Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Námluvy s manželom
• Časť 2 z 3: Interakcia iným spôsobom
• Časť 3 z 3: Budovanie dôvery

V manželstve sú chvíle, kedy môže panovať vysoké napätie a môže sa vyvinúť vzdialenosť medzi partnermi. Veľa faktorov ako stres, vyčerpanie a nezáujem môžu mať vplyv na vzťah a spoločný život. Ak ste už v takejto situácii, alebo ak chcete iba oživiť svoj vzťah, skúste znovu rozdúchať vatry romantiky a obnoviť komunikáciu. Ak vzťahu stratíte dôveru, pracujte na jeho obnove.

Na krok

Časť 1 z 3: Námluvy s manželom

1. Naplánujte si termíny. Pozvite svojho manžela. Vezmite ho na večeru alebo na večeru a do kina alebo na tanec. Zbaľte si piknikový kôš pre dvoch. Požiadajte ho o spoločný obed v pracovný deň alebo ospalý víkend spojte jazdu na bicykli s brunchom. Ujasnite si, že je to rande: nikto iný nie je pozvaný, ani deti.
   • Šaty pre túto príležitosť. Naplánujte si udalosť, ktorá si vyžaduje prebaľovanie. Môže to byť niečo ako nóbl večera, tanečný kurz alebo tematické podujatie. Môže to dokonca znamenať, že sa idete kúpať.
2. Naplánujte si (lepší) sex. Páry už nemôžu mať pravidelný sex z rôznych dôvodov. To, ako ste sa s tým vyrovnali na začiatku vzťahu, vás nemusí nevyhnutne naučiť, ako to urobiť neskôr vo vzťahu. Naplánujte si chvíle a spôsoby, ako sa vyrovnať s intimitou. Ak bol večer vždy predvoleným časom, ale ste teraz príliš unavení, nájdite si inokedy počas dňa.
   • Dajte si spoločnú sprchu alebo sa podeľte o posteľ na večeru.
   • Popremýšľajte, čo chcete. Buďte úprimní v tom, čo potrebujete na orgazmus a čo vás bolí alebo nudí. Opýtajte sa, čo chcete: ignorovanie samého seba je zlé pre sex.
   • Potom sa ho opýtajte, čo chce, a skúste striedavo uspokojiť svoje želania.
   • Naplánujte si s ním rande a niekoľko kreatívnych detailov (napríklad sviečky, kostýmy, niečo nové).
   • Mať plán vás vopred nadchne.
   • Vykonajte plán! Plány sú zbytočné, ak ich nerealizujete.
3. Dotknite sa ho. Intimitu budovanú fyzickým kontaktom netreba podceňovať. Bez ohľadu na to, či máte prosperujúci sexuálny život, je dôležité, aby sa vaše telá našli navzájom. Cuddlujte ho, keď vstúpi do miestnosti, keď potrebuje ubezpečenie, alebo kedykoľvek budete chcieť. Dajte si navzájom masáž chrbta alebo sa ponúknite, že ho budete masírovať tam, kde má bolesti.
   • Dajte mu bozk na rozlúčku, keď jeden z vás opustí dom, a bozk po návrate.
   • Starajte sa jeden o druhého. Navrhnite mu, aby ste si vlasy umyli alebo si nasadili krém alebo krém na opaľovanie. Požiadajte ho, aby vám pomohol so zipsom na šatách, a ponúknite mu uviazanie kravaty.
   • Keď s ním hovoríte, nadviažte očný kontakt. Je to silná forma zmyslového spojenia.
4. Vyberte sa na spoločný výlet. Pravidelnú rutinu môžete obohatiť tým, že budete vychádzať a chodiť. Choďte na dovolenku spolu, bez nikoho iného naokolo. Ak nemôžete zostať dlho preč, choďte na víkend alebo na noc preč z domu. Naplánujte si dovolenku, ktorá nie je príliš stresujúca.
   • Ak niekto z vás musí vždy jazdiť napríklad do práce a z práce, uistite sa, že to nie je súčasťou cesty. Choďte vlakom, lietajte alebo choďte pešo do miestneho hotela na ulici.
   • Dajte si nostalgiu. Choďte na dovolenku na miesto, kde ste sa obaja spolu dobre bavili. Nesnažte sa robiť všetko úplne rovnako, ale robte veci, ktoré vás oboch bavili najviac. Priveďte späť spomienky a vytvorte nové.

Časť 2 z 3: Interakcia iným spôsobom

1. Povedzte mu, čo si na ňom ceníte. Ak vyjadríte svojmu partnerovi uznanie, môže sa váš vzťah stať oveľa silnejším. Pomysli na všetko, čo na ňom oceňuješ: jeho povahu, jeho činy, to, čo pre teba robí. Nájdite si pokojnú chvíľu a povedzte mu presne, ako sa cítite. Najskôr si to zapíšte, ak vám to pomôže vyriešiť vaše myšlienky.
   • Zvyknite si mu osobitne ďakovať za pekné veci, ktoré pre vás robí.
   • Stavte na svojom „poďakovaní“. Uveďte, aké úžasné vlastnosti má, vďaka čomu je pre vás taký sladký.
   • Namiesto toho, aby ste povedali iba niečo ako: „Ďakujem, že si pripravil večeru.“ To bolo skvelé! “Hovoríte niečo ako:„ Ďakujem, že si pripravil večeru, aj keď som bol taký nevrlý, keď som videl, aký som unavený a hladný. Páči sa mi, že ste takí namyslení a viete aj dobre variť. ““
   • Pochváľte sa mu. To zaisťuje, že vo vašom vzťahu existuje priestor na ďalšie flirtovanie.
2. Tráviť čas spolu. Venujte každý deň čas tomu, aby ste sa navzájom venovali pozornosti. Uistite sa, že trávite spolu aspoň hodinu týždenne úplne a sústredene na seba. Môže to byť jedlo, prechádzka alebo len spoločné posedenie na gauči po tom, čo deti idú spať.
   • Dohodnite si stretnutie, aby ste počas týchto intímnych chvíľ nediskutovali o určitých témach. Čokoľvek, o čom bežne hovoríte (práca, deti, zdravie, finančné starosti), by nemalo byť témou rozhovoru aspoň počas prvých 20 minút vášho spoločného času. Hovorte o svojich zdieľaných záujmoch, ktoré nie sú tak naliehavé, o novinkách alebo o čomkoľvek inom, ako sú vaše každodenné starosti.
3. Vyskúšajte nové veci. Prihláste sa na kurz a osvojte si spoločne nové zručnosti, napríklad jazyk alebo inú formu varenia alebo tanca. Choďte spolu na miesta, kde ste ešte neboli. Skúste vymyslieť niečo, čo by ste inak ako výlet nikdy neurobili, a potom to urobte. Vďaka tejto novinke bude váš vzťah cítiť svieži a nový a uvidíte navzájom nové stránky.
   • Hrajte sa spolu. Páry, ktoré sa spolu zabávajú a smejú, majú lepšie manželstvá. Dajte si snehovú guľu, nevinne sa navzájom podpichujte, hádžte loptu a rozprávajte vtipy.
4. Obmedzte kritiku a rady. Niekedy vidíte veci, ktoré partner nevidí, a niekedy môže váš partner urobiť niečo neuvážené alebo nemotorné. Nesnažte sa kritizovať viac ako raz denne. Než začnete kritizovať, zamyslite sa nad otázkou: „Stojí mi za to, aby ste si neskôr zahryzli do jazyka?“
   • Ak sa váš partner sťažuje, počúvajte. Namiesto poskytovania rád buďte súcitní. Môžete mu poradiť, ak sa pýta, alebo ponúknuť novú perspektívu, ak si myslí, že je v rutine, ale mohli by ste pre neho urobiť maximum tým, že budete pozorne počúvať.
5. Nezabudnite vyplniť, čo chýba. Dajte do pohybu veci, ktoré vám vo vzťahu skutočne chýbajú. Ak máte pocit, že už nikdy viac nehovoríte, začnite konverzáciu. Ak ste spolu vždy chodili, požiadajte ho, aby s vami chodil. Daním podnetu získa nápad konať podľa neho.
   • Ak neodpovie, môžete sa ho opýtať. Napríklad, ak vždy robíte všetky fotografie počas rodinných dovoleniek, aby ste nikdy neboli v obraze, dajte mu fotoaparát.
   • Najprv prevezmite iniciatívu a až potom sa pýtajte. Na záver vyjadrte svoje sklamanie. Ak zistíte, že ste frustrovaní, pokojne to vysvetlite.

Časť 3 z 3: Budovanie dôvery

1. Po zrade sa porozprávajte. Ak niekto z vás urobil niečo, čo narušilo vzájomnú dôveru, hovorte o tom úprimne. Uveďte, ako ste zažili zradu, bez toho, aby ste sa snažili ovplyvniť odpoveď vášho manžela.
   • Napísať list. Pokúste sa identifikovať svoje vlastné pocity tak, že si ich zapíšete.
2. Ospravedlniť sa Ak si dvaja z vás budú chcieť navzájom niekedy obnoviť dôveru, osoba, ktorá urobila chybu, sa bude musieť ospravedlniť. Ak ste ho zradili, povedzte, že vás to mrzí. Vysvetlite, čo ste urobili zle a čo si myslíte, že to pre neho znamenalo. Uveďte, prečo je to nesprávne, a sľúbte, že to už viac neurobíte.
   • Ak vás zradil, požiadajte o úprimné ospravedlnenie. Ak nie je pripravený ospravedlniť sa, nie je pripravený ťa znova milovať.
3. Porozprávajte sa. Keď sa ospravedlníte, skúste prediskutovať trápnu situáciu. Nezaoberajte sa bolestivými detailmi, ale určite sa zhodnite na tom, čo sa stalo, prečo a prečo to bolí.
4. Stanovte si spoločne nové ciele. Napíšte, ako by ste chceli, aby sa váš vzťah rozvíjal, a požiadajte svojho manžela, aby urobil to isté. Možno zistíte, že obaja chcete urobiť nejaké zmeny. Práca na obnovení dôvery môže mať pozitívny vedľajší účinok posilnenia niektorých aspektov vášho vzťahu.
   • Ak zistíte, že vaše ciele sú odlišné, hľadajte kompromis, ktorý vám umožní zahrnúť všetky. Napríklad, ak váš manžel chce, aby ste trávili viac času spolu, zatiaľ čo vy túžite byť častejšie sami, pokúste sa naplánovať obe veci tak, aby ste mali čas na seba a na čas osamote.
5. Choďte na vzťahové poradenstvo. Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na liečbu párov vo vašej situácii. Ak ste boli neverní, vyhľadajte terapeuta, ktorý sa špecializuje na vzťahovú terapiu. Ak tvoj manžel nechce ísť na terapiu, choď tam sám.