Ako žiť s narcisom

Video: Čo robiť, ak žijete so skrytým narcisom

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Nastavte hranice
Metóda 2 z 3: Vytvorte príjemnú komunikáciu
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba

Život vedľa narcisa je opojný aj znepokojujúci. Táto osoba sa správa sebavedomo a nekompromisne, čím vás priťahuje. Ale zároveň je taký pohltený sám sebou, že sa vám prakticky alebo dokonca vôbec nevenuje (okrem prípadov, keď niečo potrebuje). Preto nie je prekvapujúce, ak vás váš vzťah s touto osobou skutočne zamieňa. Ak nechcete narcisa zo svojho života vystrihnúť, existuje niekoľko trikov, ktoré musíte mať na pamäti, aby ste sa s ním dokázali vyrovnať. Stanovte si jasné hranice, naučte sa vyhýbať komunikačným nástrahám a postarajte sa o to, aby ste sa prispôsobili životu s narcisom.

Kroky

Metóda 1 z 3: Nastavte hranice

1 Definovať jeho hranice. Priznajte si to, ak chcete žiť s narcisom, nemôžete ovládať všetko, čo robí alebo hovorí. Ale tiež ho nemôžete nechať len tak k vám, ako sa mu páči. A kde je teda zlatá stredná cesta? Zamyslite sa nad tým, aké narcistické správanie nebudete tolerovať.
- Môžete napríklad tolerovať skutočnosť, že ovláda konverzáciu, ale nebudete schopní sa zmieriť s jeho urážkami voči vám.
- Narcisti sú povestní tým, že si utierajú nohy o ostatných ľudí a zneužívajú ich dobrotivosť, preto musíte poznať svoje limity.
2 Vytvorte si zoznam toho, čo narcista robí, ktorý presahuje rámec toho, čo je prijateľné. Akonáhle ste si stanovili svoje hranice, vytvorte si zoznam situácií, v ktorých narcista často tieto hranice prekračuje. Keď to napíšete, pochopíte, akých okolností sa musíte báť.
- Napríklad narcista môže s najväčšou pravdepodobnosťou manipulovať pred skupinou ľudí.
- Rozpoznaním tohto vzorca sa môžete naučiť, na ktoré situácie si dať pozor. Tiež vám pomôže zistiť, ako definovať svoje hranice.
3 Vyjadrite svoje hranice sebavedomým tónom. Teraz, keď viete, čo presne nedovolíte, oznámte tieto limity, keď sa daný človek bude správať urážlivo. Môžete povedať: „Vidím, že sa hneváš, ale nebudem tolerovať urážky. Ak ma budeš naďalej urážať, odídem. “
- Pri určovaní hraníc si buďte istí: zdvihnite bradu, pozerajte sa jej do očí a hovorte rovnomerným a jasným tónom. To pomôže narcisovi vedieť, že to myslíte vážne.
4 V prípade potreby presadzujte dôsledky. Narcista prekročí každú hranicu, ktorú nastavíte, takže je dôležité, aby ste potom skutočne uplatnili dôsledky. Ak ste povedali, že konverzáciu ukončíte, ukončite ju. Ak ste sa vyhrážali odchodom, urobte to.
- Dôsledky nemusia viesť k ukončeniu vzťahu. Narcistovi môžete povedať takto: „Rád budem pokračovať v rozhovore, keď budete môcť komunikovať bez urážok.“
- Majte na pamäti, že ani po uplatnení následkov sa správanie narcistu nemusí zmeniť.
5 Očakávajte odpor, ale postavte sa. Je viac než pravdepodobné, že narcis bude stále testovať vaše hranice, bez ohľadu na to, ako pevne ich nastavíte. Postavte sa na mieste, napriek akémukoľvek odporu.
- Narcis vás napríklad môže stále urážať, aby zistil, či skutočne niečo robíte. Ak sa to stane, musíte uplatniť dôsledky, aby ste ukázali, že svojmu slovu ste verní.
- Ak mávnete rukou nad svojimi stanovenými hranicami, narcista vás nebude rešpektovať.
6 Naučte sa zistiť narcistu. Skutoční narcisti si veľmi vážia a tiež veria, že im každý dlží. Veria, že si zaslúžia pozornosť a obdiv a nemusia sa starať o tých, ktorí sú zranení, aby dosiahli to, čo chcú. Netolerujú kritiku, ale môžu ostatných pravidelne ponižovať alebo ponižovať, aby na tomto pozadí vyzerali čo najlepšie.
- Vysoká sebaúcta alebo malá sebadôvera sú bežné, ale tieto vlastnosti sa líšia od skutočného obdivu k sebe samému.
- Venujte pozornosť tomu, s kým daná osoba trávi čas. Narcisti majú tendenciu budovať vzťahy s ľuďmi, ktorí radšej mlčia, než aby vyjadrili svoj názor, a nie sú schopní postaviť sa za seba.

Metóda 2 z 3: Vytvorte príjemnú komunikáciu

1 Nečakajte ospravedlnenie. Podstata narcisov je v tom, že sa starajú iba o seba. Bez urážky, ale v skutočnosti sa o teba nestarajú. Ak vás taký človek urazil, zahoďte rany inde, pretože nepožiada o odpustenie.
- Ak vám napríklad narcis v živote v niečom klamal, je pravdepodobné, že to nepriznáva. Je pravdepodobnejšie, že si zapamätá, že povedal niečo iné alebo vás čiastočne obviní.
- Ušetríte si „bolesť hlavy“ tým, že nebudete očakávať, že za akékoľvek previnenie prevezme vinu narcis.
2 Využite svoje vyjednávacie schopnosti. Nie vždy to musia byť pravidlá narcisa. Zistite, akú máte nad touto osobou moc a použite ju pri rokovaniach.
- Ak napríklad váš narcistický brat požaduje peniaze výmenou za práce na dvore, najskôr sa uistite, že ste úlohu splnili, a potom mu peniaze odovzdajte. V opačnom prípade je narcista nepravdepodobné, že dodrží svoj koniec vyjednávania.
3 Aby sa vaše priania stali narcistom žiaduce. Narcisti sa takmer úplne zameriavajú na sebazdokonaľovanie. Preto, ak chcete, aby narcis pre vás niečo urobil, je najlepšie to formulovať z hľadiska jeho prospechu.
- Povedzte napríklad: „Saša, bolo by skvelé, keby si mohol pomôcť s charitatívnou večerou. Viem, že dobrovoľníctvo bude vo vašom životopise vyzerať dobre. “
4 Používajte vyhlásenia „my“. Spojte sa s narcistom vo svojom živote a zmeňte spôsob, akým hovoríte. Namiesto toho, aby ste povedali „vy“ alebo „ja“, povedzte „my“, aby ste vytvorili pocit interakcie.
- Napríklad namiesto: „Potrebujem nájsť riešenie“, povedzte: „Potrebujeme nájsť riešenie, Petya.“
- Táto malá zmena vo vašej reči zlepší vašu interakciu s narcistom tým, že sa zdá, že ste na rovnakej strane.
5 Pochopte, že ak sa niekto správa zle, potom je to všetko o ňom, nie o vás. V srdci narcisa je hlboká potreba cítiť sa ako „dôležitý vták“. Uvedomte si, že keď váš milovaný narcis vyvolá záchvat hnevu, nie je to vaša chyba. Toto správanie je spôsobené vrodenou pochybnosťou o sebe. Skúste to nebrať príliš osobne.
- Ak napríklad váš narcistický partner podvádza, neznamená to, že ste urobili niečo zlé. S najväčšou pravdepodobnosťou videl príležitosť a chopil sa jej bez toho, aby premýšľal o dôsledkoch.Neurobilo sa to úmyselne, aby ti ublížil.
- Ak je to potrebné, skúste si niečo také zopakovať, pokiaľ ide o narcizmus: „Všetko je to o ňom, nie o mne.“

Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba

1 Verte sympatickým ľuďom, ktorí vás môžu podržať. Byť v blízkosti narcisa môže skutočne odčerpávať energiu, takže určite trávte čas s pozitívnymi ľuďmi, ktorí môžu doplniť úroveň lásky a pozornosti vo vašej duši. Nájdite si čas na tých, ktorí sú empatickí a schopní sa zamerať na vás a vaše potreby.
- Ak sa potrebujete s niekým porozprávať, oslovte svojich blízkych a podeľte sa o to, čo sa deje. Rozhovor s ľuďmi, ktorí sú ochotní počúvať váš uhol pohľadu a v prípade potreby vám poskytnú podporu.
- Snažte sa nájsť si týždenne čas na to, aby vás ľudia podporovali, aby ste mohli získať pozornosť a starostlivosť, ktoré vám narcis nevenuje.
2 Keď potrebujete zvýšiť sebavedomie, myslite na svoje najlepšie vlastnosti. Hrubo nadhodnotené sebavedomie narcistu môže poškodiť vaše sebavedomie. Bojujte proti akýmkoľvek poklesom sebaúcty identifikáciou svojich silných stránok.
- Vytvorte si zoznam všetkých svojich najlepších osobnostných vlastností. Prečítajte si zoznam nahlas vždy, keď potrebujete ďalšie zvýšenie dôvery.
- Urobte svoj zoznam ešte inšpiratívnejším tým, že si prečítate každý riadok za slovom „ja ...“. Môžete napríklad povedať: „Som milý“ alebo „Som skvelý poslucháč“.
3 Nájdite si čas na to, aby ste sa dokázali vysporiadať so stresom. Život s narcisom často znamená poskytnúť mu čas, lásku a zdroje takmer 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Na to, aby ste vo vzťahu pokračovali, však musíte doplniť zásoby. Vytvorte si rutinu osobnej starostlivosti, ktorá vám pomôže zotaviť sa.
- Navštívte kúpele alebo vyskúšajte vlastnú masáž. Obedujte s priateľmi. Zapíšte si svoje pocity do denníka, počúvajte hudbu alebo si dajte teplý kúpeľ.
4 Porozprávajte sa s poradcom alebo sa pripojte k podpornej skupine. Ak potrebujete k životu s narcisom ďalšiu podporu, zvážte rozhovor s inými ľuďmi, ktorí porozumejú vašim skúsenostiam. Navštívte miestnu skupinu podporujúcu narcitu alebo sa porozprávajte so psychológom, ktorý má skúsenosti s prácou s narcizmom.
- Na internete vyhľadajte podpornú skupinu alebo psychológa.
- Spolupracujte s poradcom a podpornou skupinou a položte si otázku, či stojí za to žiť s niekým, komu záleží len na vlastných potrebách.