Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 5: Starajte sa o seba
• Metóda 2 z 5: Keď ste spolu na verejnosti
• Metóda 3 z 5: Keď ste spolu sami
• Metóda 4 z 5: Vyjadrite sa
• Metóda 5 z 5: Pokračujte
• Tipy
• Varovania

Láska môže byť krásna ... alebo strašná, v závislosti od kontextu.Ak sa zamilujete do dievčaťa, ktoré vás z akéhokoľvek dôvodu nemiluje, postupujte podľa týchto pokynov, aby ste na ňu zabudli a vrátili sa do normálu.

Kroky

Metóda 1 z 5: Starajte sa o seba

1. 1 Uznajte svoje pocity. Je prirodzené a normálne cítiť smútok, než sa pustíte do prijatia. Pokojne priznajte, že prežívate náročné obdobie, aspoň pre seba. Pokúste sa porozumieť sebe, ako najlepšie dokážete, a nepopierajte svoje emócie. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste ich mohli ovládať. RADA ŠPECIALISTOV

   

   Amy chan

   
   
   Vzťahová trénerka Amy Chan je zakladateľkou Renew Breakup Bootcamp, tábora na zotavenie, ktorý po ukončení vzťahu využíva vedecký a duchovný prístup k uzdraveniu. Jej tím psychológov a koučov pomohol stovkám ľudí len za 2 roky práce a tábor zaznamenali televízie CNN, Vogue, The New York Times a Fortune. Jej debutová kniha Breakup Bootcamp vyjde vo vydavateľstve HarperCollins v januári 2020.

   Amy chan
   Vzťahový tréner

   Pocit emocionálnej bolesti po rozchode je prirodzenou fyzickou reakciou. Amy Chan, zakladateľka Renew Breakup Bootcamp, hovorí: „Rovnaké chemikálie, vďaka ktorým sa na začiatku vzťahu cítite lahodne zamilovaní, vás trápia aj po jeho skončení. Váš mozog sa „stiahne“, keď už táto osoba nie je. ”

   
   
2. 2 Vzdiaľte sa. Nič vám nemôže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou z toho, že nie ste s týmto dievčaťom, ako keby ste spolu netrávili čas. To neznamená, že by ste mali úplne prestať komunikovať, ale mali by ste ju vidieť menej často, čo môže znieť hrozne, ale v skutočnosti je to najlepší spôsob, ako začať znova život.
   • Ak ste priatelia, prestaňte robiť prvý krok. Trávte s ňou čas, len keď vám volá; nevolaj jej a nepožiadaj ju, aby trávila čas spolu. Čas od času sa ešte stretnete, ale vo väčšine prípadov si všimnete, že vaše stretnutia sú oveľa menej časté a je oveľa viac voľného času.
3. 3 Prestaň jej pomáhať. Nič nepomáha ukázať, že ste „len priatelia“, ako to robí odmietnutie pomoci inej osobe na úkor seba. Pomôcť niekomu, pretože vás táto osoba priťahuje, vo vás vyvolá pocit, že ste zvyknutí a nepochopení. Je tiež dôležité, že ak to dievča potešíte, môže to mať dva výsledky: buď si myslí, že sa takto ku každému správate a začne brať vaše služby ako samozrejmosť, alebo sa rozhodne, že sa pokúšate vymeniť svoje služby za možný dátum. , a v tejto situácii vám obom bude nepríjemne.
   • Ak jej bezdôvodne dávate darčeky (alebo jednoducho preto, že povedala, že niečo chce), zaplatíte za ňu v kaviarňach a reštauráciách, ponúkate svoje služby ako šofér alebo sa k nej správate inak ako k iným priateľom, robíte tým službu a vy by mal prestať
   • Urobte si malý test potenciálnych služieb. Ak chcete urobiť niečo pre dievča, na ktoré sa snažíte zabudnúť, položte si otázku, či by ste to urobili pre priateľa. Ak nie, je pravdepodobné, že sa jej pokúšate urobiť láskavosť a nebyť dobrým priateľom.
4. 4 Odmietajte žiadosti o služby. Ak je dievča zvyknuté na to, že jej pomáhate a požiada vás, aby ste jej urobili láskavosť, zdvorilo odmietnite a navrhnite alternatívy, ako napríklad navrhnutie ľudí, ktorí jej môžu pomôcť. V prípade potreby vymyslite zdvorilostnú výhovorku, napríklad „Snažím sa minúť menej peňazí“ alebo „Potrebujem čas na dokončenie domácich úloh / upratanie bytu / zavolajte rodine“. Ak si naozaj váži vaše priateľstvo, nebude jej to vadiť.
5. 5 Zmeňte svoj rozvrh. Ak prídete do školy o niekoľko minút skôr, môžete sa vyhnúť stretnutiu s predmetom sympatie na chodbe alebo chodbe.Ak zmeníte trasu okolo školy, bude tiež menej pravdepodobné, že sa s ňou stretnete. Ak ju vidíte v práci, skúste zmeniť pracovný rozvrh, aby vaše smeny neboli rovnaké.
6. 6 Zmeňte spoločnosť. Nedostupné dievča je veľmi často súčasťou vašej spoločnosti. Snažte sa tráviť čas v užšom kruhu, než s celou spoločnosťou naraz, aby ste ich videli čo najmenej.
   • Ak máte priateľov mimo hlavného sociálneho kruhu, s ktorými tak často nekomunikujete, zvážte, či s nimi nebudete tráviť viac času. Budú sa cítiť hodnotne a môžete si vziať voľný čas bez tohto dievčaťa.
7. 7 Úplne zastavte komunikáciu. Ak vás myšlienka na stretnutie s ňou rozrušuje, možno budete chcieť s ňou prestať úplne komunikovať. Pripravte si niekoľko zdvorilých dôvodov (napríklad „práve robím veľa“ alebo „dnes som po práci taký unavený“), aby ste ju mohli jemne odmietnuť, ak požiada o stretnutie. Časom teda začne s vami čoraz menej komunikovať a bude tráviť čas s tými, ktorí majú na ňu viac času.

Metóda 2 z 5: Keď ste spolu na verejnosti

1. 1 Snažte sa nebyť sami. Ak nemôžete prestať komunikovať so svojou priateľkou (napríklad kvôli práci), použite ju na vlastné účely. Obchodné prostredie, ako je práca alebo kancelária v škole, je ideálnym miestom na emocionálne prepojenie so sebou samým. komunikujte s týmto dievčaťom rovnako, ako by ste komunikovali so všetkými ostatnými. Ukážte sebe aj jej, že nemáte žiadny špeciálny vzťah, že ste len kolegovia, ktorí pracujú bok po boku.
   • Nesnažte sa ju v prípade potreby vybrať za partnera. Keď pracujete spoločne, zamerajte sa na projekt.
2. 2 Sila v číslach. Okrem iného prídu chvíle, kedy budete musieť byť svojej láske nablízku. Šokom a zlej nálade sa môžete vyhnúť interakciou so skupinami ľudí, nie s jednotlivcami, aby ste minimalizovali šance, že s ňou budete sami.
   • Keď napríklad vy dvaja sedíte spolu na gauči u kamarátky, môže byť ťažké si ju nevšimnúť. Nahraďte to štyrmi ľuďmi, ktorí hrajú hry na jednom gauči, a ostatné je pre vás oveľa jednoduchšie venovať pozornosť.
   • Zaobchádzajte s ňou rovnako ako s ostatnými priateľmi, potom rýchlo uvoľníte napätie. Ide o to, aby ste ju videli ako ďalšie dievča.

Metóda 3 z 5: Keď ste spolu sami

1. 1 Pripravte si témy na konverzáciu. Diskutujte o svojich myšlienkach na akúkoľvek politickú, kultúrnu, náboženskú alebo vedeckú tému, ktorá vás zaujíma. Aj keď je vašim jediným záujmom niečo jednoduché, napríklad videohry alebo filmy, skúmajte to. Ak si budete vymieňať informácie a názory a nie emócie a postoje, bude pre vás oveľa jednoduchšie zostať pokojní a vyhýbať sa bolestivým témam bez toho, aby ste sa vzdali priateľstva dievčaťa.
   • Keďže ste už pre tieto témy zanietení, bude pre vás ľahké komunikovať o nich, ak budete mať pozorného poslucháča - v skutočnosti bude pre vás ťažké mlčať.
2. 2 Majte vždy po ruke aktivitu. Byť spolu môže niektorí ľudia vnímať ako rande, ale je dôležité vyhnúť sa plánovaniu vecí, ako je spoločná večera. Skúste si však spomenúť na časy, keď ste boli sami s dievčaťom vo svojom dome alebo v jej aute a nemali ste čo robiť. Noste so sebou balíček kariet alebo sa ponúknite, že si navzájom pomôžete s domácimi úlohami. Lekcia by mala byť maximálne prozaická.
   • Je dôležité vyhnúť sa situáciám, v ktorých môžu vzniknúť nejednoznačné signály, ako napríklad objatie na gauči alebo pozeranie sa. Pamätajte si, že na ňu chcete zabudnúť, nie zhoršiť situáciu. Vždy majte záložný plán, ako sa vyhnúť tejto vynútenej romantike.
3. 3 Meditujte v predstihu. Meditácia má niekoľko výhod, v neposlednom rade jej schopnosť očistiť myseľ.Dokonca aj človek s búrkou emócií vo svojom vnútri môže zostať pokojný dostatočne dlho na to, aby strávil čas s priateľom, ak plánuje vopred. Jednoducho povedané, meditácia je o hlbokom dýchaní a zachovaní pokoja v tichom prostredí, kde sa môžete sústrediť na seba. Povedzte si, že môžete ovládať situáciu a sústrediť sa na to, ako sa zbaviť svojich sympatií, a vezmite si ten pocit so sebou, keď sa s ňou stretnete.

Metóda 4 z 5: Vyjadrite sa

1. 1 Vytvoriť zoznam. Ak dokážete svoje myšlienky dať na papier, dokážete ich lepšie spravovať a tiež nájsť východisko pre svoje emócie. Začnite so zrejmými dôvodmi, prečo si myslíte, že je váš vzťah na spadnutie a napíšte „naše pocity nie sú vzájomné“ na začiatku zoznamu. Doplňte zoznam všetkými možnými dôvodmi, aj keď sa vám zdajú nepresvedčivé: rôzne plány, rôzne náboženské názory, ľudia, ktorých má rád, ale vy ich nemáte. Ide o to, pripraviť silný vzťah proti vzťahom pomocou počtu vzťahov. Tucet nepresvedčivých dôvodov vám pomôže zmierniť utrpenie a tiež jeden presvedčivý.
   • Rozširujte svoj zoznam, keď nájdete nové dôvody. Ak prídete na takýto dôvod, keď nie ste doma, skúste si to zapamätať. Ak je to dôležité, stále si to budete pamätať, keď prídete domov. Nikde si to nikam nezapisujte.
2. 2 Zoznam si nechajte pre seba. Nikomu neukazujte svoje slová a nenechávajte ich na miestach prístupných iným. Uchovajte ho na bezpečnom mieste doma. Ak máte šťastie a máte vlastnú izbu, napíšte svoje myšlienky tam a skryte zoznam do svojho najlepšieho úložiska. Alebo si v dome nájdite miesto, kde môžete byť chvíľu sami, a napísať si zoznam. Skryte zoznam na bezpečnom mieste, kde ho nemožno nájsť.
   • Píšte rukou, nie na počítači. Počítačový súbor je príliš ľahké nájsť.
   • Zoznam si nikdy neberte so sebou do školy alebo do práce. Ak ho niekto nájde, bude narušená vaša sloboda a vy sa budete len zhoršovať.
3. 3 Spoľahnite sa na svoj zoznam. Prečítajte si zoznam znova, keď ste rozrušení alebo smutní z dievčaťa, ku ktorému cítite niečo iné, alebo inokedy sa pristihnete, že na ňu myslíte. Ak pred sebou uvidíte dôvody, prečo sa musíte pohnúť ďalej, získate posilu energie, ktorú teraz tak veľmi potrebujete.
4. 4 Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou. Najčastejšie to môže byť rodič alebo iný dospelý príbuzný. Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zmierniť bolesť, je podeliť sa o svoje pocity s inou skutočnou osobou. Ak máte vo svojom živote niekoho, komu môžete úplne dôverovať, požiadajte ho, aby vás vypočul a podporil. Ak máte súcitného poslucháča, môžete váhu zobrať z pliec.
5. 5 Zvážte psychoterapiu. Nie každý si môže nájsť čas a peniaze na terapiu, ale ak máte šťastie, môže pomôcť niekoľko konzultácií s terapeutom. Váš terapeut bude schopný vytvoriť prostredie bezpečia a súkromia, aby ste sa mohli podeliť o svoje myšlienky a pocity tvárou v tvár s inou osobou, a pomôže vám s nimi vysporiadať sa mimo kancelárie.
6. 6 Buďte kreatívni. Umenie je najsilnejší nástroj na vyjadrenie myšlienok a emócií, ktorý ľudstvo vytvorilo. Môže to byť písanie, poézia, eseje, sochárstvo, maľba, koláž, spev, hra na nástroji, písanie hudby alebo čokoľvek, čo kombinuje umenie tvorby s túžbou porozumieť, bez ohľadu na to, či máte talent alebo nie. Čokoľvek si vyberiete, mal by to byť pre vás bezpečný spôsob, ako vyjadriť svoje emócie a myšlienky v procese vytvárania, nie ničenia.
   • Napíšte príbeh svojich pocitov, počnúc dňom, keď ste sa stretli, a končiac krokmi, ktoré urobíte, aby ste naň zabudli a pokračovali ďalej.
   • Píšte básne, ktoré nahrádzajú metaforické obrázky skutočnými ľuďmi a emóciami.
   • Vezmite si farby a plátno a nechajte emócie viesť vašu ruku.
   • Stretnite sa s priateľom a urobte si jam jam.
   • Ak vám došla kreativita, napíšte list čo najpoctivejšie o tom, čo chcete povedať, a keď budete hotoví, zastrčte ho spolu so zoznamom.

Metóda 5 z 5: Pokračujte

1. 1 Objektívne o dievčati premýšľajte. Je ľahké naplniť svoje srdce hnevom a dokonca aj nenávisťou, keď na to začnete zabúdať, ale tieto pocity nebudú prospešné. Ak zistíte, že ste plní nevôle a žlče, pripomeňte si, že je stále človek a že ste mali dôvody zamilovať sa do nej. Nepopierajte jeho pozitívne vlastnosti; proste akceptuj, že nebudete spolu.
2. 2 Zmeňte svoju pozornosť. Potom, čo sa stretnete tvárou v tvár so svojim smútkom a dáte si priestor a čas na uzdravenie, je dôležité vyplniť tento priestor a čas inými vecami. Zamyslite sa nad tým, ako dlho ste trpeli. Predstavte si, koľko hodín vás to stojí týždenne, a rozhodnite sa ten čas venovať iným aktivitám. Nebude vhodnejší čas snívať vo veľkom a začať nový projekt.
   • Vezmite si knihu, ktorú ste si už dlho chceli prečítať, alebo dokonca napíšte vlastnú. V sobotu navštívte nový klub alebo dobrovoľníka. Keď si rozšíriš obzory, môžeš si pripomenúť, že svet je veľký, tajomný a krásny, a na to by sa nemalo zabúdať kvôli jednej osobe.
3. 3 Otvor oči. Okolo teba sú krásne, priateľské, vtipné a múdre dievčatá. Skúste im venovať pozornosť. Nikdy nezabudnite, že v mori je veľa rýb. Nehľadajte nové vzťahy; len si užite, koľko atraktívnych ľudí okolo vás si nevšimnete.
   • Nájdite si čas na posedenie s priateľom na lavičke v parku a (potichu!) Ohodnoťte dievčatá, ktoré prechádzajú okolo; pozri sa bližšie na ich outfity a na to, ako starostlivo si mnohé z nich vyberajú oblečenie a doplnky. Venujte pozornosť mnohým, nielen jednému dievčaťu.
4. 4 Nechajte minulosť za sebou. Ako plynie čas, váš smútok bude nahradený prijatím a vy sa začnete na svoje poznámky pozerať čoraz menej. Toto je znak toho, že nadišiel čas dokončiť proces a pokračovať.
   • Uložte všetku kreativitu, ktorú ste vytvorili ako priamy dôsledok práce na svojich predchádzajúcich emóciách. Odložte ich na miesto, kde vám nebudú padať do očí, pokiaľ nechcete. Za tie roky sa budete môcť tešiť, že ste si ich udržali; teraz stojí za to ich dostať z dohľadu.
   • Zvážte odstránenie svojho zoznamu a všetkých ostatných záznamov. Môžete ich spáliť; môžete prečiarknuť všetky mená a dať písmená do fliaš a potom ich vypustiť do mora. Fyzické zbavenie sa myšlienok a pocitov môže mať silný terapeutický účinok.
   • Hľadaj pár. Keď navštevujete spoločenské akcie, spoznajte nové dievčatá alebo sa stretnite s tými, ktoré dobre nepoznáte. Zoznámte sa so svojimi priateľmi a spoznajte ich spoločnosť. Ak stretávate roztomilé dievča, zvážte jej pozvanie hneď na kávu. Aj keď deväť dievčat povie nie, desiate by mohlo súhlasiť, čo je úžasný spôsob, ako sebe dokázať, že vo vašom romantickom živote nie je všetko stratené.

Tipy

• Ponorte sa do akcie a nenechajte sa ponoriť do svojich pocitov. Pochopiť svoje pocity je jedna vec, ale plytvať smútkom je vec druhá.
• Nehýbte sa príliš rýchlo. Doprajte si všetok potrebný čas a priestor. Niektorí ľudia tieto situácie riešia rýchlo, iným to trvá dlho.

Varovania

• Vyhnite sa negatívnym a deštruktívnym myšlienkam a činom, kedykoľvek je to možné. Namiesto toho premýšľajte o porozumení, prispôsobovaní sa, vyjadrovaní a prejavovaní.
• Keď zabudnete na svojho vyvoleného, ​​uvidíte, že sa vaše prostredie zmenilo. Priatelia sa môžu dostať bližšie alebo vzdialenejšie. Buďte pripravení na zmenu a nebojte sa jej.