Ako žiť s depresiou

Obsah

Kroky
Tipy
Varovania

Život s depresiou môže byť pre mladých i starých drsným a osamelým zážitkom. Prázdnota alebo medzera vo vás spôsobuje pocit bezmocnosti a nedostatku šťastia vo vašom živote. Neexistuje žiadna udalosť, na ktorú by ste sa tešili, pretože viete, že si ju nemôžete poriadne užiť. Narodeniny sú pre vás bežným dňom. Život s depresiou je cesta, na ktorej opäť urobíte svoj život zmysluplným, na ktorej si konečne užijete to, čo robíte.

Kroky

1 Hovor o tom. Toto by mal byť jeden z najdôležitejších krokov, ktoré je potrebné dodržať, pretože zdieľaním svojich emócií s druhým človekom dokážete zložiť bremeno zo svojich pliec. To sa dá dosiahnuť prostredníctvom konzultácií, rozhovoru s dôveryhodným priateľom jeden na jedného a vedenia denníka alebo blogu na internete. Pre tých, ktorí majú depresiu, to môže vyzerať ako skľučujúca úloha, pretože sa budú cítiť v rozpakoch alebo v hanbe, takže najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je prinútiť sa komunikovať s niekým. Výsledok môže byť len dobrý. Nehovoriac o tom, že ak poviete niekomu, koho milujete, napríklad rodinnému príslušníkovi alebo dobrému priateľovi a veľmi vám chýba, malo by vám to dodať silu. Môžete sa s nimi porozprávať, aby ste spoločne vykonali nejakú aktivitu, a tým vás odvrátiť od zlých myšlienok.
2 Nájdi si koníček. Chodiť do posilňovne a cestovať sú skvelé hobby nápady, ale namiesto koníčka to môže byť aj aktivita alebo udalosť, ktorá vás pravidelne núti odísť z domu. Väčšina ľudí s depresiou často tápa niekde vo svojom dome a blokuje všetok kontakt s vonkajším svetom. Musíte vypadnúť z domu a urobiť svoj život zaujímavejším. Dodá vám zmysel života a budete mať pocit, že ste súčasťou niečoho. Hrajte tenis, nájdite si nových priateľov, udržte sa v kondícii a zostaňte zdraví.
3 Úspechy. Ak v živote dosiahnete svoj cieľ alebo urobíte niečo, čo ste vždy chceli, prinesie vám to obrovskú radosť. Mohlo by to byť pre vás niečo dôležité, ako napríklad naučiť sa nový jazyk, naučiť sa riadiť alebo bungee jumping z lietadla. Keď ste v depresii, získate množstvo pocitov a pocit bezcennosti je jedným z nich, takže aby ste tomu odolali, najlepším spôsobom je dosiahnuť pre vás niečo dôležité. Nesnažte sa však splniť všetky ciele stanovené v živote, ak viete, že sa to nedá, alebo na to nemáte peniaze / odvahu. Nikam sa nedostanete, ale prispeje k vášmu smútku.
4 Cvičte pozitívne myslenie. Myslieť na seba lepšie tým, že sa budete viac starať o svoje blaho, si postupne vybuduje sebavedomie, takže pokračovanie vo viere v seba, keď pôjdete na nasledujúci pohovor, sa prejaví a bude s touto sebadôverou žiariť.Pozitívne myslenie príde prirodzene, keď budete postupovať podľa ďalších krokov, pretože sa približujete k znovuobjavovaniu šťastia. Keď ste v depresii, urobte niečo neobvyklé, aby ste od tejto otázky nedostali myšlienky a nakoniec na to zabudnete, najlepšie je počúvať hudbu a cvičiť.
5 Láska. To stojí za zmienku, byť s tým, koho milujete, je ako maska, ktorá dočasne zmierni veľa smútku vo vašom živote. Ale akonáhle láska odíde, depresia sa vráti ešte horšie ako predtým. Uistite sa, že ste pripravení začať vzťah a neponáhľajte sa do toho, čo momentálne vyzerá ako najlepší nápad na svete, nezabudnite myslieť na budúcnosť. Buďte spokojní sami so sebou a potom sa zamerajte na to, aby ste boli s niekým spokojní, ale iba vtedy, ak sa na to budete cítiť pripravení. Ak to nefunguje, nebuďte naštvaní. To sa stáva stále. Myslite na to, že niekde blízko vás je človek, ktorý vás skutočne bude milovať a obíde celú zem, len kvôli vám, zatiaľ čo vy budete zápasiť s depresiou.

Tipy

Dajte na prvé miesto seba
Ver v seba
Buďte si istí sami sebou

Varovania

Keď ste už v depresii, je veľmi ľahké znova upadnúť do depresie, preto si musíte tieto kroky zapamätať a dostať svoj život opäť do starých koľají.
V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc.