sa chcete stať.
   • Možno ste boli na pracovisku asertívny. Možno ste vyzerali úspešne pri jazde pozdĺž pobrežia. Alebo ste si všimli, aké ľahké, uvoľnené a otvorené ste boli, keď ste sedeli v obývačke so svojím partnerom?
3. Vizualizujte alter ego. Ak je vám ťažké predstaviť si svoju vlastnú budúcnosť, skúste to so alter egom vášho súčasného ja. Keby ste mohli žiť dvojitý život a byť kýmkoľvek? Nájdite si čas a podrobne sa nad touto otázkou zamyslite.
   • Čo táto osoba robí slovami a činmi a ako vyzerá, vďaka čomu sa stáva vašim alter egom? Ako vaše alter ego interaguje s ostatnými ľuďmi? Čím sa táto osoba živí?
   • Predstavte si napríklad člena predstavenstva s úspešnou kariérou v jej spoločnosti. Vyšla na vysokú školu, stážovala a svoju kariéru začala normálnym spôsobom. Spolupracuje s ostatnými ľuďmi ohľaduplne a profesionálne. Vždy nosí vhodné obchodné oblečenie. Jej alter egom by mohla byť silná žena s názorom, zabalená v koži a jazdiaca na motorke. Pracuje v tetovacom salóne a cez víkendy hrá v kapele na gitare. Nemusí hádať svoj názor a bude ho vyhlasovať všetkým. Asertívne komunikuje s ostatnými a zvyčajne si príde na svoje.
4. Rozhodnite sa, čo znamená vaše alter ego. Vaše imaginárne alter ego by vám malo poskytnúť indície o tom, kto je vaše skutočné ja. Niektoré z charakteristík vášho alter ega naznačujú, že tieto vlastnosti chcete získať v reálnom živote.
   • Žena v príklade nemusí zmeniť celý svoj život. Možno sa však oblečie o niečo odvážnejšie a cez víkendy pôjde na rockové šou. Možno ju tetovanie znervózňuje. Alebo si urobí tréning asertivity, aby vyjadrila svoj názor s trochou väčšieho sebavedomia.
   • Nie je potrebné, aby ste sa celkom podobali osobe, ktorú ste navrhli, pokiaľ to naozaj nechcete. Niektoré z funkcií, ktoré ste videli, sú však súčasťou vášho skutočného ja.
5. Urobte víziu. Ďalším krokom je vytvoriť si cieľ, ktorým sa chcete stať. Na rozvoj tejto vízie využite poznatky, ktoré ste získali vykonaním jedného alebo oboch vyššie uvedených cvičení.
   • Premeňte svoje nápady na ciele, napríklad: „Chcem byť asertívny podnikateľ. Páči sa mi myšlienka usporiadať si vlastné dni a urobiť si vlastné obchodné rozhodnutia. “
   • Keď už máte stanovený celkový cieľ, položte si niekoľko otázok, aby ste ho vyskúšali a overili, či je pre vás vhodný. Napríklad:
     • Znie vám tento cieľ zaujímavo a zmysluplne?
     • Máte o tom pochybnosti? O ktorej časti pochybujete?
     • Znižujete dôležitosť svojej snahy o zmenu, keď hovoríte s ostatnými o svojich plánoch?
     • Máte pocit, že to musíte stíhať, pretože ostatní ľudia si myslia, že by to bolo pre vás dobré? Máte pocit, že je to pre vás správna zmena?
     • Zdá sa, že tento cieľ odráža to, kým v skutočnosti ste?
     • Po zvážení týchto otázok podľa potreby zmeňte svoje vyhlásenie o vízii.

Metóda 2 z 3: Vytvorte plán

1. Stanovte si svoje priority. Keď už máte o sebe predstavu o veciach, ktoré chcete zmeniť, dajte ich do poriadku, od najdôležitejších po najmenej dôležité. Začnite najdôležitejšou vecou.
   • Pamätajte, že zmena je ťažká. To znamená, že by ste sa nemali snažiť súčasne meniť príliš veľa.
   • Okrem toho môžete urobiť prvú zmenu a uvedomiť si, že to stačí. Možno sa človek, ktorým si sa chcel stať, nelíšil od toho, kým už si. Alebo možno budete chcieť po vykonaní prvých zmien znova upraviť svoje priority. Necíťte sa viazaní týmto prvým pokusom o stanovenie svojich priorít.
2. Určte, čo je potrebné. Keď sa rozhodnete, čo chcete zmeniť, ďalším krokom je určenie toho, čo musíte urobiť.
   • Napríklad, ak sa chcete stať asertívnejšími, budete musieť ísť na kurz a prečítať si viac o asertivite. Môžete sa tiež porozprávať s asertívnym obchodným partnerom a opýtať sa ho, ako zvláda určité situácie. Môžete sa zúčastniť tréningu alebo kurzu asertivity. Vytvorte inventár toho, čo potrebujete na začatie cesty.
   • Možno to bude jednoduchšie, ak ciele zmeny rozdelíte do krokov. Porozmýšľajte, čo presne potrebujete, aby ste sa stali osobou, ktorou sa chcete stať, a urobte si plán, ako dosiahnuť každý krok.
   • Rozdelením životných cieľov na menšie časti je proces lepšie zvládnuteľný. Tiež bude jednoduchšie sledovať váš pokrok. To vám môže pomôcť zostať motivovaným.
   • Stanovenie lehôt na dosiahnutie týchto krokov vám môže pomôcť motivovať a udržať si krok.
3. Uvedomte si prekážky. Pretože nemáte kontrolu nad tým, čo sa deje vo svete okolo vás, budú vám prekážať v ceste k tomu, aby ste sa stali tým, kým chcete byť. Vypracovaním plánu na riešenie prekážok, ktoré môžete predvídať, ich môžete lepšie vyriešiť, keď sa vyskytnú.
   • Predstavte si napríklad, že máte viac cieľov a v určitom okamihu je ťažké pracovať na svojej najvyššej priorite. Potom môžete naplánovať prácu na ďalšom cieli a k ​​prvému cieľu sa vrátite, hneď ako budú priaznivejšie podmienky.
   • Napríklad priatelia a členovia rodiny môžu byť zmätení a pokúsiť sa vás zatlačiť späť. Ak sa napríklad stanete asertívnejší, ľudia to môžu považovať za panovačné správanie a reagujú na ne negatívne. Môžete sa na to pripraviť s vysvetlením toho, čo sa snažíte dosiahnuť. Napríklad: „Snažím sa byť viac asertívny, a to je pre mňa veľmi dôležitý cieľ. Pravdepodobne ste si všimli, že o niečo ľahšie vyjadrím svoj názor a to, čo chcem. Stále cvičím, ako to urobiť čo najtaktnejšie, ale dúfam, že ma podporíte pri dosahovaní tohto cieľa. “
   • Môžete sa stretnúť s obmedzeniami v podobe nedostatku času alebo peňazí. Môžete napríklad ušetriť peniaze na tréning asertivity. Možno však príde núdzová situácia a budete musieť utratené peniaze minúť. Môžete sa na to pripraviť pomocou núdzového plánu. Jedným z možných nápadov by mohlo byť posunutie míľnika v dosiahnutí tohto cieľa. Na knihách môžete ďalej pracovať na svojej asertivite, až kým si znova neušetríte dostatok peňazí.

Metóda 3 z 3: Vytrvajte na tom, aby ste sa stali lepšou verziou samého seba

1. Precvičujte nové zručnosti a návyky. Vo väčšine prípadov bude zmena toho, kto ste, znamenať robiť veci inak. Často to znamená, že sa naučíte inú zručnosť. Len čo začnete, využite každú príležitosť na precvičenie týchto nových zručností.
   • Vykonajte zmeny vo svojej každodennej komunikácii. Snažte sa byť v styku s ostatnými, napríklad s osobou, ktorou sa snažíte stať.
   • Predstavte si napríklad, že sa snažíte byť viac asertívny. Môžete začať venovaním pozornosti situáciám, v ktorých ste mohli dôraznejšie vyjadriť svoj názor alebo v ktorých ste sa nezastali svojich vlastných záujmov. Potom môžete začať pracovať na tom, aby ste sa postavili za svoje záujmy spôsobom, ktorý nebude agresívny alebo hrozivý.
   • Zručnosti sa oboznámia a uľahčia pri troche precvičovania. Zo začiatku to môže byť trochu strašidelné, ale vykonaním zmien sa dostanete bližšie k tomu, kým chcete byť.
2. Dôsledne pracujte na dosiahnutí svojich cieľov. Akákoľvek veľká zmena alebo úspech si vyžaduje neustále a zodpovedajúce úsilie. Pracujte na tom, aby ste sa každý deň stali svojim novým ja.
   • Dobrým spôsobom, ako zabezpečiť neustály pokrok, je vyhradiť si každý deň čas na prácu na svojich cieľoch. Môžete si napríklad každý deň vyhradiť hodinu na čítanie kníh o svojpomoci alebo na výcvik asertivity.
   • Majte na pamäti, že musíte investovať veľa času a pracovať na zásadných zmenách. Tvrdou a dôslednou prácou po určitý čas sa môžete stať osobou, ktorou chcete byť.
3. Zostaňte motivovaní. Zmena môže byť zložitá a keď bude situácia ťažká, môže byť lákavé vrátiť sa k starým zvykom. Svoje vízie vždy majte po ruke, aby vám pomohli zostať motivovaní.
   • Môžete to urobiť tak, že si pripomeniete svoj mentálny obraz toho, aký bude váš život, akonáhle urobíte požadované zmeny. Vizualizácia úspechu môže pomôcť podporiť vašu motiváciu.
   • Na udržanie motivácie môžete tiež použiť fyzické pripomenutia. Môžete sa držať písomných vyhlásení alebo obrázkov, ktoré vám pripomínajú, prečo chcete urobiť zmenu. Predpokladajme napríklad, že vaše nové ja je asertívny podnikateľ. Nájdite niekoľko obrázkov, ktoré zobrazujú túto rolu. Môžete napríklad odfotiť niekoho z časopisu, ktorý má obchodnú prezentáciu. Môžete tiež pridať niekoľko obrázkov toho, ako dúfate, že bude vaša kancelária jedného dňa vyzerať.
4. Buďte otvorení zmenám. Ľudia sa neustále menia a rozvíjajú. To, čo sa vám páči alebo chce teraz, sa môže líšiť od toho, čo ste chceli pred piatimi rokmi. Môže sa tiež líšiť od doby spred 10 rokov. Buďte flexibilní a ochotní zmeniť svoje videnie, ak už nebude vyhovovať vašim potrebám.
   • Pamätajte, že vykonávanie osobných zmien zmení aj vaše prostredie. Napríklad, ak sa rozhodnete byť asertívnejší, zmení sa aj váš štýl komunikácie. Ľudia vo vašom okolí si vás všimnú a možno na vás reagujú iným spôsobom.

Tipy

• Zmeňte sa tak, aby sa z vás stal lepší človek. Nemeňte sa, aby ste zapadli alebo získali súhlas ostatných.
• Pokúste sa stať lepšou verziou osoby, ktorou ste teraz. Každý má dobré vlastnosti, ktoré nemusí meniť, alebo ktoré môže použiť ako základ.

Varovania

• Pre niektorých ľudí môže byť ťažké prijať zásadné zmeny v komunikácii s ostatnými. Niektorým ľuďom, ktorých ste poznali pred zmenou, sa nemusí páčiť, kým ste sa stali. Stratou priateľov môžete stratiť svoj život. Buďte si však istí, že si tiež získate nových priateľov.