Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Ak ste žena a ocitnete sa v situácii, keď nemôžete používať toaletu, môže to byť hrozné. Našťastie existuje niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli bolestiam močového mechúra a rozpakom.

Kroky

1. 1 Ak máte nohavice, rozopnite ich alebo uvoľnite opasok, aby ste sa vyhli tlaku na oblasť močového mechúra.
2. 2 Ak stojíte, prekrížte nohy a chodidlá držte spolu. Ak sedíte, dajte nohy na zem a zdvihnite pubis.
3. 3 Ak máte sukňu, môže to byť zložité. Ak ho uvoľníte, spadne. Vyhnite sa skákaniu, traseniu alebo náhlym pohybom. Pohybujte sa veľmi pomaly. A stlačte si pubis so svalmi.
4. 4 Porozprávaj sa sám so sebou. „Nepotrebujem ísť na toaletu, mám nad svojim telom úplnú kontrolu.“
5. 5 Rukami uvoľnite nohavičky. Vytvárajú zbytočný tlak a situáciu iba zhoršujú.
6. 6 NEPREHÝVAJTE nohy. Bude to bolieť alebo už nebudete môcť zadržať moč. Skúste prekrížiť nohy veľmi tesne a chodidlá zatvorte.
7. 7 Keby niečo. Vezmite si do tašky ešte niekoľko nohavičiek / nohavičiek pre prípad, že by vyššie uvedené kroky zlyhali a napriek všetkému úsiliu nemôžete nič urobiť.
8. 8 Pokúste sa zostať hydratovaný, ak to vydržíte dlho. Môžete si dať občas malé dúšky vody a snažiť sa vyhnúť zbytočným nápojom.

Tipy

• Nemyslite si, že môžete trochu cikať, aby ste uvoľnili napätie! Ak to urobíte, bude veľmi ťažké tento proces ďalej riadiť. (Je to možné, ale akonáhle začnete, bude ťažké prestať.Ak ste si však istí, že dokážete v správnom momente stlačiť svaly, neváhajte a uvoľnite malé množstvo. To trochu zmierni tlak.)
• Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, močový mechúr nemôže fyzicky prasknúť alebo prasknúť. Častá trpezlivosť však môže mať za následok ďalšie zdravotné problémy, ako sú infekcie močových ciest a iné infekcie.
• Bolesť močového mechúra znamená, že si poraníte močový mechúr alebo obličky. Ak to zažívate, najmúdrejšia vec je močiť do nohavíc. Do nohavíc používajte v malých častiach uterák alebo cikanie.

Varovania

• Obsah moču spôsobuje hromadenie škodlivých baktérií v močovom mechúre a obličkách. Ak máte ostrú bolesť v oblasti močového mechúra alebo ste vydržali až do krajnosti, keď akýkoľvek pohyb vedie k strate kontroly, už sa nemučte. Omotajte uterák okolo slabín alebo medzi nohami a uľavte si. Ak ste v aute, položte na sedadlo uterák alebo oblečenie a uvoľnite telo. Dlhodobé zadržiavanie moču môže mať vážne negatívne zdravotné dôsledky.
• Ak vám profesor, učiteľ alebo iný vládny úradník povie, aby ste nepoužívali toaletu, povedzte mu, že je to núdzová situácia a máte bolesti. Ak ich tieto argumenty nepresvedčia, sarkasticky sa opýtajte, či môžete cikať do nohavíc. Ak to nefunguje, jednoducho odíďte. Ak sa dostanete do problémov, povedzte im, že máte infekciu močových ciest alebo inú chorobu.
• Ak ste na verejnom mieste, omotajte uterák okolo oblasti nohavíc alebo ho dokonca zrolujte pod súkromným priestorom. To minimalizuje škvrny od moču na vašom oblečení. Ak máte sukňu, dajte si na spodnú bielizeň uterák a zaviažte ju.
• Ak nemáte uterák, bude to určite ponižujúce, ale stačí si oddýchnuť a uvoľniť močový mechúr, aj keď ste na preplnenom verejnom mieste, pretože zadržiavanie moču môže v budúcnosti viesť k vážnym negatívnym vedľajším účinkom .