Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Premýšľanie o svojich činoch (a reakciách)
• Metóda 2 zo 4: Skúmajte veci rôzne
• Metóda 3 zo 4: Zvážte svoje miesto vo vesmíre

Život môže byť niekedy veľmi zdrvujúci. Tento pocit môže byť normálny, ale môže narušiť rutiny a životný štýl. Mali by ste sa pokúsiť vyvinúť svoje vlastné metódy uvádzania vášho života do perspektívy bez ohľadu na to, čo vás rozčuľuje. Od hlavných životných udalostí až po každodenný život nás má život v rovnováhe. Cieľom je naučiť sa, ako dať všetko na pravú mieru.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Premýšľanie o svojich činoch (a reakciách)

1. Zastavte sa a premýšľajte. Keď máte pocit, že nie ste schopní uviesť veci na pravú mieru alebo sa vám zdá život príliš, prestaňte s tým, čo robíte, a zamyslite sa nad situáciou. Ak si nájdete čas a položíte si niekoľko jednoduchých otázok a budete si lepšie uvedomovať situáciu, môže vám to pomôcť vidieť veci inak.
   • Spýtajte sa sami seba: S čím konkrétne bojujem? Poukázanie na špecifiká vám môže pomôcť zistiť, ako posudzovať a meniť sa.
   • Zvážte: Ako sa teraz skutočne staviam k tejto situácii? Ak sú vaše emócie nepokojné, pravdepodobne nebudete schopní uviesť veci na pravú mieru.
   • Peins: Prečo reagujem týmto spôsobom? Aké sú príčiny a sú správne? Niekedy môžeme na situáciu reagovať prehnane. Keď sa prestaneme zamýšľať nad tým, prečo by sme to robili, môže nám to pomôcť dať naše myšlienky do jasnejšej perspektívy.
2. Prijmite veci, ktoré nemôžete zmeniť. Starosť o veci, ktoré nemôžete ovplyvniť, môže byť zbytočné a rozzúriť vás.To určite môže viesť k zamračenej perspektíve života. Ak si chcete zvyknúť na prijímanie vecí, ktoré sa nedajú zmeniť, môžete urobiť nasledovné:
   • Uznajte svoju úlohu v situácii. Je situácia mimo vašej kontroly alebo môžete urobiť niečo pre jej zmenu?
   • Zostaň pozitívny. Ak sa nachádzate v situácii, ktorú nemôžete zmeniť, skúste v nej vidieť aspoň niečo pozitívne. Pomôže vám to spracovať.
   • Ďalej. Ak sa ocitnete v opakujúcej sa situácii mimo vašu kontrolu, analyzujte kroky, ktoré vás tam dostali, a zvážte alternatívnu cestu.
3. Vymenujte a zhodnoťte svoje perspektívy. To vám pomôže byť k sebe úprimnejší. Poskytne tiež hmatateľný zoznam, ktorý je potrebné vziať do úvahy pri hodnotení vašich hodnôt a perspektív.
   • Zamyslite sa nad perspektívami. Ako tieto perspektívy formujú vás a vaše vzťahy s ostatnými. To vám pomôže rozvinúť perspektívu vášho života a vašich vzťahov. Opýtajte sa sami seba:
   • „Ovplyvňuje môj názor na [x] spôsob môjho zaobchádzania s [y]?“
   • Napríklad: „Ovplyvňuje môj názor na judaizmus spôsob, akým sa správam k svojim kresťanským priateľom?“
   • Ovplyvní nešťastné manželstvo mojich rodičov spôsob, akým sa správam k partnerovi? Je to spravodlivé?

Metóda 2 zo 4: Skúmajte veci rôzne

1. Prestaňte porovnávať seba a svoje činy s ostatnými. Porovnávať sa s ostatnými - akýmkoľvek spôsobom, ako je napríklad práca, vzhľad, inteligencia atď. - je nespravodlivé. Žijete úplne iný život ako ostatní a ovplyvnilo vás to a formovalo vás iným spôsobom. Pomôže to znížiť očakávania, ktoré do seba vkladáte, a uviesť svoj vlastný život na pravú mieru.
   • Pamätajte, že ste jedinečný; nikto iný nemá presne takú istú minulosť ako ty.
   • Napríklad neporovnávajte svoj vzhľad s priateľmi. Mali iné skúsenosti ako vy.
   • Ak máte pocit, že nie ste takí múdri ako vaši spolužiaci, zvážte skutočnosť, že máte od nich odlišné vzdelanie a skúsenosti.
2. Poučte sa z minulosti a od ostatných. Nech už bojujete s čímkoľvek, dobrým spôsobom, ako uviesť svoj život do perspektívy, je premýšľať o tom, čo sa stalo predtým. Zamyslite sa nad tým, čo sa stalo v minulosti, a zamyslite sa nad svojimi problémami v súvislosti s nimi.
   • Vaše problémy a váš život môžu stále spôsobiť, že budete cítiť silné emócie. Je veľmi dôležité neodmietať svoje emócie, aj keď si myslíte, že „vám možno nebolo tak zle“. Reflexia historických faktov spočíva v uvažovaní o zmene a nie v odmietnutí vašich myšlienok.
   • Prečítajte si knihy o histórii alebo absolvujte kurzy o kultúre, ktorá vás zaujíma. K dispozícii sú tiež veľké podcasty z histórie, ktoré bezplatne ponúkajú renomované inštitúcie a organizácie.
3. Porozprávajte sa s ostatnými. Skvelým spôsobom, ako nájsť perspektívu, je hovoriť s ostatnými. Môžu vám pomôcť zvážiť nové uhly pohľadu alebo rozpoznať vaše uhly pohľadu a názor.
   • Vždy buďte zdvorilí a ohľaduplní k perspektívam ľudí, aj keď sa líšia od vašich. Perspektívy a postoje môžu byť osobné.
4. Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť. Ak budete situáciu považovať za beznádejnú, môže vám byť ťažké niečo urobiť, ale môžete to zmeniť. Ak máte pocit, že nemôžete urobiť zmenu, pokúste sa nájsť niečo malé, čo by ste mohli urobiť.
   • Napríklad, ak máte pocit, že si nemôžete nájsť prácu, skúste zistiť, čo môžete urobiť pre začatie procesu. Možno nájdete tri pracovné miesta, o ktoré sa chcete uchádzať, alebo vyplňte formulár žiadosti na mieste, kde hľadajú ľudí.
5. Pozeraj sa na budúcnosť. Negatívny výhľad môže vo vás vyvolať pocit, že sa veci nikdy nezmenia, namiesto toho, aby ste videli budúcnosť s nádejou a možnosťami. Pokúste sa nahradiť všetky negatívne myšlienky týkajúce sa súčasnosti pozitívnymi myšlienkami o budúcnosti.
   • Ak si napríklad myslíte: „Tento projekt nikdy nedokončím“, skúste si položiť otázku typu „Keď si predstavím, že dokončím tento projekt, čo vidím, že sa deje, aby som dosiahol tento cieľ?“
6. Uznajte svoje pocity namiesto toho, aby ste sa sústredili na ostatných. Obavy z toho, ako vás vidia ostatní, môžu tiež brániť vašej schopnosti mať pozitívny výhľad. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, ako vás ostatní ľudia môžu alebo nemusia vidieť, skúste sa zamerať na to, ako seba vidíte.
   • Napríklad, ak zistíte, že si myslíte „Nikto ma nemá rád“, položte si otázku „Čo sa mi na sebe páči?“

Metóda 3 zo 4: Zvážte svoje miesto vo vesmíre

1. Pamätajte, že veci sa menia. Život je neustále v pohybe a rovnako ako v ročných obdobiach, aj tu sa všetko mení. Štúdie preukázali, že tí, ktorí sa dokážu prispôsobiť a prijať životné zmeny, vedú šťastnejší (a niekedy aj dlhší) život.
   • Skvelým spôsobom, ako to urobiť, je prezerať si staré fotografie. Môžete vidieť, ako sa fyzicky meníte, aby ste uviedli veci na pravú mieru.
   • Môžete sa momentálne vyfotografovať a vytvoriť si základňu toho, čo chcete zmeniť. Táto fotografia „pred“ môže byť skvelým motivátorom a pomôže vám sústrediť sa na súčasnosť.
2. Predstavte si svet okolo seba. Ste jedným z viac ako 7 miliárd ľudí na tejto Zemi. Môže to byť upokojujúca myšlienka, ak si myslíte, že ste jediný človek, ktorý bojuje s konkrétnym problémom.
   • Ste jedna osoba v tomto vesmíre. Sami nebudete schopní prekonať všetky problémy sveta.
   • Ďalším skvelým spôsobom, ako získať perspektívu, je pozerať dokumentárne filmy a spoznávať svet okolo vás. Vaša miestna knižnica môže mať niekoľko skvelých kópií, ktoré vám pomôžu začať. Poznávanie iných kultúr alebo histórie môže určite uviesť váš život na pravú mieru.
3. Vžite sa do kože niekoho iného. Ak bojujete so svojimi problémami, myslite na ľudí, ktorí majú menej šťastia ako vy.
   • Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je spojiť sa s vlastnou empatiou. Pomysli na to, koľko detí nemá jedlo alebo nemá rodiny. Využite túto empatiu na dobro a zvážte darovanie charitatívnym organizáciám.
4. Uznajte, že ste iba malá časť tohto vesmíru. Rovnako ako u obyvateľov sveta, niekedy môže byť upokojujúce (aj keď niekedy ohromujúce a desivé) premýšľať o tom, v akom veľkom vesmíre žijeme.
   • Napríklad slnko, ktoré je na oblohe také malé, je vzdialené 150 miliónov kilometrov. keď sa nad tým zamyslíme, je ľahké vidieť, akí sme v skutočnosti malí a aké malé môžu byť naše problémy.
   • Choďte na to pozerať hviezdami. Obloha sa môže zdať nekonečná.
   • Prezerajte si obrázky vesmíru. K dispozícii sú skvelé bezplatné obrázky, ktoré vám ukážu, aký krásny a veľkolepý je vesmír.
   ODBORNÝ TIP

   Vytvorte si nové ciele. Jedným z krokov na udržanie si perspektívy je stanovenie dosiahnuteľných cieľov, namiesto zamerania sa na príliš veľké alebo nedosiahnuteľné ciele.

   • Napríklad, ak potrebujete schudnúť 50 kilogramov a nemôžete to skutočne uviesť na pravú mieru alebo tomu neveriť, skúste to rozdeliť na menšie ciele. Napríklad začnite so stratou 2,5 kila za mesiac.
5. Odpustite si. Nemôžete pokračovať a dať svoj život do perspektívy bez toho, aby ste najskôr odpustili. Uvedomte si, s čím bojujete, a potom si odpustite.
   • Napríklad, ak máte pocit, že ste sa v minulosti držali chyby, môžete skúsiť napísať, čo by ste si mali odpustiť. Po uznaní tohto premýšľajte o pocitoch spojených s touto činnosťou z minulosti. Odtiaľto urobte malé kroky, aby ste tieto pocity opustili a získali novú perspektívu.
6. Vyhnite sa dráme. Ak sa kvôli dráme vo vašom živote ocitnete v strese a perspektíve, skúste sa dostať z dramatických situácií.
   • Nezdržujte sa s priateľmi, ktorí radi spôsobujú drámu.
   • Zvážte zmenu kariéry, aby si udržal zdravý výhľad na život.
   • Obklopte sa ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre a ktorí podporujú pozitívne veci.
7. Zistite, či ste vlastná osoba. Pre zachovanie zdravej perspektívy musíte vždy pamätať na to, že ste vlastná osoba. Vy a nikto iný nesiete zodpovednosť za svoje vlastné činy a reakcie.
   • Nájdite si čas a nechajte sa rozmaznávať. Doprajte si deň voľna a robte niečo, čo vás baví. To vám pomôže uvedomiť si, že to zvládnete sami.
   • Pomysli na to, čo chceš v živote dosiahnuť, nie na to, čo od teba niekto očakáva.